體質(zhì)體質(zhì)：人們生命過程中，在先天稟賦和后天獲得的基礎上，逐漸形成的形態(tài)結(jié)構(gòu)生理功能、物質(zhì)代謝和性格心理方面綜合的固有的一些特質(zhì)。中醫(yī)的形和神，體質(zhì)分為兩種：形：形態(tài)結(jié)構(gòu)。神：功能活動和性格心理活動?！景祟愺w質(zhì)】一、 平和體質(zhì)二、 陽虛體質(zhì)三、 氣虛體質(zhì)四、 氣郁體質(zhì)：愛生悶氣，適合做瑜伽。五、 陰虛體質(zhì)：練靜功，做瑜伽。六、 瘀血體質(zhì)七、 痰濕體質(zhì)：容易發(fā)胖，下肢重。八、 濕熱體質(zhì)：油性皮膚而油膩、口臭、汗臭。體質(zhì)是怎樣形成的？體質(zhì)的形成，是秉承于先天，得養(yǎng)于后天。影響體質(zhì)的因素：年齡增長，生存環(huán)境，生活方式，先天遺傳，精神情緒性格等，疾病藥物?！咀⒁猓海?）營養(yǎng)過盛會導致痰濕、氣虛、瘀血；（2）營養(yǎng)不良會導致氣虛、陽虛、血虛；（3）鹽分攝入過多會導致陽虛、痰濕；（4）辛辣食品導致濕熱、陰虛；（5）經(jīng)常宵夜導致痰濕、氣虛、陽虛；（6）不吃早餐導致氣郁、氣虛、痰濕；（7）長久形體過勞導致氣虛、陽虛；（8）長久不逸會導致氣郁、瘀血；（9）長期神過勞導致氣虛、血虛；（10）長期用空調(diào)導致痰濕、瘀血?！吭鯓优袛囿w觀察體質(zhì)的方法：①望：望面色，望皮膚，望神態(tài)，望形體，望毛發(fā)，望舌象,望五官。問二便，問食性，問家族史。聞氣味，聽聲音。切就是摸脈?？葱误w：胖人多痰濕，瘦人多內(nèi)熱。實胖屬于濕熱重、痰濕重；虛胖慵懶、沉重屬痰濕重、氣虛重虛瘦沒有精神屬陰虛+氣虛；實瘦精神充沛屬陰虛+內(nèi)熱?？瓷駪B(tài)：①體質(zhì)偏熱的人：興奮、躁動、波動的，容易被激怒，容易煩躁;質(zhì)偏虛的人：安靜、消沉；體質(zhì)比較膩質(zhì)的人：反應遲鈍、呆滯?？疵嫔孩倜嫔l(fā)黃不是血虛就是偏濕｛面色黃且油膩：濕熱體質(zhì)。皮膚干燥又黃：氣虛血虛體質(zhì)。色發(fā)白，日光白也不是蒼白：陽氣虛體質(zhì)。色發(fā)暗，口唇也發(fā)暗：瘀血體質(zhì)?？瓷嘞螅孩偕囿w大、顏色淡：虛性體質(zhì)；舌體大、顏色紅：熱性體質(zhì)、食欲旺盛；舌體瘦小、微軟、沒有力量：氣虛血；舌體小而紅：陰虛、內(nèi)熱；舌苔厚：濕熱、痰濕體質(zhì)；無舌苔：陰虛?？囱凵瘢孩倬季加猩瘢浩跓嵝泽w質(zhì)、平和體質(zhì)、實性體質(zhì)；光無神：虛性體質(zhì)；眼睛渾濁：瘀血、痰濕、濕熱體質(zhì)。聽聲音：①聲音清淺：氣虛體質(zhì)；音中氣足：實性、痰濕、平和體質(zhì)。聞氣味：①汗味體味大：痰濕、濕熱體質(zhì)；②有口氣：痰濕、濕熱、陰虛體質(zhì)。問二便：①小便黃：陰虛體質(zhì)；小便多夜尿多：氣虛、陽虛體質(zhì)；大便不成形：吃錯東西拉肚子、氣虛、陽虛體質(zhì)；大便干結(jié)、小便黃：濕熱體質(zhì)。切脈：①脈象細，若有若無：虛性體質(zhì)；弦脈（細）：肝臟功能偏強；脈象快：體質(zhì)偏熱；脈象慢：虛性、陽虛體質(zhì)。扭曲體質(zhì)的關鍵階段：①婦女產(chǎn)后；大病后的康復；幼年的喂養(yǎng)階段時令和節(jié)氣；更年期；⑥青春發(fā)育期。

