節(jié)后綜合癥,如何消除?節(jié)后上班的“累”

在節(jié)后的一段時(shí)間里感覺厭倦，提不起精神，不想上班，工作效率低，其實(shí)這就是“節(jié)后綜合癥”的典型表現(xiàn)，是現(xiàn)代社會(huì)大多數(shù)人的一種表現(xiàn)，面對這種狀況，我們應(yīng)該如何來應(yīng)對呢？1.睡眠紊亂假期玩樂過度，甚至通宵飲酒打牌等，不給身體充分的休息時(shí)間。這樣就打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，結(jié)果“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。應(yīng)對措施：無論節(jié)假日如何熬夜,上班前一天,按正常時(shí)間作息。如果昨天沒做到，今天晚上一定按時(shí)睡“美容覺”。做點(diǎn)輕松的運(yùn)動(dòng)，例如散步、瑜伽等等。2.恐懼上班到了上班的時(shí)候，生物鐘調(diào)節(jié)不過來，松弛下來的弦一時(shí)適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。應(yīng)對措施：可從生活內(nèi)容到作息時(shí)間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上。也可每過幾個(gè)小時(shí)進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。如果工作讓你感到焦慮和緊張，可以試著聽聽音樂、看看書，讓自己先放松一下，還可以嘗試回想一下工作中令你愉快的時(shí)光，這將有助于上班族盡早進(jìn)入工作狀態(tài)。3.神經(jīng)性厭食過節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。對食物提不起興趣。應(yīng)對措施：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量吃平淡一點(diǎn)的飯菜，讓塞滿魚肉的腸胃也歇歇。經(jīng)常步行、慢跑、做體操、伸展等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)調(diào)整到正常狀態(tài)。4.退潮憂郁癥在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過后，又回到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、恐懼、無聊，甚至抑郁。應(yīng)對措施：應(yīng)盡快停止各種應(yīng)酬，緩和亢奮的神經(jīng)，讓思維恢復(fù)到平時(shí)的運(yùn)作模式中。還可以多與同事溝通，多給父母打電話，給自己一個(gè)適應(yīng)期，也給家人朋友一個(gè)節(jié)后緩沖的過程。多集中注意力到工作之中，