Word版本，下載可自由編輯年的三伏天時(shí)間表(8篇）年的三伏天時(shí)間表（1）

40天加長版三伏天

20XX年的三伏天將會(huì)有40天，而消失加長版三伏天的緣由是由于每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡潔地能夠用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開頭，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間消失4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，消失5個(gè)庚日則為20天?？磥?，庚日消失的早晚將影響中伏的長短，所以，消失了有的年份伏天30天，有的年份伏天40天的狀況。而今年的伏天就是加長版的40天。

中國有一句俗語“夏練三伏，冬練三九”，這句話不僅僅對(duì)練武人士來說，更是對(duì)寒暑假期的同學(xué)們說的。往往在寒暑假照舊不放棄學(xué)習(xí)的人，才能最終成為“一代宗師”。不過三伏天由于天氣濕熱很簡單中暑，所以日常學(xué)習(xí)的同時(shí)，日?；顒?dòng)和飲食以及生活習(xí)慣都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。

年的三伏天時(shí)間表（2）

20XX年三伏天詳細(xì)時(shí)間：20XX數(shù)伏從7月12日開頭

20XX年三伏天分初伏、中伏、末伏，共40天，詳細(xì)如下：

初伏：20XX年7月12日(農(nóng)歷六月初十)——20XX年7月21日(農(nóng)歷六月十九)

中伏：20XX年7月22日(農(nóng)歷六月二十)——20XX年8月10日(農(nóng)歷七月初十)

末伏：20XX年8月11日(農(nóng)歷七月十一)——20XX年8月20日(農(nóng)歷七月二十)

年的三伏天時(shí)間表（3）

7月22日-8月10日

第1天20XX年7月22日

第2天20XX年7月23日

第3天20XX年7月24日

第4天20XX年7月25日

第5天20XX年7月26日

第6天20XX年7月27日

第7天20XX年7月28日

第8天20XX年7月29日

第9天20XX年7月30日

第10天20XX年7月31日

第11天20XX年8月1日

第12天20XX年8月2日

第13天20XX年8月3日

第14天20XX年8月4日

第15天20XX年8月5日

第16天20XX年8月6日

第17天20XX年8月7日

第18天20XX年8月8日

第19天20XX年8月9日

第20天20XX年8月10日

年的三伏天時(shí)間表（4）

8月11日-8月20日

第1天20XX年8月11日

第2天20XX年8月12日

第3天20XX年8月13日

第4天20XX年8月11日

第5天20XX年8月15日

第6天20XX年8月16日

第7天20XX年8月17日

第8天20XX年8月18日

第9天20XX年8月19日

第10天20XX年8月20日

小結(jié)：在我們?nèi)斓絹淼臅r(shí)候，大家肯定要關(guān)注氣候的變化，多多留意生活作息和飲食方面，調(diào)養(yǎng)好，保持身體健康。

年的三伏天時(shí)間表（5）

40天加長版三伏天

20XX年的三伏天將會(huì)有40天，而消失加長版三伏天的緣由是由于每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡潔地能夠用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。我國古代流行“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配而成的60組不同的名稱來記日子，循環(huán)使用。

每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第7個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開頭，依照干支紀(jì)日的排列，第3個(gè)庚日為初伏，第4個(gè)庚日為中伏，立秋后第1個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間消失4個(gè)庚日時(shí)中伏為10天，消失5個(gè)庚日則為20天?？磥?，庚日消失的早晚將影響中伏的長短，所以，消失了有的年份伏天30天，有的年份伏天40天的狀況。而今年的伏天就是加長版的40天。

中國有一句俗語“夏練三伏，冬練三九”，這句話不僅僅對(duì)練武人士來說，更是對(duì)寒暑假期的同學(xué)們說的。往往在寒暑假照舊不放棄學(xué)習(xí)的人，才能最終成為“一代宗師”。不過三伏天由于天氣濕熱很簡單中暑，所以日常學(xué)習(xí)的同時(shí)，日?；顒?dòng)和飲食以及生活習(xí)慣都要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整。

年的三伏天時(shí)間表（6）

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”。即所謂的“六邪”(指“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”)中的暑邪。立刻就要進(jìn)入到20xx年的三伏天了，20xx年三伏天從什么時(shí)候開頭詳細(xì)時(shí)間是哪幾天?20xx年三伏天結(jié)束時(shí)間是什么時(shí)候?以下是blanche共享給大家的關(guān)于20xx年三伏天時(shí)間表，一起來看看吧!

