運動訓(xùn)練對心血管系統(tǒng)的影響1系統(tǒng)、科學(xué)、合理的訓(xùn)練對心臟有良好的影響（1）心臟肥大長期的鍛煉或訓(xùn)練引起以心腔擴大和心壁增厚為主要標志的心臟肥大，稱為運動性心臟肥大，這是運動員心臟的重要特征表現(xiàn)。（2）心臟微細結(jié)構(gòu)重塑在運動性心臟肥大的同時，心肌細胞內(nèi)的線粒體、氧化酶、毛細血管、肌漿網(wǎng)、心肌細胞的特殊分泌顆粒及神經(jīng)支配等微細結(jié)構(gòu)均會發(fā)生相適應(yīng)的變化，即發(fā)生了心臟重塑。（3）運動性心動徐緩長期進行運動訓(xùn)練（尤其是耐力性訓(xùn)練）可使安靜心率明顯降低。這種由于運動鍛煉或訓(xùn)練，導(dǎo)致安靜時心率明顯低于正常值的現(xiàn)象，稱為運動性心動徐緩。（4）心臟泵血功能改善①在安靜狀態(tài)下，長期運動訓(xùn)練的人和普通人由于機體的代謝水平相同，心輸出量并無太大差異。但普通人的心率快，搏出量較小，而運動員則表現(xiàn)為心動徐緩，搏出量大。②在定量負荷運動時，有訓(xùn)練者心率的增幅小，而心搏量的增幅大，心輸出量的增幅亦較普通人小，表現(xiàn)出心泵功能的節(jié)省化現(xiàn)象。③在完成極限負荷運動時，運動員的心泵功能表現(xiàn)出較高的機能儲備量。雖然，有訓(xùn)練者所能達到的最大心率與無訓(xùn)練者差別不大，但心搏量和心輸出量卻明顯大于無訓(xùn)練者。2系統(tǒng)、科學(xué)、合理的訓(xùn)練對血管有良好的影響長期、系統(tǒng)、科學(xué)的體育鍛煉可使動脈管壁的中膜增厚、彈性纖維增多，使血管的運血功能加強，還可改善毛細血管在器官內(nèi)的分布和數(shù)量，利于物質(zhì)和氣體交換。局部血流可改變血管的大小。訓(xùn)練致使局部血流改變，造成冠狀動脈直徑變大，是長期訓(xùn)練引起的適應(yīng)性變化，冠狀動脈變粗，增加了心肌的血供，可防止局部缺血性心臟病或促進側(cè)支血管的生長。除此之外,血壓的變化也是一個值得關(guān)注的問題。

簡述運動對心血管系統(tǒng)的影響長期進行體育鍛煉可使心血管的形態(tài)、功能以及調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)進而提高機體的工作能力。主要表現(xiàn)在以下幾個方面。第一，心率減慢一般耐力性訓(xùn)練可使安靜時心率減慢。經(jīng)常從事耐力性運動的人群在心率上往往表現(xiàn)在脈搏跳動緩慢而有力，這主要是因為經(jīng)過長期的訓(xùn)練心臟每次射血量增大（每搏輸出量），但是人體需氧量是一定的，所以單位時間內(nèi)搏動次數(shù)會減少，由于每搏輸出量增大那就意味著搏動的力量相對較大，所以在脈搏感覺上是緩慢而有力的。但是這種現(xiàn)象在長期從事耐力運動的人群中長期停訓(xùn)后這種心率減緩的現(xiàn)象是會慢慢消退的。第二，運動性心臟增大心臟大小一是因為遺傳因素，第二就和運動訓(xùn)練有關(guān)。運動性心臟增大主要有兩種一是心腔增大，二是心壁增厚，主要表現(xiàn)在外形緊實、收縮有力、心力儲備高等方面。但是這種運動性引起的肥大和病理性的心臟肥大是有很大區(qū)別的。同樣是增大，病理性心臟肥大一般從功能形態(tài)上和運動性心臟肥大表現(xiàn)相反。第三，心血管機能增強這種表現(xiàn)就是由于前兩種（竇性心動徐緩和運動性心臟增大）引起的每搏輸出量增大，這一點在運動時更能體現(xiàn)出優(yōu)勢。運動時機體需氧量增大所以當心率加快時可使每份輸出量明顯高于一般人群。一般長期堅持運動訓(xùn)練的人在運動時心血管機能動員快、潛力大、恢復(fù)快。不只是運動開始表現(xiàn)進入運動狀態(tài)比較快和和運動中表現(xiàn)佳之外對于運動后的恢復(fù)速度也是明顯快于一般人的。這主要是經(jīng)過訓(xùn)練在神經(jīng)和體液調(diào)下可以發(fā)揮心血管機能的潛力以及動員心力貯備來實現(xiàn)的。運動能防治心血管疾病適當?shù)倪\動在心血管疾病的防治上具有重要意義，可以預(yù)防和控制高血壓病，延緩動脈粥樣斑塊的進展，增加冠狀動脈的血流貯備，在冠心病的康復(fù)中有重要作用。運動對心血管疾病防治作用的機制主要是以下幾點：維持或增加心肌氧的供應(yīng)，減少心肌工作氧耗量。提高心肌的功能和電穩(wěn)定性。血管貯備力增強。4.

