目錄TOC\o"1-3"\h\u118291前言 1261871.1研究目的 1266791.2文獻(xiàn)綜述 1212071.2.1教師壓力 1135661.2.2壓力源 238111.2.3壓力應(yīng)對方式 232832.研究對象與方法 325852.1研究對象 37988表1研究對象所在中學(xué)及教師數(shù) 388492.2研究方法 3215372.2.1文獻(xiàn)資料法 3167432.2.2問卷調(diào)查法 35345表2問卷回收人數(shù)統(tǒng)計 494712.2.3數(shù)理統(tǒng)計法 4326912.2.4訪談法 436753.研究結(jié)果與分析 516113.1中學(xué)體育教師壓力與性別、年齡、家庭狀況等方面的關(guān)系 5292313.1.1中學(xué)體育教師壓力與性別的關(guān)系 550223.1.2中學(xué)體育教師壓力與年齡的關(guān)系 5239973.1.3中學(xué)體育教師的壓力與家庭狀況之間的關(guān)系 6261733.2中學(xué)體育教師壓力的生態(tài) 6258163.3中學(xué)體育教師壓力特征與其他教師的區(qū)別 768273.4體育教師壓力的主要原因和壓力應(yīng)對方式的特征 871313.4.1中學(xué)體育教師的壓力源，壓力知覺量表（CPSS）總分和緩解壓力的手段與方法 8145323.4.2壓力應(yīng)對方式的特征 10100584.結(jié)論 11224995.對體育教師壓力緩解的建議 12117255.1學(xué)校方面 1282915.1.1學(xué)校加強(qiáng)宣傳，提高體育教師的心理素質(zhì) 12105815.1.2適當(dāng)提高績效獎勵 12295205.2體育教師個人 1246365.2.1讀書使人心靜 12322415.2.2緩壓力，忌煙酒 12262295.2.3以有氧運(yùn)動為主 1323247參考文獻(xiàn) 1413264附錄 16體育教師工作壓力調(diào)研分析報告—基于中學(xué)體育教師的測評摘要【摘要】近年來，隨著物質(zhì)水平的不斷提高，社會的不斷進(jìn)步，當(dāng)然社會的壓力也在不斷的增長，很多人的壓力也伴隨著社會的發(fā)展在增長，教師也是社會當(dāng)中重要的組成部分，所以教師的工作壓力不容小覷的，教師的壓力也是不斷的在增加。社會壓力是能改變個人行為或群體活動，使之符合特定目標(biāo)或共同規(guī)范的社會力量。從心理學(xué)角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應(yīng)共同構(gòu)成的一種認(rèn)知和行為體驗過程。因此，本著研究教師的工作壓力，研究工作壓力對教師的各方面影響，探究有哪些壓力對教師造成什么程度的影響，比如有工作壓力，經(jīng)濟(jì)壓力，家庭壓力等，探究是何種因素導(dǎo)致教師產(chǎn)生這些壓力，歸納總結(jié)后探究出如何減輕這種壓力，最后對現(xiàn)狀提出合理性的意見和建議?！娟P(guān)鍵詞】體育教師；壓力；壓力源；建議。前言1.1研究目的近年來，社會的不斷發(fā)展，社會壓力的不斷增大，體育教師壓力也隨之不斷增大，壓力的產(chǎn)生當(dāng)然也相對著壓力的釋放，而壓力的釋放就有良性和惡性之分了，通俗地講，壓力就是一個人覺得自己無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負(fù)性感受和消極信念。心理壓力即精神壓力，現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。教師的壓力過大則會影響教師的授課狀態(tài)，這同時就大大的影響了學(xué)生的學(xué)習(xí)環(huán)境。