稍后，我會帶著他進(jìn)入魔法世界...…他將成為魔幻世界的見證人.他看到的6張卡片默想其中一張默默的想記住它看著我的眼睛……默想他的卡片……看！我取走了他的卡片!!!這是心思學(xué)？魔術(shù)？……他有何感受？如何管理心情彭華軍五華區(qū)教育科研中心張三的遭遇鬧鐘沒響，早上起晚了，來不及早餐預(yù)備騎電單車，發(fā)現(xiàn)后輪癟了等到第5輛公交車才擠上去，結(jié)果改線了步行了1.5公里，遲到了重要的作業(yè)恰好忘帶，被教師批判課間操時被人踩到腳，實際不成就開打，被德育處教師要求寫檢查……討論張三感受如何？假設(shè)我是張三，我該怎樣辦？何為心情？高興，憤怒，蔑視，厭惡，為難，熱情，嫉妒，恐懼，波折，沮喪，憎恨，吃醋，驕傲，詫異，悲傷……由內(nèi)在身體的情況或遭到外在刺激所引起的心思變化高興，憤怒，悲傷，恐懼，詫異，厭惡積極心情和消極心情李四的心情如何產(chǎn)生？當(dāng)李四走過一群陌生人身旁時，他們忽然哈哈大笑他們是在笑我；我一定是那里不對勁，惹人發(fā)笑；他們真沒教養(yǎng)，是一群厭惡鬼；自大生氣厭惡低著頭，手足無措，慚愧快步走過。怒目瞪視他們，生氣走過。他們能夠說了好笑的趣事；他們感情真好，在一同說笑;他們喜歡笑，很高興，一定好相處；愉快羨慕喜歡眉開眼笑輕快的走過，淺笑地凝視，并向他們點頭致意。事件(A)信心(B)心情反響行為反響結(jié)果(C)ABC實際A(發(fā)生的事件)ActivatingEventB(信心)BeliefC(心情反響)ConsequenceA：指一個外在引發(fā)的事件，或是指一個人的行為或態(tài)度B：指個人對A所獨有的信心C：指一個人的心情反響，能夠是正確的，也能夠是錯誤的，但C卻不是直接由A所引發(fā)，而是由B心情需求管理嗎？不論理心情的后果？消極情緒壞心情心理生理癥狀精神身體疾病危及生命一只蒼蠅決議世界冠軍何謂心情管理?意義：如何有效控制本人的情感到達(dá)心身平衡是技藝不是知識，需身膂力行，貴在堅持不是心情的壓制，是一種適當(dāng)?shù)膬?nèi)外形狀平衡的展現(xiàn)與調(diào)適，即將喜、怒、哀、樂等各種心情能表達(dá)得恰到益處，讓本人在學(xué)習(xí)生活中感到愉悅心情管理的戰(zhàn)略像照顧自己身體健康一樣管理自己的情緒在情緒出現(xiàn)之前就做好防患于未然的準(zhǔn)備在情緒出現(xiàn)后調(diào)整情緒把情緒管理當(dāng)成生活中有趣的事情1、防患于未然對自己1.知覺辨識珍惜已有的2.修正不好的3.增加缺乏的改變自己對外界1.改變環(huán)境2.人際互動-雙贏3.尋求資源2、調(diào)整心情自我了解自我肯定活在當(dāng)下積極應(yīng)對A、自我了解知道本人的特性包括優(yōu)點,缺陷,極限知道本人注重的是什么知道在哪些情境有正面心情,哪些情境有負(fù)面心情面對即使努力也無法改動的現(xiàn)實時應(yīng)學(xué)習(xí)自我接受“我只看我所擁有的,而不看我所沒有的!〞——黃美廉B、自我一定喜歡本人多做嘗試?yán)鄯e勝利閱歷做本人喜歡的事，在能夠范圍內(nèi)滿足本人C、活在當(dāng)下從關(guān)懷Here&Now的我開場本人選擇的情境檢查本人的心情底線處置心情并不難,假設(shè)能隨時隨地都正確知覺及處置當(dāng)下的心情,心情管理就會變得簡單且習(xí)慣“不要把怒氣留到日落〞D、積極應(yīng)對積極思考將生活中的改變視為理所當(dāng)然，進(jìn)步的動力愿意做出承諾,接受挑戰(zhàn)我絕對沒辦法

我可以試試看增加個人的控制力及韌性養(yǎng)老院的老人歸因調(diào)整習(xí)得性無助相信逆境是有時間和范圍的限制不讓其影響全部的工作及生活自我實現(xiàn)的預(yù)言,自我激勵與心情共處時常堅持積極心情消極的心情并非完全不好積極應(yīng)對消極心情給我們帶來的消極影響幸福清單得到教師贊賞同窗夸我踢球程度高我很喜歡我的IPod有一位知心的同窗賣早點的大媽對我特好……壓力對他有益處嗎?高任務(wù)質(zhì)量低

低壓力高耶克斯-多德森定律憤怒的益處產(chǎn)生力量鼓勵他與人交談提供信息引發(fā)他控制生活的動機(jī)促使他處理問題并行動憤怒的害處讓他無法思索、覺得和行動容易生沒有必要的氣引發(fā)攻擊行為引來他人異常目光處置憤怒心情的步驟先停十秒鐘〔深呼吸〕，問本人：我生氣的真正緣由是什么？適度表達(dá)本人的感受〔準(zhǔn)確而單純的描畫他的心情給對方知道〕問對方為什么要說這些話、做這些事？〔不要指摘，只是尋求緣由，給對方時機(jī)闡明〕比較對方的闡明和他本人的推測再說一次他的心情然后分開平息心中憤怒的方法禪修靜坐轉(zhuǎn)換想法深呼吸〔加上從100倒數(shù)〕做些肢體活動別在他厭惡的人身上浪費他的憤怒改動他的生活〔寫一份心情／憤怒日志〕____日志今天發(fā)生了_________________________________________讓我_________。我回應(yīng)時，說:___________________________________做:______________________