20xx年三伏天時(shí)間表_20xx三伏天從什么時(shí)候開頭詳細(xì)時(shí)間是哪幾天

20xx年三伏天

詳細(xì)時(shí)間：

20xx年7月12日~20xx年7月21日為初伏10天

20xx年7月22日~20xx年8月10日為中伏20天

20xx年8月11日~20xx年8月20日為末伏10天

三伏天日期計(jì)算方法

三伏天，一伏是十天，這是依據(jù)天干的十?dāng)?shù)去計(jì)算的。所以，劃分三伏天，就是：夏至之后的第三個(gè)天干的庚日，為第一伏的開頭天。比如，20xx年的夏至，是西歷年的6月21日，這一天的天干日是辛日，28天之后，就是第三個(gè)庚日，所以，20xx年的7月20日，就是第一伏的開頭;十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月30日，就進(jìn)入了其次伏;十天之后，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月9日，就進(jìn)入了第三伏;假如是20xx年，7月15日是第三個(gè)庚日，就是第一伏的開頭(初伏);十天之后，又是個(gè)庚日，也就是7月25日，就進(jìn)入了其次伏(中伏);十天之后，又是一個(gè)庚日，但是還沒過立秋，再過十天(這年的中伏就有20天了)，又是一個(gè)庚日，且是立秋后的第一個(gè)庚日，也就是8月14日，就進(jìn)入了第三伏。這就是說，每年進(jìn)入三伏天之后，都是很熱的，特殊是中伏的十天(有時(shí)是二十天)，是最熱的。民間有“冷在三九，熱在中伏”之說。

21世紀(jì)心算法庚日公式：GR=(D-[Y/4])MOD10(GR庚日、D偶數(shù)年1單數(shù)年6、Y年、[]取整、MOD取余)

初伏GR加10(2084年例外不加)、中伏GR+20、末伏GR大于7時(shí)減1小于8時(shí)加9(2096年例外減1)，比如20xx年GR=(1-[6/4])MOD10=0(10)，初伏7月20日、中伏30日、末伏8月9日。

三伏天飲食調(diào)理方法

中醫(yī)認(rèn)為“夏季暑濕，宜合清補(bǔ)”

三伏天飲食

夏天酷熱高溫，人們喜冷飲，喝水多，導(dǎo)致濕氣侵入人體，而外濕入內(nèi)，使水濕固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產(chǎn)生障礙，消失積水為患，引起食欲不振等。暑濕對(duì)脾特別不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中應(yīng)適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。且夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┧嵝缘氖澄?。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注意天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物。還要避讓生食冷飲過度導(dǎo)致傷及人體內(nèi)的正氣而誘發(fā)疾病。

在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的養(yǎng)分;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要留意增加養(yǎng)分，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量削減，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的汲取，所以要準(zhǔn)時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。補(bǔ)水湯茶飲料是個(gè)不錯(cuò)選擇。湯類含有大量的水分和鈉、鉀、鎂等有機(jī)鹽，而茶水可生津提神，減輕疲憊。不過，這些湯茶熱著喝才最能起到解暑的功效，由于溫?zé)岬牟栾嬆芾檬鎻埡瓜賹Ⅲw表溫度降低1～2℃，消暑效果遠(yuǎn)優(yōu)于冷茶。

