第一周

日期

上課教師

內(nèi)容：短跑；基本素質(zhì)

要力儲提高身體協(xié)調(diào)用力快速跑的能力，發(fā)展速度耐力。

本

1:學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方法

課

2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，

任

擺臂積極，兩腿的瞪與擺配合協(xié)調(diào)

務

3：1里也練習，堵喬宇生的協(xié)調(diào)能力及堅強意志，

課

課練習

的

的分量

時教學內(nèi)容組織教法與教學要求

部時次

間

分間數(shù)

1、班體委集合，整隊，檢查人，11、隊形

向老師報告出勤情況，師生問好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2，1★★★★★

開3、檢查服裝，安排見習生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口

令進行練習，做到快、

靜、齊。

3、見習生參加服務工

作。

1、慢跑4，21、要求：隊伍整齊，口令

清楚，口號響亮。

2、要求：(1)動作規(guī)范正

2、徒手操2，，做動作勁力充足，用力順

1、伸展運動，力點點準確，精神飽滿，

準

2、體側運動奏分明。

備

3、體轉(zhuǎn)運動(2)四列橫隊體操隊形做

部

4、擴胸運動操。

分

5、振臂運動隊形做到快、靜、齊。

6、腰部運動★★★★★

7、壓腿運動★★★★★

8、跳躍運動◎◎◎◎◎

9、整理運動◎◎◎◎◎

▲

基

(1)教法：教師講解、

本

示范動作要領。

部

23,(2)學生分組練習

分

小組合作學習

(3)教師巡回指導

一、途中跑動作自然，腿后蹬時

快速有力，前擺抬腿高，擺臂積

極，兩腿的蹬與擺配合協(xié)調(diào)。

要求：擺動腿高抬，支撐腿充分（4）、找一位同學做示

蹬伸，蹬協(xié)調(diào)。范動作

1：中等速度跑15~20m（5）教師統(tǒng)一糾正錯誤

2：快速跑15~20m動作

3；追逐跑

要求：跑姿正確，輕松自然

重點：發(fā)展學生的反應速度

解決：進行反應訓練

難點：兩腿蹬擺的協(xié)調(diào)配合

解決：原地高抬腿

（二）身體素質(zhì)

1、單腳跳30米X2T組織：

2、蛙跳30米X21、各小組長負責整隊及

3、立臥撐20次X2紀律；

4、引體向上5次又22、與身體素質(zhì)采取分組

5、斜身引體20次X2輪換的練習形式。

6、縱跳30次X2

1、放松活動。11、放松按摩操。

結2、總結，課中情況。12、講評上課情況，各種

束

3、布置任務，值勤，師生再見，2，1表現(xiàn)。

部

下課。3、各項任務的要求及課

分

后訓練的注意事項。

課

后

小

結

第一周

日期

上課教師

內(nèi)左上快速跑基本素質(zhì)。

要目儲提高身體協(xié)調(diào)用力快速跑的能力，發(fā)展速度耐力。

本

1:學生能了解跑的基本知識，掌握跑的基本方出

課

2：65以上的學生在途中跑時動作自然，腿后蹬時快速有力，前擺抬高腿，

任

擺小曾積極，兩腿的瞪與擺配合協(xié)調(diào)

務

3:i恿過練習，培養(yǎng)學生的協(xié)調(diào)能力及堅強意志，1本驗跑的快樂

課課練習

的

的分量

時教學內(nèi)容組織教法與教學要求

部時次

間

分I,HJ數(shù)

1、班體委集合，整隊，檢查人，11、隊形

向老師報告出勤情況，師生問好。1★★★★★

2、教師宣布本課的內(nèi)容與要求。2，1★★★★★

開3、檢查服裝，安排見習生。1◎◎◎◎◎

始4、集中注意力練習。1◎◎◎◎◎

部▲

分2、要求服從指揮，按口

令進行練習，做到快、

靜、齊。

3、見習生參加服務工

作。

令

，口

整齊

隊伍

求：

1、要

跑

1、慢

4，

。

號響亮

，口

清楚

正

作規(guī)范

1)動

求：(

2、要

用力順

足，

力充

作勁

,做動

手操

2、徒

2，

滿，

神飽

，精

準確

點點

，力

展運動

準1、伸

。

奏分明

側運動

備2、體

隊形做

隊體操

四列橫

(2)

轉(zhuǎn)運動

部3^體

操。

胸運動

分4、擴

齊。

靜、

快、

做到

隊形

臂運動

5、振

★★

★

★★

部運動

6、腰

★★

★

★★

動

壓腿運

7、

◎

◎

◎

◎◎

躍運動

8、跳

◎◎

◎◎

◎

理運動

9、整

▲

、

講解

教師

法：

(1)教

動作

腿的

和抬

擺臂

明確

一、生

進行

節(jié)奏

令和

的口

教師

，按

要求

。

要領

動作

示范

習

分組練

(2)學生