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文檔簡介

4.踏上健康之路在同一年齡組中，中等身材占多數(shù)，高個和矮個人數(shù)較少

為了一個健康的身體我們該怎么做？※注意個人衛(wèi)生※講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生※注意學習姿勢與用眼衛(wèi)生※加強體育鍛煉※保證充足的睡眠※不迷戀電腦※科學用腦怎樣注意個人衛(wèi)生？

早晚洗臉、刷牙、飯前便后要洗手、不挖鼻孔、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水等。怎樣講究營養(yǎng)并注意飲食衛(wèi)生？注意飲食的供應、制定合理的飲食制度、養(yǎng)成良好的飲食習慣、注意食物的烹飪方法、合理安排每天進餐的次數(shù)和時間等。怎樣注意學習姿勢與用眼衛(wèi)生？正確的書寫姿勢、正確的閱讀姿勢、注意采光與照明等。體育鍛煉有什么好處？怎樣保證充足的睡眠？小學生每天睡眠10小時，中學生每天睡眠9小時，高中生每天睡眠8.5小時，成人每天睡眠7~9小時。1．影響學習

迷戀電腦有什么壞處？2．對認知、情緒、行為帶來消極影響

3．可能會誘發(fā)癲(dian)癇(xian)病

4．傷害視力

1．轉移興趣

培養(yǎng)多種愛好，如打球、集郵、書法、繪畫、看書、養(yǎng)花等，把興趣轉移到其他活動上去，這樣自然就會走出迷戀電腦游戲的誤區(qū)。

2．合理安排時間

玩電腦游戲要適可而止，制定好時間表，自己嚴格遵守。

你應該怎么做呢？

3．選擇合適的游戲內容

很多的暴力性的電腦游戲不利于青少年的健康成長，因此，在玩游戲時，應該有選擇地玩，而不是不分青紅皂白、看見游戲就上。

4．改善飲食結構

經(jīng)常玩電腦游戲會危害視力以及身體健康，因此，加強營養(yǎng)有利于減少電腦游戲對身體的影響。

5．積極治療

對于迷戀電腦游戲嚴重的同學，應該積極進行行為治療，鍛煉自己的控制能力，早日從電腦游戲的誤區(qū)中走出來。

怎樣科學用腦？勤于思考、反復強化、動靜結合、課程交替、適當休息等。

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