把戲跳繩教學設計第一單元個人把戲

第一課：根本跳教你一招教單搖：原地跳起時雙手向前搖繩越過頭頂，并通過腳下，繞身體一周的跳躍。墊腳跳：原地跳起時雙手向前搖繩，繩繞身體一周并通過腳下后繼續(xù)墊腳一次的跳躍。速度跳：雙手向前搖繩，雙腳左右交替的跳躍。單腳跳：雙手向前搖繩，單腳連續(xù)的跳躍。剪刀跳：雙手向前搖繩，雙腳前后交替的跳躍。弓步跳：雙手向前搖繩，雙腳做弓步動作的跳躍。走路跳：雙手向前搖繩，雙腳像走路樣子的跳躍。移動跳：雙手向前搖繩，做各種移動的跳躍。

跳繩訓練室1、單搖200個*2組，并完成徒手操。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動作到位。2、原地無繩練習各步伐跳的根本動作。3、加上雙手的搖動，盡量跟著拍子的節(jié)奏進行跳躍。4、拿繩進行實戰(zhàn)練習，數著拍子進行練習，每拍一動，保持節(jié)奏。5、兩人一組，一人報跳繩名稱，一人按所報名稱進行練習，相互比擬與評價。超級鏈接——正確的跳繩方法1、跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節(jié)奏。2、握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長度。3、搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕發(fā)力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，盤旋一周，繩子轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子盤旋越快。4、停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地，使繩停在腳底。

給爸媽的小叮嚀★要求你的孩子做到：科學、正確、標準的跳繩姿勢。

★你的孩子能每天堅持跳繩半小時嗎？如果能，請幫助他一起完成這朵七色花吧！★多給你的孩子一些鼓勵。

第二課：步伐跳教你一招

開合跳

膝跳跳

肯肯跳開合跳：兩手向前搖繩，雙腳一開一合的跳躍。后踢跳：兩手向前搖繩，雙腳依次向后踢的跳躍。開合后踢跳：兩手向前搖繩，雙腳一開一合后依次向后踢的跳躍。交叉跳：兩手向前搖繩，雙腳做交叉動作的跳躍。開合交叉跳：兩手向前搖繩，雙腳一開一合后做交叉動作的跳躍。提膝跳：兩手向前搖繩，雙腳依次提向胸口的跳躍。踢腿跳：兩手向前搖繩，雙腳依次向前踢腿的跳躍。提膝踢腿跳：兩手向前搖繩，雙腳依次做提膝動作后，做向前踢腿動作的跳躍。提膝交叉跳：兩手向前搖繩，雙腳依次做提膝動作后，做兩腳交叉動作的跳躍。跳繩訓練室1、速度跳10秒*5組，并完成準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；準備活動動作到位。2、原地無繩練習各步伐跳的根本動作。3、加上雙手的搖動，盡量跟著拍子的節(jié)奏進行跳躍。4、拿繩進行實戰(zhàn)練習，數著拍子進行練習，每拍一動，保持節(jié)奏。5、兩人一組，一人報跳繩名稱，一人按所報名稱進行練習，相互比擬與評價。超級鏈接——如何使用珠節(jié)繩做一做比一比★和同伴比一比，誰的步伐跳動作最標準，誰的跳繩姿態(tài)最漂亮?！锬隳芨魳诽惶鴨?？

第三課：步伐跳教你一招前后跳：兩手向前搖繩，兩腳并攏一前一后的跳躍。左右跳：兩手向前搖繩，兩腳并攏一左一右的跳躍。扭動跳：兩手向前搖繩，兩腳并攏，髖關節(jié)向左右扭動的跳躍。側擺跳：兩手向前搖繩，兩腳依次向左向右做踢腿動作的跳躍。腳跟跳：兩手向前搖繩，兩腳跟依次向前點地的跳躍。腳尖跳：兩手向前搖繩，兩腳尖依次向后點地的跳躍。踝尖交替跳：兩手向前搖繩，兩腳腳跟依次向前點地后腳尖向后點地的跳躍。側點跳：兩手向前搖繩，兩腳依次向左向右做踢腿動作并腳尖點地的跳躍。三點跳：兩手向前搖繩，兩腳腳尖依次向前、向左、原位點地的跳躍。跳繩訓練室

