大學(xué)新生入學(xué)心理健康教育講座稿主講人：姚子雪婷教學(xué)步驟：一、導(dǎo)入：從常見的生活現(xiàn)象與人的心理健康關(guān)系，引出心理健康的重要性二、通過一個(gè)小的互動(dòng)游戲，得出我們的健康尤其是心理健康還有待提高，并闡述心理健康的涵義。三、大學(xué)新生的主要心理困惑。四、影響心理健康的因素以及如何培養(yǎng)心理健康。一、導(dǎo)入：

生活有很多常見的例子(如：交通事故、學(xué)習(xí)困難、戒毒等)，這些事例都說明，人的問題是所有社會(huì)問題的關(guān)鍵和核心，解決問題也要把人的因素放在首位，才是“治本”之道。

我國著名學(xué)者申荷永、高嵐曾講過一個(gè)通俗的故事。故事是這樣的:有三個(gè)“釣魚人”聚在一個(gè)大河潭邊釣魚，釣魚時(shí)他們發(fā)現(xiàn)有人在上游被水沖進(jìn)水潭掙扎著求救。于是，有一個(gè)釣魚人便跳入水中把落水者救了上來，并予以搶救。但在這時(shí)，他們又見另一個(gè)被沖下來的落水者，另一個(gè)釣魚人又跳人水中把他救了上來……可是，他們同時(shí)發(fā)現(xiàn)了第三個(gè)、第四個(gè)和第五個(gè)落水者……這三個(gè)釣魚者己經(jīng)是手忙腳亂，難以應(yīng)付了。

此時(shí)，有一個(gè)釣魚人似乎想到了什么，他離開現(xiàn)場去了上游，想做一項(xiàng)性質(zhì)不同但目的是一致的工作，他在落水處插上一塊木牌警告并勸說人們不要在這里游泳，但仍有無視警告者被沖下水潭。后來，其中一個(gè)釣魚人最終明白這樣做不能從根本上解決問題，他要做另一項(xiàng)工作：教會(huì)人們游泳。這似乎是問題的關(guān)鍵，因?yàn)橛辛撕玫乃?，不易被沖走，即使被沖入急流中，也能夠獨(dú)立應(yīng)付，自我保護(hù)。如果以此來比喻，那位要教人們水性釣魚人所做的工作，就好比是心理健康教育了，他著眼于從根本上解決問題，不但教人們?nèi)绾晤A(yù)防危險(xiǎn)發(fā)生，還教人們處于危急時(shí)進(jìn)行應(yīng)對的能力。二、互動(dòng)游戲與大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

（一）我想問大家一個(gè)問題：你們認(rèn)為自己是健康的嗎？下面先請全體同學(xué)起立，認(rèn)真聽老師的提問，回答否的同學(xué)就請坐下。(準(zhǔn)備十道問題)

（二）通過游戲可見最后站著的同學(xué)只有少數(shù)幾個(gè)，大部分一開始自認(rèn)為健康的人最后都坐下了，說明我們的心理健康還是存在一些問題的。但我們一定要明白，存在這些問題都是正常的。因?yàn)檫@些心理問題是和我們大學(xué)生心理成長成熟階段有密切關(guān)系的。那么判斷心理健康的標(biāo)準(zhǔn)究竟是哪些呢？

作為大學(xué)生，是正處于青年的中后期，根據(jù)大學(xué)生心理發(fā)展的特征和特定社會(huì)角色的要求，其心理健康的標(biāo)準(zhǔn)可以從以下幾個(gè)方面來概括：滿意的心境；和諧的人際關(guān)系；正確的自我意識(shí)；良好的個(gè)性等。

滿意的心境滿意的心境是一種自我感覺良好狀態(tài)，心理健康的人無論處于順竟或逆境，都能夠隨遇而安，積極地尋找到生活的樂趣，發(fā)現(xiàn)生活的光明面，滿意的心境主要來源于較高的精神修養(yǎng)，與人生態(tài)度和價(jià)值觀有很大的關(guān)系，具有滿意心境的人往往具有一定的幽默感。幽默感可以調(diào)節(jié)情緒、放松精神、減輕焦慮、保持愉快的心情和氛圍。