良性的釋放壓力當(dāng)然是好的，可以鍛煉，旅游等等的活動來釋放壓力，而惡性的壓力釋放就不是特別理想了，尤其是教師這個職業(yè)，教師本身是非常偉大的一個職業(yè)，在國家發(fā)展中起著非常重要的作用，因為他關(guān)系到學(xué)生的發(fā)展，“少年強(qiáng)則國強(qiáng)”，所以教師的壓力釋放是不能出現(xiàn)惡性的，因為教師如果消極對待授課，直接影響的就是學(xué)生的學(xué)習(xí)，所以這一研究有利于促進(jìn)體育教師的壓力緩解或者是避免一些沒必要的壓力生成，不僅為教師本身的身心健康帶來福音，更是為學(xué)生們帶來非常大的幫助，為祖國的花朵作出重要貢獻(xiàn)。總的來說，在教師壓力這一塊的參考文獻(xiàn)還是挺可觀的，這說明社會對教師壓力的重視程度還是挺高的，但是針對于體育教師就少之又少，因為我自己本人也即將踏入體育教師的隊伍當(dāng)中去，所以只能查閱相關(guān)資料和文獻(xiàn)來協(xié)助我的研究，首先我們得了解壓力的來源，以及壓力的良性釋放。1.2文獻(xiàn)綜述1.2.1教師壓力壓力其實就是一種主觀的反應(yīng)，是外界環(huán)境里面有一些事物作用在人身上后出現(xiàn)的一種緊張的內(nèi)部心理的一個狀態(tài)，同樣的一件事情對不同的人所產(chǎn)生的壓力程度必然會存在一定的差異，中學(xué)教師不只是教育的工作者，也同樣是科研的工作者，我在考教師資格證是有看到過，教師是促進(jìn)學(xué)生發(fā)展的，是教學(xué)的建設(shè)者，是教材的研究者，是社區(qū)開放型教師，所以教師在工作中扮演著很多重的角色。而多重角色的扮演和要求就逐漸形成中學(xué)教師的主要壓力來源，壓力的形成會受到各種環(huán)境及其制度的不同影響，而在中學(xué)教師這一角色中，有業(yè)績考核制度，升學(xué)率，加上現(xiàn)在的體育強(qiáng)國，體育夢的實施與跟進(jìn)，中學(xué)教師之間的競爭力越來越強(qiáng)，壓力也隨之越來越重。從我查閱的很多國內(nèi)外相關(guān)資料的得專業(yè)研究來看，大多數(shù)教育工作者在自己的教育過程中都會受到壓力影響，有大有小，而等到這種壓力集聚到一定程度后就會轉(zhuǎn)化成不良情緒，最終影響到教育工作者的正常工作，隨之而來的就是影響教學(xué)效果和教學(xué)效率，通過調(diào)查，無不例外的，所有教師在遇到積累后的壓力抑制不住時都會感到情緒管理的困境，而所產(chǎn)生的負(fù)面情緒會直接造成上述所表述的效率和效果問題。1.2.2壓力源查閱相關(guān)文件，壓力源有兩種稱謂，可以稱為應(yīng)激源也可以稱為緊張源。是指能被人知覺并且有正性或者負(fù)性壓力反應(yīng)的事件，或者內(nèi)外環(huán)境的刺激，壓力源是導(dǎo)致人產(chǎn)生壓力反應(yīng)的情景，刺激和事件。作為刺激被人感受到或者作為信息后被人接收到，就會引起主觀的一個評價，而且還會產(chǎn)生很多心理和生理的變化。關(guān)于教師的一個壓力源理解，查閱大量資料后得出三點(diǎn)。學(xué)校教學(xué)與工作壓力。教師工作量還是挺大的，有各種制度約束，需要備課，還要不斷了解新課程，不斷更新自己的知識儲備，升學(xué)壓力。教師的升學(xué)壓力就像公司中的員工考核壓力，像小學(xué)教師這種壓力會比較小一些，中學(xué)教師的升學(xué)壓力就比較大了。生活壓力?，F(xiàn)在隨著物質(zhì)水平的不斷豐富，物價，房價的不斷上漲，教師的經(jīng)濟(jì)壓力也是很大的，如果得不到家里的支持，那憑教師本人的很難應(yīng)對這些高額的必需品，除了經(jīng)濟(jì)上的壓力，還有家庭中的，很多年輕教師在工作幾年后到了快結(jié)婚的年齡還沒有對象，家里就會安排各種相親，這種壓力也是不容小覷的。1.2.3壓力應(yīng)對方式國外對壓力的研究有很多，HansSelye提出壓力（Stress）的概念，他認(rèn)為雅力士滿足需求所產(chǎn)生的一種非特定性反應(yīng)。