1、單搖200個*3組，并完成徒手操。要求手臂夾緊、手腕搖繩；徒手操動作到位。2、原地無繩練習各步伐跳的根本動作。3、加上雙手的搖動，盡量跟著拍子的節(jié)奏進行跳躍。4、拿繩進行實戰(zhàn)練習，數著拍子進行練習，每拍一動，保持節(jié)奏。5、兩人一組，一人報跳繩名稱，一人按所報名稱進行練習，相互比擬與評價。超級鏈接——中國跳繩歷史回憶繩子的出現最少可以上溯到數萬年前，早在遠古時代，老祖宗們就拿它來記事，用它來捆扎收獲的農作物、搬運東西，或是驅使牛馬等家畜，是人類生活上重要的工具之一。隨著時代的開展，繩子成為了孩子們眼中童年不可缺的童玩之一。跳繩在中國已有數千年的歷史，唐宋明清都有記載。唐朝稱跳繩為“透索〞、宋稱“跳索〞、明稱“白索〞、清稱“繩飛〞，民國以后才稱“跳繩〞。

每天半小時★每天堅持跳繩半小時?！锾魬?zhàn)一下：把所學的步伐組合起來，聽著音樂跳出節(jié)奏。第四課：交叉把戲跳教你一招挽花跳：兩手向前搖繩，繩子過身體時兩手在胸口做交叉動作的跳躍。側打挽花：兩手交叉向一側甩繩后同時兩手分開向另一側甩繩的動作。側打挽花跳：兩手交叉向一側甩繩后兩手正常搖繩，繩過身體一周的跳躍。

跳繩訓練室1、速度跳10秒*8組，并完成準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；準備活動動作到位。2、原地無繩練習雙手腹前交叉的動作。3、拿繩練習雙手腹前交叉的動作，繩子無需過腳。4、嘗試跳躍，跳越時盡量靠手腕搖動。5、數著節(jié)拍練習連續(xù)交叉的動作，每次過腳的節(jié)奏一致。6、兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。常見錯誤：1、做挽花動作時手部會不自覺的往上提；2、在跳躍時總是絆著一只腳導致失誤；3、做交叉動作時，手部的交叉幅度太小；4、沒有完全跳躍時雙手張開導致繩子纏腳；5、不能很好的掌握跳躍的時機。

