慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年三伏天可以游泳嗎收拾游泳是很常見的一種運動健身項目，許多人都會常常游泳，尤其是在夏季。游泳可以鍛煉身體，增強(qiáng)心血管功能，那么三伏天可以游泳嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦我分享的三伏天可以游泳嗎，巴望對你實用。

三伏天可以游泳嗎

三伏天可以游泳。

水的散熱能力比空氣高15倍，游泳時人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。并且，游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運動。

酷暑天氣，挑選室內(nèi)游泳池游泳，可以起到防暑降溫的作用，因為人體在水里散發(fā)熱量的速度比在空氣中快將近二十倍，因此，人體在水里產(chǎn)生的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于散發(fā)到外面的熱量，起到了很好的降溫效果，防暑最佳挑選之一。

固然"三伏天'游泳益處多多，但不是所有人都相宜，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運動前要與醫(yī)生及時交流。另外，挑選游泳場所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

三伏天游泳的注意事項

游泳雖愉快，但因游泳方式不當(dāng)或未采取有效的泳前防護(hù)措施而患上急性結(jié)膜炎、皮膚病、中耳炎的市民不在少數(shù)。為此，我們應(yīng)采取準(zhǔn)確有效的措施來預(yù)防疾病。

游泳池的池水常常用漂白粉消毒，含氯的漂白粉會導(dǎo)致池水偏堿性，而正常眼結(jié)膜更適應(yīng)偏酸性的環(huán)境，所以接觸到偏堿性的池水，會有酸澀的感覺。另外，有些細(xì)菌、病毒是氯所無法消除的，池水里的細(xì)菌會趁勢進(jìn)入眼睛，引發(fā)眼睛炎癥。此外，許多人在同一泳池游泳，易發(fā)生感染，也易引發(fā)急性結(jié)膜炎。因此，游泳時最好佩戴密封性好的泳鏡，游泳后滴一次眼藥水，若眼睛出現(xiàn)癢、紅等癥狀，就暫時不要去游泳。

泳池里可傳染許多皮膚類疾病，其中常見的有真菌性皮膚病、跖疣、肉芽腫、皮膚曬傷等。市民游泳時要挑選水質(zhì)較好的地方，自備泳帽、浴巾、拖鞋等用品。泳池中含氯較高，對頭發(fā)、皮膚都有腐蝕性，因此游泳時光最好不超過兩小時，上岸時要及時用干凈的水沖洗，待身體干后涂抹一些保濕潤膚的護(hù)膚品。

游泳還有可能帶來耳鼻疾病，要提前防范。游泳時最好使用游泳專用耳塞，使用鼻夾防止嗆水。游泳前清理外耳"耳屎'，可有效避免"耳屎'被浸泡后引起疼痛發(fā)炎。游泳上岸后可以將頭偏向一邊，用手拉耳垂，并單腿跳躍，以便水能從耳朵里面流出來。

三伏天相宜做的運動

健步走

健步走一年四季都適用，并不是只在"三伏天'相宜。但在眾多室外運動中，健步走是最相宜"三伏天'舉行的。因為健步走的速度介于跑步和散步之間，節(jié)奏較慢，符合低強(qiáng)度運動，運動時的節(jié)奏還能根據(jù)自己的情況舉行調(diào)節(jié)，而且健步走技術(shù)要求低，沒有器械的限制，鍛煉效果又好，對增強(qiáng)腿部肌肉和提高心肺功能有很好的作用，異常相宜中老年人。

專家提醒，"三伏天'健步走，最好挑選在清晨和傍晚時舉行，避免在烈日暴曬下舉行健步走。

羽毛球、乒乓球

"三伏天'挑選在室內(nèi)舉行這兩項運動是有緣故的。因為相較于跑步、打籃球、踢足球，羽毛球和乒乓球更注重技巧。是一種全身性的運動，但比跑步、打籃球等運動的運動量要小許多。而且打羽毛球和乒乓球?qū)ι舷轮膮f(xié)調(diào)，以及肌肉能力要求較高，也能增強(qiáng)上肢、下肢和腰部肌肉的能力，加快鍛煉者全身血液循環(huán)，反而能增強(qiáng)心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的功能。

游泳

游泳具有減肥、降低膽固醇、增強(qiáng)心血管功能等作用，可以說是夏季最佳運動。固然"三伏天'游泳益處多多，但不是所有人都相宜，患有心臟病、糖尿病、肺病等病史的中老年人運動前要與醫(yī)生及時交流。另外，挑選游泳場所也很重要，不要去野外游泳，要注意安全。

瑜伽

"三伏天'練瑜伽，練的不僅是身體，也是練心境的一種最佳運動。夏天天氣熾熱，易使人感覺困倦，而人體在腦部疲勞的時候，許多功能都會受到影響，瑜伽各種姿態(tài)的舒展、扭轉(zhuǎn)和深度歇息放松，可按摩體內(nèi)的各臟器，使其保持在平衡狀態(tài)。而且，"三伏天'練瑜伽所達(dá)到的效果要比冬季好許多，因為人體在夏天柔韌性比其他四季都高，肌肉不容易出現(xiàn)拉傷或扭傷。

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三伏天可以游泳嗎游泳是很常見的一種運動健身項目，許多人都會常常游泳，尤其是在夏季。游泳可以鍛煉身體，增強(qiáng)心血管功能，那么三伏天可以游泳嗎?下面是由學(xué)習(xí)啦我分享的三伏天可以游泳嗎，巴望對你實用。三伏天可以游泳嗎三伏天可