而應(yīng)對行為是指個人在遇到問題時產(chǎn)生的壓力，為了去消除該壓力來達(dá)到心理平衡然后采取的處事態(tài)度和方法。國外也有很多研究提出了各種應(yīng)對策略，有積極認(rèn)識、直接集中資源行為、心理行為解脫、精神寄托、克制性行為、否定、等等。2.研究對象與方法2.1研究對象研究對象是衢甬兩地五所中學(xué)的體育教師，問卷數(shù)量為70份。具體信息見表1。表1研究對象所在中學(xué)及教師數(shù)衢州市白云學(xué)校衢州二中慈溪中學(xué)柯城少體校衢州三中其他科目中學(xué)教師總計101010101020702.2研究方法2.2.1文獻(xiàn)資料法圍繞本文研究內(nèi)容，以中學(xué)體育教師壓力為主題，在知網(wǎng)上進(jìn)行查閱，針對本研究的內(nèi)容，以“體育教師”、“工作壓力”、“測量評價”為關(guān)鍵詞，在中國知網(wǎng)CNKI數(shù)據(jù)庫、萬方數(shù)據(jù)庫進(jìn)行中文文獻(xiàn)檢索。通過收集和歸納整理文獻(xiàn)，對當(dāng)前國內(nèi)外教師工作壓力與評價的現(xiàn)狀和研究進(jìn)展進(jìn)行綜合分析，為體育教師工作壓力和評析研究奠定理論基礎(chǔ)。并在此過程中，了解壓力評價的基本方法，選用中文版壓力知覺量表（CPSS）作為評價工具。為本文的研究給予背景資料和參考資料的需求，豐富并且詳細(xì)的擴(kuò)展本人的研究內(nèi)容，為本文奠定物質(zhì)資源基礎(chǔ)。2.2.2問卷調(diào)查法針對寧波和衢州不同學(xué)校的教師（衢州二中，衢州市白云學(xué)校，衢州三中，衢州市柯城少體校，慈溪中學(xué)），用問卷星app設(shè)計關(guān)于“體育教師工作壓力與評析——基于中學(xué)體育教師的測評”的問卷調(diào)查，在五所不同中學(xué)的體育教研組的微信群聊當(dāng)中（包括其他科目教師）發(fā)放份問卷，隨機(jī)抽取了每所中學(xué)的十份問卷，確保了問卷的信度，在實際調(diào)研時采取線上發(fā)放問卷和線下訪問教師兩種形式來保證問卷的效度，線下訪問教師主要是校方允許的情況下進(jìn)入校內(nèi)對教研組的教師進(jìn)行隨機(jī)訪問，線上發(fā)放主要是針對不方便進(jìn)校的情況進(jìn)行調(diào)查。中學(xué)體育教師壓力問卷分為兩部分：第一部分為對受試對象的基本信息采集，共十個問題包括年齡，教齡，學(xué)校，經(jīng)濟(jì)收入是否滿意，家庭情況，情感生活等；第二部分為中文版壓力知覺量表（CPSS），對受試對象的心理壓力水平進(jìn)行測定評價。結(jié)合兩部分問卷調(diào)查結(jié)果，分析年齡、授課時間、學(xué)校環(huán)境、收入、家庭情況和情感生活是否和壓力形成有關(guān)，并探究上述因素對壓力產(chǎn)生的具體影響。問卷回收具體信息見表2。表2問卷回收人數(shù)統(tǒng)計衢州二中柯城少體校衢州三中衢州市白云學(xué)校慈溪中學(xué)其他科目中學(xué)教師總計101010101020702.2.3數(shù)理統(tǒng)計法本研究采用“問卷星”發(fā)放在各個中學(xué)體育教研組的微信群聊中，對每份問卷第二部分的中文版壓力知覺量表（CPSS）的分?jǐn)?shù)進(jìn)行計算，并與此問卷第一部分的基本信息進(jìn)行配對。搜集的數(shù)據(jù)經(jīng)過統(tǒng)計整理，用Excel等軟件以表格或者統(tǒng)計圖等方式更直觀的呈現(xiàn)數(shù)據(jù)并表現(xiàn)出壓力水平與各因素之間的關(guān)系，對壓力水平隨年齡、任教時間、收入等因素的變化分別進(jìn)行研究。2.2.4訪談法針對有關(guān)問題的對中學(xué)體育教師進(jìn)行訪談，全面了解情況，提出解決問題的方法。3.