超級鏈接——古籍文獻中有關繩子的記載繩,索也。――《說文》大者謂之索,小者謂之繩。――《小爾雅》巽為繩直。――《易?說卦》作結繩而為網罟。――《易?系辭傳》言綸之繩。――《詩?小雅?采綠》民結繩而用之。――《莊子?胠篋》綠碧青絲繩。――《玉臺新詠?古詩為焦仲卿妻作》其繩則直。――《詩?大雅?緜》故木受繩則直。――《荀子?勸學》王道有繩。――《商君書?開塞》繩之以法,斷之以刑。――桓寬《鹽鐵論?大論》做一做比一比★能給爸爸媽媽展示一下你今天的學習成果嗎？★除了今天學的把戲，你還能創(chuàng)新出其他的把戲動作嗎？試一試，不要害怕失敗。第五課：交叉把戲跳教你一招敬禮側打：兩手持繩向右側甩繩后，左手在右側腰間，右手在背后繞道身體左側腰間，在此搖繩姿態(tài)下甩繩一次。敬禮跳：左手在右側腰間，右手在背后繞到身體左側腰間，在此搖繩姿態(tài)下向前搖繩的跳躍。跳繩訓練室1、單搖200個*3組，并跑三圈做好準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩。2、原地無繩練習左手在右側腰間，右手在背后繞到身體左側腰間的動作。3、拿繩練習左手在右側腰間，右手在背后繞到身體左側腰間的動作，繩子無需過腳。4、嘗試跳躍，跳越時盡量靠手腕搖動。5、數著節(jié)拍練習敬禮跳的動作，每次過腳的節(jié)奏一致。6、兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。超級鏈接——中國現代跳繩運動的開展跳繩在我國歷史悠久，廣泛流傳。無論是在城市的廣場，還是鄉(xiāng)村的學校，到處都可以看到跳繩的人群。有的城市甚至一片連著一片，場面十分壯觀。可以說，中國是在世界上跳繩人數最多的國家。但至2007年以前沒有舉辦過全國性的跳繩比賽。各地的機關、部隊、企業(yè)、學校為了活潑文體生活經常舉行一些群眾性跳繩比賽，例如：中央電視臺等許多單位每年一度的跳繩比賽；北京、天津高校大學生跳繩比賽分別在每年的十二月下旬和四月下旬舉行；浙江省已舉辦過多屆少兒藝術跳繩大賽；上個世紀九十年代初陜西省的西安市舉行過全市跳繩大賽。2002年在山西省陽泉市舉辦了“中國人壽保險杯陽泉十萬人跳繩大賽〞。2007年11月在廣州舉辦了第一屆全國跳繩公開賽。2007年10月1日，河南洛陽洛龍區(qū)教育局舉辦了首屆河洛跳繩節(jié)，到場觀眾人次到達三萬人次。2008年9月，河南洛陽洛龍區(qū)教育局舉辦第二屆河洛跳繩節(jié)。2008年7月受國家體育總局的指派，河南洛陽洛龍區(qū)第二實驗小學的河洛跳繩隊和廣東廣州番禺區(qū)石基鎮(zhèn)沙蟲小學的跳繩隊代表內地參加了三地〔內地、香港、澳門〕跳繩精英賽。2009年5月，洛陽市跳繩運動協(xié)會正式成立。2009年7月，第二屆全國跳繩公開賽在四川閬中舉行。2009年7月，洛陽市跳繩運動協(xié)會派隊代表中國參加了在香港舉行的第五屆亞洲跳繩錦標賽。2010年5月，舉辦2010洛陽跳繩公開賽，打破多項全國紀錄。做一做比一比★你能在敬禮側打上加一些步伐或是讓自己跳起來嗎？嘗試一下，相信自己能夠成功。★你能連續(xù)完成30個敬禮跳嗎？挑戰(zhàn)一下，并和同伴比一比誰跳得又多又好。第六課：轉體把戲跳教你一招前后打：繩子由后向前打地，雙手在身體兩側，身體左轉45度。繩子由前向后打地，雙手在身體兩側，身體右轉45度。全轉跳〔前轉后、后轉前〕：兩手向前搖繩跳躍一次后轉體90?，同時兩手向體側甩繩一次；然后兩手向后搖繩跳躍一次轉體90?，同時兩手向體側甩繩一次；最后轉回原始位置正常跳躍。跳繩訓練室1、速度跳20秒*3組，并完成準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；準備活動動作到位。2、練習前后打的分解動作，跟著拍子的節(jié)奏練習，體會前后打的肢體感覺。3、徒手分別練習前轉后和后傳前的動作，清晰甩繩的方法和轉體跳躍的時機。4、拿繩進行分解練習，可喊著拍子進行，每拍一動。5、拿繩完整練習，動作銜接連貫，節(jié)奏均勻一致。6、兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。超級鏈接——中國的跳繩名人中華繩王—胡安民—陜西西安主要成就?

?1993年，在西安師傅附小成立全國第一個跳繩協(xié)會?

?1999年，在西安師范成立世界上第一個跳繩藝術學校?

?2002年，陜西省第三屆民運會將“把戲跳繩〞列為正式比賽工程做一做比一比★跟爸爸媽媽介紹一下中國的跳繩名人——胡安民?！锬隳茉谇昂蟠蛑屑由弦恍┖唵蔚牟椒?？試一試，表演給爸爸媽媽看。第七課：放繩與雙飛教你一招放繩：單手或雙手放開一個手柄，繩子保持一定的弧度，手柄在空中接住并且完成連接動作。側打雙搖：兩手交叉持繩向右側甩繩，同時兩腳起跳；然后兩手正常搖繩，繞身體一周后，兩腳落地。跳繩訓練室1、單搖200個*3組，并跑三圈做好準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩。2、反復練習放繩的的動作，體會繩子保持弧度的感覺，盡量能夠在空中接住繩后直接進行跳躍。3、原地持繩練習側打挽花的動作。4、原地持繩練習側打挽花跳的動作，繩子不過腳。5、嘗試跳躍，搖繩速度加快，盡量用手腕搖繩。6、兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。超級鏈接——中國的跳繩名人

中國跳繩王—胡平生—河北秦皇島特色

?以個人跳繩為主

?編花技術主要成就?

