健身教練理論試題1.肩屈發(fā)生在人體的哪個(gè)動(dòng)作面（）?A矢狀面(正確答案)B冠狀面C水平面D以上都有2.在做平板支撐的時(shí)候腹部肌肉處于什么呀的收縮類型（）?A等動(dòng)收縮B等長(zhǎng)收縮(正確答案)C離心收縮D向心收縮3.韌帶的功能有哪些（）?A連接肌肉和骨骼B儲(chǔ)存鈣C連接骨與骨并穩(wěn)定關(guān)節(jié)(正確答案)D不可彎曲答案解析：肌腱連接肌肉和骨骼，骨骼儲(chǔ)存鈣，韌帶可彎曲，連接骨與骨并穩(wěn)定關(guān)節(jié)4.遠(yuǎn)端固定的運(yùn)動(dòng)有哪些（）?A平板臥推B二頭彎舉C坐姿劃船D引體向上(正確答案)答案解析：近端是指四肢靠近軀干的位置，遠(yuǎn)端是指四肢遠(yuǎn)離軀干的位置，肌肉近端固定就是把靠近軀干的位置固定，遠(yuǎn)端固定則相反，把遠(yuǎn)離軀干處固定。5.以下哪一塊肌肉不屬于肩袖肌群（）?A岡上肌B岡下肌C小圓肌D大圓肌(正確答案)答案解析：肩袖肌群:岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌6.以下相對(duì)來(lái)說(shuō)屬于淺層肌肉的是（）?A臀中肌B臀小肌C多裂肌D背闊肌(正確答案)7.以下哪一項(xiàng)不屬于特殊人群（）?A孕期中的女性B老年人C患有中風(fēng)的青年人D大學(xué)生(正確答案)答案解析：孕婦，老年人，三高，肥胖，有冠心病都屬于特殊人群8.哪個(gè)動(dòng)作是骨質(zhì)疏松患者不應(yīng)該做的（）?A坐姿推胸B二頭彎舉C1RM硬拉(正確答案)D坐姿啞鈴?fù)萍绱鸢附馕觯汗琴|(zhì)疏松患者骨骼強(qiáng)度低于常人不能做高沖擊高爆發(fā)高強(qiáng)度的訓(xùn)練9.以下哪個(gè)癥狀不是抗阻力訓(xùn)練的急性適應(yīng)特征（）?AATP濃度下降B腎上腺素濃度上升C運(yùn)動(dòng)單元募集數(shù)量增加D食量大增(正確答案)答案解析：急性適應(yīng)也就是立刻出現(xiàn)的事情，其中食量大增并不屬于適應(yīng)的范疇10.以下哪個(gè)癥狀不是抗阻力訓(xùn)練的慢性適應(yīng)特征（）?A肌力與肌耐力增加B運(yùn)動(dòng)單位動(dòng)員頻率增加C肌纖維數(shù)量增加(正確答案)DATP濃度增加答案解析：慢性適應(yīng)也就是長(zhǎng)期出現(xiàn)的事情，肌纖維數(shù)量是恒定不變的，是由遺傳因素決定的，后天只能通過(guò)增大肌肉橫斷面積來(lái)增加肌肉維度11.以下哪項(xiàng)是抗阻力訓(xùn)練的正確呼吸技巧（）?A向心吸氣，離心吐氣B向心吐氣，離心吸氣(正確答案)C向心憋氣，離心吐氣D全程憋氣12.以下哪種訓(xùn)練不需要私教保護(hù)（）?A頭部以上的訓(xùn)練B面部以上的訓(xùn)練C肩部以上的訓(xùn)練D爆發(fā)力訓(xùn)練(正確答案)答案解析：爆發(fā)力訓(xùn)練無(wú)法保護(hù)13.副交感神經(jīng)活動(dòng)可以通過(guò)什么快速調(diào)節(jié)（）?A抗阻力訓(xùn)練B呼吸(正確答案)C高強(qiáng)度間歇性訓(xùn)練D增強(qiáng)式訓(xùn)練答案解析：副交感神經(jīng)是“休息”神經(jīng);交感神經(jīng)是“戰(zhàn)斗”神經(jīng)14.一克蛋白質(zhì)熱量約為（）?A4千卡(正確答案)B5千卡C7千卡D9千卡15.脂肪攝入較少易導(dǎo)致（）?A營(yíng)養(yǎng)不良(正確答案)B肥胖C增加心腦血管發(fā)病率D脂肪肝答案解析：三大宏觀營(yíng)養(yǎng)素:蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪缺少了。脂肪就是營(yíng)養(yǎng)不良16.