青少年抑郁產(chǎn)生的因素分析及干預(yù)措施摘要：青少年一般指初高中從依賴走向獨(dú)立。在此階段，生理機(jī)能、內(nèi)分泌機(jī)制、心理和自我意識(shí)逐步成熟，并形成定式，但日益復(fù)雜的社會(huì)環(huán)境會(huì)使個(gè)體不斷遭受各種沖擊。在負(fù)面情緒中，抑郁現(xiàn)象較為普遍、廣泛，輕者會(huì)感到悶悶不樂(lè)、神情沮喪、萎靡不振。重者會(huì)導(dǎo)致個(gè)體自傷、自傷，因此青少年抑郁沒(méi)有有效控制，后果將不堪設(shè)想。本文著重講述抑郁分析產(chǎn)生因素及干預(yù)措施。關(guān)鍵詞：青少年、抑郁、心理一、青少年抑郁初期現(xiàn)狀表現(xiàn)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》中顯示，目前青少年心理健康狀況是穩(wěn)中有降。青少年抑郁檢出率為24.6%，其中，輕度抑郁檢出率為17.2%，重度抑郁為7.4%，其中，女生抑郁高于男生，非獨(dú)生子女高于獨(dú)生子女。而另有數(shù)據(jù)表明，目前未明確檢出、或不去檢測(cè)，但可能存在抑郁的個(gè)人是這個(gè)比例的1-1.5倍。常見(jiàn)的初期癥狀表現(xiàn)為持續(xù)存在以下幾個(gè)方面現(xiàn)象：1.在行為方面表現(xiàn)為：①食欲不振、厭食，消化不良，便秘；②身體不明原因的疼痛，且無(wú)具體部位；③生活變得懶散；④對(duì)以往感興趣的活動(dòng)等感到平淡無(wú)味，興趣減退甚至喪失；⑤面對(duì)新的環(huán)境或事物想打退堂鼓，一旦超出自我認(rèn)知范圍，就會(huì)無(wú)故煩躁不安，沖動(dòng)發(fā)脾氣；⑥睡眠不好，經(jīng)常失眠；⑦女生可能還會(huì)常常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事或偏執(zhí)想法悲傷哭泣、感到無(wú)助乏力，而男性則表現(xiàn)越來(lái)越內(nèi)向，自我封閉；⑧嚴(yán)重者還會(huì)表現(xiàn)為用尖銳器具劃割自己，頭腦陣痛，用頭撞墻，直至自殺等。2.在生理方面表現(xiàn)為：①心境低落，悲觀厭世，陰沉消極；②對(duì)前途感到恐懼、絕望；③感到身心疲憊、覺(jué)得自己多余的，存在無(wú)助感；④自我評(píng)價(jià)下降，自己什么都干不好，什么都做不了；⑤感到生活或生命本身沒(méi)有意義。3.在學(xué)習(xí)方面表現(xiàn)為：①無(wú)法讓注意力集中；②記憶力減退，時(shí)常無(wú)法回憶起剛剛老師說(shuō)過(guò)的話語(yǔ)；③對(duì)考試的好壞，老師的批評(píng)表?yè)P(yáng)等，都感到無(wú)喜無(wú)憂。4.在社會(huì)關(guān)系方面表現(xiàn)為：①在家不愿和父母溝通，變得少言寡語(yǔ)；②在學(xué)校，少和同學(xué)交流，不喜歡參加集體活動(dòng)，避免社交；③大部分時(shí)間都一個(gè)人在教室或自己的房間里，或總是躲在角落。二、青少年抑郁因素分析青少年的個(gè)體成長(zhǎng)，伴隨著每日生理和心理不斷的、巨大的變化，持續(xù)性產(chǎn)生以上癥狀的因素，筆者認(rèn)為主要有以下幾個(gè)方面：1.壓力因素隨著工業(yè)化的發(fā)展，對(duì)個(gè)體的要求越來(lái)越高，外界及個(gè)體自身的壓力也隨之增大，當(dāng)壓力超過(guò)個(gè)體承受范圍，就會(huì)崩潰，出現(xiàn)上述抑郁現(xiàn)象。外界的壓力，主要是來(lái)源于學(xué)校和家庭，其中學(xué)習(xí)壓力是青少年的主要壓力源。他們對(duì)成績(jī)好壞、排名，是否達(dá)到老師預(yù)期要求較為關(guān)注，慕強(qiáng)心理，輕視成績(jī)落后、能力差的同學(xué)。