學(xué)習(xí)瑜伽1-4個(gè)動(dòng)作瑜伽教案任課教師：上課班級各專業(yè)學(xué)生第6次課課的內(nèi)容L復(fù)習(xí)八段錦全套動(dòng)作和瑜伽1—3個(gè)動(dòng)作2、學(xué)習(xí)瑜伽1—4個(gè)動(dòng)作課的任務(wù)通過對瑜伽動(dòng)作的練習(xí)，初步了解瑜伽的強(qiáng)身健體的作用初步掌握1---4個(gè)動(dòng)作。課的部分時(shí)間教學(xué)內(nèi)容組織教法練習(xí)量一、集合整隊(duì)：1、體育委員向老師報(bào)告人隊(duì)形：數(shù)，師生問好，檢查服XXXXXXX準(zhǔn)裝。XXXXXXX備2、教師簡單說明本課內(nèi)容。XXXXXXX部15,布置見習(xí)生任務(wù)。分?準(zhǔn)備活動(dòng)：1,慢跑：繞場慢跑2圈。準(zhǔn)備活動(dòng)：1,慢跑：繞場慢跑2圈。12，進(jìn)行八段錦整體練習(xí)和

瑜伽1-3個(gè)動(dòng)作的復(fù)習(xí)二、學(xué)習(xí)瑜伽1—3個(gè)動(dòng)作:復(fù)習(xí)瑜伽1—3個(gè)動(dòng)作隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX◎1、聽音樂一起練習(xí)2、跟著音樂一起練習(xí)要求：動(dòng)作整齊，精神飽滿、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。?要點(diǎn):仰臥，雙腿自然隊(duì)形：XXXXXXX隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX地面上，沒有一個(gè)部位是用力和較勁的，感覺自己的身體很松、很沉。7,描伸展式?要點(diǎn)：1.雙手，雙膝和小腿著地，呈動(dòng)物爬◎L教師先講解并示范1遍。2、教師講解并帶領(lǐng)學(xué)生練習(xí)3---4遍3、教師口令學(xué)生練習(xí)基行姿態(tài)3―4遍。本? 2.吸氣，抬頭4、分組練習(xí)，教師分組部60'上看，收緊背肌，腰部糾正錯(cuò)誤。分下沉，翹起臀部。保持幾秒鐘。3,呼氣，放松頸部，垂頭、含胸、收縮腹肌，拱起后背，保持幾秒鐘。如此反復(fù)做幾次 。8,眼鏡蛇扭動(dòng)式?要點(diǎn)：1.俯臥，雙手5、聽音樂一起練習(xí)學(xué)生集體練習(xí)2遍。好：初步掌握6-8個(gè)動(dòng)作的路線，動(dòng)作連貫勻速，自然，放松，漸漸配合呼吸。結(jié)束部分5，撐于胸兩側(cè)。2.吸氣，雙臂伸直，撐起上身，頭向后仰，眼看上方。3.呼氣，頭部慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，雙眼注視左腳跟，保持幾秒鐘。4.吸氣,還原。5.呼氣，頭部再轉(zhuǎn)向左側(cè)/兩眼注視右腳跟，保持幾秒鐘。隊(duì)形：XXXXXXXXXXXXXX