一位20歲的女大學(xué)生，她靜態(tài)心率70dpm，請(qǐng)運(yùn)用卡氏公式算出她最佳減脂心率區(qū)間（減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度百分比為40%-70%;卡氏公式:【（220-年齡）-靜態(tài)心率】X運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度百分比+靜態(tài)心率?（）A126-168dpmB140-160dpmC122-161dpm(正確答案)D90-140dpm答案解析：代入題干中公式可得17.一位32歲女性血壓為150/92mmhg，無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，想開(kāi)始鍛煉身體，醫(yī)生確定她可以參加訓(xùn)練，下列哪個(gè)強(qiáng)度最適合她訓(xùn)練?（）A跑步機(jī)12km/hB10RM的重量做深蹲10次C10RM的重量完成8次平板臥推D橢圓機(jī)1檔踏步30min(正確答案)答案解析：10RM代表只能做10次的重量，不能讓患有高血壓的且無(wú)運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)的客戶做高強(qiáng)度訓(xùn)練18.在進(jìn)行肱二頭肌彎舉時(shí)，向上階段那個(gè)時(shí)間點(diǎn)最費(fèi)力（）?A開(kāi)始時(shí)，因?yàn)殡哦^肌處于最長(zhǎng)B肘關(guān)節(jié)屈90度時(shí)，因?yàn)榱Ρ圩铋L(zhǎng)(正確答案)C結(jié)束時(shí)，因?yàn)殡哦^肌最長(zhǎng)D肘關(guān)節(jié)屈曲45時(shí)，因?yàn)榱Ρ圩铋L(zhǎng)19.下列哪種物質(zhì)是人體主要的能量來(lái)源（）?A蛋白質(zhì)B碳水化合物(正確答案)C脂肪D水答案解析：看清楚題干，是主要來(lái)源，A、B、C都是人體能量來(lái)源，碳水化合物是主要的20.胰島素在身體中有多種功能，下列哪個(gè)是胰島素對(duì)蛋白質(zhì)起的作用（）?A加快蛋白質(zhì)分解B使血糖升高C加快蛋白質(zhì)合成(正確答案)D上述都不正確答案解析：胰島素可以加快蛋白質(zhì)和脂肪的合成，抑制分解21.私人教練應(yīng)該具備哪些素質(zhì)選擇正確的?

1.理論與實(shí)踐相結(jié)合的能力2.專心服務(wù)好客戶3.實(shí)施逼單，給客戶施壓4.良好的抗壓能力（）A1、2、3B1、2、4(正確答案)C1、3、4D1、2、3、4答案解析：不要逼單，不要給客戶施壓，要用專業(yè)的理論與實(shí)踐知識(shí)，認(rèn)真的態(tài)度服務(wù)號(hào)客戶，在面對(duì)客戶提出的問(wèn)題，也可以給客戶一個(gè)滿意的答復(fù)22.當(dāng)客戶出現(xiàn)了圓肩的現(xiàn)象，可能是由以下哪塊肌肉緊張導(dǎo)致的?（）A胸小肌(正確答案)B豎脊肌C菱形肌D斜方肌上束答案解析：胸小肌起于3-5肋骨止于肩胛骨喙突，有拉肩胛骨向下向前的功能23.以下對(duì)肌腱描述不正確的是（）?A連接肌肉與骨骼B連接骨與骨(正確答案)C可以傳導(dǎo)力D是一種結(jié)締組織答案解析：肌腱連接肌肉與骨，韌帶連接骨與骨，C、D均為正確描述24.以下對(duì)球窩關(guān)節(jié)描述正確的是（）?A可以在兩個(gè)平面內(nèi)活動(dòng)，是身體最靈活的關(guān)節(jié)B可以在三個(gè)平面內(nèi)活動(dòng)，是身體最穩(wěn)定的關(guān)節(jié)C可以在三個(gè)平面內(nèi)活動(dòng)，是身體最靈活的關(guān)節(jié)(正確答案)D以上都錯(cuò)誤答案解析：例如髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)，屬于靈活關(guān)節(jié)，可在三個(gè)平面內(nèi)活動(dòng)25.