年的三伏天時(shí)間表（7）

大暑快要到來，想知道關(guān)于三伏天時(shí)間表嗎?下面由帶領(lǐng)大家簡潔認(rèn)識(shí)一下吧。

20xx年三伏天時(shí)間表

20xx三伏初伏、中伏、末伏時(shí)間如下，共30天

20xx初伏時(shí)間：20xx年7月12日庚辰

20xx中伏時(shí)間：20xx年7月22日庚戌

20xx末伏時(shí)間：20xx年8月11日庚午

20xx年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天，從20xx年7月18日開頭到8月17日結(jié)束。

初伏、中伏、末伏哪個(gè)最熱

最熱階段：中伏

說到三伏天中哪一伏最熱，就要提起民間一句俗話“冷在三九、熱在中伏”，意思就是一年中最熱的日子屬“三伏”，而“三伏”中又以“中伏”最熱。末伏過后天氣慢慢涼快。

那么為什么在三伏里是中伏最熱呢?首先由于入伏之后，地表濕度變大，每天地面汲取的熱量較多，散發(fā)出來的熱量較少，地表層的熱量累積，所以一天比一天熱。進(jìn)入中伏，地面積累的熱量達(dá)到最高值，天氣就最熱。

其它，夏季雨水較多，空氣濕度大，水的熱容量比干空氣要大得多，這也是三伏天悶熱的重要緣由。在七八月份，副熱帶高壓強(qiáng)化，在副高的掌握下，高壓內(nèi)部的下沉氣流，使天氣晴朗少云，有利于陽光照耀，地面輻射增溫，天氣就更熱。

而進(jìn)入了末伏天后天氣慢慢涼快，早晚比較涼快，中午還是比較熱，每個(gè)地區(qū)會(huì)有所不同。由于末伏已是立秋后，即使是俗稱的“秋老虎”，白天熱，早晚還是涼快的。

三伏天習(xí)俗

1、頭伏餃子

在和面的時(shí)候微微放一點(diǎn)黃豆粉(非常之一即可)，既能讓面團(tuán)彈性更好，又能避讓粘連，還能提升餃子皮的養(yǎng)分質(zhì)量。餃子餡千萬不要做成大肉丸子，肥肉要少，能夠考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜，削減豬肉的比例。這樣做出來的餃子，口味清淡鮮美，養(yǎng)分價(jià)值也更高。由于餃子當(dāng)中蔬菜的數(shù)量還是不夠，建議再加一兩盤涼拌菜佐餐，加點(diǎn)蒜泥和醋，殺菌又爽口。

2、二伏面

不要做成調(diào)味汁拌涼面，而要豐富面碼和鹵汁的內(nèi)容。鹵子里面肯定要放雞蛋或肉，素食者能夠放豆腐干絲替代，以增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。吃涼面的時(shí)候，要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永久是黃瓜絲，記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富，又能幫忙供應(yīng)養(yǎng)分。面條本身呢，也不必總是精白面粉做的，不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等，口感更豐富，養(yǎng)分價(jià)值也更高。

3、三伏烙餅卷雞蛋

餅和雞蛋當(dāng)然不錯(cuò)，但缺乏膳食纖維，鉀元素和維生素C也不足，要再加涼拌蔬菜來搭配，養(yǎng)分才平衡。烙餅這東西很實(shí)在，卷了雞蛋吃，簡單吃過量，不利于掌握體重，所以肯定要留意，炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油，餅也要做薄一點(diǎn)兒。假如嫌烙餅麻煩厚重，其實(shí)做一碗雜糧面糊，烙成軟煎餅也不錯(cuò)，卷雞蛋吃是一樣的。

三伏養(yǎng)生各有側(cè)重

初伏防中暑

入伏的頭兩日氣溫極高，因此初伏的保健重點(diǎn)在于防中暑。此時(shí)應(yīng)合理支配作息時(shí)間，不要在烈日下曝曬或在高溫環(huán)境中久留，外出應(yīng)打遮陽傘、戴遮陽帽，勿做猛烈運(yùn)動(dòng)，保證午睡。全天補(bǔ)充水分的策略應(yīng)是少量、多次，還可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他涼爽飲料。

