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防暑降溫基本知識為了加強高溫天氣作業(yè)勞動保護工作，預防中暑事件的發(fā)生，鐵路企業(yè)作業(yè)人員應掌握防暑降溫基本知識和預防中暑措施，養(yǎng)成良好的生活習慣。作業(yè)人員作業(yè)時要按規(guī)定佩戴個人防護用品。各單位應當對作業(yè)人員進行上崗前職業(yè)衛(wèi)生培訓和在崗期間的定期職業(yè)衛(wèi)生培訓，普及防暑降溫、中暑急救等職業(yè)衛(wèi)生知識。各單位應當在高溫工作環(huán)境設立休息場所。休息場所應當設有坐椅，保持通風良好或者配有空調(diào)等防暑降溫設施；要合理調(diào)整工休時間，注意勞逸結(jié)合，避免過度疲勞。高溫天氣要保證作業(yè)現(xiàn)場飲水或清涼飲料供應充足?，F(xiàn)場應供給足夠的合乎衛(wèi)生要求的飲用茶水或清涼飲料等，有效地防暑降溫；高溫天氣現(xiàn)場作業(yè)人員要隨身攜帶防暑藥物，避免發(fā)生中暑事件。作業(yè)人員出現(xiàn)中暑癥狀時，應當立即采取救助措施，使其迅速脫離高溫環(huán)境，到通風陰涼處休息，供給防暑降溫飲料，并采取必要的對癥處理措施；病情嚴重者，應當及時送醫(yī)療衛(wèi)生機構(gòu)治療。合理飲食，及時補充水分。飲食以清淡為好，多食富含蛋白質(zhì)和維生素B、維生素C的食物。因這些水溶性維生素容易隨汗排出。每日補充足夠的水分，特別是出汗多時，要喝些鹽汽水，如圖所示:

保持充足的睡眠。夏季日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學習，也是預防中暑的措施，如圖所示:鬲溫環(huán)境下過度癖勞可能誘發(fā)中41空調(diào)不宜過冷。醫(yī)療氣象學家通過試驗發(fā)現(xiàn)，應該不斷調(diào)節(jié)居室溫度，從而逐漸適應溫度的較大變化。正確的做法是：居室的溫度

應在26?29°C之間不斷變換，才對身體健康有利。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風口和電風扇下，以免患上空調(diào)病。降溫不家過快。大汗淋漓時，到風扇前揭開衣服猛吹，或擰開水龍頭，讓冷水直沖而下，實現(xiàn)“快速降溫”，是好多人認為爽心的做法。殊不知，這種“快速冷卻”的方式，常常會“快活一時，難受幾天”，甚至引起各種疾病。衣服不宜過露。專家指出，赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時，才能通過增加皮膚的輻射、傳導散熱起到降溫的作用。而酷暑之日，最高氣溫一般都

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