本體感覺(jué)神經(jīng)肌肉易化拉伸（PNF）對(duì)抗阻力的最佳時(shí)間是（）?A6s(正確答案)B10sC15sD20s答案解析：PNF拉伸分保持（10s）-對(duì)抗（6s）-被動(dòng)拉伸（30s）26.下列哪些形式是俯臥撐可以運(yùn)用的，可被用來(lái)增加肩部和軀干肌群的訓(xùn)練?（）A抬起一只腳B手掌撐在BOSH球上C雙腿放在瑜伽球上D以上都是(正確答案)27.影響抗阻力訓(xùn)練的因素有?（）A性別、年齡、遺傳(正確答案)B性別、年齡、體重C性別、年齡、身高D性別、情緒、年齡答案解析：影響抗阻力訓(xùn)練的因素有性別、年齡、遺傳，28.骨質(zhì)疏松癥的患者在訓(xùn)練是應(yīng)注意?（）A避免高沖擊訓(xùn)練(正確答案)B避免有氧訓(xùn)練C避免復(fù)合訓(xùn)練D避免孤立訓(xùn)練答案解析：骨質(zhì)疏松患者骨骼強(qiáng)度低于常人不能做高沖擊高爆發(fā)高強(qiáng)度的訓(xùn)練29.咖啡因?qū)\(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是一種刺激劑，比如增加信心，提高神經(jīng)興奮等，那么以下哪個(gè)選項(xiàng)是不正確的?（）A減少運(yùn)動(dòng)中脂肪氧化(正確答案)B失眠C注意力不集中D增加運(yùn)動(dòng)中有氧耐力答案解析：在運(yùn)動(dòng)中咖啡因可以使脂肪氧化增加，咖啡因可通過(guò)脂肪組織或肌內(nèi)脂肪中儲(chǔ)存的游離脂肪酸使脂肪氧化增加30.下列哪個(gè)動(dòng)作是高血壓患者的禁忌（）?A平板臥推B山羊挺身(正確答案)C坐姿推胸D高位下拉答案解析：高血壓患者不能做頭部起伏大的動(dòng)作，謹(jǐn)記31.以下哪個(gè)選項(xiàng)是正確的俯臥撐進(jìn)階動(dòng)作?（）A上斜俯臥撐→俯臥撐→單腳抬高俯臥撐(正確答案)B下斜俯臥撐→俯臥撐→單腳抬高俯臥撐C單腳抬高俯臥撐→俯臥撐→上斜俯臥撐D單腳抬高俯臥撐→俯臥撐→下斜俯臥撐答案解析：進(jìn)階指動(dòng)作難度一階一階變難支撐點(diǎn)變少重心越來(lái)越高32.髖關(guān)節(jié)屬于什么類型的關(guān)節(jié)?（）A靈活關(guān)節(jié)(正確答案)B穩(wěn)定關(guān)節(jié)C靈活穩(wěn)定關(guān)節(jié)D以上都不是答案解析：髖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)同屬球窩關(guān)節(jié)，是靈活關(guān)節(jié)33.做高腳杯深蹲動(dòng)作時(shí)，給予的口令是要啞鈴要接觸哪?（）A地面B下巴C胸骨的上下端(正確答案)D手腕答案解析：下次指導(dǎo)客戶做高腳杯深蹲的時(shí)候記得提醒，讓客戶啞鈴或壺鈴貼緊胸口喲34.既做髖屈又做伸膝的肌肉是?（）A髂脛束B(niǎo)股直肌(正確答案)C縫匠肌D闊筋膜張肌答案解析：股直肌起于髂前下棘與髖臼上緣，止于脛骨粗隆，它跨越了髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，擁有伸膝，髖屈的功能35.負(fù)重聳肩動(dòng)作可以發(fā)展哪些肌肉?（）A胸大肌和胸小肌B斜方肌上束和胸小肌C斜方肌上束和斜角肌(正確答案)D斜方肌上束和胸大肌答案解析：聳肩的時(shí)候做了一個(gè)肩胛骨上提的動(dòng)作，斜方肌上束和斜角肌都是使肩胛骨上提的功能36.作為一名合格的健身教練其首要原則是?（）A始終有設(shè)定好的訓(xùn)練計(jì)劃B先評(píng)估后訓(xùn)練C安全(正確答案)D合理服務(wù)客戶論在什么時(shí)候，安全都是第一位的37.動(dòng)態(tài)伸展的目的是?