競技體育的構(gòu)成：運(yùn)動員選材：是競技體育這一社會現(xiàn)象的起始，是挑選具有良好運(yùn)動天賦及競技潛力的兒童少年或后備力量參加運(yùn)動訓(xùn)練的工作。運(yùn)動訓(xùn)練：是為提高運(yùn)動員的競技能力和運(yùn)動成績，在教練的指導(dǎo)下，專門組織的有計(jì)劃的體育活動。同時也是實(shí)現(xiàn)競技運(yùn)動目標(biāo)的最重要途徑。運(yùn)動競賽：在裁判員主持下，按統(tǒng)一規(guī)則要求，組織與實(shí)施運(yùn)動員個體或運(yùn)動隊(duì)之間的競技較量，是競技體育與社會發(fā)生關(guān)系，并作用于社會的媒介。運(yùn)動員通過運(yùn)動訓(xùn)練不斷提高的競技能力，只有通過運(yùn)動競賽的形式表現(xiàn)出來，才能得到社會的承認(rèn)，滿足社會成員的需要。競技體育管理：無論是運(yùn)動員選材、運(yùn)動訓(xùn)練，還是運(yùn)動競賽，都必須在專門的管理體制組織管理下才能得以實(shí)施并達(dá)到理想的效果。競技體育的基本特點(diǎn)：競爭性：激烈的競爭性成了競技運(yùn)動區(qū)別于其他體育運(yùn)動最本質(zhì)的特點(diǎn)之一。競爭性是競技體育日益發(fā)展的杠桿，它既增加了比賽勝負(fù)的不確定性，也使得競技運(yùn)動更具吸引力。集群性：競技體育活動是由若干運(yùn)動員組成的群體行為，必須由一定數(shù)量的運(yùn)動員同時參與，才有可能組織競賽活動。規(guī)范性:高度的技藝性是競技體育賴以存在的基礎(chǔ)。但高度的技藝又是建立在對運(yùn)動素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和各種訓(xùn)練的規(guī)范性要求為基礎(chǔ)之上的。公平性：競技運(yùn)動中的競爭應(yīng)該是在高度公平的條件下進(jìn)行的。如果沒有公平性競爭，競技運(yùn)動比賽就無法正常進(jìn)行。公開性：競技體育具有比一般的社會活動更加明顯的公開性和外向性特點(diǎn)。觀賞性：竟技體育本來就是從以娛樂為主要目的的游戲活動發(fā)展而來的，現(xiàn)代竟技體育日益加強(qiáng)的競爭性，更大大加強(qiáng)了其可觀賞性。功利性：競技體育這一社會活動受到民眾的高度關(guān)注，同時也蘊(yùn)涵著巨大的功利價值。競技體育的現(xiàn)代社會價值激勵人類的自我奮斗精神；推進(jìn)競爭合作的道德教育滿足社會生活的觀賞需要提高現(xiàn)代社會的生活品味促進(jìn)社會大眾的體育參與促進(jìn)社會大眾的體育參與顯示國家（地區(qū)）和社會（地區(qū)）的綜合實(shí)力促進(jìn)社會和經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展排解社會成員的不良心緒運(yùn)動成績的決定因素運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平運(yùn)動員在比賽中表現(xiàn)的競技水平是影響運(yùn)動成績的內(nèi)因，是最根本的、最重要的影響因素。對手在比賽中表現(xiàn)的競技水平運(yùn)動員在比賽中的勝負(fù)狀況或所取得的名次，在很大程度上還受制于競賽對手在比賽中表現(xiàn)出來的競技水平，同時也受到裁判行為的影響。比賽結(jié)果的評定行為競賽評定行為是影響運(yùn)動員運(yùn)動成績的另一個重要方面，這里包括裁判員的道德、業(yè)務(wù)水平、成績的評定手段和競賽規(guī)則這樣三個因素。狀態(tài)診斷的作用為運(yùn)動訓(xùn)練過程確立一個客觀、準(zhǔn)確的出發(fā)點(diǎn)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)狀態(tài)，是運(yùn)動訓(xùn)練過程的出發(fā)點(diǎn)。整個運(yùn)動訓(xùn)練過程都是以對運(yùn)動員現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的分析和判斷為出發(fā)點(diǎn)而展開的。對訓(xùn)練工作效果及時的檢查評價通過科學(xué)的診斷，可使教練員和運(yùn)動員及時掌握訓(xùn)練過程的情況及運(yùn)動員競技能力變化狀況，從而對訓(xùn)練指標(biāo)的制定、訓(xùn)練周期的劃分、階段任務(wù)的確定、訓(xùn)練方法與手段的選擇以及訓(xùn)練負(fù)荷的安排是否適宜及時做出準(zhǔn)確的判斷。實(shí)施有效訓(xùn)練控制的重要前提通過多學(xué)科的綜合診斷，可以發(fā)現(xiàn)訓(xùn)練過程中不同環(huán)節(jié)所存在的問題，測定現(xiàn)實(shí)狀態(tài)與目標(biāo)狀態(tài)的離差的大小，進(jìn)而為運(yùn)動訓(xùn)練過程實(shí)施有效的控制，提供了可靠的依據(jù)起始狀態(tài)診斷的基本內(nèi)容運(yùn)動成績診斷作為對運(yùn)動員在一個新的訓(xùn)練過程的起始狀態(tài)中運(yùn)動成績的診斷，應(yīng)該對運(yùn)動員在上一個訓(xùn)練過程中的參賽結(jié)果給出準(zhǔn)確的評價。既包括運(yùn)動員在比賽中所取得的名次，也包括運(yùn)動員在比賽中所表現(xiàn)出的競技水平;既包括運(yùn)動員在上一個訓(xùn)練過程中最好的一次比賽成績，也包括運(yùn)動員在多次比賽中所表現(xiàn)的平均水平。在最重要的比賽中，如奧運(yùn)會上的運(yùn)動成績無疑是最重要的，但平均水平則可客觀地全面地評價運(yùn)動員上一個訓(xùn)練過程的比賽表現(xiàn)。競技能力診斷對不同專項(xiàng)運(yùn)動員的競技能力進(jìn)行診斷時，必須考慮不同專項(xiàng)競技能力結(jié)構(gòu)的不同特點(diǎn)。不同項(xiàng)群運(yùn)動員競技能力的各決定因素（體能、技能、戰(zhàn)術(shù)能力、心理能力、運(yùn)動智能）的作用各有不同，因此在診斷中要首先抓住起決定作用的主導(dǎo)因素，予以科學(xué)的診斷，并作為其競技能力總體診斷的主要依據(jù)。訓(xùn)練負(fù)荷診斷對運(yùn)動員在上一個訓(xùn)練過程（或單元）所承受的訓(xùn)練負(fù)荷的狀態(tài)做出一個準(zhǔn)確的描述，既是對其競技能力狀態(tài)，同時也是對其運(yùn)動成績狀態(tài)所做出的關(guān)鍵析因。建立目標(biāo)在訓(xùn)練中的重要作用有效地激發(fā)運(yùn)動訓(xùn)練活動主體的責(zé)任感和進(jìn)取精神提出制定運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃的重要依據(jù)訓(xùn)練目標(biāo)的基本內(nèi)容運(yùn)動成績指標(biāo)運(yùn)動成績指標(biāo)可分成競技水平指標(biāo)和名次指標(biāo)兩個子目標(biāo)。競技能力指標(biāo)在運(yùn)動訓(xùn)練中可建立運(yùn)動員競技水平?jīng)Q定因素的特征模型，從而對運(yùn)動訓(xùn)練過程實(shí)施有效的控制。訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)對應(yīng)于訓(xùn)練負(fù)荷診斷，訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)也是目標(biāo)狀態(tài)體系中一個不可缺少的重要組成部分。負(fù)荷指標(biāo)的實(shí)現(xiàn)正是運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)其競技能力指標(biāo)。進(jìn)而實(shí)現(xiàn)運(yùn)動成績指標(biāo)的基本保證。訓(xùn)練負(fù)荷指標(biāo)反映著教練員和運(yùn)動員準(zhǔn)備用什么樣的決心，付出何等的努力去實(shí)現(xiàn)所建立的競技能力與運(yùn)動成績指標(biāo)。從另一個意義上，也可以說是把所建立的運(yùn)動成績指標(biāo)和競技能力指標(biāo)進(jìn)一步分解為各種具體手段的練習(xí)負(fù)荷中去，落實(shí)到一次次的練習(xí)之中。