羽毛球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析

打球是一種罕見的運(yùn)動(dòng)，深受許多健身愛好者喜愛。然而，許多學(xué)生沒有得到專業(yè)人員的指導(dǎo)，而是根據(jù)自己的感覺和習(xí)慣在比賽中缺乏注意動(dòng)作的規(guī)范，這很容易受傷。乒乓球的運(yùn)動(dòng)應(yīng)該在地面上旋轉(zhuǎn)、跳躍、旋轉(zhuǎn)和交叉。進(jìn)攻和防守的節(jié)奏是進(jìn)攻和防守的。這是一項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度較大的運(yùn)動(dòng)。如果你稍微不注意，你就會(huì)造成運(yùn)動(dòng)傷害，尤其是手腕損傷。1學(xué)習(xí)方法1.1問卷法對(duì)廣西桂林羽毛球愛好者發(fā)放調(diào)查問卷300份,收回300份,回收率100%,有效問卷297份,有效率99%.1.2《采訪法》對(duì)從事羽毛球訓(xùn)練的愛好者和業(yè)余教練員進(jìn)行訪談,詳細(xì)了解羽毛球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生腕關(guān)節(jié)損傷的原因及訓(xùn)練與比賽中常采用的預(yù)防方法.2技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范調(diào)查結(jié)果表明,大部分羽毛球愛好者對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)的認(rèn)識(shí)不足,運(yùn)動(dòng)裝備及運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)等不夠充分,技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,缺少專業(yè)的教練指導(dǎo),運(yùn)動(dòng)者對(duì)自我身體素質(zhì)、身體狀態(tài)的估計(jì)不準(zhǔn),運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地條件比較差,這些是導(dǎo)致其運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因.2.1影響高爾夫球場(chǎng)運(yùn)動(dòng)者的特點(diǎn)據(jù)調(diào)查,相當(dāng)部分羽毛球愛好者是憑自我感覺和習(xí)慣打球,對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷未引起足夠的重視,如鞋襪與球拍合適與否、鞋子的大小、鞋底的硬度、球拍的重量等都會(huì)對(duì)羽毛球運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生影響;羽毛球運(yùn)動(dòng)的準(zhǔn)備活動(dòng)有靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)和動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)兩種,很大部分羽毛球愛好者僅做其中一項(xiàng).靜態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng),將降低肌肉的運(yùn)動(dòng)能力;動(dòng)態(tài)伸展運(yùn)動(dòng)則多是些快速的運(yùn)動(dòng)練習(xí),大多數(shù)業(yè)余愛好者都是通過半場(chǎng)拉高球的方式,既不科學(xué),熱身效果也差,易造成關(guān)節(jié)勞損.2.2u3000不同的練習(xí)次數(shù)和練習(xí)密度羽毛球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)負(fù)荷強(qiáng)度很大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,這就要求羽毛球愛好者注意練習(xí)次數(shù)與練習(xí)密度;練習(xí)次數(shù)過多,對(duì)上下肢負(fù)荷、運(yùn)動(dòng)內(nèi)容的安排不當(dāng),會(huì)造成某一局部負(fù)擔(dān)過重,產(chǎn)生身體損傷.在過滑的場(chǎng)地上進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng),下肢易拉傷;長(zhǎng)期在過硬的場(chǎng)地上運(yùn)動(dòng),膝、踝關(guān)節(jié)易疲勞,場(chǎng)地不平或有異物會(huì)扭腳.2.3腳手架疼痛原因.技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、腳手架發(fā)力薄弱,腳手架局部負(fù)荷過大造成腳手架疼痛,是造成技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、腳手架疼痛的原因運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范,缺乏專業(yè)指導(dǎo)是造成運(yùn)動(dòng)損傷的又一重要原因.由于技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤、手腕發(fā)力薄弱及手腕局部負(fù)荷過重造成發(fā)力擊球時(shí)手腕疼痛無力.技術(shù)動(dòng)作不合理、笨拙,不但費(fèi)力、別扭,而且極易受傷.2.4角軟骨盤的損傷在羽毛球健身運(yùn)動(dòng)中,手腕關(guān)節(jié)損傷是較容易出現(xiàn)的損傷,由于羽毛球的技術(shù)要求,無論是擊打、扣殺及吊、挑、推、撲、勾球時(shí)都要求手腕有基本的后伸和外展的動(dòng)作.然后隨著不同的技術(shù)要領(lǐng)手腕快速伸直閃動(dòng)鞭打擊球或手腕由后伸外展到內(nèi)收,內(nèi)旋閃動(dòng)切擊球.手腕在這種快速的后伸,鞭打動(dòng)作中,還需做出不同角度的內(nèi)、外旋及屈收動(dòng)作.