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文檔簡介

做個健康白領(lǐng)廣州中醫(yī)藥大學(xué)網(wǎng)絡(luò)有限公司99健康服務(wù)中心高華白領(lǐng)常見疾病種類頸椎病肩周炎、手腕病、手足麻痹消化系統(tǒng)不適乳腺增生婦科炎癥子宮肌瘤一、頸、肩部酸痛癥狀：頸部僵直、兩肩酸麻、精神萎靡不振。原因：運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。解決方法：當(dāng)你感到肌肉酸痛、緊張時，最好在每天睡覺前洗個澡，令患處溫?zé)?。避免長時間采用同一姿勢，不要讓肩膀受涼，適當(dāng)?shù)厥婢弶毫?，做適當(dāng)運動。頭頸運動：每天堅持做1－2次頭頸部運動，包括前屈、后伸、左右旋轉(zhuǎn)運動，這樣可預(yù)防頸椎間隙變窄及生理曲度的變直。工作1－2小時左右，應(yīng)有目的地讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動數(shù)次，轉(zhuǎn)動時應(yīng)注意輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運動范圍為準(zhǔn)；聳肩運動，兩肩慢慢緊縮3－5秒鐘，然后雙肩向上堅持3－5秒鐘，重復(fù)6－8次；腰部不適腰痛癥狀：除了疼痛外，腰部變沉、發(fā)脹、變硬，嚴(yán)重者起不了床。原因：女性較男性易患腰痛病，是因為女性骨盆內(nèi)器官比男性復(fù)雜、脊椎承受的負(fù)擔(dān)過重，較易患腰痛。解決方法：若是輕微的腰痛，只要按摩或是伸展筋骨即可，并好好休養(yǎng)。若是嚴(yán)重腰痛，不可強(qiáng)力按揉，可以浸浴或以電暖爐敷療令腰部溫暖、血流順暢。

手腕病

手足麻痹

癥狀：手腳變得沒有感覺或刺痛，在有空調(diào)的房間，情況更嚴(yán)重。原因：肌肉緊張造成。解決方法：注意椅子和桌子的高度，把椅子的高度調(diào)至雙手能自然地靠著桌子的高度，應(yīng)避免手腳直接受風(fēng)。保健操1.雙臂上舉，手掌合攏，輕輕地向后拉移雙臂。效果：手臂、肩部和胸部均獲得伸展。2.上臂垂直地置于兩耳旁。雙手握住手肘。效果：使斜方肌和下頸項肌肉系統(tǒng)受壓。3.手掌置于雙肩，手肘盡量在腦后合攏。效果：頸項肌系統(tǒng)和肩胛帶肌受壓。4.雙手置于背后。用下面的手盡量向上抓住另一只手。效果：伸展肩肌。5.雙手交叉在臀部，手肘向里，臂盡量抬高。效果：對治療溜肩膀有效。6.左右手互握，手掌向上，

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