（）A增加軟組織溫度B增加身體核心溫度C中樞神經(jīng)系統(tǒng)的激活D以上都是(正確答案)38.當(dāng)客戶進(jìn)行杠鈴硬拉時(shí)出現(xiàn)弓背現(xiàn)象，應(yīng)該做以下哪項(xiàng)動(dòng)作進(jìn)行退階?（）A杠鈴深蹲B壺鈴硬拉(正確答案)C高翻D弓步蹲答案解析：看清楚是退階喲，肯定是壺鈴硬拉，都是硬拉的動(dòng)作模式，題干并不是要求變換動(dòng)作模式或者糾正動(dòng)作模式。39.以下不屬于伸展-收縮環(huán)節(jié)的是?（）A向心收縮B離心收縮C等長(zhǎng)收縮(正確答案)D等動(dòng)收縮答案解析：等長(zhǎng)收縮是沒(méi)有伸展—收縮環(huán)節(jié)的喲，它是靜力性收縮40.人體出現(xiàn)什么原因可能會(huì)導(dǎo)致體重過(guò)輕?（）A心臟病B精神緊張C營(yíng)養(yǎng)不良(正確答案)D心率升高答案解析：A、B、D都不會(huì)直接導(dǎo)致體重過(guò)輕，營(yíng)養(yǎng)不良才是體重過(guò)輕的罪魁禍?zhǔn)?1.與杠鈴背蹲相比，前蹲動(dòng)作會(huì)使下列哪個(gè)關(guān)節(jié)承受更大的壓力?（）A膝關(guān)節(jié)(正確答案)B髖關(guān)節(jié)C頸椎D腰椎答案解析：前蹲要求更高的足背屈能力，因而大部分情況下膝蓋會(huì)比背蹲更往前推出腳尖，從而更好的伸展-收縮股四頭肌，但對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力也要大于背蹲時(shí)候的壓力42.抗阻力訓(xùn)練后身體內(nèi)血漿中PH值偏于?（）A中性B酸性(正確答案)C堿性D與運(yùn)動(dòng)前一直答案解析：想想乳酸，不就是酸性的么43.當(dāng)客戶提出擔(dān)憂后，第一步我們需要?（）A表示理解B孤立擔(dān)憂C解決擔(dān)憂D傾聽(tīng)(正確答案)答案解析：第一步肯定是傾聽(tīng)客戶的擔(dān)憂啦44.以下哪個(gè)對(duì)斜方肌描述是正確的?（）A起于枕外隆凸、第七頸椎棘突、項(xiàng)韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡(正確答案)B起于顳骨乳突、第七頸椎棘突、項(xiàng)韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡C起于枕外隆凸、第七頸椎棘突、項(xiàng)韌帶和全部胸椎棘突;止于胸骨、肩峰、肩胛岡D起于枕外隆凸、第七頸椎橫突、項(xiàng)韌帶和全部胸椎棘突;止于鎖骨外1/3、肩峰、肩胛岡45.壺鈴硬拉這個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作屬于哪類訓(xùn)練語(yǔ)言?（）A下肢推B脊柱伸展C脊柱屈曲D下肢拉(正確答案)答案解析：硬拉屬于下肢拉，深蹲屬于下肢推，背起屬于脊柱伸，卷腹屬于脊柱屈46.教練在指導(dǎo)客戶做高腳杯深蹲時(shí)，不應(yīng)該出現(xiàn)的指導(dǎo)細(xì)節(jié)是?（）A提醒客戶背部挺直B提醒客戶膝蓋朝向C與客戶對(duì)視(正確答案)D強(qiáng)調(diào)呼吸答案解析：不要時(shí)時(shí)刻刻與客戶對(duì)視47.藥球垂直下砸屬于上肢爆發(fā)力訓(xùn)練，如果客戶手臂過(guò)頭時(shí)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)疼痛，我應(yīng)該如何進(jìn)行退階?（）A鼓勵(lì)客戶繼續(xù)完成動(dòng)作B從頭部高度下砸C在無(wú)痛高度下砸(正確答案)D停止這個(gè)動(dòng)作答案解析：這題有兩個(gè)答案，CD都為正確選項(xiàng)，題干表示退階動(dòng)作，所以C更符合題干意思