?首創(chuàng)競技跳繩，直、快、鳳、扯?

?采用馬鞭原理，設計上粗下細競技跳繩，獲國家專利和倫敦國際專利成果博覽會金獎?

?現在全國各地為競技跳繩運動進行講學、宣傳、表演和輔導做一做比一比★你能在收繩過程中直接進行跳躍嗎？試一試，不要害怕失敗。★和同伴比一比，誰做的側打雙搖動作最輕松，連續(xù)跳躍的次數最多。★你知道胡平生是誰嗎？他的特色是什么？也讓爸爸媽媽了解一下吧。第八課：跨下把戲跳

教你一招

跨下跳：兩手向前搖繩跳躍一次后，左手在左側腰間，右手在右膝下搖繩的跳躍。

跨下挽花跳：兩手向前搖繩跳躍一次后，雙手體前交叉，左手在右側胸前，右手在左側膝下搖繩的跳躍。跳繩訓練室1、速度跳20秒*5組，并完成準備活動。要求：手臂夾緊、手腕搖繩；準備活動動作到位。2、原地持繩練習跨下跳的動作，繩子無需過腳。3、拿繩實戰(zhàn)練習，一腳抬高盡量往胸口靠，注意用手腕搖繩。4、逐漸增加難度，持繩練習跨下挽花跳的動作，繩子無需過腳。5、嘗試跳躍，跳越時盡量靠手腕搖動。6、數著節(jié)拍練習跨下挽花跳的動作，每次過腳的節(jié)奏一致。7、兩人一組，一人練習，一人糾錯，相互評價，共同提高。常見錯誤：1、在跳躍時總是絆著一只腳導致失；2、做交叉動作時，手部的交叉幅度太?。?、身體重心前移，手腕不搖繩；4、不能很好的掌握跳躍的時機。超級鏈接——中國的跳繩名人特色?

?以繩多、參與人多、一次跳過次數?

?多且編排奇特為特色主要成就?

?1960年，單人不間斷跳過12345次?

?1980年編纂的《跳繩》一書由人民體育出版社出版發(fā)行?

?2002年，指導150名學生同時搖動75根15米長的跳繩，然后由一名學生站在網心連續(xù)跳過160下，創(chuàng)造了吉尼斯世界紀錄給爸媽的小叮嚀老師帶著完成動作☆自己準確完成所有動作☆☆能帶著大家完成動作☆☆☆★考一考你的孩子，他能將這單元學習的把戲組合成套路跟著音樂進行練習嗎？★催促你的孩子每天練一練?！镒屇愕暮⒆咏棠銓W跳把戲跳繩?！飫e忘了給他鼓鼓掌，并評一評，他能得到幾顆星？第二單元：兩人一繩第九課：同搖同跳教你一招同搖同跳：兩人肩并著肩面向一個方向，兩人靠外邊的手向前搖繩同時跳躍。跳繩訓練室1、一人搖繩，一人在繩中連續(xù)跳，互換角色。2、兩人練習共同搖繩不跳躍，繩子不過腳。要求搖繩節(jié)奏要一致。3、兩人嘗試共同搖繩跳躍，能相互配合，注意跳過繩子的時機。4、兩人挑戰(zhàn)連續(xù)跳躍10個，20個，30個。

超級鏈接——跳繩強心方案為了想年輕一代灌輸正確的健康信息，1999年香港開始推行一套有系統(tǒng)、具有長遠策略籍有效預防心臟病的方案，希望透過教授有趣的把戲跳繩，鼓勵青年一代多做運動，籍此建立健康的生活模式，以減低患上心臟病及中風的時機。截止至2010年1月13日，參加該方案的有532所學校。

