本文格式為Word版，下載可任意編輯——堅(jiān)持800米長跑(三篇)在日常的學(xué)習(xí)、工作、生活中，確定對各類范文都很熟悉吧。相信大量人會(huì)覺得范文很難寫？接下來我就給大家介紹一下優(yōu)秀的范文該怎么寫，我們一起來看一看吧。

跑步米篇一

今天我們在課間操時(shí)跑步，我覺得跑步時(shí)真好玩兒。

做操鈴響后，我們初三各班在百米跑道集中，初三一班在前面，我們班在中間，三班在最終面，好不開始后一般在前面為我們開路，我們恣肆地往前跑去，在校門口旁的大樹下，前面的同學(xué)突然大叫了一聲。我們都很奇怪只見他跑到一邊，當(dāng)我們經(jīng)過那時(shí)，嚇了我一跳，我差點(diǎn)兒踩到了水溝里，原來沒有水溝的地方竟然出現(xiàn)了一條水溝，真是莫名其妙。原來方才那個(gè)同學(xué)踩到了水溝里。漸漸地跑著，整齊的隊(duì)伍也散了，有的同學(xué)各自為一隊(duì)，有的同學(xué)在一邊跑，一邊說笑，有的同學(xué)還推人家，簡直就像逃兵一樣，所有的同學(xué)都沒有集體感。而且還有同學(xué)時(shí)不時(shí)的開玩笑，突然不知哪位同學(xué)打叫道：誰的錢掉了。我們不以為是，由于昨天有同學(xué)做這樣的'惡作劇。想不到今天確實(shí)是真的，只見一個(gè)人惶恐的叫到，我的錢掉了只見他往后尋覓，最終他尋到了他失去了錢。我們一伙人都哈哈哈大笑起來。

跑到辦公樓是前面的同學(xué)停了下來，我以為又像昨天那樣校長要訓(xùn)什么話，只見我們語文老師攔住了我們，說我們沒有跑整齊，要對我整齊再來再跑，這時(shí)幾個(gè)同學(xué)露出了不情愿的表情說道：好管閑事，我們明明跑好了。廣播的鈴聲還在繼續(xù)，這就意味著我們還要跑幾個(gè)圈。這時(shí)一個(gè)同學(xué)說到，這該死的廣播操快點(diǎn)停下來呀，漸漸的廣播操停了，我們大家都快速的沖向了教室。

跑步的時(shí)候我們應(yīng)當(dāng)認(rèn)真對待，由于鍛煉身體是為我們自己好，我們也只有現(xiàn)在好好鍛煉，在將來中考的時(shí)候才能取得較好的體育成績。

跑步米篇二

;東方出版社

2023.8

69.80元

張展暉

全能運(yùn)動(dòng)健康專家；

畢業(yè)于首都體育學(xué)院訓(xùn)練專業(yè)，從事職業(yè)教練12年，是頂尖圈層最受歡迎的教練；

代表作包括《掌控》等。

本書以運(yùn)動(dòng)學(xué)、神經(jīng)科學(xué)、心理學(xué)、生物學(xué)、醫(yī)學(xué)等基礎(chǔ)學(xué)科為依據(jù)，遵循心理和身體健康發(fā)展規(guī)律和跑步為身心整合之道的理念，強(qiáng)調(diào)跑步能從心理、軀體、社會(huì)適應(yīng)能力三方面提升人的健康，全面系統(tǒng)地提供一整套跑前心理建設(shè)、跑中技能提升、跑后體能恢復(fù)、跑期飲食調(diào)理等方法，并配備5個(gè)月從零基礎(chǔ)到輕松跑馬拉松的訓(xùn)練計(jì)劃，引導(dǎo)讀者將跑步變?yōu)橐环N生活習(xí)慣。

跑步原來可以讓人變聰明？

在20世紀(jì)90年代之前，絕大多數(shù)科學(xué)家也和曾經(jīng)的我們一樣，認(rèn)為大腦的各項(xiàng)機(jī)能是隨著年齡不斷衰退的，大腦一旦發(fā)育成熟就會(huì)失去產(chǎn)生新神經(jīng)元的能力。依照這種觀點(diǎn)，人類在成年后只會(huì)不斷失去神經(jīng)元，而不會(huì)再生，所以大腦功能會(huì)越來越差。

