國(guó)旗下演講稿：冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育鍛煉_加強(qiáng)體育鍛煉的演講稿

各位同學(xué)各位教師：

大家早上好！今日我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉》！

冬季的到來，給北方的天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，由于肌肉不斷收縮，呼吸加快，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時(shí)還增加了大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)整中樞靈敏、精確地調(diào)整體溫，提高人們的御寒力量。所以，堅(jiān)持冬季熬煉的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，血液中的紅細(xì)胞、白細(xì)胞、血紅蛋白以及反抗疾病的抗體增多，身體對(duì)疾病的反抗力量增加，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦校嗪人幰煌搿本褪沁@個(gè)道理。

冬季體育熬煉，承受陽光的照耀，彌補(bǔ)陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加了大腦氧氣的供給量，這對(duì)消退大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

冬季熬煉好處許多，冬季熬煉的工程也許多。一般多采納長(zhǎng)跑、球類、跳繩、踢腱子、跳橡皮筋等工程。這完全可以依據(jù)個(gè)人愛好，選擇不同的工程，敏捷把握。

冬季體育熬煉又要留意什么呢？

1、冬季天氣比擬冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼。預(yù)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的敏捷性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，準(zhǔn)時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有堅(jiān)韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

4.培育積極的奔馳態(tài)度一年四季，皆有可觀，享受冬季，歡樂奔馳。

5、呼吸方法須得當(dāng)。冬季氣候嚴(yán)寒，風(fēng)沙又大。因此，熬煉時(shí)不要大口呼吸，而應(yīng)采納鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，在減輕嚴(yán)寒空氣對(duì)呼吸道的不良刺激

6.、依據(jù)自身的體質(zhì)循序漸進(jìn)，漸漸加大速度強(qiáng)度，跑前應(yīng)當(dāng)做好預(yù)備活動(dòng)，跑步過程中切忌憋氣，跑步后不宜立刻停下或坐下，應(yīng)慢走二三分鐘。

9。防止受寒凍傷。冬天熬煉，應(yīng)依據(jù)戶外嚴(yán)寒變化來增減衣服，對(duì)暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了常常搓、擦以促進(jìn)局部血液循環(huán)外，還應(yīng)抹上適量的防凍膏、抗寒霜.

10.讓學(xué)生實(shí)際演示各種冬季長(zhǎng)跑中的現(xiàn)象,讓學(xué)生辯清是非,防止錯(cuò)誤發(fā)生.同學(xué)們，身體是學(xué)問的載體，只有安康的體魄，以及良好的心理品質(zhì)，才能更好地工作和學(xué)習(xí)，才能應(yīng)付各種困難和挑戰(zhàn)。

最終，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言完畢我的講話：“你想安康嗎？你想聰慧嗎？你想衰弱嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！”。

冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉?。ㄔ?日）——國(guó)旗下講話

擺正心態(tài)好勝利演講培育愛國(guó)主義情操國(guó)旗下講話講究學(xué)習(xí)方法，提高學(xué)習(xí)成績(jī)國(guó)旗下的講話祝大家在新學(xué)期平安、安康、歡樂、幸福國(guó)旗下講話...弘揚(yáng)民族精神，爭(zhēng)做一個(gè)有道德的中學(xué)生國(guó)旗下講話...我為護(hù)旗而傲慢國(guó)旗下的講話文章來源免費(fèi)教育www.Eduwg.Com文稿網(wǎng)

尊敬的教師、親愛的同學(xué)們：

大家早上好！今日國(guó)旗下講話的題目是：《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉！》

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是法國(guó)聞名思想家伏爾泰的一句名言。沒有運(yùn)動(dòng)也就沒有了生命，缺少運(yùn)動(dòng)的生命是短暫的！

看野生動(dòng)物世界，它們風(fēng)餐露宿、覓食求生，卻往往無疾而終。而人的一生，總要受疾病陰影的覆蓋，重要差異就在于運(yùn)動(dòng)。

冬天，是一年的末尾，也是我們熬煉身體的大好季節(jié)。這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。俗話說冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，能夠多承受陽光的照耀，彌補(bǔ)冬季陽光照耀的缺乏。陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚和衣服上的病毒和病菌，還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

冬季體育熬煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供給量，這對(duì)消退大腦長(zhǎng)期工作帶來的疲憊，增加記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。