八種體質(zhì)的養(yǎng)生方法平和體質(zhì)平和的表現(xiàn)：淡紅舌、薄白苔、情緒穩(wěn)定。養(yǎng)生方法：順其自然。陽虛體質(zhì)天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！霸廊珪憩F(xiàn)：背部怕冷，腹部怕冷，手冷過肘，腳冷過膝，臉色發(fā)白?！颈巢堪螂椎钟庑叭肭?，丹田（臍下三寸）】生機不夠就是頭發(fā)不茂密，喝完水后半小時就想上廁所，愛拉肚子，舌體胖大，太嬌嫩，脈象沉細，性格好靜，容易悲觀、消沉。形成原因：①遺傳；②父母結(jié)婚晚晚育；③母親孕期吃太多寒涼的東西；④吃冰凍東西；⑤喝涼茶損陽氣；⑥過度性生活；⑦寒濕環(huán)境。陽虛的人容易得什么?。唬?） 容易發(fā)胖；脫發(fā)；睡眠不好；座瘡；慢性結(jié)腸炎；手臂酸痛；情緒低落；（2） 肩胛骨酸痛，夜間更痛，遇寒痛加劇伴有后頭疼；骨質(zhì)疏松；（3） 痹癥（腰部酸痛、酸麻或痛連骶、股；關節(jié)疼痛；容易水腫；痛經(jīng)、月經(jīng)推后；性欲低下，性冷淡；上熱下寒，【上熱是假象，下寒是真象】；容易有色斑。美容四大問：問月經(jīng)、問大便、問睡眠、問情緒。四個基本調(diào)功：調(diào)月經(jīng)、調(diào)大便、調(diào)睡眠、調(diào)情緒。養(yǎng)生方法：不要盲目進補不要傷著它就行了，防止容易得的疾病。氣血的特點：（1）遇寒則凝，得溫則行，所以要溫補陽氣，溫化水濕，暢通氣血；（2）不要多吃生冷的、冰凍的、粘膩的飲食。陽虛、氣虛、痰濕的人不能多吃水果，不利美容反而增肥。陽虛的人少喝綠茶，因為綠茶偏寒，少吃苦瓜。陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁。氣虛體質(zhì)舌體胖大，有齒痕）陽虛的人少喝西瓜汁、苦瓜汁。氣虛體質(zhì)舌體胖大，有齒痕）肺臟功能、脾臟功能相對低一點。肺脾兩虛，語聲低切，氣息輕淺（肺）。冬天怕冷，夏天怕熱，冬天容易凍寒，夏天容易中暑。吃東西少，胃口不好，吃一點就脹，肚子老是響（脾虛）。氣色化源不足，面色發(fā)黃，口唇色淡。脾主肌肉，肌肉松軟，乳房下垂，臀部下垂，因氣虛沒有提升的作用。因氣虛清陽不能上升，會有頭暈，血壓偏低。神的方面：疲倦、怠惰、慵懶。如何形成的：（1）病、久病傷元氣，長期重體力勞動者或者職業(yè)運動員，人形體得過勞，神的過勞。（2）長期過度用腦，女孩子絕食、臉色黃、目光無神。（胡蘿卜和紅棗調(diào)月經(jīng)）容易得什么病；產(chǎn)品配套方案：（1）容易發(fā)胖（氣血化源不足）又胖又沒力；腰部隱隱作痛；腰軟無力；遇勞則加劇；（2）脾胃虛；腎下垂；胃下垂；子宮脫重；脫肛；心悸氣短；疲乏無力；失眠健忘（3）低血壓，過敏性鼻炎，慢性支氣管炎，自汗，要么發(fā)胖要么消瘦，前胸和后背出汗，影響睡眠，不能出太多汗，屬于精微外泄。