做一做比一比★今天的把戲你學會了嗎？你能連續(xù)完成30個同搖同跳嗎？挑戰(zhàn)一下自己吧！★嘗試兩人右手拿繩，一人正跳，一人反跳，兩人同時連續(xù)跳。和同伴比比誰先學會。★別忘了給自己和同伴鼓鼓掌、加加油哦！第十課：同搖間隔跳教你一招同搖間隔跳：兩人面對面同側手搖繩，一人先往搖繩方向跳躍一次后出繩，同時另一人再往搖繩方向跳躍一次后出繩，兩人配合著依次輪流跳。跳繩訓練室1、兩人同搖同跳完成20個*2組。2、一人搖繩，一人在繩中連續(xù)跳，互換角色。3、逐漸增加難度，一人搖繩，一人在繩中跳一下后將搖繩手放在另一只手處在搖繩打地一次；然后重復前面的練習。兩人互換角色。4、兩人嘗試共同搖繩跳躍，能相互配合，能控制甩繩的速度，掌握跳躍的時機。5、兩人各完成一個算一組，挑戰(zhàn)10組，20組。超級鏈接——跳繩運動的競賽工程一、計數賽1、是指通過規(guī)定時間、或是最大限度完成跳繩動作的數量，來表達運發(fā)動的根本體能和根本技能的比賽形式。2、計數賽工程：①30秒單搖跳；②30秒雙搖跳；③3分鐘單搖跳；④連續(xù)三搖跳〔建議12周歲以上〕；⑤4X30秒單雙搖接力；⑥3X40秒交互繩單搖接力⑦；3分鐘10人長繩“8〞字跳。二、把戲賽1、運發(fā)動按照跳繩運動的根本規(guī)律，合理運用身體姿勢的變化或配合完成跳繩套路，全面展示跳繩運動的技巧性和藝術性的比賽形式。2、把戲賽工程〔45—75秒〕：①個人把戲；②兩人同步把戲〔每人一繩〕；③兩人車輪跳把戲；④三人交互繩把戲。三、表演賽1、表演賽是指通過多樣的表現形式，豐富的表現內容，以及隊員之間的技巧配合，全面展示跳繩運動的多樣性、欣賞性和創(chuàng)意性的比賽形式。表演賽時間4—8分鐘；表演人數5—20人。做一做比一比★今天的練習有趣嗎？你能連續(xù)完成30個間隔連續(xù)跳嗎？挑戰(zhàn)一下自己吧。★嘗試兩人右手拿繩，一人正跳，一人反跳，兩人間隔輪流跳，和同伴比比誰先學會。第十一課：縱排跳教你一招縱排跳：兩人一前一后向同一方向站立，同時外側手搖繩。繩子繞身體一周后，兩人同時跳過繩子。跳繩訓練室1、兩人同搖間隔跳10對*3組。2、原地站成縱排跳隊形，兩人共同搖繩不跳躍，繩子不過腳。3、嘗試跳躍，兩人共同搖繩，繞過兩人身體一周后，跳過繩子。4、兩人嘗試先同搖同跳，一起喊節(jié)奏，在同一節(jié)拍下，變成縱排跳隊形繼續(xù)跳躍。5、兩人練習共同搖繩跳躍，能相互配合，能掌握轉變隊形的時機。6、大組中進行展示，相互評價，共同提高。超級鏈接——比賽場地1、計數賽場地：5米?5米；3分鐘10人長繩“8〞字跳工程要求兩名搖繩運發(fā)動，二人間距不小于3.6米。2、把戲賽場地：12米?12米；3、表演賽場地15米?15米。4、正式比賽場地的地面須平整光滑，應為優(yōu)質運動木地板或塑膠彈性地面，無影響比賽的隱患。比賽場地四周至少有3米寬的無障礙區(qū)；比賽區(qū)上空的無障礙空間，從地面至少高4米。5、比賽場地界線寬為5厘米，線寬不包括在場地內，顏色應與場地有明顯區(qū)別。6、裁判席設在裁判區(qū)內。裁判區(qū)為比賽場地周圍3米區(qū)域，離觀眾席至少2米。做一做比一比★讓你的孩子教你一些簡單的把戲跳繩，并和他一起練一練。