運(yùn)動員選材的生物學(xué)基礎(chǔ)遺傳與運(yùn)動員選材I競技遺傳的物質(zhì)基礎(chǔ)II競技能力的遺傳及其規(guī)律a連續(xù)性b相關(guān)性c階段性m競技能力的變異w人類基因組計(jì)劃與運(yùn)動員選材v運(yùn)動能力的遺傳度a遺傳度b主要體能指標(biāo)的遺傳度c主要心理指標(biāo)的遺傳度人體生長發(fā)育規(guī)律與運(yùn)動員選材運(yùn)動員發(fā)育程度的鑒別兒童少年生長發(fā)育基本規(guī)律及選材特性發(fā)育規(guī)律；階段性與順序性不均衡性生長發(fā)育的關(guān)鍵期生長發(fā)育的長期變化選材特性；體能身形體態(tài)、生理機(jī)能、身體素質(zhì)技能心理運(yùn)動員科學(xué)選材的實(shí)施步驟確定選材時機(jī)家族調(diào)查體格檢查鑒別發(fā)育程度和分型選材指標(biāo)的測試綜合評價與分析競技需要與定向發(fā)展原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)釋義：竟技需要與定向發(fā)展原則是指根據(jù)項(xiàng)目比賽的特點(diǎn)和運(yùn)動員在比賽中獲取滿意運(yùn)動成績的需要，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，定向地科學(xué)安排訓(xùn)練過程的階段劃分及訓(xùn)練的內(nèi)容、方法、手段和負(fù)荷等因素的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：訓(xùn)練目標(biāo)的導(dǎo)向性與訓(xùn)練內(nèi)容的趨向性競技需要的特異性與訓(xùn)練行為的專項(xiàng)性競技能力的層次性與訓(xùn)練手段的選擇性訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：科學(xué)設(shè)立長遠(yuǎn)的和階段的訓(xùn)練目標(biāo)依據(jù)專項(xiàng)能力結(jié)構(gòu)特點(diǎn)確定訓(xùn)練的內(nèi)容圍繞訓(xùn)練任務(wù)和訓(xùn)練內(nèi)容選擇訓(xùn)練的方法和手段根據(jù)比賽特點(diǎn)安排訓(xùn)練負(fù)荷系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)釋義：系統(tǒng)訓(xùn)練與周期安排訓(xùn)練原則是指，根據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練結(jié)構(gòu)特點(diǎn)、竟技狀態(tài)呈現(xiàn)特征和重大賽事安排規(guī)律，系統(tǒng)持續(xù)地、周期性地組織訓(xùn)練過程的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：人體生物適應(yīng)的長期性競技能力形成的連續(xù)性與訓(xùn)練效應(yīng)的不穩(wěn)定性人體生物適應(yīng)過程的周期性訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：健全多級訓(xùn)練體制，為運(yùn)動員實(shí)現(xiàn)多年系統(tǒng)訓(xùn)練提供有利保證分段組織系統(tǒng)訓(xùn)練過程的實(shí)施處理好訓(xùn)練安排的固定因素與變異因素的組合集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)釋義：集群組訓(xùn)與區(qū)別對待原則是指，運(yùn)動員以組、隊(duì)形式共同訓(xùn)練，同時依運(yùn)動項(xiàng)目、個體特征、訓(xùn)練任務(wù)、訓(xùn)練條件、訓(xùn)練階段等方面的不同而分別做不同訓(xùn)練安排的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：人類社會生活的集群性需求運(yùn)動訓(xùn)練實(shí)踐的多樣性和多變性運(yùn)動員共性與個性的對立統(tǒng)一訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：共同提高與個性發(fā)展相結(jié)合共性內(nèi)容與個體安排相結(jié)合適宜負(fù)荷與適時恢復(fù)原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)釋義：適宜負(fù)荷與適時恢復(fù)原則是指，根據(jù)運(yùn)動員的現(xiàn)實(shí)可能和人體機(jī)能的訓(xùn)練適應(yīng)規(guī)律，以及提高運(yùn)動員競技能力的需要，在訓(xùn)練中給予相應(yīng)量度的負(fù)荷，負(fù)荷后及時消除運(yùn)動員在訓(xùn)練中所產(chǎn)生的疲勞，通過生物適應(yīng)過程，提高機(jī)體能力和取得理想訓(xùn)練效果的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：人體機(jī)能能力的適應(yīng)性機(jī)制機(jī)體在過度負(fù)荷影響下的劣變性訓(xùn)練調(diào)整時機(jī)與恢復(fù)時限要求訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：正確理解運(yùn)動負(fù)荷的屬性準(zhǔn)確掌握運(yùn)動負(fù)荷與運(yùn)動性疲勞的評價方法科學(xué)地探究負(fù)荷量度的臨界值積極采取加速機(jī)體恢復(fù)的適宜措施導(dǎo)向激勵與有效控制原則的釋義、科學(xué)基礎(chǔ)與訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)釋義：導(dǎo)向激勵與有效控制原則是指，通過多種方法和途徑，激發(fā)運(yùn)動員主動從事艱苦訓(xùn)練的動機(jī)和行為，并對運(yùn)動訓(xùn)練活動實(shí)施積極有效控制的訓(xùn)練原則?？茖W(xué)基礎(chǔ)：運(yùn)動訓(xùn)練的長期性和艱苦性要求不斷地激勵運(yùn)動員的參賽動機(jī)訓(xùn)練過程的多變形和動態(tài)性要求準(zhǔn)確地實(shí)施有效控制訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)：加強(qiáng)訓(xùn)練的目的性和正確的人生觀、世界觀和價值觀教育發(fā)揮運(yùn)動員在訓(xùn)練中的主體作用與主觀能動性重視運(yùn)動員主觀反應(yīng)、實(shí)際表現(xiàn)和訓(xùn)練信息的收集和運(yùn)用訓(xùn)練計(jì)劃原則性與靈活性的統(tǒng)一模式訓(xùn)練法的釋義、操作程序、結(jié)構(gòu)、特點(diǎn)釋義：模式訓(xùn)練法是一種按具有高度代表性的規(guī)范式目標(biāo)模型的要求組織和把握運(yùn)動訓(xùn)練過程的控制性方法。操作程序：解析影響運(yùn)動競技水平的各種因素：獲取各影響因素的指標(biāo)參數(shù)：建立影響運(yùn)動員競技水平的因素結(jié)構(gòu)模型；以因素結(jié)構(gòu)模型的評價標(biāo)準(zhǔn)數(shù)值為評定標(biāo)準(zhǔn):對運(yùn)動員競技水平變化的結(jié)構(gòu)狀態(tài)進(jìn)行階段性檢查評定；將檢查評定的結(jié)果反饋于運(yùn)動訓(xùn)練過程的各個環(huán)節(jié)，以找出產(chǎn)生偏離狀態(tài)的原因；對運(yùn)動訓(xùn)練過程相應(yīng)環(huán)節(jié)的組織實(shí)施發(fā)出調(diào)節(jié)指令；改進(jìn)訓(xùn)練工作，使訓(xùn)練的階段結(jié)果不斷通近模式目標(biāo)?；窘Y(jié)構(gòu)：模式訓(xùn)練法由訓(xùn)練的目標(biāo)模型、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)、訓(xùn)練方法4種構(gòu)件組成。特點(diǎn)：第一模式訓(xùn)練法具有信息化特點(diǎn)。模式訓(xùn)練法實(shí)施的整個過程是以訓(xùn)練模型的指標(biāo)體系為控制的依據(jù)，以評定標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)體系為監(jiān)督、檢查工具。整個訓(xùn)練過程的發(fā)展與變化均置于信息控制之下，有助于及時糾正運(yùn)動訓(xùn)練過程中出現(xiàn)的偏態(tài)。第二模式訓(xùn)練法具有定量化特點(diǎn)。模式訓(xùn)練法所依據(jù)的訓(xùn)練模型與評定標(biāo)準(zhǔn)均具有定量特點(diǎn)。實(shí)踐中，訓(xùn)練模型的指標(biāo)體系可為未來訓(xùn)練過程提供明確的訓(xùn)練目標(biāo)，評定標(biāo)準(zhǔn)的鑒標(biāo)體系可為現(xiàn)實(shí)狀態(tài)的訓(xùn)練狀況提供明確的反饋信息。因此，訓(xùn)練過程的發(fā)展與變化均置于數(shù)字化控制之下，有助于定量控制運(yùn)動訓(xùn)練的過程。程序訓(xùn)練法的釋義、結(jié)構(gòu)、特點(diǎn)釋義：程序訓(xùn)練法是按照訓(xùn)練過程的時序性和訓(xùn)線內(nèi)容的系統(tǒng)性特點(diǎn)，將多種訓(xùn)練內(nèi)容有序地編制成由若干步驟組成的訓(xùn)線程序，按照預(yù)定程序組織訓(xùn)練活動，對訓(xùn)練過程實(shí)施科學(xué)控制的方法?；窘Y(jié)構(gòu)：程序訓(xùn)練法由訓(xùn)練程序、檢查手段、評定標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練方法四件構(gòu)件組成?；咎攸c(diǎn)：第一，程序訓(xùn)練法具有系統(tǒng)化特點(diǎn)。