（4）習慣性便秘。（5）額頭、口唇周圍有色斑。（6）慢性盆腔炎。（7）感冒首尾長、補脾、健脾，過渡思慮傷脾，不開心傷脾（肝木克脾土），不輕易生氣，脾氣虛影響到肺，脾氣強壯肺也強，氣虛、清陽之氣下降。飲食方面注意：（1）小米、白扁豆、龍眼肉、雞肉、大棗，宜食性質(zhì)平和、偏溫的，具有補益作用的食物。（2）紅薯、淮山、蓮子、緩緩補（補益），脾胃偏虛、苦夏（無病三分虛），冬天進補，秋天墊底，不吃生冷寒涼的東西，白芍（羊肉）。生活起居：環(huán)境適應能力差，怕季節(jié)轉(zhuǎn)換氣溫驟冷驟熱。痰濕體質(zhì)痰濕體質(zhì)的表現(xiàn)：①身體下肢比較笨重，比較臃腫（人往高處走，水往低處流）；不愛喝水；吃偏咸、香濃的東西；小便渾濁起泡沫；形成兩極分化：一種是出汗特別多，一種是不愛出汗/出汗能排泄疏通，調(diào)節(jié)體溫；大便發(fā)粘，解大便不順；舌體胖大，舌苔偏厚；在神的方面，反應慢，神昏頭重。痰濕體質(zhì)形成原因：①先天遺傳；②長期口味偏咸；③吃太多冰凍寒涼的東西；④長期熬夜。容易得的?。孩俑哐獕骸⑻悄虿?、高血脂癥、痛風；中風、心肌梗塞、脂肪肝、座瘡、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)；慢性咽喉炎、抑郁癥。脾是生痰之源，怎樣保護脾胃，痰濕的人應注意什么呢？控制食量，忌暴飲暴食，吃東西不要太快，吃淡飲食，忌熬夜，需吃早餐。濕熱體質(zhì)表現(xiàn)：①面垢；②唇紅齒黃；③生座瘡；④口干、口臭、體味大、汗味大、大便燥結(jié)或粘滯不爽、小便黃、赤，白帶偏多，帶下色黃，外陰瘙癢；⑤舌紅苔黃，性情急躁易怒。怎樣形成：①先天遺傳；②男性抽煙喝酒、熬夜、滋補不當;③長期情緒壓抑；肝炎病毒攜帶者；⑤長期生活在濕熱地帶。痰濕、濕熱、瘀血都會呈現(xiàn)臉部的“濁”。容易得的疾病：脂溢性皮炎、座瘡、淋癥、泌尿道感染、生膿腫癥，黃膽、肩骨肌肉的疲勞，生廯、結(jié)核、肺癆、失眠、不寐。生活起居：忌熬夜、避免生存在濕潮環(huán)境。祛濕熱且不能多吃的藥：藿香、茵陳、車前草、淡竹葉、滑石、溪黃草、雞骨草、木棉花。1/rh-r*-表現(xiàn)：體內(nèi)少水，陰分不足，陰虛內(nèi)熱，容易上火，血屬陰。外形：手心熱，腳心熱，胃火旺，消谷善饑，五心煩熱，大便經(jīng)常干結(jié)，小便量少又黃，眼睛干澀，關節(jié)干澀不利，口唇又紅又干，情緒容易燥動，脖子長，身材長，豆芽身材。原因：①先天遺傳；②長期神緒壓抑；③心臟功能不好的人吃利尿的藥；④長期吃辛辣燥熱的食品。容易得的病：結(jié)核、肺癆、失眠、不寐、便秘、高血脂。陰虛內(nèi)熱體質(zhì)特征：干枯不滋潤，內(nèi)熱。瘀血體質(zhì)全身的血液循環(huán)不暢通，久治入絡。表現(xiàn)：頭發(fā)容易脫落，面色晦暗，容易有色斑，座瘡好了色素印長期不消，皮膚干燥搔癢【祛風先活血，血活風自滅。】