在此，我特向全校同學(xué)發(fā)出如下建議：

一、堅(jiān)持參與大課間活動(dòng)和陽光體育課外活動(dòng)，仔細(xì)做操，積極參與各種好玩的體育嬉戲活動(dòng)。

二、從現(xiàn)在開頭每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑1000米，增加心肺功能，提高我們的身體素養(yǎng)。

三、在節(jié)假日里，與爸爸媽媽、爺爺奶奶或小伙伴們一起，積極進(jìn)展各種有益于身體安康的體育活動(dòng)，豐富我們的課余文化生活。

四、各班同學(xué)每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑熬煉，看誰跑得最快，看哪些同學(xué)是長(zhǎng)跑之星。

同學(xué)們，讓我們發(fā)揚(yáng)更快、更高、更強(qiáng)的奧運(yùn)精神，拿出你朝氣蓬勃的力氣，去追趕早晨初升的太陽，去追趕我們安康的人生吧！

國(guó)旗下講話完畢，感謝教師和同學(xué)們！

>>《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉?。ㄔ?日）——國(guó)旗下講話》

國(guó)旗下的演講稿：堅(jiān)持體育熬煉

小編演講稿頻道為大家整理的《國(guó)旗下的演講稿：堅(jiān)持體育熬煉》，盼望大家喜愛。

更多相關(guān)內(nèi)容請(qǐng)參考以下鏈接：

競(jìng)聘演講稿國(guó)旗下演講稿競(jìng)選演講稿護(hù)士節(jié)演講稿師德師風(fēng)演講稿三分鐘演講稿

尊敬的教師們，親愛的同學(xué)們：

早上好!

今日我們國(guó)旗下演講的題目是：“今日，你熬煉了嗎?”讓我們先來聽?zhēng)捉M數(shù)字：

全國(guó)其次次國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率到達(dá)了13.25%，肥胖率比XX年增長(zhǎng)了2.7個(gè)百分點(diǎn);

全國(guó)大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與XX年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國(guó)青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界其次位;

青少年肺活量水平連續(xù)下降。與XX年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素養(yǎng)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況的確令人擔(dān)憂。

為此，國(guó)家體委從去年四月開頭，在全國(guó)范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。

作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)當(dāng)積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召：每天熬煉一小時(shí)，安康生活一輩子。

對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育熬煉應(yīng)當(dāng)做到。仔細(xì)做好每天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳動(dòng)時(shí)不跳動(dòng)，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。因此，熬煉身體從認(rèn)仔細(xì)真做好間操開頭。

堅(jiān)持體育熬煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、衰弱操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的熬煉時(shí)間。我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增加我們的體質(zhì)。

作為小學(xué)生，我們還應(yīng)當(dāng)做到：周六、周日及假期，自覺堅(jiān)持體育熬煉。

讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)衰弱的小學(xué)生!

每天熬煉一小時(shí)，安康生活一輩子!

感謝大家!

以上就是我們小編為大家供應(yīng)的演講稿范文，更多精彩盡在小編，敬請(qǐng)隨時(shí)關(guān)注哦！

加強(qiáng)體育熬煉演講稿（原創(chuàng)）

親愛的各位同學(xué)們：

大家好！

我是xxx班的xxx，我特別榮信能得到這次站在演講臺(tái)的時(shí)機(jī)！感謝教師的信任和同學(xué)們的支持！今日，我給大家?guī)淼难葜v題目是——“加強(qiáng)體育熬煉！”

關(guān)于這個(gè)加強(qiáng)體育熬煉，也就是多多運(yùn)動(dòng)，多多活動(dòng)我們的身體。其實(shí)我信任大局部的同學(xué)心中都清晰，隨著現(xiàn)在科技的進(jìn)展以及通信技術(shù)的興旺，我們?cè)谌粘Ｉ钪械倪\(yùn)動(dòng)可謂是越來越少。不僅沒有什么重體力勞動(dòng)，甚至現(xiàn)在的人，連吃飯都經(jīng)常靠著外賣送上門來，不情愿多去走動(dòng)！盡管科技卻是便利了我們的生活，但同樣也助長(zhǎng)了我們的懶散。尤其是我們現(xiàn)在的學(xué)生們，許多同學(xué)甚至一周都不見得能做出除了晨跑之外的額外運(yùn)動(dòng)！僅僅靠著最根本的要去去維持運(yùn)動(dòng)量！但其實(shí)，這樣的運(yùn)動(dòng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的！