和諧的人際關(guān)系大學(xué)生的成長決不是一個(gè)封閉的過程，而是一個(gè)開放的社會(huì)運(yùn)動(dòng)過程，每個(gè)大學(xué)生都要與其他社會(huì)成員之間建立這樣那樣的聯(lián)系，最終成為一個(gè)社會(huì)人。心理健康的大學(xué)生樂于與他人交往，對集體有一種休戚相關(guān)、安危與共的情感。與同學(xué)和老師和睦相處，融洽共事，并通過積極的人際交往有思想和認(rèn)識(shí)上的收獲和心理上的良好調(diào)節(jié)。

堅(jiān)強(qiáng)的意志力

堅(jiān)強(qiáng)的意志是人們?nèi)〉檬聵I(yè)成功的先決心理?xiàng)l件之一，凡事總回遇到各種各樣意想不到的困難，而只有克服了各種苦難的人才可能到達(dá)輝煌的頂點(diǎn)，在大學(xué)生的生活中常常有許多人由于各種原因得了軟骨癥，看到困難就退卻，一有挫折就敗下陣去，從而是成功之路上的最兇橫的攔路虎。

良好的個(gè)性

良好的個(gè)性是人成材的重要心理因素，人才的類型、人才的層次、人才所能夠達(dá)到的最高境界等都與人的個(gè)性有很大關(guān)系。

良好的個(gè)性是獲得眾多朋友的基礎(chǔ)，是人際和諧、家庭幸福的基本條件，同時(shí)個(gè)性良好的人也是最能夠善待自己，完善自我的人，不僅在道德上,而且在自我發(fā)展上,個(gè)性良好的人較易得到和諧發(fā)展。而個(gè)性不良的人則完全相反，在走向成功的途中會(huì)有更多的坎坷，不僅獲得成功比較難，而且即使取得了成功，卻由于不一定能夠獲得幸福等原因，他的人生也充滿痛苦。

如果我們能夠時(shí)常記住這幾點(diǎn)，相信我們都將能擁有健康的心理。但是，我們也要記住一點(diǎn)，任何事物都不是絕對的，就像我們在哲學(xué)的辯證唯物主義的物質(zhì)觀中學(xué)到的，沒有絕對的靜止，只有永恒的運(yùn)動(dòng)，靜止是運(yùn)動(dòng)的一種特殊狀態(tài)，是相對的。正如我們?nèi)说慕】狄粯?，無論生理的還是心理的，都是相對的。比如，當(dāng)我們最近為人處事都很順利時(shí)，我們會(huì)覺得心情很好，很舒暢。一旦遇到困難，如果我們自己有很好的心理調(diào)節(jié)方法，能很好的解決問題是最好的。萬一碰上了自己無法解決的困難，感覺心理很壓抑，我們不妨試著求助師長，可以與老師輔導(dǎo)員進(jìn)行溝通，還可以求助心理咨詢，我相信每個(gè)老師都會(huì)愿意幫助有困難的學(xué)生的，因?yàn)槟愕闹鲃?dòng)，能讓老師感受到你對他的信任。三、大學(xué)新生主要心理困惑