大腦功能是用進(jìn)廢退的，我們大腦神經(jīng)元的連接，叫作“突觸〞，0—3歲的孩子大腦的突觸數(shù)目急速增加，在兩歲左右達(dá)到峰值，甚至超過了成年人。但此后往后，那些很少被刺激到的神經(jīng)元會(huì)喪失突觸，這叫突觸削減，經(jīng)常被刺激的腦網(wǎng)絡(luò)的突觸會(huì)加強(qiáng)。這可以叫作“大腦的用進(jìn)廢退〞，科學(xué)術(shù)語叫“神經(jīng)可塑性〞。

在衰弱過程中，假使我們能維持住身體和精神的健康，那么大腦認(rèn)知功能會(huì)得到完整保存，依舊睿智。假使生活環(huán)境和體驗(yàn)缺乏刺激，譬如長期重復(fù)無聊疲憊的工作，突觸就會(huì)逐漸退化，腦體積也會(huì)漸漸變小，老年時(shí)十分簡單患上阿爾茨海默病等疾病，完全喪失獨(dú)立生活能力。

長期的有氧運(yùn)動(dòng)可激發(fā)大腦神經(jīng)細(xì)胞新生，讓我們的大腦保持年輕。

2023年2月發(fā)表于《生理學(xué)月刊》的一項(xiàng)研究中，芬蘭于韋斯屈萊大學(xué)和其他機(jī)構(gòu)的專家們找來了一大批老鼠，先給它們注射可以標(biāo)記出新的腦細(xì)胞的物質(zhì)，然后讓前幾個(gè)小組的老鼠分別進(jìn)行不同類型的鍛煉，最終一個(gè)小組的老鼠待著不動(dòng)，充當(dāng)參照系。

一些老鼠的籠子里放入了轉(zhuǎn)輪，并確保它們每天都以中等強(qiáng)度跑上幾英里。另一些老鼠進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，如在尾部附加微弱重量后爬墻。還有一些老鼠進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練——置身于微型跑步機(jī)上，首先快速跑3分鐘，然后慢跑2分鐘，重復(fù)3回合，總共跑15分鐘。這些鍛煉持續(xù)了7周后，研究人員用顯微鏡檢查了每只老鼠的海馬體。

他們發(fā)現(xiàn)，鍛煉方式不同，神經(jīng)細(xì)胞增長的程度也不同。在轉(zhuǎn)輪上長跑的老鼠，其海馬體內(nèi)充滿了新神經(jīng)元——跑的里程越遠(yuǎn)，大腦中的新細(xì)胞越多。相比之下，只進(jìn)行高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練的老鼠，其腦內(nèi)的新神經(jīng)元要少得多，只比那些完全不動(dòng)的同胞多一點(diǎn)。至于那些做負(fù)重訓(xùn)練的老鼠，雖然它們的肢體在試驗(yàn)終止后比開始訓(xùn)練前強(qiáng)壯了不少，但腦內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞并沒有顯示出可辨識(shí)的增加，海馬體組織看起來與那些沒有鍛煉的老鼠區(qū)別甚小。

研究說明，有氧運(yùn)動(dòng)能增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子（bdnf），它是大腦的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)料。之所以說它是大腦的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)料，是由于bdnf是大腦在提升認(rèn)知過程中十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也是大腦中含量最豐富的蛋白質(zhì)。

眾所周知，海馬體是大腦中與學(xué)習(xí)和記憶最相關(guān)的區(qū)域，當(dāng)你學(xué)習(xí)一個(gè)英文單詞的時(shí)候，海馬體中的腦細(xì)胞間會(huì)建立關(guān)于這個(gè)單詞的新的神經(jīng)回路，并且隨著你的不斷練習(xí)，這個(gè)回路會(huì)更加雄壯，記憶才能不斷加強(qiáng)，進(jìn)而形成更持久的記憶。而bdnf就廣泛存在于海馬體中，是服務(wù)于這整個(gè)認(rèn)知過程的“大腦養(yǎng)料〞，它幫助神經(jīng)元形成新的連接，修復(fù)壞的腦細(xì)胞，保護(hù)健康的腦細(xì)胞。所以，它是促進(jìn)神經(jīng)元可塑性的關(guān)鍵物質(zhì)，同時(shí)，還能增加腦組織體積。

假使你大腦里的bdnf比較充足，你會(huì)學(xué)得更快，記得更牢，覺得更開心。反過來，假使bdnf比較少，那你就簡單有抑郁、衰弱等病癥。

所以，跑步是一項(xiàng)認(rèn)知活