研究結(jié)果與分析3.1中學(xué)體育教師壓力與性別、年齡、家庭狀況等方面的關(guān)系3.1.1中學(xué)體育教師壓力與性別的關(guān)系表3體育教師壓力大小與性別的關(guān)系壓力知覺量表（CPSS）結(jié)果范圍范圍人數(shù)男：人數(shù)占比女；人數(shù)占比14—2829—4243—5657—70135140028；58%12；42%01；10%7；70%2；20%0注：14—28（知覺到的壓力較低）29—42(知覺到的壓力適中)43—56（知覺到的壓力較高）57—70（知覺到的壓力非常高）觀察表3，隨著壓力值的不斷增加，教師人數(shù)有明顯的先增加再減少的特征，大部分教師都集中在“知覺到壓力適中”和“知覺到壓力較高”這兩檔壓力值之間，其中“知覺到壓力適中”的體育教師占了所調(diào)查的所有體育教師中百分之七十的人數(shù)，由于在體育教師這個職業(yè)中女性占比較少，在這次調(diào)查問卷中女性教師有十名，而在14—28（知覺到的壓力較低）當(dāng)中只有一名女教師，而男教師在這一檔中的人數(shù)為零，從數(shù)據(jù)上能得出女性體育教師的壓力比男性體育教師的壓力會小一些，從人數(shù)占比的數(shù)據(jù)上看，男性“知覺到的壓力較高”占男性體育教師總?cè)藬?shù)的42%，而女性只占百分之20%，所以女體育教師的壓力從此問卷數(shù)據(jù)可以得出是比男體育教師的壓力小。3.1.2中學(xué)體育教師壓力與年齡的關(guān)系表4體育教師壓力大小與年齡的關(guān)系壓力知覺量表（CPSS）結(jié)果范圍年齡范圍；人數(shù)占比20--30年齡范圍；人數(shù)占比31--40年齡范圍；人數(shù)占比41--50年齡范圍；人數(shù)占比51—6014—2829—4243—5657—7024；77%7；23%7；59%5；41%1；14%4：66%2；20%觀察表4，20—30歲之間總共有31名教師，但只有23%的教師知覺到的壓力較高，而有77%的體育教師知覺到的壓力適中，這組數(shù)據(jù)中的“知覺到的壓力較高”是四組年齡范圍中第二低的一組數(shù)據(jù)，而31—40這組年齡范圍中“知覺到的壓力較大”占比有41%之高，而在41—50這組年齡范圍內(nèi)“知覺到的壓力較高”是最低的，具體數(shù)據(jù)是20%，所以體育教師壓力大小與年齡的關(guān)系可以用“陡坡”來形容，兩頭低，中間高，說明在31--40這年齡范圍的體育教師相對于其他年齡范圍的體育教師的壓力會大一些。3.1.3中學(xué)體育教師的壓力與家庭狀況之間的關(guān)系在表5中，主要設(shè)置兩種因素，是否已婚和家庭人口數(shù)，這兩點(diǎn)因素是能比較直接的反應(yīng)出家庭狀況的，所以采用了此因素來調(diào)查體育教師壓力與家庭狀況的關(guān)系。表5體育教師壓力大小與家庭狀況之間的關(guān)系壓力知覺量表（CPSS）結(jié)果范圍已結(jié)婚：未結(jié)婚已婚占比：未婚占比家庭人口數(shù)3人以下家庭人口數(shù)3--5人家庭人口數(shù)五人以上14—2829—4243—5657—701（4.5%）：013（59%）：22（78%）8（26.5%）：6（22%）921221141觀察表5，很直觀的可以看出已結(jié)婚的教師在壓力較高一檔的壓力范圍中人數(shù)是最多的，占所有已婚教師中的26.5%,而未婚教師中，知覺到壓力較高的教師在未結(jié)婚的教師中只占22%，在知覺到壓力適中的這一檔，未婚教師的占比有78%之多，而已婚教師的占比只有59%，相比較之下已結(jié)婚的教師知覺到的壓力比未結(jié)婚的教師大。3.2中學(xué)體育教師壓力的生態(tài)表5中學(xué)體育教師的壓力和生態(tài)的關(guān)系壓力知覺量表（CPSS）結(jié)果范圍是否具有完備的體育設(shè)施是否14—2829—4243—5657—70133313根據(jù)表5數(shù)據(jù)，能發(fā)現(xiàn)學(xué)校是否具有完備的體育設(shè)施對中學(xué)體育教師壓力影響并不是很大，從數(shù)據(jù)中我們能看知覺到壓力較大的一檔中，都是選擇了學(xué)校是具有完備的體育設(shè)施的，而選擇了學(xué)校不具有完備的體育設(shè)施的教師知覺到的壓力都是在適中的這一檔，所以能得出結(jié)論中學(xué)體育教師的壓力不是特別受生態(tài)的影響。