慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁/共2頁精品文檔推薦2023年健康飲食科普小知識大全收拾普通人群膳食適用于6歲以上人群。首先食物多樣，谷類為主，粗細搭配;多吃蔬菜水果和薯類;天天吃奶類、大豆或其制品;常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉;減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食;下面是我為大家收拾的關(guān)于健康飲食科普小知識，巴望對您有所關(guān)心。歡迎大家閱讀參考學習!

健康飲食

青少年時期是人體生長發(fā)育的黃金時期，青少年健康成長不僅關(guān)乎著個人和家庭的痛苦，更關(guān)乎著國家的未來和民族的巴望。青少年時期新陳代謝茂盛、學習負擔重，機體每日的營養(yǎng)素需求高，此年齡段形成的健康飲食習慣，也是成年期機體健康的基礎(chǔ)。合理的營養(yǎng)膳食有助于青少年茁壯健康成長。

本次活動，劉曉珍博士首先通過目前我國青少年常見的健康問題(偏瘦、偏胖、個子難長等)以及“飲食對健康的影響有多大?”“營養(yǎng)對你意味著什么?”兩個問題生動形象的推薦了飲食營養(yǎng)與健康的關(guān)系，隨后就青少年應如何健康飲食舉行了講解，劉曉珍博士提出中學生正處于青春期機體生長速率最迅猛的階段，食物應該多樣性，以谷物為主，并應保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)以及果蔬的攝入，同時提出中學生應該養(yǎng)成良好的飲食習慣：按時三餐，三餐能量合理安頓，不吃有問題食品，少吃高溫油炸、高糖高油脂“肥宅套餐”等。并就如何計算及利用理想體重和體質(zhì)指數(shù)(BMI值)衡量人體胖瘦以及是否健康等問題與學生們舉行了密切的互動，使得學生們在實踐中得到更好的學習教誨。

什么是營養(yǎng)標簽?

在預包裝食品(即通常我們所說的包裝食品)外包裝上的食品標簽，通常標注了食品生產(chǎn)日期、保質(zhì)期、生產(chǎn)廠家、品牌、配料表、營養(yǎng)成分表等信息。

營養(yǎng)標簽是預包裝食品標簽中最重要的組成部分，主要包括表格形式的“營養(yǎng)成分表”，以及在此基礎(chǔ)上用來解釋營養(yǎng)成分水平高低的“營養(yǎng)聲稱”、解釋健康作用的“營養(yǎng)成分功能聲稱”。

13個小常識有益身體健康

1、常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響，因為胃一整天都得不到歇息。

常吃宵夜對胃產(chǎn)生不好的影響

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多，對身體不好。

3、雞屁股含有致癌物，不吃較好。

4、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。

5、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。

8、天天清晨醒后，可以先喝一杯白開水，這樣可以預防膽結(jié)石。

9、睡前三小時不要吃東西。會胖。

10、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。持久飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。

11、剛出爐的面包不宜趕緊食用!剛出爐的面包不宜趕緊食用

12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。

13、天天喝水八大杯。

提高免疫力主意

1、要學會飲食

我們要注意這個一點，那就是病從口入，所以在平時的時候，我們絕對要注意飲食，學會合理的飲食才是提高身體免疫力的一個主要主意。倘若想要提高免疫力的話，絕對不要出現(xiàn)挑食的情況，要學會葷素搭配，這樣才可以起到增強細胞活力跟提高身