武術(shù)教材的動(dòng)作示范

一、了解武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)，正確使用動(dòng)作示范方法

武術(shù)是中學(xué)體育教學(xué)中的重要內(nèi)容。武術(shù)教學(xué)具有一般體

育教學(xué)的特點(diǎn)，即教師有目的、有計(jì)劃地向?qū)W生傳授各種技

術(shù)、技能，使學(xué)生通過(guò)身體的反復(fù)練習(xí)與思維活動(dòng)相結(jié)合，

掌握這些技術(shù)與技能，收到鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的良好效果。

另外，武術(shù)教學(xué)還具有本身的個(gè)性特點(diǎn)，具體表現(xiàn)在以下三

個(gè)方面：

一是注重直觀形體教學(xué)并且常以領(lǐng)做示范為主。在中學(xué)武

術(shù)教學(xué)中，武術(shù)套路形式的教學(xué)是傳授武術(shù)技術(shù)、技能的主

要教學(xué)活動(dòng)，這就出現(xiàn)了武術(shù)教學(xué)中的“三多”問(wèn)題，即動(dòng)作

數(shù)量多，如每一套動(dòng)作都有若干單個(gè)動(dòng)作組成“段”，再由“段”

來(lái)組成“套”，也就是完整的套路運(yùn)動(dòng)形式；動(dòng)作方向、路線

變化多，如每個(gè)動(dòng)作都常表現(xiàn)出路線的復(fù)雜多變；動(dòng)作的組

成因素多，如手、眼、身、法、步和精神、節(jié)奏、勁力的變

化等等。這“三多”也就給武術(shù)教學(xué)工作帶來(lái)一定的困難。因

此，教師應(yīng)該在教學(xué)活動(dòng)中，重視武術(shù)直觀教學(xué)的方式、方

法，重視直觀形象的演示，從而成功地完成套路教學(xué)工作。

二是強(qiáng)調(diào)動(dòng)作規(guī)格、勁力、精神、節(jié)奏的體現(xiàn)。這樣在武

術(shù)教學(xué)活動(dòng)中教師的示范就既要求本身的工整和準(zhǔn)確，又要

正確、合理地選擇時(shí)機(jī)和示范的位置，以及示范的角度和方

向，從而使學(xué)生在直觀具體的形象教學(xué)過(guò)程中，學(xué)會(huì)和掌握

動(dòng)作。

三是結(jié)合武術(shù)動(dòng)作中的一些攻防特點(diǎn)進(jìn)行演示和講解，使

學(xué)生明確武術(shù)動(dòng)作的一些攻防特點(diǎn)，加深對(duì)動(dòng)作的理解，提

高學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣，從而更準(zhǔn)確地掌握武術(shù)動(dòng)作。

由于以上武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)，因而在對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行完整示

范和分解示范教學(xué)時(shí)，就要根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、方法，采用合

適的示范教學(xué)，通過(guò)合理的示范方法使學(xué)生建立正確的直觀

感知。

二、在初級(jí)武術(shù)教學(xué)過(guò)程中運(yùn)用示范方法應(yīng)該注意的幾個(gè)

問(wèn)題

在中學(xué)武術(shù)教學(xué)內(nèi)容中，基本上是選用武術(shù)的基本動(dòng)作和

比較簡(jiǎn)單的套路動(dòng)作，屬于一般的武術(shù)初級(jí)階段的教學(xué)。因

而面向的大都是沒有任何基礎(chǔ)的同學(xué)，對(duì)教師與學(xué)生雙方來(lái)

說(shuō)，開好這個(gè)“頭”是比較重要的問(wèn)題。教師通過(guò)正確、合理

甚至稱得上優(yōu)美的動(dòng)作示范往往會(huì)吸引學(xué)生們的注意力，提

高他們學(xué)習(xí)武術(shù)的興趣。學(xué)生們通過(guò)教師示范建立直觀感

知，也有利于建立正確的動(dòng)作概念，這樣在以后的武術(shù)學(xué)習(xí)

