舉重運(yùn)動(dòng)員上挺成功率的摘要：挺舉的上挺部分是這幾年來我國家不少運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)弱勢項(xiàng)目，尤其是有一部分青少年的舉重運(yùn)動(dòng)員上挺更是很有問題啊。上挺在整個(gè)挺舉里是一個(gè)很重要的環(huán)節(jié)，所以大家要格外重視，千萬不能忽視，正視這個(gè)問題。本文通過對(duì)成都體育學(xué)院2016年校運(yùn)動(dòng)會(huì)32名運(yùn)動(dòng)員的比賽成績進(jìn)行分析。通過成績記錄表，統(tǒng)計(jì)得出各組數(shù)據(jù)，進(jìn)行分析處理，并根據(jù)運(yùn)動(dòng)員上挺成功率較低的情況對(duì)其進(jìn)行分析、探討，為以后的訓(xùn)練提供參考。影響上挺成功率的因素較多，本文主要采用對(duì)正確的上挺技術(shù)訓(xùn)練、加強(qiáng)力量訓(xùn)練和提高心理素質(zhì)訓(xùn)練三方面進(jìn)行綜合訓(xùn)練，來提高運(yùn)動(dòng)員的上挺成功率，以保證取得比賽的勝利。關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)員；挺舉；成功率1、前言挺舉的上挺這一個(gè)部分這幾年來一直是我們國家舉重運(yùn)動(dòng)員的一個(gè)比較弱點(diǎn)的一項(xiàng)，尤其是一些少年的舉重運(yùn)動(dòng)員上挺的成功率是很不如人意和全運(yùn)會(huì)這兩個(gè)不同的比賽我們可以得出共同的一點(diǎn)就是這些運(yùn)動(dòng)員的挺舉失敗率是要高于抓舉的，從我們的數(shù)據(jù)中可以看出不同級(jí)別運(yùn)動(dòng)員在各賽中的失敗率也是不同的，他們的平均失敗率為46.9，下翻動(dòng)作的平均失敗率是23.5。。那么，是什么原因?qū)е律贤κ÷瘦^高呢？這一問題引發(fā)了我們又該采用什么樣的有效訓(xùn)練手段和方法去提高上挺能力的水平，該是擺在我們面前的一個(gè)重要課題。其實(shí)上挺只是舉重這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)其中的一個(gè)環(huán)節(jié)，但是它涉及的的方面非常廣泛，不光是要技術(shù)動(dòng)作過關(guān)，體能方對(duì)它是否成功起到很關(guān)鍵的作用，身體和力量的好壞直接影響到了比賽的成績，當(dāng)然了有一個(gè)好的心理素質(zhì)也是對(duì)賽起到了關(guān)鍵的決定。2、研究對(duì)象與方法2.1研究對(duì)象：成都體育學(xué)院2016年的冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)全體32名男運(yùn)動(dòng)員在不同級(jí)別的比賽成績2.2研究方法：2.2.1資料法：查閱相關(guān)文獻(xiàn)和運(yùn)動(dòng)員原始成績等2.2.2數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法：統(tǒng)計(jì)分析有關(guān)資料數(shù)據(jù)2.2.3比較分析法：對(duì)成都體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)員的成功率和全運(yùn)會(huì)的第十一界和十二界運(yùn)動(dòng)會(huì)的成功率進(jìn)行比較2.3、研究結(jié)果據(jù)材料統(tǒng)計(jì)和數(shù)據(jù)研究表明，成都體育學(xué)院冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)的抓舉成功率為8.5，挺舉成功率為53.1。而十一屆全運(yùn)會(huì)8個(gè)級(jí)別的抓舉成功率為52.35，十二屆全運(yùn)會(huì)8個(gè)級(jí)別的抓舉成功率為67.71%。十一全運(yùn)會(huì)的總平均成功率較十二全運(yùn)會(huì)低，抓舉的平均成功率高于挺舉的平均成功率。由此這樣可以看出我國青少年運(yùn)動(dòng)員的整體成功率和抓挺的各自的成功率都比較低。而國際大的比賽中，其成功率一般都在70%左右。