3.3中學(xué)體育教師壓力特征與其他教師的區(qū)別房貸33房貸，生活必需品，日?；ㄤN44工作40成績38房貸38班主任壓力40經(jīng)濟(jì)49工作行業(yè)競爭對手強(qiáng)大33工作壓力28住房家庭30教育教學(xué)工作壓力，非教育教學(xué)項目進(jìn)校園活動壓力，家庭41買不起衣服41教學(xué)，經(jīng)濟(jì)，家庭44無46孩子教育43健康39房貸41雜事多51學(xué)校、家長47學(xué)生成績38表6中學(xué)其他教師的壓力源和壓力知覺量表的具體數(shù)據(jù)觀察表6，能發(fā)現(xiàn)標(biāo)出顏色的字都是與學(xué)校工作和學(xué)生成績有關(guān)的，非體育教師總共二十份問卷，有十份問卷填寫的壓力來源是學(xué)校工作和學(xué)生成績的，占了百分之五十，說明非體育教師在工作上的壓力還是挺大的，觀察表7，表7是五十位中學(xué)體育教師的問卷數(shù)據(jù)，篩選出的結(jié)果入下，涂有顏色的字體所表述的壓力源主要是學(xué)校工作，有七份問卷得壓力結(jié)果是與學(xué)校工作有關(guān)，只占了五十分問卷中的14%，是非常低的一個數(shù)據(jù)了，說明中學(xué)體育教師在對學(xué)校工作和學(xué)生成績方面的壓力還是很低的。所以中學(xué)體育教師的壓力與其他教師的壓力是有一定的區(qū)別的，其特征就在是否是關(guān)于學(xué)校工作，非體育教師的壓力多來自學(xué)校工作和學(xué)生成績，而體育教師的壓力多來自于家庭和經(jīng)濟(jì)壓力。表7中學(xué)體育教師的壓力源和壓力知覺量表的具體數(shù)據(jù)家庭經(jīng)濟(jì)35沒有錢用34學(xué)習(xí)32沒房41房子33學(xué)業(yè)工作32沒錢39學(xué)生的學(xué)業(yè)39教學(xué)32家庭戀愛33工作生活30工作壓力38金錢40買車買房41工作和生活42車貸房貸38工資不夠花44經(jīng)濟(jì)30沒錢40工作38孩子、房子20工資低36錢少44無40事多49房貸39收入低38收入31經(jīng)濟(jì)39工作41收入低48備課35工資低，買房38職稱評審44職稱47小孩升學(xué)41買車，買房46催婚44家庭，職稱47錢太少34房，車44房，車，催婚39催婚，職稱44職稱46職稱，工資45職稱，家庭41買車，房39職稱，家庭44單身，房42職稱，房393.4體育教師壓力的主要原因和壓力應(yīng)對方式的特征3.4.1中學(xué)體育教師的壓力源，壓力知覺量表（CPSS）總分和緩解壓力的手段與方法表8事多49無房貸39多掙錢收入低38沒有收入31運(yùn)動經(jīng)濟(jì)39郊游工作41鍛煉收入低48鍛煉健身備課35運(yùn)動工資低，買房38抽煙，釣魚職稱評審44養(yǎng)花職稱47釣魚，喝酒小孩升學(xué)41爬山，旅游買車，買房46抽煙，喝酒，打球催婚44爬山，釣魚家庭，職稱47跑步，健身錢太少34遛狗出去玩房，車44抽煙，喝酒，打麻將房，車，催婚39打麻將，喝酒催婚，職稱44騎自行車，跑步打排球職稱46釣魚職稱，工資45喝酒，抽煙職稱，家庭41打臺球，羽毛球，抽煙釣魚買車，房39喝酒，爬山職稱，家庭44釣魚，打牌，打麻將單身，房42旅游職稱，房39釣魚，抽煙生活中的主要壓力來源有哪兒些總分緩解壓力的手段或者方法有哪些家庭，經(jīng)濟(jì)35打籃球，爬山?jīng)]有錢用34不去想學(xué)習(xí)32運(yùn)動沒房41適當(dāng)?shù)耐嬉煌娣孔?3打球?qū)W業(yè)工作32運(yùn)動沒錢39賺錢學(xué)生的學(xué)業(yè)39運(yùn)動教學(xué)32終身學(xué)習(xí)，完善自己家庭戀愛33看書運(yùn)動工作生活30游戲運(yùn)動工作壓力38完成工作金錢40無買車買房41賺錢工作和生活42游玩，散步，騎車車貸房貸38喝喝小酒叼叼香煙工資不夠花44足浴運(yùn)動喝酒經(jīng)濟(jì)30運(yùn)動沒錢40搞錢工作38運(yùn)動孩子、房子20自我解壓工資低36沒有錢少44運(yùn)動無40無觀察表8，用灰色標(biāo)出的壓力源統(tǒng)稱為經(jīng)濟(jì)壓力，能看到經(jīng)濟(jì)壓力在五十名體育教師當(dāng)中的壓力比重還是很大的，基本上都是房貸，車貸，工資低的字眼，經(jīng)計算，經(jīng)濟(jì)壓力的占比為52%，占了所有壓力選項當(dāng)中一半之多，不過家庭原因也是不容小覷，現(xiàn)如今工作壓力之大，讓很多到結(jié)婚年齡的青年男女都還沒有對象，所以家里也會安排各種相親的活動，表8中關(guān)于戀愛感情的壓力有五條，占了10%比例，這也是非常重要的一點(diǎn)壓力源。在校園中，學(xué)生以學(xué)業(yè)為目標(biāo)，而在教師這項職業(yè)中，教師則是以職稱的評審來作為目標(biāo)的，所以在表8中，職稱評審的壓力占比也是相當(dāng)大的，也占據(jù)了10%。能得出結(jié)果，中學(xué)教師壓力的主要原因是經(jīng)濟(jì)壓力，但是家庭情感和職稱評審也是兩大不容小覷的壓力源。3.4.2壓力應(yīng)對方式的特征從表8用紅色的背景標(biāo)出的應(yīng)對方式是以運(yùn)動為主的，其占比為40%，而其他占比較大還有旅游，抽煙、喝酒、打麻將，分別占比為20%，24%，雖然說抽煙喝酒這些對身體有著極大的傷害，但是這與運(yùn)動緩壓有一點(diǎn)共同之處，那就是這兩種方式都是從生理上是自己本身得到放松，而并不是在心理，心境上使自己放空，表8的選項中有兩份問卷的釋壓方式是看書，這種方式就與前面提到的不同，它是以緩解有壓力者的心境，內(nèi)心，是一種由內(nèi)而外的釋壓方式，而像抽煙、喝酒、打麻將、旅游都是讓有壓力者在生理上有個釋壓的感受，這是兩種不同特征的壓力應(yīng)對方式。4.結(jié)論1.中學(xué)體育教師的工作壓力還是處于一個較低的水平，女體育教師的壓力相對于男體育教師的壓力而言會更低一些，總體看來體育教師這一職業(yè)的壓力屬于是很低了。2.體育教師的壓力與年齡是有比較大的關(guān)系，年齡在20--30歲和4150歲這兩范圍的體育教師壓力是比較低的，20--30歲范圍的教師教齡短，對職業(yè)的憧憬度高，是壓力小的一個原因，41--50歲范圍的體育教師教齡長，工資相對而言較高，生活壓力較小，而年齡范圍在32--40之間的教師正值壯年，上有老下有小，家庭、經(jīng)濟(jì)壓力都比較大，這也是一點(diǎn)原因。3.體育教師在家庭情況方面已婚教師的壓力比未婚教師的壓力大，家庭人口較多的教師壓力也比家庭熱口較少的教師壓力大。4.體育教師的壓力生態(tài)與體育設(shè)施的齊全程度關(guān)系并不是很大，現(xiàn)如今校園的基礎(chǔ)設(shè)施都比較完善，體育課程的靈活度也是很高的，所以生態(tài)對體育教師的壓力影響并不大。5.體育教師與其他科目教師的壓力相比，體育教師的壓力相對而言還是較小的，其他科目教師在學(xué)業(yè)上有硬性要求，體育教師在這方面并不是要求太高的，而且體育教師的壓力源和其他科目教師的壓力源存在一定程度上的區(qū)別，體育教師的壓力源過多的在校園之外，在生活中，而其他科目教師在學(xué)生成績上的壓力較為顯著。6.體育教師的壓力緩解方式主要以生理緩解為主，追求生理上的放松，抽煙和喝酒這兩種方式所占比例很大，對身體傷害較大，追求心理上的緩解甚少。5.