程序訓(xùn)練法實(shí)施的整個過程以訓(xùn)練程序的內(nèi)容體系為控制依據(jù)，以評定標(biāo)準(zhǔn)的指標(biāo)體系為監(jiān)督、檢查工具。整個訓(xùn)練過程的發(fā)展與變化均置于系統(tǒng)控制的狀態(tài)之下。第二，程序訓(xùn)練法具有定性化特點(diǎn)。程序訓(xùn)練法所依據(jù)的訓(xùn)練程序具有鮮明的定性化特點(diǎn)，便于教練員抓住訓(xùn)練過程中的主要矛盾，選定明確的訓(xùn)練方向。第三，程序訓(xùn)練法具有程序化特點(diǎn)。由于訓(xùn)練內(nèi)容規(guī)劃在訓(xùn)練程序的過程之中，因此，訓(xùn)練過程中訓(xùn)練內(nèi)容的變更實(shí)質(zhì)上是在嚴(yán)格檢查、評定、監(jiān)督之下，按照訓(xùn)練內(nèi)容內(nèi)在關(guān)系的本質(zhì)聯(lián)系，有步驟、有計(jì)劃地進(jìn)行的。分解訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：分解訓(xùn)練法是指將完整的技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合過程合理地分成若干個環(huán)節(jié)或部分，然后按環(huán)節(jié)或部分分別進(jìn)行訓(xùn)練的方法。類型：單純分解訓(xùn)練法、遞進(jìn)分解訓(xùn)練法、順進(jìn)分解訓(xùn)練法、逆進(jìn)分解訓(xùn)練法。應(yīng)用：單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：應(yīng)用單純分解訓(xùn)練法，需首先把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，分別學(xué)習(xí)、掌握各個部分或環(huán)節(jié)的內(nèi)容。再綜合各部分進(jìn)行整體學(xué)習(xí)，在技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與訓(xùn)練中被廣泛采用。該方法對練習(xí)的順序并不刻意要求。單純分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：分解的技術(shù)動作和戰(zhàn)術(shù)配合相對復(fù)雜;分解后的各個部分可以獨(dú)立訓(xùn)練;練習(xí)的順序不必特別要求，便于教練員安排訓(xùn)練。遞進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：應(yīng)用遞進(jìn)分解訓(xùn)練法，需把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分;掌握后，再訓(xùn)練第二部分；掌握后，將一、二兩部分合起來訓(xùn)練；掌握兩部分后，再訓(xùn)練第三部分；掌握后，將三二兩部分合成起來訓(xùn)練；如此遞進(jìn)式地訓(xùn)練，直至完整地掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：應(yīng)用順進(jìn)分解訓(xùn)練法，需把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練第一部分;掌握后，再訓(xùn)練包括第一部分的第二部分:掌握后，再訓(xùn)練包括前兩部分的第三部分;如此步步前進(jìn)，直至完整地掌握技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。順進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序大體一致；后一步驟的練習(xí)內(nèi)容包括前一部分的內(nèi)容。應(yīng)用該方法便于建立技術(shù)動作過程和戰(zhàn)術(shù)配合過程的完整概念，形成良好的動力定型和戰(zhàn)術(shù)意識。逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用：逆進(jìn)分解訓(xùn)練方法與順進(jìn)分解訓(xùn)練方法相反，應(yīng)用時把訓(xùn)練內(nèi)容分成若干部分，先訓(xùn)練最后一部分;逐次增加訓(xùn)練內(nèi)容到最前一部分;如此進(jìn)行直至掌握完整的技術(shù)或戰(zhàn)術(shù)。逆進(jìn)分解訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是:訓(xùn)練內(nèi)容的進(jìn)程與技術(shù)動作、戰(zhàn)術(shù)配合過程的順序恰價相反；多運(yùn)用于最后一個環(huán)節(jié)為關(guān)鍵環(huán)節(jié)的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的訓(xùn)練，如投擲、扣殺、踢踹等動作。完整訓(xùn)練法的釋義、應(yīng)用釋義：完整訓(xùn)練法是指從技術(shù)動作或戰(zhàn)術(shù)配合的開始到結(jié)束，不分部分和環(huán)節(jié)，完整地進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。應(yīng)用：完整訓(xùn)練法可用于單一動作的訓(xùn)練，也可用于多元動作的訓(xùn)練;可用于個人成套動作的訓(xùn)練，也可用于集體配合動作的訓(xùn)練。重復(fù)訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：重復(fù)訓(xùn)練法是指多次重復(fù)同一練習(xí)，兩次（組）練習(xí)之間安排相對充分休息的練習(xí)方法。類型:依單次練習(xí)時間的長短，可將重復(fù)訓(xùn)練法分為:短時間重復(fù)訓(xùn)練方法、中時間重復(fù)訓(xùn)練方法、長時間重復(fù)訓(xùn)練方法等三種類型。應(yīng)用：短時間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用:短時間重復(fù)訓(xùn)練方法普遍適用于磷酸鹽系統(tǒng)供能條件下的爆發(fā)力強(qiáng)、速度快的運(yùn)動技術(shù)和運(yùn)動素質(zhì)的訓(xùn)練。短時重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是:一次練習(xí)的負(fù)荷時間短（約在30秒內(nèi)），負(fù)荷強(qiáng)度大，動作速度快，間歇時間充分，單一動作或組合動作的各個環(huán)節(jié)前后穩(wěn)定;間歇過程多采用肌肉按摩放松方式，以便能盡快促使肌體恢復(fù)機(jī)能;重復(fù)次數(shù)和組數(shù)相對較少。可提高負(fù)荷強(qiáng)度很高的單個技術(shù)動作或組合技術(shù)動作運(yùn)用的熟練性、規(guī)范性和技巧性，可有效地提高該類運(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員的磷酸鹽系統(tǒng)的儲能和供能能力;可有效地提高運(yùn)動員有關(guān)肌群的收縮速度和暴發(fā)力。中時間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用：中時間重復(fù)訓(xùn)練方法普遍適用于乳酸能系統(tǒng)供能條件下的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。中時間重復(fù)訓(xùn)練法的應(yīng)用特點(diǎn)是：一次練習(xí)的負(fù)荷時間應(yīng)較長，通富為30秒-2分鐘；練習(xí)時，負(fù)荷時間可略長于主項(xiàng)比賽時間或負(fù)荷距離可略長于主項(xiàng)比賽距離；負(fù)荷強(qiáng)度應(yīng)較大（負(fù)荷心率應(yīng)在180次/min以上）并與負(fù)銜時間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性；單一練習(xí)動作的各個環(huán)節(jié)或組合技術(shù)的基本結(jié)構(gòu)應(yīng)前后穩(wěn)定；能量代謝系統(tǒng)主要是乳酸能供能系統(tǒng)；間隔時間應(yīng)當(dāng)充分。間隔方式應(yīng)采用慢跑深呼吸以及按摩放松方式進(jìn)行，以便能盡快清除休內(nèi)乳酸?？捎行У靥岣哌\(yùn)動員乳酸能系統(tǒng)的儲能和供能能力以及乳酸能供能為主條件下的速度耐力和力量耐力、技能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)目中各種技術(shù)銜接與串聯(lián)的熟練性、規(guī)范性、穩(wěn)定性以及機(jī)體的抗酸能力。