兩者相比，我國的的運(yùn)動(dòng)員還存在很大的差距。根據(jù)數(shù)據(jù)得出：參加這次數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)的實(shí)際人數(shù)是32人，總的試舉成功率為58.4%，抓舉的成功率是68.5%，挺舉的功率是53.1%。抓舉比挺舉好。挺舉的第一次成功率為86.5%，第二次成功率為67`4%，第三次成功率為38.6%，抓舉的第一次成功率為8.2%，第二次成功率為76.8%，第三次成功率為52.2%.由此表明，抓舉、挺舉成功率均以第一次最好，而抓舉成功率好于挺舉。這次比賽雖然只是對(duì)成都體育學(xué)院學(xué)生的訓(xùn)練水平的一次大檢查，但是也反映出我國青少年運(yùn)動(dòng)員普遍存在的一些問題，這次運(yùn)動(dòng)會(huì)的成績并舉的成功率較低。從表中可發(fā)現(xiàn)，隨著級(jí)別的升高成功率降低，這一比賽中表現(xiàn)得急為突出。小級(jí)別的試舉成功率比大級(jí)別高出許多?？偞蠹?jí)別好。我國的舉壇都呈現(xiàn)出這一現(xiàn)象。由此說明，我國的小級(jí)別穩(wěn)定，而大級(jí)別的競爭還很激烈。淡然，這不是說明我國的小級(jí)別運(yùn)技術(shù)水平比較強(qiáng)，而是反映出大級(jí)別運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)技術(shù)功底不扎實(shí)等現(xiàn)象?？傊?，比賽成功率是反映訓(xùn)練水平與競賽成績的重要指標(biāo)，術(shù)水平越高其比賽成功率也相應(yīng)越高。只有較高的成功率才能反映出水平。4、分析與討論4.1、正確的技術(shù)是上挺成功率的保證4.1.1、上挺運(yùn)動(dòng)技術(shù)分析挺舉啊說起來只是舉重比賽的一個(gè)項(xiàng)目。但是對(duì)我們的個(gè)方面都要有很高的要求。上挺是舉重競賽中最為麻煩的一個(gè)項(xiàng)目，舉重教材中資料分析，國內(nèi)外對(duì)上挺技術(shù)相互關(guān)系分析的研究結(jié)果明挺過程中的第三階段也就是制動(dòng)階段是最主要階段，這個(gè)階段完成的的支撐作用力就越大，效果也就越大。目前，許多舉重厲害的國家對(duì)術(shù)都進(jìn)行了解剖性的生物力學(xué)分析，得出了許多非常有用的結(jié)果，使人上挺技術(shù)有較明顯的改善。他們上挺杠鈴時(shí)”，而且上挺的成功率較高。因此，我國舉重運(yùn)動(dòng)員上挺失敗，我們看上的時(shí)候失敗了，但是最主要的一點(diǎn)就是在預(yù)蹲的時(shí)候我們往往總是會(huì)像前面倒，杠鈴?fù)侣涞倪^猛過快，支撐時(shí)后腿膝關(guān)節(jié)直，所以造成上挺失敗率高上，那我們就不可能去利用起身的一個(gè)彈性，舉到一個(gè)我們理想的高度。4.1.2、預(yù)蹲姿勢的重要性正確的上挺預(yù)備姿勢，杠鈴的橫杠位置應(yīng)當(dāng)是放在鎖骨與兩臂三角肌前部。要做到這一點(diǎn)，就必須挺起胸部，兩肘稍上抬，腰背肌肉收緊，兩臂放松，杠鈴和身體重心垂線應(yīng)通過髖部在踝關(guān)節(jié)前面兩腳的后三分之一處。否失去平衡，就要看這個(gè)物體的重心有沒有超出支撐面，物體的重心重心時(shí)，穩(wěn)定度越大，相反的，重心靠近支撐面邊緣時(shí)，穩(wěn)度就小。不能向前倒和向后倒。在我們的運(yùn)動(dòng)員中，有的由于肩或肘關(guān)節(jié)柔韌不能把杠鈴放置在鎖骨和肩上，即不能構(gòu)成三點(diǎn)一線，而是向前導(dǎo)致骨，位置偏差，這樣，杠鈴的重心就偏離了支撐面中心，運(yùn)動(dòng)員只能托住杠鈴，從而增大了兩個(gè)手臂的負(fù)擔(dān)。在舉大重量時(shí)，兩臂無法控而下滑，從而導(dǎo)致試舉失敗。4.1.3掌握好上挺發(fā)力過程上挺發(fā)力是在最短時(shí)間內(nèi)全身爆發(fā)最大的力量，使杠鈴度，為下蹲支撐創(chuàng)造條件。上挺發(fā)力的主要力量來自伸膝，伸髖肌群收縮以及伸膝伸髖帶動(dòng)下的屈踝、收臀和伸膝用力。