同學(xué)們，讓我們認(rèn)真的觀看自己，最明顯的就是我們現(xiàn)在的運(yùn)動(dòng)量缺乏，導(dǎo)致在早上晨跑的時(shí)候，許多同學(xué)都由于跟不上，導(dǎo)致隊(duì)伍散亂做一團(tuán)！甚至短短幾圈跑完后就連腰都直不起來！對(duì)此，莫非大家都沒有感受，沒有想過要轉(zhuǎn)變嗎？

其中，還有不少的同學(xué)會(huì)用學(xué)習(xí)作為借口來躲避熬煉，不去運(yùn)動(dòng)！甚至用裝病的方式來躲避班級(jí)的活動(dòng)，躲避大掃除等運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)！同學(xué)們，對(duì)于自己的運(yùn)動(dòng)狀況這件事情，大家都比我更加清晰。但是，為什么我們就是不情愿去運(yùn)動(dòng)呢？

生命在于運(yùn)動(dòng)，這是無論過去還是將來都不會(huì)過時(shí)的真理?，F(xiàn)在的我們，不僅僅由于缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體弱、免疫力低，還會(huì)由于總是攝入過多能量卻不去消耗，導(dǎo)致發(fā)胖，導(dǎo)致體重增加！這樣的狀況，并不是不去關(guān)注就不存在的！

再者，當(dāng)我們離開xxx校園，走上更高的學(xué)府，甚至是走向社會(huì)的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)會(huì)更為重要！那是的我們，要學(xué)習(xí)的，要完成的工作，遠(yuǎn)比現(xiàn)在的我們更多，更重！假如沒有一個(gè)強(qiáng)健的身體，我們?cè)趺慈ネ瓿山窈蟮膶W(xué)習(xí)，完成之后的工作呢？

熬煉，從來都是為了自己的身體。如今，教師們提倡熬煉，學(xué)校中要求運(yùn)動(dòng)。這都是由于我們?nèi)缃袷窃僭囋囂枰\(yùn)動(dòng)了！運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了安康，更是為了我們今后能有一個(gè)美妙的將來！

同學(xué)們，讓我們開頭注意自己的生活習(xí)慣，多多抽出一些時(shí)間用來熬煉身體吧！

我的演講完畢，感謝大家！

（本文為范文資訊網(wǎng)編輯原創(chuàng)文章，感謝您的閱讀?。?/p>

國(guó)旗下的演講稿范文：堅(jiān)持體育熬煉

尊敬的教師們，親愛的同學(xué)們：

早上好!

今日我們國(guó)旗下演講的題目是：“今日，你熬煉了嗎?”讓我們先來聽?zhēng)捉M數(shù)字：

全國(guó)其次次國(guó)民體質(zhì)檢測(cè)結(jié)果顯示：學(xué)生超重和肥胖成為一個(gè)突出問題，7歲到18歲的中小學(xué)生中，每10人中就有1人是“小胖墩”。其中城市男生的超重率到達(dá)了13.25%，肥胖率比XX年增長(zhǎng)了2.7個(gè)百分點(diǎn);

全國(guó)大、中、小學(xué)生視力不良率居高不下。與XX年相比，各年齡組的視力不良率均有所上升，我國(guó)青少年學(xué)生、兒童的近視率已居世界其次位;

青少年肺活量水平連續(xù)下降。與XX年相比，7歲到18歲和19歲到22歲兩個(gè)年齡段的城市女生，肺活量分別下降303毫升和238毫升，為下降率最明顯的人群。

近20年來，我國(guó)青少年體質(zhì)持續(xù)下滑，體能素養(yǎng)下降，肥胖率上升，近視率居高不下，這種狀況的確令人擔(dān)憂。

為此，國(guó)家體委從去年四月開頭，在全國(guó)范圍內(nèi)開展了陽光體育運(yùn)動(dòng)。今年，又發(fā)出了全國(guó)學(xué)生每天堅(jiān)持長(zhǎng)跑的號(hào)召。要求在10月26日至明年4月30日的半年時(shí)間里，全國(guó)學(xué)生將堅(jiān)持每天長(zhǎng)跑。

作為一名小學(xué)生，我們應(yīng)當(dāng)積極響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召：每天熬煉一小時(shí)，安康生活一輩子。

對(duì)于我們來說，堅(jiān)持體育熬煉應(yīng)當(dāng)做到。仔細(xì)做好每天的間操，動(dòng)作整齊、到位。有的同學(xué)做操時(shí)胳膊該伸直時(shí)不伸直，該側(cè)身時(shí)不側(cè)身，該彎腰時(shí)不彎腰，該跳動(dòng)時(shí)不跳動(dòng)，動(dòng)作不到位，精神面貌懶懶散散，這樣下來，不但起不到熬煉的目的，久而久之，還養(yǎng)成了精神面貌懶散，做事不仔細(xì)的壞習(xí)慣。因此，熬煉身體從認(rèn)仔細(xì)真做好間操開頭。

堅(jiān)持體育熬煉，我們還要上好學(xué)校開展的體育、舞蹈、武術(shù)、衰弱操等課程。學(xué)校為我們安排了形式多樣的活動(dòng)課程，保證了我們每天一小時(shí)的熬煉時(shí)間。我們應(yīng)當(dāng)堅(jiān)持上好這些活動(dòng)課程，增加我們的體質(zhì)。

作為小學(xué)生，我們還應(yīng)當(dāng)做到：周六、周日及假期，自覺堅(jiān)持體育熬煉。

讓我們大家一起努力，做個(gè)思想陽光、體態(tài)衰弱的小學(xué)生!

每天熬煉一小時(shí)，安康生活一輩子!

感謝大家!

冬季體育熬煉主題的國(guó)旗下講話稿

小朋友們、教師們：

大家早上好！

今日我國(guó)旗下講話的題目是《冬季，請(qǐng)加強(qiáng)體育熬煉》！

冬季的到來，給天氣增加了幾分寒意，這個(gè)季節(jié)，沒有了夏日的驕陽，正是熬煉身體的好時(shí)機(jī)。參與冬季體育活動(dòng)，不僅能熬煉身體，增加體質(zhì)，而且還能熬煉不怕寒冷的頑強(qiáng)意志，提高身體的抗寒力量，增加反抗各種疾病的力量。

冬季體育熬煉，大都在室外迸行，不斷受到冷空氣的刺激，人體造血機(jī)能發(fā)生明顯變化，反抗疾病的抗體增多，俗話說“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)?。欢鞈幸粦?，多喝藥一碗”就是這個(gè)道理。

冬季體育熬煉，陽光中的紫外線不但能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對(duì)人體有消毒作用。還能促進(jìn)身體對(duì)鈣、磷的汲取作用，有助于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。尤其對(duì)正在長(zhǎng)身體的青少年來說，多參與戶外熬煉更為重要。

那么，冬季體育熬煉又要留意什么呢？

1、冬季天氣比擬冷，參與熬煉之前肯定要做好預(yù)備活幼。預(yù)備活動(dòng)可以提高身體各器官的運(yùn)作水平，改善肌肉、關(guān)節(jié)的敏捷性，防止肌肉拉傷，關(guān)節(jié)扭傷等現(xiàn)象的發(fā)生。

2、冬季熬煉要留意預(yù)防感冒。冬季天氣比擬冷，熬煉著裝要合理，熬煉后要做適當(dāng)?shù)恼砘顒?dòng)，準(zhǔn)時(shí)穿衣保暖，以防感冒。

3、參與冬季熬煉，要有循序漸進(jìn)的過程，更要有堅(jiān)韌的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切不行“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”。

小朋友們，我們幼兒園馬上開展冬季晨跑運(yùn)動(dòng)，我們要充分利用每天的熬煉時(shí)間，擁有安康體魄。

最終，請(qǐng)讓我以奧林匹克運(yùn)動(dòng)的創(chuàng)始人顧拜旦先生的名言完畢我的講話：“你想安康嗎？你想聰慧嗎？你想衰弱嗎？請(qǐng)運(yùn)動(dòng)吧！

陽光冬季長(zhǎng)跑體育熬煉經(jīng)典演講稿范文

教授們，同學(xué)們，大家早上好：

本日我演講的題目是——論長(zhǎng)跑熬煉的好處。

20xx年寒冬冬季，北風(fēng)冷落，涼快街頭，疏落人跡，抬頭看空蕩蕩的枝頭，一股莫名的哀痛由但是生，殘落的干葉在北風(fēng)中打著旋飛行落下，似翩翩的舞者，只留下孤獨(dú)的枝頭在冷靜的季候打抖動(dòng)動(dòng)。