心理學(xué)家分析，許多新生，在勝利地走過黑色的七月，高興地邁入了向往中的大學(xué)校園，都有著強(qiáng)烈的理想主義色彩，一些同學(xué)因?yàn)闆]有做好“適應(yīng)”的心理準(zhǔn)備，經(jīng)過一段時(shí)間的生活和學(xué)習(xí)之后，發(fā)現(xiàn)理想與現(xiàn)實(shí)之間存在著強(qiáng)烈的反差。與中學(xué)相比，大學(xué)學(xué)習(xí)具有更多的自主性，靈活性和探索性，進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生一時(shí)無所適存。有些學(xué)生感覺一下子從中學(xué)的嚴(yán)格管教中“松了綁”，但又不知如何安排學(xué)習(xí)，以致憂郁，焦慮；還有一部分學(xué)生表現(xiàn)出對生活環(huán)境的不適應(yīng)。心理學(xué)上將這一時(shí)期稱為“大學(xué)新生心理失衡期”。所以，老師和同學(xué)們自己都應(yīng)該特別注重新入學(xué)后的心理調(diào)適，安全地度過心理失衡期，成功地進(jìn)行角色轉(zhuǎn)換。曾經(jīng)，我在讀書的時(shí)候，每年都參與了學(xué)校新生的心理健康普查活動(dòng)，也做過一些心理咨詢，發(fā)現(xiàn)新生主要存在以下幾個(gè)方面的心理困惑：1．希望值過高引起的失落心理

中學(xué)時(shí)，教師為了激勵(lì)學(xué)生刻苦學(xué)習(xí)，總愛把大學(xué)描繪成一個(gè)“人間天堂”，學(xué)生也將考大學(xué)作為唯一的和最終的目標(biāo)來激勵(lì)自己在高中埋首苦讀。但學(xué)生跨入大學(xué)校園后，突然發(fā)現(xiàn)事實(shí)并非如此，一部分學(xué)生還發(fā)覺在高手如云的新的集體內(nèi)，昔日那種“鶴立雞群”的優(yōu)越感蕩然無存，無形中產(chǎn)生一種失落感；另一部分學(xué)生還表現(xiàn)出對專業(yè)學(xué)習(xí)的困惑心理。

有些同學(xué)高中的時(shí)候一直擔(dān)任班委干部，但是進(jìn)入大學(xué)以后，由于彼此都不了解，競選班委干部的時(shí)候落選了，或者是老師安排的職位不中意，就產(chǎn)生了失落的心理。

解決這個(gè)問題的方案就是要讓“心”歸位，接受現(xiàn)實(shí)，再積極向上努力爭取。所以，清楚地認(rèn)識(shí)自己，把自己放在一個(gè)合適的位置，保持平常心，是首先要給新生上的一課。無論過去是高考狀元，還是高考中發(fā)揮失利的考生，心里都要明白，新一頁開始了，大家又站到同一起跑線上，無論過去榮譽(yù)也好、失意也罷，全都得放下，輕裝上陣才可能取得好的成績。2．目標(biāo)失去后導(dǎo)致的迷惘心理

一般來說，小學(xué)的時(shí)候目標(biāo)是上中學(xué)，中學(xué)的目標(biāo)就是考上大學(xué)。由于有明確的目標(biāo)，再苦再累也能忍受，一旦進(jìn)了大學(xué)，好比船到碼頭火車到站，多年的愿望終于實(shí)現(xiàn)了。對不少同學(xué)來說，大學(xué)夢的實(shí)現(xiàn)就意味著理想和目標(biāo)的失落，失去了努力的方向。我的老師曾對我說過，“到大學(xué)里來是學(xué)習(xí)的，不是來享受的，大學(xué)里還有好多目標(biāo)值得你去追求和實(shí)現(xiàn)。”有一些學(xué)生從小就由父母安排好了所有的一切，“一心只讀圣賢書”，缺少獨(dú)立生活的能力，而到了大學(xué)什么都要自己安排，結(jié)果就如同剛出籠的小鳥，再加上大學(xué)的管理主要是自我約束，這類學(xué)生常常憑自己的興趣把時(shí)間安排得滿滿的，結(jié)果考試的時(shí)候才發(fā)現(xiàn)自己的書看得太少了，發(fā)現(xiàn)自己“應(yīng)該做的基本都沒做，不應(yīng)該做的倒是做了許多”。