長時間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用：長時間重復(fù)訓(xùn)練方法主要適用于無氧、有氧混合供能系統(tǒng)條件下的運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、素質(zhì)的訓(xùn)練工作。長時間重復(fù)訓(xùn)練方法的應(yīng)用特點(diǎn)是:一次練習(xí)過程的負(fù)荷時間更長，通常在2~5分鐘之間;技能主導(dǎo)類項(xiàng)群技術(shù)動作的練習(xí)種類較多，同時參與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的人數(shù)較多，戰(zhàn)術(shù)攻防過程轉(zhuǎn)換次數(shù)較多，訓(xùn)練的實(shí)戰(zhàn)環(huán)境氣氛較濃，組織難度增大;負(fù)荷時間略長于主項(xiàng)比賽時間或負(fù)荷距離略長于主項(xiàng)比賽的距離；負(fù)荷強(qiáng)度與負(fù)荷時間呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)性;無氧和有氧混合供能性質(zhì)明顯。一次練習(xí)完畢后，間歇時間應(yīng)當(dāng)十分充分?？捎行У靥岣咴擃愡\(yùn)動項(xiàng)目運(yùn)動員的無氧有氧混合代謝的能力和無氧、有氧混合代謝供能狀態(tài)下的速度和力量耐力以及各種技術(shù)應(yīng)用的熟練性和耐久性。實(shí)踐中，長時間重復(fù)訓(xùn)練方法與間歌訓(xùn)練法、持續(xù)訓(xùn)練法、變換訓(xùn)練法的有機(jī)結(jié)合，可以更好地提高訓(xùn)練效益。間歇訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義:間隔訓(xùn)練法是指對動作結(jié)構(gòu)和負(fù)荷強(qiáng)度、間隔時間提出嚴(yán)格的要求，以使機(jī)體處于不完全恢復(fù)狀態(tài)下，反復(fù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。類型：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法，強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法，發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法。應(yīng)用：高強(qiáng)性間歇訓(xùn)練方法是發(fā)展乳酸能系統(tǒng)的供能能力、磷酸鹽與乳酸能混合代謝系統(tǒng)的供能能力是我一種訓(xùn)練方法。該方法不僅適應(yīng)于體能主導(dǎo)類速度性和耐力性運(yùn)動項(xiàng)群的素質(zhì)技術(shù)的訓(xùn)練，同時適應(yīng)于技戰(zhàn)能主導(dǎo)類對抗性運(yùn)動項(xiàng)群的攻防技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的練習(xí)。強(qiáng)化性間歇訓(xùn)練方法是發(fā)展乳酸能代謝系統(tǒng)和有氧代謝系統(tǒng)混合供能能力以及心臟功能的一種訓(xùn)練方法。該方法適用于一切需要這種混合系統(tǒng)供能能力和良好心臟的競技運(yùn)動項(xiàng)目的戰(zhàn)術(shù)技術(shù)素質(zhì)的訓(xùn)練工作。發(fā)展性間歇訓(xùn)練方法是發(fā)展有氧代謝系統(tǒng)供能能力、有氧代謝下的運(yùn)動強(qiáng)度以及心臟功能的一種訓(xùn)練方法。該方法適用于需要較高耐力素質(zhì)的運(yùn)動項(xiàng)群的訓(xùn)練工作。持續(xù)訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：指負(fù)荷強(qiáng)度較低，負(fù)荷時間較長，無間斷的連續(xù)進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。類型：短時間持續(xù)訓(xùn)練法，中時間持續(xù)訓(xùn)練法，長時間訓(xùn)練方法。應(yīng)用：短時間訓(xùn)練法應(yīng)用于體能主導(dǎo)類的運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練中，也適用于技能、技心能、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)群中動作強(qiáng)度較高的素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練中。中時間持續(xù)訓(xùn)練法適用于技能、技心能、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)群個項(xiàng)目中多技術(shù)的串聯(lián)攻防技術(shù)的局部對抗，整體配合的技術(shù)訓(xùn)練，體能主導(dǎo)類耐力性運(yùn)動項(xiàng)群訓(xùn)練。長時間持續(xù)訓(xùn)練法對于體能主導(dǎo)類耐力性運(yùn)動項(xiàng)群具有直接的訓(xùn)練價值。變換訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：指對運(yùn)動服和練習(xí)內(nèi)容練習(xí)形式以及條件實(shí)施變換，以提高運(yùn)動員的積極性，趣味性，適應(yīng)性及應(yīng)變能力的訓(xùn)練方法。類型：負(fù)荷變換訓(xùn)練法，內(nèi)容變換訓(xùn)練法，形式變換訓(xùn)練法。應(yīng)用：負(fù)荷變換訓(xùn)練法不僅適用于身體訓(xùn)練，還適用于技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練。內(nèi)容變換訓(xùn)練法適用于技能、技戰(zhàn)能主導(dǎo)類運(yùn)動項(xiàng)群的訓(xùn)練。形式變換訓(xùn)練法是用于場地、線路、落點(diǎn)、方位和環(huán)境的變換上。循環(huán)訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：只根據(jù)訓(xùn)練的具體任務(wù)將練習(xí)手段設(shè)置成若干個練習(xí)站，運(yùn)動員按照既定順序路線依次完成每站練習(xí)任務(wù)的訓(xùn)練方法。類型：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練，循環(huán)間歇訓(xùn)練，循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練。應(yīng)用：循環(huán)重復(fù)訓(xùn)練法適用于技術(shù)訓(xùn)練和素質(zhì)訓(xùn)練。循環(huán)間歇訓(xùn)練法適用于體能訓(xùn)練和協(xié)調(diào)發(fā)展技術(shù)戰(zhàn)術(shù)素質(zhì)之間的有機(jī)聯(lián)系。循環(huán)持續(xù)訓(xùn)練法適用于競技運(yùn)動訓(xùn)練。比賽訓(xùn)練法的釋義、類型、應(yīng)用釋義：指在近似模擬和真實(shí)嚴(yán)格的比賽條件下，按照比賽規(guī)則方式進(jìn)行訓(xùn)練的方法。類型：教學(xué)性比賽方法，檢查性比賽方法，模擬性比賽方法，適應(yīng)性比賽方法。應(yīng)用：教學(xué)性比賽訓(xùn)練方法在運(yùn)較多。比如運(yùn)動對內(nèi)部隊(duì)員之間的對抗性教學(xué)比賽，不同運(yùn)動隊(duì)運(yùn)動員之間的邀請性教學(xué)比賽，不同訓(xùn)練程度運(yùn)動員之間的讓先性教學(xué)比賽，部分基本技術(shù)技術(shù)的對抗性教學(xué)比賽，都可視為教學(xué)性比賽訓(xùn)練方應(yīng)用。檢查性比賽訓(xùn)練方法適用的范圍很廣，比如專項(xiàng)運(yùn)動成績主要影響因素、運(yùn)動負(fù)荷能力、運(yùn)技術(shù)質(zhì)量、訓(xùn)練水平檢查性比賽等都可視為檢查性比賽訓(xùn)練方法的應(yīng)用。模擬性比賽訓(xùn)練方法在技能主導(dǎo)類對抗性運(yùn)動項(xiàng)群中被經(jīng)常采用。比如技術(shù)動作的模擬比賽，運(yùn)動戰(zhàn)術(shù)的模擬比賽，比賽環(huán)境的模擬比賽等，從實(shí)戰(zhàn)出發(fā)，有針對性的培養(yǎng)運(yùn)動員的實(shí)戰(zhàn)能力。體能訓(xùn)練的基本要求合理地安排一般體能訓(xùn)練和專項(xiàng)體能訓(xùn)練。體能訓(xùn)練應(yīng)與技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理和智能訓(xùn)練有機(jī)結(jié)合，需根據(jù)項(xiàng)目，訓(xùn)練階段，訓(xùn)練任務(wù)的不同妥善安排體能訓(xùn)練在整個訓(xùn)練中所個訓(xùn)練中所占的比重。