對體育教師壓力緩解的建議從整體上看，雖然體育教師的壓力并不是特別大，但在緩解壓力的方式方法上還是有待加強(qiáng)，加強(qiáng)體育教師的壓力緩解能力也是迫在眉睫，因為壓力的堆積最終會產(chǎn)生負(fù)面效應(yīng)，這樣不僅會影響體育教師在上課過程中的上課效率，同時還會大大影響體育教師授課時的課程效果，使得學(xué)生也會被教師的負(fù)面情緒所影響。所以良好，有效地緩解方法是需要的，不僅可以大大提升體育教師的授課積極性，同時對體育教師自身的健康發(fā)展也會有重要的作用。以下是我對學(xué)校和體育教師個人的一些建議：5.1學(xué)校方面5.1.1學(xué)校加強(qiáng)宣傳，提高體育教師的心理素質(zhì)想要提高教師的對自己心理健康的重視程度，就一定要提升教師對心理健康的認(rèn)識，而在校園中最好的方法就是加強(qiáng)宣傳?？梢砸蚤_會，心理培訓(xùn)，體育教研組內(nèi)共同合作完成板報等形式來增強(qiáng)體育教師的心理素質(zhì)，使體育教師深入理解和認(rèn)識到心理健康的重要，認(rèn)識到提升心理素質(zhì)的重要性，從而鍛煉體育教師在遇到壓力時有一顆強(qiáng)大的內(nèi)心去面對，早早把壓力消散掉，不讓壓力有堆積的機(jī)會。5.1.2適當(dāng)提高績效獎勵在上述文章中的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，體育教師對經(jīng)濟(jì)方面的壓力還是很大的，所以我認(rèn)為校方在體育教師的績效上可以增加些獎勵，或者增加一些有績效的比賽還是增加班級間的比賽，獲得名次可獲得什么獎勵，這樣既可以調(diào)動教師的積極性，也可以適當(dāng)?shù)卦黾芋w育教師的收入，還能在教學(xué)上獲得比較好的教學(xué)效果。5.2體育教師個人5.2.1讀書使人心靜有報告顯示閱讀書籍會使人放松心情，而且經(jīng)常讀書的人會比一般人更加的快樂，讀書也是其他休閑方式所不能及的，而且現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，很多碎片化的信息其實都是無用的，瀏覽只是一種無效的閱讀，真的閱讀是要用心的，選一本自己喜歡的書，感覺到有壓力時靜下心去讀一讀，也許因為某件事情而來的壓力就迎刃而解了。5.2.2緩壓力，忌煙酒有研究表明，抽煙對壓力的緩解是有一定作用，但那只是暫時的，是十分短暫的，而且在吸煙過后壓力也會隨之加重，所以想以吸煙為達(dá)到釋壓的作用是不建議的，而且香煙對身體的危害大家是有目共睹的，上述報告中，以吸煙來釋壓的體育教師不下小數(shù)，這是非常值得重視的一點(diǎn)，吸煙不僅對自身不好，也是對家庭，對學(xué)生的不負(fù)責(zé)，對于酒的話，可以適當(dāng)飲酒，處于微醺狀態(tài)即可，切勿喝到大醉，傷身！5.2.3以有氧運(yùn)動為主有氧運(yùn)動顧名思義就是讓人身體在氧氣足夠的情況下進(jìn)行體育鍛煉，就是在運(yùn)動時，人吸進(jìn)去的氧氣和身體所需的氧氣一樣，就是達(dá)到生理上的一個平衡。有專家研究發(fā)現(xiàn)，每天運(yùn)動半個小時可以很有效的緩解壓力，大概能緩解百分之三十左右，由此可見，運(yùn)動重要，有氧運(yùn)動更重要，每周給自己安排三到四次的有氧運(yùn)動，經(jīng)常做有氧運(yùn)動的人，身心會更健康，可以試著將身上存在的壓力轉(zhuǎn)化成為動力，研究表明，運(yùn)動會使身體出現(xiàn)腓肽效應(yīng)，腓肽大家可能不太清楚，它是人身體中的一種激素，同時也被叫做“快樂因子”，腓肽效應(yīng)可以讓人產(chǎn)生快樂，開心的情緒，減小壓力所帶來的負(fù)面情緒，所以有氧運(yùn)動是一個很好地緩解壓力的方式。當(dāng)然運(yùn)動解壓也是需要正確的方式方法，方法不對不僅對解壓的幫助不大，可能還會導(dǎo)致壓力的增大，開始運(yùn)動時從運(yùn)動量較小開始，是心情平靜下來，再慢慢過渡到運(yùn)動量較大的運(yùn)動，循序漸進(jìn)。參考文獻(xiàn)[1]鐘麗萍.