朝晨，鬧鐘在狂震，如今你是不是有種把它摔下去的激揚(yáng)？科天的被窩真迷人，真想溫和還大概連續(xù)擱淺。所以面對(duì)一次次的冬季長(zhǎng)跑熬煉，你退守了，你愉懶了，你遁藏了。孰不知你逃開的，不行是跑步練習(xí)，另有關(guān)于你毅力的考驗(yàn)，體格的熬煉。

讓我們來聽聽專家怎樣向我們敘述健身長(zhǎng)跑的好處吧！

有關(guān)專家表現(xiàn)，長(zhǎng)跑可進(jìn)步呼吸系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)機(jī)能，科學(xué)實(shí)踐證明，較長(zhǎng)時(shí)候有節(jié)拍的深長(zhǎng)呼吸，能令人體呼吸大量的氧氣，吸取氧氣超出尋常的7—8倍便可以抑制人體癌細(xì)胞的進(jìn)展和滋生。其次長(zhǎng)跑熬煉還改良了民肌供氧狀況，加快了心肌代謝，同時(shí)還使心肌股纖維變粗，心收縮力加強(qiáng)，從而進(jìn)步了心臟工作本事。

長(zhǎng)跑有益于防病治病，長(zhǎng)跑使血液輪回加快，對(duì)分泌系統(tǒng)有害精神起到清洗效用，從而使有害精神難以在體內(nèi)擱淺分散。據(jù)測(cè)定得知，16分鐘跑3000米或25分鐘跑5000米，可低落血液中膽固醇，對(duì)高血脂癥、血管硬化、冠芥蒂、腦血管疾病有精良的防范效用。

更緊急的是，長(zhǎng)跑能陶冶人的性情，熬煉吃苦刻苦，克制堅(jiān)苦的意志。

有關(guān)資料還呈現(xiàn)，長(zhǎng)跑能健腦，冬季氣溫較低，在冷風(fēng)晨霧中長(zhǎng)跑，會(huì)刺激機(jī)體保衛(wèi)性反響，血液輪回加快，腦部血液流量加快，調(diào)理大腦體溫中樞效用，從而供應(yīng)大腦更多養(yǎng)分，進(jìn)步進(jìn)修效益，還對(duì)大腦記憶效用有增加效用，并且長(zhǎng)跑令人感情樂觀頹廢，有助于增加食欲，加強(qiáng)消化效用，增進(jìn)養(yǎng)分吸取。

冬季國(guó)旗下講話：加強(qiáng)熬煉

教師們、同學(xué)們：

大家早上好！今日我國(guó)旗下演講的題目是——《加強(qiáng)熬煉，強(qiáng)健體魄》

學(xué)期過半，天氣漸寒，我校常規(guī)的冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)又馬上拉開帷幕。自古民間就有“冬練三九”說法，它是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期實(shí)踐中總結(jié)出來的珍貴閱歷。那么，冬季參與長(zhǎng)跑熬煉究竟有什么特別意義呢？

冬季假如能夠常常參與健身運(yùn)動(dòng)，就能有效提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，改善體溫，調(diào)整中樞的功能，增加人體抵擋疾病的力量。而長(zhǎng)跑熬煉中由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，消化加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，可使身體的整個(gè)條件得到改善。

此外，冬季還有晝短夜長(zhǎng)、陽光微弱的氣侯特點(diǎn)，如多在室外熬煉，陽光中的紫外線就能殺死各種病毒和病菌，對(duì)人體起到“消毒”作用。同時(shí)，陽光還能促進(jìn)身體對(duì)鈣磷的汲取利用，助長(zhǎng)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育，這對(duì)我們青少年來說尤為重要。

但在冬季長(zhǎng)跑健身又有一些事項(xiàng)是同學(xué)們要特殊留意的：

1、冬季的氣溫較低，韌帶的彈性和關(guān)節(jié)的敏捷性降低，在長(zhǎng)跑前要充分做好預(yù)備活動(dòng)，防止發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。首先要充分拉伸肌肉韌帶，活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)直至身體發(fā)熱，再投身到長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中去。

2、要依據(jù)氣溫適當(dāng)增減衣服，熬煉后留意不要在風(fēng)大的地方