體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容是運(yùn)動素質(zhì)訓(xùn)練。在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)對運(yùn)動員的教育，提高他們對身體訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。教師應(yīng)采取有效的訓(xùn)練手段和方法培養(yǎng)運(yùn)動員的訓(xùn)練興趣。身體形態(tài)訓(xùn)練的基本要求根據(jù)不同生長發(fā)育階段的形態(tài)學(xué)特征安排身體形態(tài)訓(xùn)練根據(jù)不同專項(xiàng)的特點(diǎn)安排身體形態(tài)訓(xùn)練；身體形態(tài)訓(xùn)練應(yīng)注意遺傳因素的影響；采用多種方法手段改善身體形態(tài)。力量訓(xùn)練的方法最大力量訓(xùn)練方法：I肌肉最大力量的影響因素：肌肉系統(tǒng)的形態(tài)學(xué)特征和生理生化特征，運(yùn)動技術(shù)的合理性。II發(fā)展最大力量的途徑：a加大肌肉橫斷面b增加肌肉中磷酸肌酸的儲備量，以加快工作中ATP的合成速度。c提高肌肉間及肌纖維之間的協(xié)調(diào)性。d改進(jìn)和完善運(yùn)動技巧。m常用方法：重復(fù)訓(xùn)練法，階梯式極限用力法，靜力練習(xí)法?？焖倭α坑?xùn)練方法I決定快速力量的因素：完成動作的速度是決定因素，還有與最大力量同樣的因素。I發(fā)展快速力量的主要途徑：a提高最大力量b縮短表現(xiàn)出最大力量所需時間III常用方法：減負(fù)荷練習(xí)，先加后減負(fù)荷練習(xí)。力量耐力的訓(xùn)練方法：I力量耐力的決定因素：兼有力量與耐力雙重特點(diǎn)，既要求肌肉有較大的力量，又要求肌肉能長時間的堅(jiān)持工作。II常用方法：持續(xù)訓(xùn)練法，間歇訓(xùn)練法，循環(huán)訓(xùn)練法，重復(fù)訓(xùn)練法。力量訓(xùn)練的基本要求注意不同肌肉力量的對應(yīng)發(fā)展根據(jù)專項(xiàng)競技的需要，在主要發(fā)展運(yùn)動員大肌肉群和主要肌肉群力量的同時，也要十分重視小肌肉群、遠(yuǎn)端肌肉群和深部肌肉群的力量訓(xùn)練。選擇有效的訓(xùn)練手段處理好負(fù)荷與恢復(fù)的關(guān)系；I在一個訓(xùn)練階段中，負(fù)荷安排應(yīng)大中小結(jié)合，循序漸進(jìn)地提高負(fù)荷量度。I在小周期訓(xùn)練中，應(yīng)使各種不同性質(zhì)的力量訓(xùn)練交替進(jìn)行。m每組重復(fù)練習(xí)中，注意組間的休息。一般來講，訓(xùn)練水平低的運(yùn)動員組間休息要長些。w力量訓(xùn)練后，要特別注意使肌肉放松。注意激發(fā)練習(xí)的興趣兒童少年力量訓(xùn)練時，應(yīng)注意的事項(xiàng)I掌握兒少力量發(fā)育的趨勢，以便科學(xué)地安排力量訓(xùn)練。I兒少骨骼系統(tǒng)中軟組織多，骨組織內(nèi)的水分和有機(jī)物較多，無機(jī)鹽少，骨骼彈性好，不易折斷；但堅(jiān)固性差，易彎曲，因此兒少不可進(jìn)行大強(qiáng)度力量訓(xùn)練。mi兒少力量訓(xùn)練應(yīng)以動力練習(xí)為主，少用或不用靜力性練習(xí)，特別要盡量避免出現(xiàn)憋氣動作，以免因胸內(nèi)壓的突然變化而影響心臟的正常發(fā)育。w兒童力量訓(xùn)練，不要過早強(qiáng)調(diào)與專項(xiàng)運(yùn)動技術(shù)相結(jié)合，應(yīng)著重身體全面發(fā)展的力量訓(xùn)練。速度訓(xùn)練的方法及注意問題反應(yīng)速度的訓(xùn)練方法：I信號刺激法的訓(xùn)練要點(diǎn)：a重視提高運(yùn)動員集中注意力于信號出現(xiàn)的能力b依不同項(xiàng)目的競技特點(diǎn)有的放矢的地重點(diǎn)給予不同類型的刺激信號，以有效地提高運(yùn)動員對類信號的反應(yīng)能力。c適當(dāng)配合給予多樣化的信號刺激，有助于提高練習(xí)的興趣及效果。I信號刺激法訓(xùn)練手段：固定信號源單一信號的練習(xí)。移動信號源單一信號的練習(xí)。固定信號源選擇信號的練習(xí)。移動信號源選擇信號的練習(xí)。動作速度的訓(xùn)練方法：I動作速度的訓(xùn)練要點(diǎn)：a必須快速完成練習(xí)。b要選擇專項(xiàng)動作和與專項(xiàng)動作結(jié)構(gòu)、用力形式相似的練習(xí)。c應(yīng)選擇能熟練完成的，最好是自己可自動化完成的練習(xí)。d采用助力法和預(yù)先加難法進(jìn)行練習(xí)。e練習(xí)的次數(shù)和持續(xù)時間應(yīng)以能保持最大動作速度為標(biāo)準(zhǔn)。f重復(fù)練習(xí)時，每兩次練習(xí)之間的時間間隔應(yīng)以保持工作肌肉中消耗的ATP得到重新合成補(bǔ)充的時間，同時以神經(jīng)系統(tǒng)仍保持必要的興奮程度為標(biāo)準(zhǔn)。g練習(xí)前肌肉需做好準(zhǔn)備活動。I動作速度訓(xùn)練舉例：大強(qiáng)度分練分解技術(shù)練習(xí)。助力練習(xí)。減少負(fù)荷練習(xí)。預(yù)先加難練習(xí)。移動速度的訓(xùn)練方法：I移動速度的訓(xùn)練手段：a競賽運(yùn)動員的快速小步跑、原地快速交換踏腳、原地高抬腿跑練習(xí)。b游泳運(yùn)動員的快速打腿劃臂練習(xí)。c自行車運(yùn)動員的快速踏蹬練習(xí)。d在外部有利條件下完成的高頻率練習(xí)。e短距離折返跑練習(xí)。注意問題：I確立高度重視速度的訓(xùn)練指導(dǎo)思想II速度訓(xùn)練必須與專項(xiàng)特點(diǎn)及比賽要求緊密結(jié)合III合理安排速度訓(xùn)練的順序和時間W合理安排速度訓(xùn)練的負(fù)荷各耐力素質(zhì)的評定和訓(xùn)練負(fù)荷的確定有氧耐力的評定評定方法：經(jīng)常采用的方法是定距離的計(jì)時，如1500—10000米跑、400—3000米游泳訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定I持續(xù)訓(xùn)練法：a負(fù)荷強(qiáng)度訓(xùn)練強(qiáng)度相對較少，心率控制在145—170次/分之間。b負(fù)荷數(shù)量訓(xùn)練水平高的運(yùn)動員，可承受大負(fù)荷量，訓(xùn)練水平低的運(yùn)動員只能承受較小的負(fù)荷量，但不少于20min.c工作方式（勻速持續(xù)跑越野跑變速跑法特萊克跑）I間歇訓(xùn)練法a負(fù)荷強(qiáng)度心率可達(dá)170—180次/分b負(fù)荷量一次練習(xí)的持續(xù)時間不能過長，否則會導(dǎo)致訓(xùn)練效應(yīng)的改變。c間歇時間必須嚴(yán)格控制間歇時間，一般要求機(jī)體尚未充分恢復(fù)、心率恢復(fù)到120次/分左右時，便可進(jìn)行下一次練習(xí)。d休息方式兩次（組）練習(xí)之間，應(yīng)進(jìn)行積極性的休息，以有利于恢復(fù)。e練習(xí)的持續(xù)時間所需持續(xù)時間較長，有時需半小時以上，時間過短則難以取得理想的訓(xùn)練效果。I循環(huán)練習(xí)要選好練習(xí)內(nèi)容，應(yīng)選提高心血管耐力為主要練習(xí)手段；每站練習(xí)負(fù)荷，可按極限負(fù)荷的1/3左右安排。W游戲練習(xí)適用于少兒訓(xùn)練，負(fù)荷強(qiáng)度以心率為140—150次/分為宜，運(yùn)動時間在20分鐘以上。糖酵解無氧代謝供能無氧耐力的評定評定方法：采用持續(xù)1分鐘的練習(xí)作為評定指標(biāo)，如：400米跑。訓(xùn)練負(fù)荷量度的確定I負(fù)荷強(qiáng)度提高糖酵解無氧代謝供能的無氧耐力訓(xùn)練的強(qiáng)度為80%—90%I重復(fù)練習(xí)的次數(shù)與組數(shù)a每組練習(xí)的重復(fù)次數(shù)不必過多，以保持必要的訓(xùn)練強(qiáng)度。b練習(xí)的重復(fù)組數(shù)，應(yīng)視運(yùn)動員訓(xùn)練水平而定m間歇時間距離長、強(qiáng)度大，間歇時間就長；距離短、強(qiáng)度小，間歇時間就短。組間的間歇時間長于組內(nèi)間歇時間。非乳酸供能無氧耐力訓(xùn)練負(fù)荷的確定I負(fù)荷強(qiáng)度耐力素質(zhì)的基本要求基本要求：耐力訓(xùn)練應(yīng)與運(yùn)動員的意志品質(zhì)的培養(yǎng)，思想作風(fēng)的培養(yǎng)和心理方面的訓(xùn)練與調(diào)控結(jié)合起來。耐力訓(xùn)練要注意針對專項(xiàng)的特點(diǎn)，從專項(xiàng)的需要去發(fā)展專項(xiàng)耐力。耐力訓(xùn)練中要注意呼吸的科學(xué)性。在發(fā)展無氧耐力的同時，需要注意協(xié)調(diào)地發(fā)展有氧耐力。（處理好有氧和無的關(guān)的關(guān)系：I正確區(qū)分耐力的類型，掌握好耐力的時間范圍，其中三分鐘工作是有氧與無氧工作的一個時間界限。