慎而思之，勤而行之。斯是陋室，惟吾德馨。第第2頁(yè)/共2頁(yè)精品文檔推薦2023年關(guān)于您的職場(chǎng)愉快指數(shù)有多高呢？收拾關(guān)于您的職場(chǎng)愉快指數(shù)有多高呢？

本文導(dǎo)讀：在職場(chǎng)上，難免遇上一些不盡如人意的事，這些事總讓人覺(jué)得不愉快，想要知道自己職場(chǎng)上的愉快指數(shù)有多高嗎？一起來(lái)測(cè)測(cè)吧。

測(cè)測(cè)您的職場(chǎng)愉快指數(shù)有多高？

人的一輩子花在工作上的時(shí)光大約有三分之一，在職場(chǎng)，你的愉快指數(shù)又有多少呢？我們不妨做做下面的小測(cè)試。

請(qǐng)仔細(xì)回憶過(guò)去的一個(gè)月中自己的工作狀態(tài)，然后根據(jù)下面的.條目來(lái)對(duì)照是否與自己的情況相符，再對(duì)照條目下方的算分標(biāo)準(zhǔn)記錄下自己的得分。

1、手上有做不完的工作，甚至讓你覺(jué)得根本對(duì)付不來(lái)。

2、沒(méi)有什么興趣興趣，很久沒(méi)有與朋友聚會(huì)了，因?yàn)槟憧偟糜洅熘ぷ鳌?/p>

3、一旦遭遇到挫折，就很容易氣餒、退縮。

4、想把工作做好，擔(dān)心他人會(huì)不滿(mǎn)意自己的工作表現(xiàn)。

5、覺(jué)得領(lǐng)導(dǎo)、同事并不異常贊賞自己。

6、常常擔(dān)心自己會(huì)陷入經(jīng)濟(jì)危機(jī)。

7、常常頭疼、胃疼、頸椎疼、后背疼，做了治療也沒(méi)有效果。

8、常常在家人、朋友、同事的相處中控制不住脾氣。

9、晚上很難睡著，心中記掛許多工作問(wèn)題。

10、抽出時(shí)光稍稍?shī)蕵?lè)休閑一下，便會(huì)有很強(qiáng)的負(fù)罪感。

計(jì)分主意

“從來(lái)沒(méi)有”記0分，“偶爾發(fā)生”記1分，“常常發(fā)生”記2分。計(jì)算出分?jǐn)?shù)后，看看你的愉快指數(shù)畢竟有多少？

0-10分：固然精神壓力并不大，但你的生活過(guò)于枯燥，工作也就是一份職業(yè)而已。

11-15分：工作的壓力還能對(duì)付，但“愉快工作”就談不上了。

16分或以上：你的壓力偏高，應(yīng)反省一下，是不是對(duì)自己的要求過(guò)于苛刻了。

專(zhuān)家支招

只要有工作，壓力就會(huì)存在。越是用心于工作，壓力水平就會(huì)越高。壓力大與小，能不能承受，關(guān)鍵在于面向壓力時(shí)的心態(tài)和應(yīng)對(duì)主意。愉快與否全在你自己，別給自己施加壓力。

職場(chǎng)中，保持情緒愉快的途徑有兩條：第一、發(fā)現(xiàn)使你愉快的東西并增強(qiáng)它；第二、發(fā)現(xiàn)使你不愉快的東西并減少它。

1、停止“工作就是一切”的主意

不要讓工作占領(lǐng)你人生的所有，因?yàn)槌斯ぷ?，生活中還有許多美好的東西，你的自我形象越多元，就越容易感到愉快。心理學(xué)家建議，在工作中遭遇挫折和打擊時(shí)，需要在別的方面得到恢復(fù)。倘若成就感只來(lái)自工作，當(dāng)工作上不順心時(shí)，就更容易影響到情緒。和工作保持適當(dāng)距離，正是為了在工作中更好地感觸愉快。

健康的興趣興趣可以幫你把工作狂的主意趕出腦袋，心理學(xué)家表示，許多人只因?yàn)榕聸](méi)事情做才變成工作狂。所以，養(yǎng)育興趣興趣可以讓你的生活變得更多元、更輕巧愉快。

2、學(xué)會(huì)釋放壓力

碰到工作壓力時(shí)，可以找友人傾訴，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放壓力，可以放上一段愛(ài)慕的音樂(lè)，讓自己沉浸在誘人的咖啡香味中……總之，在忙碌的工作中，給自己留出一點(diǎn)空間，為情緒做個(gè)SPA。

3、降低你的期待值

“付出與收獲必須對(duì)等”，一旦你有了這樣的主意，很可能就會(huì)不愉快，因?yàn)槟銥楣ぷ鞲冻隽诵燎诘暮顾瑺奚藭r(shí)光，你就會(huì)期待自己的付出能夠獲得欣賞和回報(bào)。然而事實(shí)上，在職場(chǎng)，付出與回報(bào)并不絕對(duì)對(duì)等，所以，你對(duì)公司的期待不要過(guò)高，不然，期待越大，失望越大。

4、善于從“人生導(dǎo)師”那汲取經(jīng)驗(yàn)

每個(gè)職場(chǎng)人最好都有一個(gè)“人生導(dǎo)師”，它可以是一個(gè)人