若消失頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，要快速移至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用涼爽飲料，并服用人丹或十滴水。假如是體弱多病的人或老年人、小兒中暑，則應(yīng)馬上送院搶救。

中伏防濕邪

伏天“濕熱交加”，濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中郁悶，四肢無力，食欲不振。進(jìn)入中伏，要非常留意飲食，既要清淡，又要富有養(yǎng)分易于消化，不宜大量食用生冷及油膩食物。

中伏時(shí)候天氣最熱，食物是祛暑濕的好幫手，可用扁豆、薏米等健脾利濕之品熬粥，或者用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，均于祛濕有效。

末伏防上火

末伏是立秋后，“秋老虎”正兇時(shí)。雖然暑熱天已經(jīng)結(jié)束，但“秋老虎”的余威不行小視，應(yīng)留意預(yù)防“上火”，并留意清心安神。雖然早晚較涼，但白天照舊熱浪襲人，要特殊留意補(bǔ)水，以免消失口干、鼻干、咽干、皮膚干燥等不適。另，由于熱擾心神，在留意防暑降溫的同時(shí)，還應(yīng)有意識(shí)避開不良心情的干擾。

三伏天拔罐好不好

拔火罐的好處

1、由于身體的經(jīng)絡(luò)、穴位和五臟六腑都是相連相通，所以利用外接的吸力，會(huì)刺激身體表面的穴位，進(jìn)而利用筋骨經(jīng)絡(luò)，使得人體內(nèi)部器官獲得相應(yīng)的調(diào)理，讓人氣血暢通，強(qiáng)身健體。

2、對(duì)于人體局部的組織損傷、腰間盤突出等癥狀，拔火罐也有肯定的功效，長期定期進(jìn)行拔火罐，能夠減輕痛苦，緩解癥狀。

3、利用拔火罐，能夠?qū)⑸眢w里的濕氣、寒氣，利用皮膚組織滲透出來，從而排解邪氣，讓人精神百倍。

4、現(xiàn)在，很多美容、瘦身的店鋪，也開頭研發(fā)和推出，利用拔火罐減肥的方法。

拔火罐的壞處

1、對(duì)于某些帶有炎癥或者本身有出血性疾病的患者來說，拔火罐不但無助，甚至?xí)斐筛鼜?qiáng)的破壞性后果。

2、拔火罐的時(shí)間和間隔，一點(diǎn)要好好把握，有的人由于享受這個(gè)過程，就常常拔火罐，結(jié)果把自己的皮膚搞的很糟糕，引起感染，而且造成皮膚重度瘀青。

3、拔火罐之后，在肯定時(shí)間內(nèi)切忌不要洗澡，不要著涼，否則無病也會(huì)引起疾病，更有甚者加重病情。

年的三伏天時(shí)間表（8）

三伏天是消失在小暑與立秋之間，三伏天大約會(huì)有30-40天。你知道20xx年三伏天是什么時(shí)間嗎？20xx三伏天從什么時(shí)候開頭？20xx三伏天有多少天呢？下面第一為大家?guī)?0xx年三伏天時(shí)間表，一起來看看吧。

20xx年三伏天時(shí)間表（20xx年伏天時(shí)長40天）

三伏天是什么意思

三伏天是消失在小暑與立秋之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為埋伏的意思?！叭臁钡摹胺本褪侵浮胺啊?。三伏是中原地區(qū)在一年中最熱的三、四十天，三伏是按農(nóng)歷計(jì)算的，大約處在陽歷的7月中下旬至8月上旬間。每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同。簡而言之，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。

三伏的日期是從夏至日后數(shù)到第3個(gè)庚日是初伏，第四個(gè)庚日到第五個(gè)庚日為中伏，立秋后的第一個(gè)庚日到其次個(gè)庚日為末伏。(每一個(gè)庚日相隔10天)中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，有5個(gè)庚日時(shí)，中伏為20天。