II正確確定不同運(yùn)動項(xiàng)目和各種耐力練習(xí)手段發(fā)展不同能源的比例關(guān)系。m正確了解不同負(fù)荷強(qiáng)度時，機(jī)體氧代謝的比例關(guān)系，使所選練習(xí)手段與負(fù)荷強(qiáng)度的發(fā)展能源比例互相對應(yīng)和協(xié)調(diào)。w耐力訓(xùn)練應(yīng)注意加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，采取各種訓(xùn)練措施消除疲勞，并注意減輕體重，盡力消除肌肉中過多的脂肪。）耐力訓(xùn)練應(yīng)注意全年系統(tǒng)的安排。運(yùn)動技術(shù)的構(gòu)成動作要素：I身體姿勢：指在動作過程中，身體或身體各部分所處的狀態(tài)及身體各部位在空間所處的位置關(guān)系?？煞譃椋洪_始姿勢、動作進(jìn)行過程中的姿勢、結(jié)束姿勢。I動作軌跡：指在做動作時，身體或身體某部分所移動的路線。包括：軌跡形狀、軌跡方向、軌跡幅度。mi動作時間：指完成動作所需要的時間。包括：完成動作的總時間、各個部分的操作時間w動作速度：指在單位時間里身體或身體某部分移動的距離。v動作力量：指在完成動作時，身體或身體某部分克服阻力所用力的大小，是人體內(nèi)力和外力相互作用的結(jié)果。w動作速率：指在單位時間內(nèi)同一動作重復(fù)的次數(shù)。w動作節(jié)奏：指在完成動作過程中的時間特征。包括：用力大小、時間間隔長短、動作幅度大小、動作快慢等技術(shù)結(jié)構(gòu)：I動作基本結(jié)構(gòu)：由動作基本環(huán)節(jié)和環(huán)節(jié)之間的順序構(gòu)成。每一項(xiàng)技術(shù)動作的基本結(jié)構(gòu)，都包括有若干個基本環(huán)節(jié)。這些基本環(huán)節(jié)按特定的、一般不能予以改變的順序形成動作基本結(jié)構(gòu)。I技術(shù)組合：由若干獨(dú)立的技術(shù)動作連結(jié)組成的集合。影響運(yùn)動技術(shù)的因素主體因素：I人體結(jié)構(gòu)力學(xué)特征運(yùn)動技術(shù)必須以身體動作為表現(xiàn)形式，而身體動作的表現(xiàn)，則以人體解剖結(jié)構(gòu)作為基礎(chǔ)。I感知覺能力運(yùn)動員在完成技術(shù)動作時，需要各種感知覺參加。其中，肌肉運(yùn)動感覺起著重要的作用。mi動作技能的貯存數(shù)量貯存的數(shù)量越多，越能順利地建立新的條件反射，掌握新的技術(shù)動作。w運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平運(yùn)動素質(zhì)的發(fā)展水平，直接影響運(yùn)動技術(shù)完成過程中時空、節(jié)奏特征及各部分肌肉用力的協(xié)調(diào)配合。v運(yùn)動員個性心理特征運(yùn)動員學(xué)習(xí)掌握和完成技術(shù)的質(zhì)量與注意力、思維、信心、意志等心理品質(zhì)有直接關(guān)系，特別是高難動作技術(shù)的掌握?？腕w因素：I競賽規(guī)則直接制約著運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展方向和發(fā)展速度。任何運(yùn)動技術(shù)，只有在競賽規(guī)則允許的范圍內(nèi)才能存在和發(fā)展。II技術(shù)環(huán)境良好技術(shù)環(huán)境，對運(yùn)動員學(xué)習(xí)、掌握和運(yùn)用運(yùn)動技術(shù)有著重要的作用m器材設(shè)備與場地運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展，離不開器材設(shè)備與場地的進(jìn)步，甚至某些技術(shù)若離開了這些因素就無法存在。技術(shù)訓(xùn)練的常用方法直觀法：是指在技術(shù)訓(xùn)練中，借助運(yùn)動員的各種感覺器官，使運(yùn)動員建立起對練習(xí)的表象，獲得感性認(rèn)識，幫助運(yùn)動員正確思維、掌握和提高運(yùn)動技術(shù)水平的一種常用的訓(xùn)練方法。運(yùn)用直觀法時應(yīng)注意：I根據(jù)具體條件和可能，廣泛利用各種直觀手段。a提高多感官的綜合分析能力。b各種感覺器官的作用往往具有階段性I把運(yùn)用直觀法和啟發(fā)運(yùn)動員的積極思維結(jié)合起來。mi對于運(yùn)動水平較低、年齡較小的運(yùn)動員，應(yīng)更多使用電影、錄像、示范等直觀手段。語言法：是指在技術(shù)訓(xùn)練中，運(yùn)用各種形式的語言，指導(dǎo)運(yùn)動員學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作的訓(xùn)練方法。語言法以講解為主要手段。講解時，要目的明確、通俗易懂、富有啟發(fā)性，并要注意講解的時機(jī)。（多用于優(yōu)秀運(yùn)動員）完整法：是指運(yùn)動員從技術(shù)動作的開始姿勢到結(jié)束姿勢，完整地進(jìn)行練習(xí)，從而掌握技術(shù)的訓(xùn)練方法。優(yōu)點(diǎn)：一開始就使運(yùn)動員建立完整的技術(shù)動作概念，不致影響動作的結(jié)構(gòu)和各部分之間的聯(lián)系。此方法多用于學(xué)習(xí)簡單的技術(shù)動作或不能分解且較復(fù)雜的技術(shù)動作。分解法：是指把完整技術(shù)動作按其基本環(huán)節(jié)，分成若干個相對獨(dú)立的部分，使運(yùn)動員分別進(jìn)行練習(xí)的訓(xùn)練方法。優(yōu)點(diǎn)：能減少運(yùn)動員開始學(xué)習(xí)的困難，提高學(xué)習(xí)的效率，增強(qiáng)掌握動作的信心。此方法多用于較復(fù)雜的技術(shù)及技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項(xiàng)群成套技術(shù)動作練習(xí)中。運(yùn)用完整法、分解法應(yīng)注意：I對于比較復(fù)雜的技術(shù)動作，可采用先分解后完整的練習(xí)。但動作的劃分應(yīng)以不影響技術(shù)動作的結(jié)構(gòu)特點(diǎn)和不破壞動作各部分的有機(jī)聯(lián)系為準(zhǔn)則。I少兒初學(xué)者善于模仿，對一些不很復(fù)雜動作，可先完整練習(xí)后再分解練習(xí)。m一般來講，運(yùn)動技術(shù)水平越高，分解練習(xí)的比例相應(yīng)越大一些。w先分解后完整或先完整后分解都不是固定的學(xué)習(xí)、訓(xùn)練程序。教練員應(yīng)根據(jù)技術(shù)動作的難度、結(jié)構(gòu)、運(yùn)動員年齡及心理特征來確定用什么方法。想象法：是指在練習(xí)前，通過對技術(shù)要領(lǐng)的想象，在大腦皮層中留下技術(shù)痕跡，然后在練習(xí)中激活這些痕跡，使技術(shù)動作完成得更為順利和正確的一種訓(xùn)練方法。（用于優(yōu)秀運(yùn)動員）表象法：是指運(yùn)動員在頭腦中對過去完成的正確技術(shù)動作的回憶與再現(xiàn)、喚起臨場感覺的訓(xùn)練方法。通過多次動作表象，可提高運(yùn)動員的表象再現(xiàn)及表象記憶能力；使運(yùn)動員的注意力集中于正確的技術(shù)要求，從而促進(jìn)技術(shù)的掌握。減難法：在技術(shù)訓(xùn)練中，以低于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如跳遠(yuǎn)訓(xùn)練的踏跳練習(xí)中，以彈簧板代替踏跳板。用于技術(shù)初學(xué)階段。加難法：指在技術(shù)訓(xùn)練中，以高于專項(xiàng)要求的難度進(jìn)行訓(xùn)練的方法。如排球扣球訓(xùn)練中，加高隔網(wǎng)。用于優(yōu)秀運(yùn)動員訓(xùn)練。運(yùn)動技術(shù)訓(xùn)練的基本要求（這道題要仔細(xì)看每個小點(diǎn)的內(nèi)容）處理好基本技術(shù)與高難度技術(shù)的關(guān)系；處理好特長技術(shù)與全面技術(shù)的關(guān)系處理好規(guī)范化與個體差異的關(guān)系；處理循序漸進(jìn)與難點(diǎn)先行的關(guān)系處理好合理的內(nèi)部機(jī)制與正確的外部形態(tài)的關(guān)系抓好技術(shù)風(fēng)格的培養(yǎng)I技術(shù)風(fēng)格:是指某運(yùn)動員或運(yùn)動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)，區(qū)別于其他運(yùn)動員或運(yùn)動隊(duì)的技術(shù)系統(tǒng)的、較為成熟和定型化了的、經(jīng)常表現(xiàn)出來的特征。II影響技術(shù)風(fēng)格的因素：a特長技術(shù)：特長越顯著，風(fēng)格越突出。b運(yùn)動員的神經(jīng)類型（氣質(zhì)類型）：c種族特征：種族形態(tài)與心理特征制約著運(yùn)動技術(shù)的發(fā)展方向。