我們只有不失誤以有了一個(gè)向上的最大的力量，用力時(shí)候上半部身體要直，位置要穩(wěn)上運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)訓(xùn)練中，不少運(yùn)動(dòng)員在上挺時(shí)身體總是向前倒，使身沉重的杠鈴造成前掉失敗。其關(guān)鍵就是髖挺不出原因在于伸髖力量不足，發(fā)力時(shí)，整只腳固定在地面上，迫使身體向伸髖帶動(dòng)下還必須同時(shí)起沖、收臀和伸臂，幾個(gè)步驟同時(shí)用力不但增量，而且能控制杠鈴的上升路線。只有協(xié)調(diào)配合，才能產(chǎn)生向上的最大力量。4.2、力量素質(zhì)是上挺成功率的基礎(chǔ)力量素質(zhì)在全面運(yùn)動(dòng)素質(zhì)中是最重要的，他不但有助于運(yùn)動(dòng)還有助于速度、靈敏性和爆發(fā)力的提高，他是提高運(yùn)動(dòng)成績的重要因明，在競技體育中，如果其他方向相同，那么誰有較好的力量素質(zhì)，較好的成績。所以運(yùn)動(dòng)員要想提高運(yùn)動(dòng)成績就必須進(jìn)行力量訓(xùn)練。而和訓(xùn)練中，往往表現(xiàn)出許多運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)技術(shù)不錯(cuò)，但是他們的力量卻有許多運(yùn)動(dòng)員是力量形運(yùn)動(dòng)員，有較強(qiáng)的力量。相反，卻技術(shù)環(huán)節(jié)表弱，為此，在以后的訓(xùn)練中，我們必須因人而異，對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)員采練方法。我們力量的訓(xùn)練的程序中，除了要選對(duì)我們練習(xí)的方式，還且安排好訓(xùn)練的一個(gè)前后流程，主要是這些練習(xí)的內(nèi)容要與我們專項(xiàng)融合在一起，才可以促進(jìn)專項(xiàng)技術(shù)的運(yùn)動(dòng)成績的不斷提高。4.3、加強(qiáng)上挺技術(shù)訓(xùn)練4.3.1、借力推借力推的預(yù)備姿勢與上挺的預(yù)備姿勢基本相同，它主要加強(qiáng)和上挺的收住肘和抬起肘的技術(shù)，這個(gè)練習(xí)可以解決上挺時(shí)支撐力量的發(fā)力動(dòng)作同箭步挺，用力后不做屈膝下蹲動(dòng)作，而是臀部繼續(xù)用力推起至兩臂完全伸直。以今年成都體育學(xué)院冬季運(yùn)動(dòng)會(huì)后的成績分析現(xiàn)的很不理想，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中，運(yùn)動(dòng)員應(yīng)多加強(qiáng)借力推訓(xùn)練。4.3.2、半蹲挺。半蹲挺的預(yù)備姿勢、預(yù)蹲和發(fā)力均與上挺相同，發(fā)力后迅速直支撐住杠鈴。半蹲挺對(duì)上挺的路線協(xié)調(diào)性、準(zhǔn)確性、平衡性和柔韌的要求，對(duì)提高上挺的技術(shù)和力量都有較大的作用。4.3.3、胸前負(fù)重預(yù)蹲。胸前負(fù)重預(yù)蹲的預(yù)備姿勢同上挺是一致的，它其實(shí)就是讓我動(dòng)作進(jìn)而提升上挺預(yù)蹲的技術(shù)，對(duì)改善運(yùn)動(dòng)員的上挺預(yù)蹲技術(shù)、節(jié)奏承受大重量的能力有著較大的作用。4.3.4、架上挺。架上挺的預(yù)備姿勢與上挺相同，它就是挺舉競賽的上挺部分員的節(jié)奏要求較高，對(duì)上挺節(jié)奏差的運(yùn)動(dòng)員有較好的幫助，有些運(yùn)動(dòng)不適應(yīng)，他們可以在做動(dòng)作時(shí)放好杠鈴在鎖骨位置后，然后特意的去后再來上挺幾次，從不熟悉到熟悉這個(gè)動(dòng)作的一個(gè)流程。架上挺的成翻站的成績，經(jīng)過此項(xiàng)訓(xùn)練后將會(huì)對(duì)以后的上挺成績有突飛猛進(jìn)的表現(xiàn)。對(duì)于上面幾個(gè)動(dòng)作我們可以制定一個(gè)訓(xùn)練安排，從而加強(qiáng)運(yùn)率4.4、加強(qiáng)心理訓(xùn)練舉重是一個(gè)對(duì)我們自身很有用的運(yùn)動(dòng)，我們必須要去和其他一個(gè)個(gè)難題，、強(qiáng)勁的對(duì)手、龐大的觀眾、目光銳利的裁判員以及給的教練員和親朋好友，極其取得好壞成績之后的心理承受能力，然后難題。