而家庭的壓力源來(lái)自于父母，望子成龍、望女成鳳的思想非常嚴(yán)重，家長(zhǎng)眼中總有個(gè)別人家的孩子，總會(huì)潛移默化的灌輸成績(jī)的好壞決定家長(zhǎng)的心情，逐步從嬰兒時(shí)期給予的無(wú)條件愛(ài)，變成了有條件的愛(ài)，致使青少年在家里感到很壓抑，得不到溫暖與關(guān)懷，長(zhǎng)期處于一種緊張、擔(dān)驚受怕的狀態(tài)，也導(dǎo)致了前段時(shí)期網(wǎng)上流傳的口號(hào)“我愛(ài)學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)使我媽快樂(lè)”。內(nèi)界的壓力，主要是青少年個(gè)體自我成長(zhǎng)，跟不上生理成長(zhǎng)，對(duì)蜂擁而至的各渠道信息無(wú)法正確識(shí)別，出現(xiàn)一定的自我分裂，即主體我與客體我的不能統(tǒng)一。這樣就導(dǎo)致自我無(wú)法定位，自我表現(xiàn)沖突明顯，內(nèi)心動(dòng)蕩不安，產(chǎn)生懷疑，痛苦不堪。2.睡眠因素根據(jù)《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告（2019-2020）》的研究?jī)?nèi)容，分析發(fā)現(xiàn)小學(xué)生平均睡眠時(shí)長(zhǎng)為8.7個(gè)小時(shí)，初中生為7.6個(gè)小時(shí)，高中生為7.2個(gè)小時(shí)。95.5%的小學(xué)生睡眠不足10小時(shí)，90.8%的初中生睡眠不足9小時(shí)，84.1%的高中生睡眠不足8小時(shí)。2013年的《分子精神病學(xué)》雜志也證實(shí)了這一點(diǎn)：隨著開(kāi)夜車的人越來(lái)越多，重重度抑郁的發(fā)病率在不斷增高。另外，夜間吸收人照光時(shí)間越長(zhǎng)，光照越強(qiáng)，越抑制大腦分泌褪黑素，打亂生物鐘節(jié)奏，而這種激素與精神狀態(tài)和睡眠質(zhì)量有關(guān)，這樣患抑郁癥的可能性就越大。3.應(yīng)急事件因素研究表明，可能造成抑郁的應(yīng)急因素還存在以下幾個(gè)方面。一是周圍環(huán)境的突發(fā)事件，如突遭經(jīng)歷周圍的跳樓、自殺、暴力等；二是某項(xiàng)能力的突然失常，如考試、表?yè)P(yáng)等發(fā)揮失常等；三是家庭成員間的吵架，在憤怒過(guò)程中無(wú)意的話語(yǔ)，如：“我怎么生了你這么一個(gè)人”、“我不要你了我不愛(ài)你了”、“就是因?yàn)槟悖ɑ蛘吣惆?你媽）怎么怎么樣”等一系列話語(yǔ)。這些事件的突發(fā)，均可使青少年患抑郁的可能性明顯增強(qiáng)。4.個(gè)體差異因素一是不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人患抑郁的幾率較高。TouchPointSolution的首席科學(xué)官艾米·塞林說(shuō)：“即使是少量的適度活動(dòng)也可以大大幫助人們擺脫抑郁的恐懼。在戶外進(jìn)行5分鐘步行就能改善抑郁。”二是女性比男性容易患抑郁。女生情感細(xì)膩，較為敏感、容易有恐怖化思維方式和絕對(duì)論者思維方式（他們經(jīng)常說(shuō)我必須……，我應(yīng)該……，我不得不……）。同時(shí)，女生在生理期中，個(gè)體內(nèi)部的疼痛，重疊外部帶來(lái)的壓力，心理狀態(tài)在這個(gè)時(shí)段很容易崩潰，患上抑郁的概率明顯增大。三是長(zhǎng)期處在理念上差異的人容易患抑郁。一邊減負(fù)一邊加壓，一邊是束縛管制一邊是放縱溺愛(ài)。或者家長(zhǎng)老師無(wú)統(tǒng)一標(biāo)準(zhǔn)，面對(duì)同一件事，心情好時(shí)什么都可以，心情不好時(shí)什么都有錯(cuò)。矛盾結(jié)果都會(huì)集中在青少年的身上，從而患上抑郁。