處理好學(xué)習(xí)因素與訓(xùn)練因素的關(guān)系改善動作基本結(jié)構(gòu)，提高技術(shù)組合水平重視運(yùn)動技術(shù)創(chuàng)新競技戰(zhàn)術(shù)的構(gòu)成競技戰(zhàn)術(shù)：是指在比賽中為戰(zhàn)勝對手或?yàn)楸憩F(xiàn)出期望的比賽結(jié)果而采取的計(jì)謀和行動。戰(zhàn)術(shù)觀念:指對比賽戰(zhàn)術(shù)概念、戰(zhàn)術(shù)價值功效及運(yùn)用條件等進(jìn)行認(rèn)識和思維后產(chǎn)生的觀念。戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)思想：指在戰(zhàn)術(shù)觀念影響下，根據(jù)比賽具體情況提出的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的活動準(zhǔn)則。它是戰(zhàn)術(shù)活動的核心。戰(zhàn)術(shù)意識：指在運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。戰(zhàn)術(shù)知識：指關(guān)于比賽戰(zhàn)術(shù)理論及實(shí)踐運(yùn)用的知識，有經(jīng)驗(yàn)知識和理論知識兩種形式。戰(zhàn)術(shù)形式：指戰(zhàn)術(shù)活動中具體相對穩(wěn)定的形態(tài)和結(jié)構(gòu)的行動方式。戰(zhàn)術(shù)行動：指為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而采用的動作，動作系列或動作組合。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的方法分解戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法：是指把一個完整的戰(zhàn)術(shù)組合過程劃分為若干個相對獨(dú)立的部分，然后分部分進(jìn)行練習(xí)的方法。該方法用于學(xué)習(xí)一種新的戰(zhàn)術(shù)配合形式。完整戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練法：是指完整地進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)組合練習(xí)的方法。該方法在運(yùn)動員已具備一定的戰(zhàn)術(shù)知識和戰(zhàn)術(shù)能力后米用。減難訓(xùn)練法:是指以低于比賽難度的要求進(jìn)行訓(xùn)練的方法。常在戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的初始階段采用。加難訓(xùn)練法：是指以高于比賽難度的要求進(jìn)行訓(xùn)練的方法。虛擬現(xiàn)實(shí)訓(xùn)練法：是指運(yùn)用高科技設(shè)備，將未來可能出現(xiàn)的比賽場景提前在電腦屏幕上虛擬出來，從而幫助運(yùn)動員提高預(yù)見能力及在各種情況下靈活有效地運(yùn)用戰(zhàn)術(shù)的能力的訓(xùn)練方法。想像訓(xùn)練法：是在運(yùn)動員大腦內(nèi)部語言和套語的指導(dǎo)下進(jìn)行戰(zhàn)術(shù)表象回憶，能夠幫助運(yùn)動員在大腦中建立豐富而準(zhǔn)確的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)動表象。程序訓(xùn)練法模擬訓(xùn)練法：指在獲得準(zhǔn)確情報(bào)信息的基礎(chǔ)上，通過與模仿重大比賽中主要對手的主要特征的陪練人員的對練，及通過與比賽條件相似的環(huán)境中的練習(xí)，使運(yùn)動員獲得特殊戰(zhàn)術(shù)能力的一種針對性極強(qiáng)的訓(xùn)練方法。實(shí)戰(zhàn)法：是指在比賽中培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)能力的方法。戰(zhàn)術(shù)方案的內(nèi)容及制訂注意事項(xiàng)戰(zhàn)術(shù)任務(wù)和具體目標(biāo)；預(yù)測對手的戰(zhàn)術(shù)意圖，包括進(jìn)攻與防守以及心理等；確定戰(zhàn)術(shù)原則；已方的戰(zhàn)術(shù)行動，包括具體的任務(wù)分工等；預(yù)測比賽過程中可能發(fā)生的情況及應(yīng)變措施；適應(yīng)競賽環(huán)境的措施；比賽前戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的安排；對本方案的保密要求及比賽前隱蔽工作。比賽前隱蔽工作有：技術(shù)隱蔽、戰(zhàn)術(shù)隱蔽、人員隱蔽、陣容隱蔽、器械隱蔽。戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的基本要求把握項(xiàng)目制勝規(guī)律制勝規(guī)律：是指在競賽規(guī)則的限定內(nèi)，教練員、運(yùn)動員在競賽中戰(zhàn)勝對手、爭取優(yōu)異運(yùn)動成績所必須遵循的客觀規(guī)律。包括：制勝因素；制勝因素之間的本質(zhì)聯(lián)系。培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)意識戰(zhàn)術(shù)意識：指在運(yùn)動員在比賽中為達(dá)到特定戰(zhàn)術(shù)目的而決定自己戰(zhàn)術(shù)行為的思維活動過程。培養(yǎng)運(yùn)動員戰(zhàn)術(shù)意識的，是戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。培養(yǎng)戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力心理訓(xùn)練的方法及注意事項(xiàng)注意事項(xiàng)：完成感性認(rèn)識到理性認(rèn)識的飛躍，將心理訓(xùn)練付諸實(shí)施。變自發(fā)使用為自覺運(yùn)用。由個別零散運(yùn)用變成系統(tǒng)運(yùn)用持之以恒，融匯貫通，全面發(fā)展。智能訓(xùn)練的方法一般智能的訓(xùn)練：I觀察力訓(xùn)練II記憶力訓(xùn)練m思維、想像力訓(xùn)練運(yùn)動智能的訓(xùn)練：I提高運(yùn)動員專業(yè)理論知識水平：a學(xué)習(xí)文化理論知識的一般方法；b結(jié)合訓(xùn)練實(shí)踐學(xué)習(xí)體育專業(yè)理論知識；c廣泛學(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的科學(xué)知識。I提高運(yùn)動員運(yùn)用知識的水平：a提高應(yīng)用理論知識的自覺性；b認(rèn)真做好專題總結(jié)。全程多年訓(xùn)練計(jì)劃的各階段的負(fù)荷如何動態(tài)安排在多年訓(xùn)練過程中，無論是運(yùn)動負(fù)荷的內(nèi)容，還是運(yùn)動負(fù)荷的量度，都依訓(xùn)練階段的不同而表現(xiàn)出不同的特點(diǎn)。負(fù)荷內(nèi)容的動態(tài)變化:基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的負(fù)荷內(nèi)容，首先是協(xié)調(diào)能力和基本技術(shù)的訓(xùn)練;專項(xiàng)提高階段及最佳競技階段，首先要發(fā)展決定專項(xiàng)競技能力的首要因素;競技保持階段，首先發(fā)展運(yùn)動員的心理穩(wěn)定性的保持。運(yùn)動負(fù)荷的變化:由基礎(chǔ)訓(xùn)練階段到專項(xiàng)提高階段，周訓(xùn)練的課次明顯增加;而由最佳競技發(fā)展階段轉(zhuǎn)人競技保持階段，周訓(xùn)練的課次則逐漸減少。在多年訓(xùn)練全過程中的不同訓(xùn)練階段，負(fù)荷量的變化應(yīng)服從于運(yùn)動員身體發(fā)育及訓(xùn)練過程的客觀規(guī)律。如果把運(yùn)動員多年訓(xùn)練全過程中的最大負(fù)荷量定為100%，則競技專項(xiàng)開始階段和競技深化階段，負(fù)荷量應(yīng)控制在45~50%和70~80%之間。運(yùn)動員基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)有哪些？全程性多年訓(xùn)練過程的第一個階段，持續(xù)時間為3~5年。主要任務(wù)為根據(jù)未來高水平專項(xiàng)競技的需要發(fā)展基礎(chǔ)運(yùn)動能力。訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)?第一，協(xié)調(diào)能力與基本運(yùn)動能力;第二，多項(xiàng)基本技術(shù);第三，一般心理品質(zhì);第四，基本運(yùn)動素質(zhì)。安排參加基礎(chǔ)訓(xùn)練的少年兒童的訓(xùn)練負(fù)荷時，必須嚴(yán)格遵循循序漸進(jìn)的原則。