大學(xué)是知識(shí)儲(chǔ)備的階段，你要搞清楚你將來做什么，你要問自己，我的目標(biāo)在哪里？為達(dá)到這個(gè)目標(biāo)，在大學(xué)中我要做哪幾件事？今年我要做哪幾件事？本學(xué)期我要做哪幾件事？本周我要做哪幾件事？今天我要做什么？把眼睛慢慢地轉(zhuǎn)到現(xiàn)實(shí)中來，踏踏實(shí)實(shí)地學(xué)習(xí)，會(huì)讓你的生活充實(shí)而快樂。3．環(huán)境生疏造成防范心理

進(jìn)入大學(xué)，對大多數(shù)學(xué)生來說，是第一次遠(yuǎn)離父母來到一個(gè)陌生的環(huán)境，面對的是一些口音不同、性格不同、生活習(xí)慣不同、興趣愛好也不盡相同的新同學(xué)。在這種情況下，就要學(xué)習(xí)如何與人相處。有些同學(xué)入校沒多久，就想換一個(gè)宿舍，理由是現(xiàn)在的宿舍太吵了，同宿舍的同學(xué)都不自覺，搞得自己沒辦法睡覺，每天晚上休息不好，結(jié)果第二天沒有精力聽課。

解決這個(gè)問題的最簡單方法的是換一個(gè)宿舍?？墒窍胍幌?，如果將來你到了一個(gè)新的單位，你的同事都不自覺，你是否準(zhǔn)備換一個(gè)單位呢？現(xiàn)在對你來說是一個(gè)機(jī)會(huì)，一個(gè)鍛煉與人相處的機(jī)會(huì)。如果現(xiàn)在面對十八歲的青年人你都無能為力，將來你如何與社會(huì)打交道。任何經(jīng)驗(yàn)都是實(shí)踐中得來的。你要學(xué)會(huì)說“不”，但你要明白，這是商量不是下通牒。對方可能同意，也可能不同意。你想一想用什么方法才能達(dá)到雙方的同意，情緒和思想，也有利于控制和消除不良情緒。當(dāng)有什么事使你煩惱的時(shí)候，應(yīng)當(dāng)暢所欲言，不要悶在心里。當(dāng)事情不順利時(shí)，不妨避開一下，改變一下生活環(huán)境，可能會(huì)使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應(yīng)先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其余的事暫時(shí)擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會(huì)發(fā)覺，這將使你的煩惱轉(zhuǎn)化為振作，產(chǎn)生一種做了好事的愉快感。

第五，要愛護(hù)自己的身體。身體的健康與否會(huì)直接影響人的心理情緒：一個(gè)被疼痛折磨得冷汗直冒的人，臉上絕不會(huì)綻出舒心的微笑，一個(gè)重病臥床的人，也難得情緒高昂。因此，健康的身體是正常情緒的先決條件。同時(shí)，個(gè)人情緒又反過來影響自身的身體健康。世界衛(wèi)生組織宣稱，每個(gè)人健康長壽10％取決于社會(huì)因素，8％取決于醫(yī)療條件，7％取決于氣候條件，60％取決于自己。而這60％中，至少有一半取決于一個(gè)人的情緒狀態(tài)。因?yàn)橄麡O的情緒會(huì)引起循環(huán)、呼吸、消化等系統(tǒng)的異?；顒?dòng)，導(dǎo)致心率、血壓、呼吸、代謝、體溫的一系列復(fù)雜變化。所以，培養(yǎng)健康的心理有利于身體健康。

另外，體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動(dòng)一方面可使注意力集中到活動(dòng)中去，轉(zhuǎn)移和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環(huán)，加深肺部呼吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應(yīng)該積極參加體育活動(dòng)。總之，我們說：只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個(gè)寂寞的人；只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是一個(gè)危險(xiǎn)的人；只有超人的推理，卻不了解自己，是個(gè)迷惘的人。只有心理健康的人，才是真正成功的人。所以，今天你們來到了交工院，來到了大學(xué)，就應(yīng)