——《保護(hù)眼睛從我做起》主題班會——《保護(hù)眼睛從我做起》主題班會學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件我們可以采取以下方式，科學(xué)預(yù)防從小做起。1.堅持適量的戶外運(yùn)動。研究表明，戶外活動可有效預(yù)防近視。戶外活動中對近視預(yù)防真正起作用的是“戶外光照”，而不是“運(yùn)動”，可以在校園操場、自家院中多曬太陽。我們可以采取以下方式，科學(xué)預(yù)防從小做起。2.過早接觸長時間使用電子產(chǎn)品。不論是看書、看電視，還是玩手機(jī)、iPad，都需要遵守這個原則：持續(xù)用眼時間20分鐘時→看20英尺（大約6米）外的東西→停留20秒以上進(jìn)行放松。這樣可以有效緩解長時間用眼造成的視覺疲勞，預(yù)防近視的發(fā)生。學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件3、減輕孩子課外學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。不要讓課外輔導(dǎo)填滿周末，給孩子減負(fù)，留出戶外活動的時間。學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件4.保證充足的睡眠。小學(xué)生應(yīng)保障每天10小時，初中生9個小時的睡眠時間，高中生為8個小時。正常的晝夜節(jié)律對人類的眼睛發(fā)育有著重要作用，睡眠紊亂可能會干擾或中斷控制眼球正視化生長過程的調(diào)節(jié)機(jī)制，從而導(dǎo)致屈光不正。學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件5、合理膳食。讓孩子多吃魚類、水果、綠色蔬菜等有益于視力健康的食物。DHA：小黃花魚、秋刀魚、帶魚、基圍蝦等。葉黃素：綠葉菜如韭菜、菠菜、小白菜、空心菜等。鈣：牛奶、綠葉菜、豆制品。維生素A：動物肝臟、紅黃綠色蔬菜、禽蛋。學(xué)生體質(zhì)管理《保護(hù)眼睛》近視防控主題班會課件6.定期視力檢查。給孩子定期做視力檢查，是早期發(fā)現(xiàn)學(xué)齡兒童近視或其他眼病的最重要、而又簡