運動通過增加高密度脂蛋白/低密度脂蛋白比值（HDL-c／LDL-c）、改善糖代謝、增加胰島素敏感性、減少血小板聚集性、增加纖溶酶活性、減輕肥胖等變化，從而提高抗動脈粥樣硬化能力。

你知道運動對心血管系統(tǒng)的影響嗎？01#運動對心血管系的影響#1.運動時心血管系統(tǒng)的反應(yīng)骨骼肌收縮時，耗氧量明顯增加。心血管系統(tǒng)的反應(yīng)就是提高心輸出量以增加血液供應(yīng)，從而滿足肌肉組織的氧耗，并及時運走過多的代謝產(chǎn)物，否則肌肉運動就不可能持久。(1)肌肉運動時心輸出量的變化:心輸出量對急性運動有著敏感反應(yīng)，其目的在于迅速適應(yīng)機體活動的需要。運動初期心輸出量快速增加，之后緩慢遞增并逐漸達到穩(wěn)定，此時，機體血液狀態(tài)與肌肉活動的代謝需求達到相對平衡的狀態(tài)。運動時，由于肌肉的節(jié)律性舒縮和呼吸運動加強，回心血量大大增加，這是增加心輸出量的保證。在回心血量增多的基礎(chǔ)上，心率加快，心肌收縮力加強，因此心輸出量增加，心肌的興奮作用也進一步加強。(2)肌肉運動器血液量變:運動時輸出量增加，但增加的心輸出量并不是平均分配給全身各個器官的。通過體內(nèi)的調(diào)節(jié)機制，各器官的血流量將進行重新分配。其結(jié)果是使心臟和進行運動的肌肉的血流量明顯增加，不參與運動的骨骼肌及內(nèi)臟的血流量減少。在運動開始時，皮膚血流也減少，但以后由于肌肉產(chǎn)熱增加，體溫升高，通過體溫調(diào)節(jié)機制，使皮膚血管舒張，血流增加，以增加皮膚散熱。運動時各器官血液量的重新分配具有十分重要的生理意義，即通過減少對不參與活動的器官的血流分配，保證有較多的血流分配給運動的肌肉。運動時血流量重新分配的生理意義，還在于維持一定的動脈血壓。(3)運動時動脈血壓的變化:運動時的動脈血壓的變化取決于心輸出量和外周阻力兩者變化之間的關(guān)系，并與運動強度和運動方式等有關(guān)。在逐漸增加強度的運動的開始階段，收縮壓由安靜狀態(tài)迅速升高，之后隨著運動強度的增加而增加，最高可達到200mmHg以上，盡管此時總外周阻力有所下降，但是舒張壓維持穩(wěn)定或輕度增加。在運動方式方面，動力性運動時，由于心輸出量增加，外周血管總阻力變化不大，故血壓升高，但以收縮壓升高為主;靜力性運動時，心輸出量增加幅度較小，但由于肌肉持續(xù)收縮壓迫血管和腹腔內(nèi)臟血管收縮，使外周總阻力升高，故血壓升高以舒張壓為明顯。此外，與下肢大肌肉群的運動相比，機體在完成相同最大攝氧量強度的上肢運動時，動脈血壓變化明顯增強;與直立運動相比，倒立運動時收縮壓和舒張壓明顯增高。2.心血管系統(tǒng)對運動的適應(yīng)經(jīng)常進行健身鍛煉或運動訓(xùn)練，可促使人體心血管系統(tǒng)的形態(tài)、機能和調(diào)節(jié)能力產(chǎn)生良好的適應(yīng)，從而提高人體工作能力。運動對心血管的長期性影響概括起來有以下幾個方面。(1)竇性心動徐緩:健身鍛煉或運動訓(xùn)練，特別是耐力練習(xí)可使靜息心率減慢。某些優(yōu)秀的耐力運動員靜息心率可低至40~60次/分鐘，這種現(xiàn)象稱為竇性心動徐緩，突性心動徐綏是經(jīng)過長期訓(xùn)練后心功能改善的良好反應(yīng)。竇性心動徐緩是可逆的。(2)運動性心臟增大:研究發(fā)現(xiàn)，健身鍛煉或運動訓(xùn)練可使心臟增大。運動性增大的心臟，外形豐實，收縮力強，心力儲備高。運動性心臟增大是對長時間運動負荷的良好適應(yīng)。運動性心臟增大在一定程度上具有運動專項特異性。經(jīng)常進行耐力性練習(xí)的人。其心臟增大是以心室腔增大為主，心容積增大，但心室壁卻不增厚或僅輕度增厚經(jīng)常進行力量性練習(xí)的人，其適應(yīng)表現(xiàn)在心室壁增厚，而心腔不擴大或稍有擴大。(3)心血管機能改善:靜息時，一般人和運動員的心輸出量無多大區(qū)別，由于運動員的心率較低，故每搏輸出量較大。從事最大運動時，兩者的心率可達到同樣的高度，但動員的每搏輸出量及心輸出量比靜息時的增加要明顯高于一般人，運動員每搏輸出量及心輸出量的增加是心臟對運動訓(xùn)練的適應(yīng)。此外，經(jīng)過訓(xùn)練，心肌微細結(jié)構(gòu)也會發(fā)生改變，使心肌收縮力增加。運動訓(xùn)練不僅使心臟在形態(tài)和機能上產(chǎn)生良好適應(yīng)。而