因而手腕部的薄弱環(huán)節(jié)三角軟骨盤會(huì)不斷受到旋轉(zhuǎn)輾擠造成損傷.2.5肌肉力量變化良好的身體素質(zhì)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ),在羽毛球運(yùn)動(dòng)中,羽毛球愛好者要密切注意自己身體的狀態(tài),當(dāng)身體疲勞時(shí),身體各部位運(yùn)動(dòng)機(jī)能下降,易出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、動(dòng)作不協(xié)調(diào)和運(yùn)動(dòng)能力下降等反應(yīng),此時(shí)如勉強(qiáng)參加運(yùn)動(dòng),身體極易出現(xiàn)損傷.肌肉力量差,伸展性不好是導(dǎo)致?lián)p傷的一大誘因;特別是腕關(guān)節(jié)小肌肉群力量又相對(duì)較弱,運(yùn)動(dòng)時(shí)易出現(xiàn)損傷.3預(yù)防和康復(fù)治療冠狀動(dòng)脈粥樣硬化3.1預(yù)防羽毛運(yùn)動(dòng)中腕關(guān)節(jié)損傷3.1.1網(wǎng)前階段訓(xùn)練,并進(jìn)行中前場(chǎng)的網(wǎng)前階段訓(xùn)練羽毛球運(yùn)動(dòng)正確的準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)當(dāng)是:熱身運(yùn)動(dòng)提前25-30分鐘進(jìn)行,靜態(tài)拉伸練習(xí)應(yīng)放在動(dòng)態(tài)熱身練習(xí)之前,所花時(shí)間比例約為1:2.先進(jìn)行小關(guān)節(jié)的熱身,進(jìn)行中前場(chǎng)的網(wǎng)前小球?qū)毤捌匠榭齑驅(qū)?目的是將手腕、手指的肌肉關(guān)節(jié)先活動(dòng)開來,而且可以盡快適應(yīng)球感,同時(shí)將自己的反應(yīng)速度、注意力很快提升到比賽狀態(tài).待身體微有出汗后,再進(jìn)行大關(guān)節(jié)熱身就會(huì)感覺輕松很多,身體會(huì)有很輕靈的感覺,此時(shí)進(jìn)行比賽,會(huì)很快進(jìn)入狀態(tài),這種科學(xué)的熱身方法將大大減少關(guān)節(jié)肌肉受傷的機(jī)會(huì).3.1.2幫助后開始練.正確掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)十分重要,對(duì)預(yù)防手腕的損傷至關(guān)重要.因此,要請(qǐng)專業(yè)的羽毛球教練指導(dǎo)或翻閱相關(guān)的書籍了解和掌握正確的動(dòng)作要領(lǐng),建議要在完全掌握技術(shù)動(dòng)作要領(lǐng)后再開始練習(xí).3.1.3運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防羽毛球愛好者應(yīng)注意練習(xí)次數(shù)與練習(xí)密度的適度.平時(shí)應(yīng)多注意運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)的積累,發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后不能認(rèn)為無所謂而繼續(xù)打球,造成重復(fù)或多次損傷.在身體疲勞或已經(jīng)帶有傷病(如輕微的肌肉拉傷)的情況下,應(yīng)停止運(yùn)動(dòng),等身體狀況恢復(fù)后再進(jìn)行運(yùn)動(dòng).應(yīng)養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)后放松的習(xí)慣,以加快運(yùn)動(dòng)后疲勞的恢復(fù).3.1.4功能2:可以正確降低執(zhí)法風(fēng)險(xiǎn),盡量是使用土地來運(yùn)動(dòng)羽毛球愛好者應(yīng)注意球拍和球鞋等基本設(shè)備的選擇,應(yīng)做到適合自己.比如球拍,一般來說廠商出產(chǎn)的拍柄都較細(xì),以便人人能用,但對(duì)于大部分球手而言,卻需要加粗來減輕腕部與肘部的肌肉負(fù)擔(dān),使用起來更加得心應(yīng)手.運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)選擇好的場(chǎng)地,避免產(chǎn)生不必要的損傷.3.2手腕關(guān)節(jié)損傷的康復(fù)治療3.2.1疼痛的護(hù)理肌肉拉傷是指肌纖維撕裂而致的損傷,主要是由于運(yùn)動(dòng)過度或熱身不足造成,根據(jù)疼痛程度可知道受傷的輕重,一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng),并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾,保持30分鐘,以使小血管收縮,減少局部充血、水腫,切忌搓揉及熱敷.3.2.2腕關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)扭傷是由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn),擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致.腕關(guān)節(jié)扭傷時(shí),應(yīng)將扭傷部位墊高,先冷敷2-3天后再熱敷.如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛,可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處,每天2-3次,每次10分鐘.3.2.3局部血液循環(huán)腕部肌肉、肌腱和韌帶發(fā)生慢性損傷(如粘連、硬結(jié))時(shí),可用分筋和刮法進(jìn)行康復(fù)治療.分筋是用雙拇指或單拇指的指端深壓傷處,與韌帶或肌纖維成垂直方向左右撥動(dòng),可以分離粘連、振奮筋絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán);刮法是以拇指的指甲在病變部位作勻速勻力(注意要?jiǎng)蛄?力度適當(dāng),以免造成再次損傷)的刮動(dòng),可以松解粘連、消除硬結(jié)、改善病變部位的營(yíng)養(yǎng)代謝和促進(jìn)組織修復(fù).3.