三伏天養(yǎng)生吃什么

頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋，這些都是小麥做成的。小麥做主食能供應(yīng)能量和B族維生素，但它還有很多藥食兩用的功效，能幫忙我們安度盛夏。

小麥麩口感很糙，為了追求高質(zhì)量生活，我們一般都把它丟棄了，實(shí)在是不應(yīng)當(dāng)。

“小麥麩也有肯定的藥用功效，能除心煩，止消渴。”南省中醫(yī)院針灸科副主任中醫(yī)師呂沛宛說。其它，其養(yǎng)分價(jià)值很高，富含B族維生素、粗纖維以及維生素E和硒等抗氧化物。現(xiàn)代研發(fā)表明，小麥麩對(duì)預(yù)防結(jié)直腸癌、大腸癌等有肯定作用。

現(xiàn)在我們也漸漸熟悉到小麥麩的好處，一般超市中都有賣的，而且價(jià)格不貴。

早餐時(shí)取一勺放在牛奶里，時(shí)間來得及的話能夠微微煮一下。其它，熬小米粥時(shí)加些也行，和豆?jié){搭配也不錯(cuò)里，養(yǎng)分豐富，也簡單消化汲取，能夠說是百搭食材。

天津中醫(yī)藥高校第一附屬醫(yī)院養(yǎng)分科主任李艷玲表示，三伏天，人體出汗多，消耗大，養(yǎng)生保健肯定要留意補(bǔ)充體力，解熱防暑。

她建議，伏天里積極多吃苦味食物，如苦菊、芹菜、茴香、香菜、苦瓜、蘿卜葉等?？辔妒澄镏兴纳飰A因具有消暑清熱、促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管等藥理作用，是夏季自然?養(yǎng)生品。

此外，在伏天里，飲食清淡、規(guī)律睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，還要留意做好心理調(diào)整，要靜心、安神、戒躁、息怒，防止上火。

其它，適量喝涼爽飲料、淡鹽水、綠豆湯等，用溫水洗澡，避讓圖一時(shí)痛快沖涼水澡。盡量避讓午后或高溫時(shí)段在日光下暴曬及在露天環(huán)境中活動(dòng)，最好隨身攜帶人丹、十滴水、藿香正氣水、涼爽油等。一旦有人消失中暑癥狀，應(yīng)馬上將其移至通風(fēng)處休息，適當(dāng)?shù)亟o些淡鹽開水、綠豆湯、西瓜汁或酸梅湯，會(huì)起到良好效果。

北京朝陽醫(yī)院副院長沈雁英教授表示，把羊肉這種常見的冬令補(bǔ)品放在夏天來吃，也是不錯(cuò)的選擇。

現(xiàn)代人太貪涼了，冷飲一杯接一杯，空調(diào)一吹一成天，但正是這樣，帶來的健康問題也顯而易見：冷飲簡單刺激胃腸，造成消化道功能紊亂，而空調(diào)則可能會(huì)帶來全身肌肉關(guān)節(jié)痛苦。唐代醫(yī)學(xué)家孫思邈甚至指出，人年老時(shí)體弱多病，是由于少壯時(shí)太貪涼所致。寒則滯，暖則通，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)吃點(diǎn)暖性的羊肉，有利于發(fā)散滯留在體內(nèi)的寒氣，疏通筋脈。類似道理有很多，比如生姜也是熱性食物，但是假如你整晚地吹空調(diào)，早上起來覺得頭很痛，喝碗姜糖水就能緩解了。老話說得好，冬吃蘿卜夏吃姜，也是這個(gè)道理。

不過，沈教授提示，吃羊肉也得分體質(zhì)，有的人體質(zhì)偏寒，夏天多吃一點(diǎn)羊肉也不會(huì)有不適反應(yīng)，而體質(zhì)偏熱的人就不要多吃了。