所以，我們一定要有加強(qiáng)心理的練習(xí)，很多這方面的專家都認(rèn)題的根源，是影響比賽的結(jié)果的關(guān)鍵所在。根據(jù)我找了我校的這方面的教練員得出，很多人的心理有以下1）不是很相信自己的實(shí)力，對(duì)比賽的勝利不夠自信2）對(duì)于排名和輸贏太執(zhí)著了總是給自己一個(gè)潛意識(shí)的暗示。一定要3）懼怕名大對(duì)手，面對(duì)名氣較大的對(duì)手4）去參加很重要的練員對(duì)我們的要求太大了，壓力就會(huì)大了起來，自然而然的就怕了，有種（5）對(duì)陌生的地方有種很難受的感覺，就會(huì)有很大壓迫感。從而產(chǎn)生膽怯，所以每一個(gè)教練都要去認(rèn)真的去想對(duì)策，解決難題。本人通過查閱質(zhì)料上情況出現(xiàn)的主要解決辦法有：激勵(lì)法、轉(zhuǎn)移法、升華法、暗示法、體驗(yàn)法。5、結(jié)論與建議5.1、結(jié)論舉重項(xiàng)目不論是在奧運(yùn)會(huì)還是在亞運(yùn)會(huì)，及至全運(yùn)會(huì)都是按取名次的。所以挺舉成績在整個(gè)比賽中是非常重必須重視挺舉，特別是重視上挺訓(xùn)練。這樣提高了自己的技術(shù)，也可比賽的成績，挺舉成功率的高低主要取決于運(yùn)動(dòng)員的力量、技術(shù)和心方面。這三個(gè)方面的因素是挺舉成功與否的關(guān)鍵，在訓(xùn)練中應(yīng)始終抓進(jìn)行重點(diǎn)訓(xùn)練。同時(shí)對(duì)身體素質(zhì)、戰(zhàn)略、戰(zhàn)術(shù)意識(shí)以及塞前準(zhǔn)備進(jìn)行求精益求精。這樣才會(huì)大大提高運(yùn)動(dòng)員的上挺成功率。5.2、建議舉重運(yùn)動(dòng)員上挺的成功率是由多方面的因素的綜合來決定的個(gè)好的心態(tài)，提高自己的技術(shù)，發(fā)揮好自己該有的東西出來。1.運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該從小就建立正確的技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，多加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行半技術(shù)練習(xí)。2.要有計(jì)劃的對(duì)選手設(shè)計(jì)訓(xùn)練，不能死板，要有新的多樣的東西出來。3.注意改正部分運(yùn)動(dòng)員對(duì)抓挺舉的重視程度，提高運(yùn)動(dòng)員的挺舉興起。4.提升運(yùn)動(dòng)員內(nèi)心、心理，加強(qiáng)他們內(nèi)心抗擊打的能力。5.多安排模擬運(yùn)動(dòng)會(huì)比賽，讓運(yùn)動(dòng)員多感受運(yùn)動(dòng)會(huì)中所特有的緊張氛圍。6.要根據(jù)明確的訓(xùn)練來進(jìn)行，不要盲目，再培育他們吃苦的情況下按照標(biāo)準(zhǔn)完成訓(xùn)練指標(biāo)。6、參考文獻(xiàn)[1]田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)[M].人民體育出版社.2000。[2]舉重.體育學(xué)院通用教材[M]人民體育出版社.1985。[3]楊世勇.體能訓(xùn)練[M]四川科學(xué)技術(shù)出版社2001。[4]運(yùn)動(dòng)員選材[M]四川教育出版社1990。[5]郭廷棟.競技舉重運(yùn)動(dòng)[J].北京.人民教育出版社.1990。6]段順平、楊海生.淺談舉重上挺技術(shù)[J]。[7]許敬法.試論舉重運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練[J]遼寧體育科技2006。[8]岑正武.舉重運(yùn)動(dòng)員力量訓(xùn)練原則與方法[J]山西體育科技.2007[9]修平.對(duì)提高我省少年舉重運(yùn)動(dòng)員上挺能力的探討J[J]哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).。[10]邊文學(xué)舉重運(yùn)動(dòng)員的力量與速度的訓(xùn)練原理