★你的孩子能每天堅持跳繩半小時嗎？如果能，請幫助他一起完成這朵七色花吧！

★多給你的孩子一些鼓勵。

第十二課：鉆洞教你一招鉆洞：一人正常單搖跳，另一人進入繩中繞跳繩者身體一周后出繩的跳躍。跳繩訓練室1、兩人同搖同跳30秒*3組。2、兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個跟著節(jié)奏進行跳躍。3、兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個跟著節(jié)奏進行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞到搖繩者身后。4、一人持繩正常單搖跳，另一人站在搖繩者身后，一起進行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞至搖繩者體前。5、兩人面對面站立，一人持繩正常單搖跳，另一個跟著節(jié)奏進行跳躍。不持繩者聽到口令后蹲下跳躍，繞跳繩者一周后回到原位。6、大組中進行展示，相互評價，共同提高。超級鏈接——時間犯規(guī)1、搶跳所有計數賽工程都不允許搶跳。在比賽開始口令未下達前，運發(fā)動身體和繩子必須保持靜止狀態(tài)，否則視為搶跳。出現搶跳后，比賽將繼續(xù)進行，最后在犯規(guī)運發(fā)動成績中扣除5次。2、時間缺乏或超時把戲賽的音樂時間為45-75秒；表演賽音樂時間為4-8分鐘，音樂開始或動作開始為比賽開始，動作結束為比賽結束，時間缺乏或超時都視為時間犯規(guī)，由主裁判扣除5分，且超出時間的動作不予評分。3、連續(xù)三搖跳起跳犯規(guī)運發(fā)動在聽到開始比賽信號后或進行第二次嘗試時，15秒內未能開始起跳。比賽即告結束。做一做比一比★今天的把戲你學會了嗎？兩人輪流練習，比比誰的成功率更高?！锬隳芎屯槊鎸γ嬉黄饐螕u跳，并連續(xù)完成30個嗎？★在課間和同學玩玩繩戲——套人。假設干同學站成一列橫隊，左右間距一臂。一人面對隊伍，正常單搖跳，每單搖跳一次后，帶人跳躍一下，以此類推，直至最后一人。第十三課：轉圈教你一招轉圈跳：兩人面對面同側手搖繩，一人向搖繩方向跳躍一次后轉體180?，回到原位繼續(xù)搖繩。跳繩訓練室1、兩人同搖間隔跳1分鐘*2組。2、兩人面對面同側手持繩，一人往搖繩方向轉一圈，清晰轉圈的方向及需過繩的時機，互換角色。3、兩人面對面同側手搖繩，一人練習轉圈跳，另一人控制繩的速度。要求轉圈者在轉圈同時，仍能正常搖繩。4、兩人練習同搖間隔跳，在同一口令下，一人轉圈跳后能繼續(xù)恢復同搖間隔跳，兩人互換角色。5、大組中進行展示，相互評價，共同提高。超級鏈接——踩線或出界犯規(guī)1、計數賽〔除連續(xù)三搖跳外〕：如果運發(fā)動踩線或出界〔包括3分鐘10人“8〞字跳的3.6米線〕，計數暫停，主裁判提醒其回到規(guī)定場地繼續(xù)比賽，再累積計數，時間不間斷。2、連續(xù)三搖跳：運發(fā)動踩線或出界，比賽即告結束。3、把戲賽與表演賽：踩線或出界犯規(guī)每出現一次，由主裁判扣除5分。第十四課：換位跳教你一招換位跳：兩人按同搖同跳的方法進行跳躍后互換位置。跳繩訓練室1、兩人縱排跳30個*3組。2、兩人肩并肩外側手持繩，右側的人從前面，左側的人從后面，同時移動變成縱排跳，然后走到對方的位置。清晰換位跳的方向及路線。3、兩人肩并肩外側手搖繩，跳一下后同時移動到對方位置。4、兩人連續(xù)同搖同跳，在同一口令下，同時移動到對方的位置。5、大組中進行展示，相互評價，共同提高。超級鏈接——其他犯規(guī)(一)

轉換犯規(guī)轉換犯規(guī)是指在接力賽中，“換〞的口令未下達之前，運發(fā)動就開始轉換。如果出現轉換犯規(guī)，比賽繼續(xù)，記犯規(guī)1次，轉換犯規(guī)1次將從成績中扣除5次。(二)

把戲賽難度動作數量不符犯規(guī)1、兩人同步把戲比賽：要求難度動作必須同步完成，裁判員根據動作的一致性評分；整套把戲中要求至少有一個互動配合動作，且只能是單人繩動作，車輪