《大學生心理健康教育》課程論文：論負面情緒對自身影響目錄TOC\o"1-2"\h\u16038一、成長經(jīng)歷與感悟 131288二、原因分析 219043三、解決辦法 218801（一）提高情緒識別能力 221769（二）承認和接納自己的情緒和感受 220904（三）主動尋求老師的幫助 24228四、總結 3每個人在成長過程中，都因為面臨著不同的家庭環(huán)境和社會環(huán)境，而逐漸在環(huán)境的影響下形成了獨一無二的人格心理。同時也因為性格的不同，在相同的情況下，不同的性格會使得我們產(chǎn)生別樣的情緒。被壞情緒纏身會嚴重影響我們的生理和心理健康，也會給我們的生活帶來很多壓力?；诖?，我對我自己成長過程中遇到的心理問題——無法控制自己的情緒進行分析總結，找出解決情緒不問題的原因，積極改正，從而使得自己恢復良好的心理狀態(tài)，積極樂觀的成長。一、成長經(jīng)歷與感悟在上大學以前，特別是在高中時期，我一直都無法較好的控制個人情緒，以致于總是給家人帶來不必要的傷害。其中讓我記憶最深的一件事是，我高中有一次過生日，那天放學之后，我拿著攢了好久的錢，準備和朋友出去好好慶祝一番，卻不知父母早已做了一桌豐盛的飯菜，在家等著我回家吃飯。當時那段期間由于學習問題，負面情緒加持下，導致我本身與他們的溝通就少，再加上可能太興奮的原因沒有提前告訴他們不回家吃飯。等到晚上回家之后，看到他們一桌原封不動的食物，以及不聞緣由，就說要去熱飯的母親。實話講，當時我的心里是特別感動的，但是卻不知該如何表達這份情緒。明明一句簡單的“謝謝，我吃過了”卻怎么也無法開口，以致于在母親剛準備離開之時，我卻在一直積壓的負面情緒影響下，發(fā)了很大脾氣。我吼道不需要他們管我。但是說完之后，我就后悔了。而事后我才意識到自己這么做是不對的。等到最終冷靜下來，我主動去給父母道歉。之后我就試著開始控制自己的情緒。二、原因分析經(jīng)過這學期大學生心理健康課的學習之后，我才明白，由于家庭成長環(huán)境中，父母都是屬于比較溫柔的性格，從小對我方方面面較為寬容，導致我養(yǎng)成了這種性格。加上高中時期，學業(yè)重，學習壓力大，所以導致了我經(jīng)常處于負面狀態(tài)，雖然在學校老師身邊能表現(xiàn)很好，但是在溫柔的父母面前，這種負面情緒就想要爆發(fā)、發(fā)泄，導致最終我的心理出現(xiàn)問題，從而傷害到身邊最親近的人。三、解決辦法（一）提高情緒識別能力通過這學期的學習，以及平時的觀察，我認為想要提高自身的情緒管理能力、心理成熟度，可首先應當提高情緒的識別能力。當我們出現(xiàn)抑郁、人際關系敏感等心理癥狀時，就應該察覺到我們的情緒和情感很可能是消極的，甚至出了問題。而當我們能正確地識別自己的情緒和情感時，就為我們合理控制和管理情緒奠定了良好的基礎。（二）承認和接納自己的情緒和感受我認為承認和接受自己的情緒、感受是非常重要的。沒有認可和接受，一個人的負面情緒和負面感情就無法調(diào)和。它對我們的工作和生活有很大的影響。但我們還很難控制情緒，大多數(shù)時候，我們只是被迫在接受。我們需要足夠的勇氣和智慧來對待和理解自己的負面情緒。承認這一點會讓人覺得自己不夠好，但只有承認和接受它，與它建立良好的關系，它才能由我們來管理。（三）主動尋求老師的幫助大學生的情緒是多變而不穩(wěn)定的，而教師是在大學里能給我們提供幫助的重要力量。因此當我們出現(xiàn)情緒問題無法排解時，我們可以尋求老師的幫助。當然也希望老師積極引導我們暢談自己的感受和情緒，如果有必要的話，還可以通過老師，尋求心理專家的幫助，畢竟在心理問題上，我相信權威和專家肯定比我們自己要靠得住。四、總結通過對這段成長經(jīng)歷的回顧與總結，也使得我能更加堅定通過掌握較好的健康心理來改變個人思維能力、處事能力，以求幫助自己在今后的生活和學習中取得較好成長。通過大學生心理健康這門課程的學習，也使得我明白了如何去尋找自己的局限和弱點，并加以解決，能夠較為準確的去進行自我評價與接受他人的建議等，以及如何更