江西省農(nóng)村中學(xué)體育教師職業(yè)壓力研究[D].贛南師范大學(xué),2017.[2]曾智.農(nóng)村中學(xué)體育教師職業(yè)壓力的理論探析[J].當(dāng)代體育科技,2017,7(17):160+162.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2017.17.160.[3]竇海波,薛春花.北京中學(xué)體育教師職業(yè)壓力和職業(yè)倦怠關(guān)系的研究[J].體育科技文獻(xiàn)通報,2015,23(04):20-22.[4]陳益軍,胡寶萍.中學(xué)體育教師工作壓力與應(yīng)對方式研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,5(09):235-236.DOI:10.16655/ki.2095-2813.2015.09.012.[5]袁德林.對中學(xué)體育教師工作壓力的思考[J].內(nèi)江科技,2012,33(03):207.[6]魏帥.中學(xué)體育教師工作壓力研究[J].改革與開放,2011(08):164.DOI:10.16653/ki.32-1034/f.2011.08.096.[7]楊忠偉.體育與健康促進(jìn)[M].高等教育出版社.2004.6[8]楊志寅.行為醫(yī)學(xué)[M].高等教育出版社.2008.11[9]勞建峰.新課改背景下中學(xué)體育教師職業(yè)壓力的研究[J].中國學(xué)校體育,2010(04):73.[10]陳素珍.浙江省重點(diǎn)中學(xué)體育教師工作壓力的比較研究[J].中國科教創(chuàng)新導(dǎo)刊,2008(35):147.[11]任勇.體育教師職業(yè)倦怠及其應(yīng)對策略初探[J].吉林師范大學(xué)學(xué)報，2006(2)[12]何爾清.論體育教師職業(yè)倦怠的成因及消減策略[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報.2010.31(3)[13]鄭李茹.體育教師職業(yè)倦怠的成因及消解[J].教學(xué)與管理(理論版).2009(8)[14]何爾清.論體育教師職業(yè)倦怠的成因及消減策略[J].韶關(guān)學(xué)院學(xué)報.2010.31(3)[15]陳淑奇.體育教師職業(yè)倦怠的原因與對策[J].長春師范學(xué)院學(xué)報(自然科學(xué)版).2006.25(5)[16]陳慶勝，陳國瑞.高校體育教師職業(yè)倦怠現(xiàn)狀及對策[J].文體用品與科技.2010(6)[17]RambergJoacim,L?ftmanSaraBrolin,NilbrinkJannike,OlssonGabriella,ToivanenSusanna.Jobstrainandsenseofcoherence:Associationswithstress-relatedoutcomesamongteachers.[J].Scandinavianjournalofpublichealth,2021:[18]JohnJerrim,SamSims.Schoolaccountabilityandteacherstress:internationalevidencefromtheOECDTALISstudy[J].EducationalAssessment,EvaluationandAccountability,2021(prepublish):[19]SantamaríaMaríaDosil,MondragonNahiaIdoiaga,SantxoNaiaraBerasategi,OzamizEtxebarriaNaiara.Teacherstress,anxietyanddepressionatthebeginningoftheacademicyearduringtheCOVID-19pandemic[J].GlobalMentalHealth,2021