，眼睛紅絲盤經(jīng)，很渾濁，口唇發(fā)暗，舌象有長期不消的瘀血點和瘀血斑，小靜脈怒張，表情抑郁，呆板一些，健忘，心煩。原因：①先天遺傳；②七情長期不調(diào)，氣為血之帥，氣行則血行，氣滯則血瘀。易感疾病：肥胖，消瘦怎么吃都不胖（蟲類活血化瘀的適合，大黃蟄蟲丸適合瘀血體質(zhì)引起的瘦，可通過陰虛內(nèi)熱瘀血來活療），生腫瘤，抑郁癥，偏頭痛，肋間神經(jīng)痛（刺痛）。氣郁體質(zhì)表現(xiàn)：偏瘦、臉色抑郁、面色發(fā)黃、青黃、經(jīng)常嘆氣，咽喉有異物感，月經(jīng)前乳房脹痛，小腹脹，睡眠不好，大便發(fā)干，性格內(nèi)向，內(nèi)心敏感，斤斤計較，胸悶嘆氣，情緒不平穩(wěn)，易怒。原因：①先天遺傳；②多在幼年時受到一次很大的打擊，心里承受不了的。易感疾?。阂钟舭Y、臟?。ㄐ沟桌?，哭笑無常，突發(fā)性暈倒，檢查一切正常）、胸痛、肋間神經(jīng)痛、脹痛為主、乳腺增生、痛經(jīng)、慢性咽喉炎、甲亢、甲狀腺機亢進、消化道潰瘍、癭瘤、頭痛（脹痛）。七情喜心怒 哀 思 悲恐驚肝 脾 肺 腎中醫(yī)養(yǎng)生活六通中醫(yī)六通：血脈通、谷道通、水道通、月經(jīng)通、情緒通、大便通。血脈通表現(xiàn)：面部有光澤，淡紅舌，體表沒有怒張的靜脈血絡。（血絡的顯露部位：額頭、肘、腘窩、斜肋）血液檢查正常，身上沒有頑固性慢性疼痛。血脈通造成的原因：七情，受寒受凍，過用空調(diào)，老吃涼東西，肥甘厚膩吃太多，缺乏運動，嚴重外傷，有慢性病。血脈不通的危害：女性美容，導致心腦血管疾病，導致代謝性疾病。谷道通大便暢通的意思，直接反映五臟的問題。谷道通的表現(xiàn)：大便要規(guī)律，成形。谷道不通的表現(xiàn)：大便干結(jié)，大便量少，可能次數(shù)多，排便難，肚子脹不舒服。谷道不通分虛癥和實癥。虛癥要加強它的力量推動它。表現(xiàn)為：排氣少，腸鳴聲少，每次解大便像解不干凈一樣。實癥表現(xiàn)：大便干。水道通重要樞紐：肺、脾、腎。水濕表現(xiàn)：舌苔鮮厚，白天尿少，夜尿多。水道不通的虛癥表現(xiàn)：無力、舌淡、脈相偏弱。（濕熱）實癥表現(xiàn)：尿少、尿黃、尿熱、尿疼。月經(jīng)通月經(jīng)通表現(xiàn)：規(guī)律，周期比較準，月經(jīng)暢通，顏色正常（肝）。月經(jīng)不通表現(xiàn)：月經(jīng)停止、推后、不暢、痛經(jīng)、顏色黑、有血塊。月經(jīng)來前癥狀多、緊張、壓力大。原因：熬夜，空調(diào)的過度使用，吃凍冷的東西，穿得不當，抗生素使用，長期節(jié)食。避寒、避氣、避累。情緒通情緒不通的表現(xiàn)：壓抑、郁悶、憋屈、發(fā)愁、擔心、不解。外傷氣血、內(nèi)傷臟腑、七情致病。——《黃帝內(nèi)經(jīng)》情緒不通的危害：影響到肝功能。調(diào)節(jié)情志通方法：1.學會自我調(diào)節(jié)；要有興趣愛好；運動、鍛煉、出大汗；加強關節(jié)、韌帶、