5.其他因素當(dāng)然，還存在其他的一些因素，如遺傳因素，童年不良遭遇因素，軀體因素，人格特質(zhì)因素，物質(zhì)濫用因素等。三、青少年抑郁干預(yù)措施通過(guò)以上分析，我們不難發(fā)現(xiàn)，青少年的生活環(huán)境、人際關(guān)系、生活習(xí)慣、心理素養(yǎng)等各方面失衡，均可能出現(xiàn)抑郁癥狀。我們又如何來(lái)干預(yù)預(yù)防呢？1.控制或減少不必要的壓力在這點(diǎn)上，筆者建議最主要的是從家庭出發(fā)。首先家長(zhǎng)要給青少年一個(gè)正確的價(jià)值導(dǎo)向，遇物不攀比，遇事不埋怨。其次家長(zhǎng)對(duì)孩子的愛(ài)是無(wú)條件的愛(ài)，不要過(guò)于關(guān)注成績(jī)，要在日常過(guò)程中善于發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，并加以表?yè)P(yáng)。再次，在與孩子交流過(guò)程中，要學(xué)會(huì)聆聽(tīng)，不要輕易表態(tài)。2.高質(zhì)量睡眠一是減少電子產(chǎn)品的接觸，特別是在臨睡前2小時(shí)，盡量減少玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，從而減少藍(lán)光對(duì)大腦的刺激；二是臨睡前，不能玩的太嗨，要適當(dāng)放松自己，可聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，看看書籍；3.及時(shí)重視反常現(xiàn)象及時(shí)關(guān)注青少年日常表現(xiàn)，對(duì)出現(xiàn)的反?，F(xiàn)象，要給予高度的關(guān)注和重視，避免產(chǎn)生糟糕至極的極端思想。對(duì)無(wú)法處理的，要及時(shí)咨詢專業(yè)機(jī)構(gòu)，正視出現(xiàn)的問(wèn)題。4.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)任何形式的運(yùn)動(dòng)都可以有效幫助緩解抑郁癥狀。例如：騎自行車，跳舞，園藝，家務(wù)，以中等速度慢跑，低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，打網(wǎng)球，游泳，步行，尤其是割草或耙地，瑜伽等等。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)釋放一種叫作內(nèi)啡肽的化學(xué)物質(zhì)。這些內(nèi)啡肽會(huì)在體內(nèi)引發(fā)一種積極和鎮(zhèn)痛的感覺(jué)，伴隨著積極和充滿活力的人生觀。5.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)利用業(yè)余時(shí)間，可以通過(guò)種花草，養(yǎng)魚，畫畫等方式轉(zhuǎn)移注意力，做一些簡(jiǎn)單的事情，不斷讓自己有成就感。參考文獻(xiàn)[1]傅小蘭、張侃、陳雪峰.心理健康藍(lán)皮書：中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2019-2020)（R）.社會(huì)科學(xué)文獻(xiàn)出版社出版2021[2]唐登華、潘成英、漆紅.70例青少年抑郁障礙心理社會(huì)學(xué)影響因素探討(J).中國(guó)心理衛(wèi)生雜志17.007(2003):468-470.[3]張霞.初中生心理健康教育機(jī)制的思考與建議[J].安徽預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，2007，11（9）：250-251。[4]孫凌.談?wù)勄嗌倌暌钟舭Y(J).開(kāi)卷有益—求醫(yī)問(wèn)藥雜志,2015年第5期