負(fù)荷的逐步增加，會對運(yùn)動員機(jī)體提出更高的要求，導(dǎo)致產(chǎn)生新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，有效地提高運(yùn)動員的競技能力。不適宜地追求過大的訓(xùn)練負(fù)荷，則常常會對兒童少年運(yùn)動員的機(jī)體造成嚴(yán)重?fù)p害，以至葬送他們的運(yùn)動前途。運(yùn)動員專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)有哪些？全程性多年訓(xùn)練過程的第二個階段，持續(xù)時間4~6年。主要任務(wù)為提高專項(xiàng)競技能力。對于發(fā)展體能為主的運(yùn)動項(xiàng)目，訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)榈谝唬瑢ｍ?xiàng)運(yùn)動素質(zhì);第二，專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù);第三，專項(xiàng)心理品質(zhì);第四，訓(xùn)練理論知識。對于發(fā)展技能為主的運(yùn)動項(xiàng)目，訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)榈谝唬瑢ｍ?xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù);第二，專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì);第三，專項(xiàng)心理品質(zhì);第四，訓(xùn)練理論知識。在此階段中，運(yùn)動員需要進(jìn)行大負(fù)荷的專項(xiàng)訓(xùn)練。負(fù)荷通常逐年提高，并常常力圖逼近個人運(yùn)動負(fù)荷的極限。運(yùn)動員最佳競技訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)有哪些？全程性多年訓(xùn)練過程的第三個階段，持續(xù)時間4~8年。主要任務(wù)為創(chuàng)造專項(xiàng)優(yōu)異運(yùn)動成績。對于發(fā)展體能為主的運(yùn)動項(xiàng)目，訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)榈谝?，專?xiàng)運(yùn)動素質(zhì);第二，專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù);第三，專項(xiàng)心理品質(zhì);第四，訓(xùn)練理論知識。對于發(fā)展技能為主的運(yùn)動項(xiàng)目，訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)榈谝?，專?xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù);第二，專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì);第三，專項(xiàng)心理品質(zhì);第四，訓(xùn)練理論知識。在此階段中，運(yùn)動員仍需要進(jìn)行大負(fù)荷的專項(xiàng)訓(xùn)練。由于多年承受高度訓(xùn)練負(fù)荷和高水平激烈競賽的影響，也常常由于傷病的積累，在這階段訓(xùn)練中，要特別注意細(xì)致地安排訓(xùn)練負(fù)荷。負(fù)荷通常呈波浪形，有起有伏，有張有弛，保持明顯的節(jié)奏，從而保證運(yùn)動員能以充沛的精力和理想的競技狀態(tài)參加激烈的競爭，取得理想的成績。并力求延長最佳競技訓(xùn)練階段的年限。運(yùn)動員競技保持訓(xùn)練階段的訓(xùn)練學(xué)要點(diǎn)有哪些？全程性多年訓(xùn)練過程的第四個即最后一個階段，是運(yùn)動員渡過了自己的競技高峰之后，繼續(xù)參與競技訓(xùn)練和比賽的階段。持續(xù)時間約2~5年。主要任務(wù)為努力保持已達(dá)到的專項(xiàng)競技水平，盡力延緩和推遲專項(xiàng)競技水平的下。訓(xùn)練的重點(diǎn)內(nèi)容及順序?yàn)?第一，保持訓(xùn)練比賽中的心理穩(wěn)定性;第二，體能主導(dǎo)項(xiàng)目為專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì)，技能主導(dǎo)項(xiàng)目為專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù);第三，體能主導(dǎo)項(xiàng)目為專項(xiàng)技術(shù)戰(zhàn)術(shù)，技能主導(dǎo)項(xiàng)目為專項(xiàng)運(yùn)動素質(zhì);第四，訓(xùn)練理論知識。④在此階段，運(yùn)動員的訓(xùn)練負(fù)荷量通常低于專項(xiàng)提高訓(xùn)練階段和最佳競技階段，同時間斷性地保持較高的負(fù)荷強(qiáng)度，在教練員的統(tǒng)一部署下，運(yùn)動員更多地按照自我感覺來掌握和控制訓(xùn)練過程。49.大周期計(jì)劃訓(xùn)練要點(diǎn)三個時期競技狀態(tài)生物學(xué)基礎(chǔ)訓(xùn)練任務(wù)訓(xùn)練時期形成適應(yīng)性機(jī)制：機(jī)體對外界的適應(yīng)性現(xiàn)象提高競技能力，促進(jìn)競技狀態(tài)形成準(zhǔn)備時期保持動員性機(jī)制：心理和生理能力被解放動員，各系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)發(fā)展穩(wěn)定的競技狀態(tài)，參賽創(chuàng)造好成績比賽時期消失保護(hù)性機(jī)制：機(jī)體自動停止積極的應(yīng)激反應(yīng)積極恢復(fù)，消除心理與生理疲勞恢復(fù)時期高原現(xiàn)象的原因及克服方法原因：①遺傳效應(yīng)減慢或停滯。②訓(xùn)練效應(yīng)的自然減弱。③訓(xùn)練不當(dāng)即環(huán)境的不良影響。④主觀努力的下降。克服方法：第一，隨著運(yùn)動員專項(xiàng)競技水平的提高，不斷增大訓(xùn)練負(fù)荷;第二，根據(jù)運(yùn)動員競技能力結(jié)構(gòu)特征的動態(tài)變化，隨時調(diào)節(jié)訓(xùn)練負(fù)荷的內(nèi)容以及訓(xùn)練的方法與手段；第三，對處于青春發(fā)育期高峰而出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂、協(xié)調(diào)性下降、體重增加的青少年選手，特別是女運(yùn)動員，應(yīng)及時調(diào)整其階段性訓(xùn)練目標(biāo)，及時改變負(fù)荷的安排及要求；第四，對于已出現(xiàn)明顯的過度訓(xùn)練及嚴(yán)重運(yùn)動傷病的選手，應(yīng)采取果斷措施，保證其健康狀況的充分恢復(fù)；第五，對因受外界不良環(huán)境的消極影響，或放松自我要求的運(yùn)動員，應(yīng)加強(qiáng)愛國主義教育，激發(fā)他們強(qiáng)烈的訓(xùn)練動機(jī)和成功期望?；居?xùn)練周的訓(xùn)練計(jì)劃與組織訓(xùn)練任務(wù):通過特定程序和反復(fù)的練習(xí)使運(yùn)動員掌握和熟練專項(xiàng)技戰(zhàn)術(shù)，通過負(fù)荷的改變引起新的生物適應(yīng)現(xiàn)象，以獲得多種競技能力的提高。訓(xùn)練內(nèi)容交替安排的項(xiàng)群特點(diǎn):體能主導(dǎo)類項(xiàng)群，體現(xiàn)在各種素質(zhì)和技術(shù)訓(xùn)練的安排中；技能主導(dǎo)類表現(xiàn)性項(xiàng)群，技術(shù)訓(xùn)練占突出地位，幾乎每天安排技術(shù)訓(xùn)練。要根據(jù)不同技術(shù)訓(xùn)練的負(fù)荷特點(diǎn)，予以適當(dāng)?shù)慕惶姘才?；技能主?dǎo)類對抗性項(xiàng)群，將技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的不同內(nèi)容交替安排在一周的訓(xùn)練之中。負(fù)荷安排:基本訓(xùn)練周的課次安排I不同水平運(yùn)動員的訓(xùn)練日數(shù)及課次有較大區(qū)別。隨運(yùn)動員年齡的增長及競技水平的提高，相應(yīng)的逐漸增加訓(xùn)練課次；II課次的增加，從增加訓(xùn)練的日數(shù)開始;以后再將一周中某些訓(xùn)練日的訓(xùn)練次數(shù)增為兩次，最后基本上做到每日兩次訓(xùn)練。111每日安排兩次課時，通常以一次為基本課，另一次為補(bǔ)充課。W一周中安排3~5次大負(fù)荷課，應(yīng)分別安排兩種或三種不同任務(wù)的訓(xùn)練，使不同訓(xùn)練內(nèi)容合理交替?；謴?fù)性訓(xùn)練課應(yīng)占周總課次的1/4左右?；居?xùn)練周負(fù)荷