及鍛煉中，會(huì)形成一個(gè)良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。

根據(jù)武術(shù)教學(xué)的特點(diǎn)，在教學(xué)中可以運(yùn)用直觀教學(xué)方法，

即示范方法。如何對(duì)武術(shù)動(dòng)作進(jìn)行完整和分解示范教學(xué)呢？

一般認(rèn)為，對(duì)一個(gè)完整的動(dòng)作進(jìn)行示范，目的是使學(xué)生建立

動(dòng)作的整體性概念，即對(duì)動(dòng)作整體結(jié)構(gòu)的了解和掌握。而根

據(jù)武術(shù)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和部位不同，對(duì)局部的動(dòng)作進(jìn)行演示和領(lǐng)

做示范是為使學(xué)生感知和了解動(dòng)作局部的詳細(xì)情況，從而便

于準(zhǔn)確地掌握動(dòng)作。在中學(xué)武術(shù)教學(xué)示范過(guò)程中，應(yīng)根據(jù)武

術(shù)動(dòng)作的特點(diǎn)，考慮到以下幾種情況：

1桿教學(xué)開始運(yùn)用完整的動(dòng)作示范，使學(xué)生對(duì)動(dòng)作建立第

一完整的印象。如弓步摟手沖拳，應(yīng)在開始時(shí)進(jìn)行完整的示

范。在教學(xué)中再將摟手與上步動(dòng)作分開進(jìn)行示范講解。

2桿對(duì)動(dòng)作比較簡(jiǎn)單或者已經(jīng)學(xué)習(xí)掌握的動(dòng)作進(jìn)行完整

的示范。如中學(xué)武術(shù)教材中，武術(shù)操中的“手形變換”是在下

肢并步站立時(shí)手部的變換為主，因而結(jié)構(gòu)比較簡(jiǎn)單，用完整

示范就可以。另外，因?yàn)橛辛藙?dòng)作基礎(chǔ)，所以對(duì)已經(jīng)學(xué)習(xí)過(guò)

的動(dòng)作，不必再重復(fù)、仔細(xì)地示范講解。相反，如果學(xué)習(xí)比

較復(fù)雜的動(dòng)作，且又是新授內(nèi)容，則必須合理地采用完整示

范-----分解示范------完整示范，這樣才既使學(xué)生了解動(dòng)

作的整體學(xué)習(xí)，又利于對(duì)個(gè)別細(xì)節(jié)的掌握。

3桿在示范時(shí)要根據(jù)教學(xué)需要采用慢速示范和常速示范。

一般在開始教學(xué)時(shí)使用常速示范，以建立正確的動(dòng)作概念，

然后根據(jù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)和學(xué)生的學(xué)習(xí)程度恰當(dāng)?shù)厥褂寐偈痉丁?/p>

如“彈腿沖拳”動(dòng)作，分為沖拳和彈腿兩部分，為了清楚地使

學(xué)生了解腿由“屈”到“彈”的動(dòng)作，可采用慢速示范。

4桿根據(jù)動(dòng)作的結(jié)構(gòu)，正確地選擇示范的位置和方向。由

于武術(shù)動(dòng)作結(jié)構(gòu)比較復(fù)雜，即方向、路線變化多，就要求教

師常常要根據(jù)動(dòng)作選擇好示范的位置和示范面，以利于學(xué)生

清楚地學(xué)習(xí)動(dòng)作。一般規(guī)律是：

(1)凡是身體側(cè)向行進(jìn)的動(dòng)作，可做正面示范或背面示

范，如“馬步?jīng)_拳”。

(2)凡是身體正向行進(jìn)的動(dòng)作，可做側(cè)面示范，如“弓

步?jīng)_拳

(3)凡是需要看清正面和側(cè)面動(dòng)作時(shí)，要用正面和側(cè)面

的示范，如“摟手弓步?jīng)_拳

(4)領(lǐng)做示范時(shí)一般是教師與學(xué)生同方向站立或運(yùn)動(dòng)，

常常用于武術(shù)動(dòng)作的連續(xù)示范。其特點(diǎn)是師生的運(yùn)動(dòng)方向一

致，教師為了使學(xué)生看清動(dòng)作，要適時(shí)地改變領(lǐng)做位置，采

用的示范面常是背面、正面、側(cè)面和斜面示范。

三、武術(shù)動(dòng)作示范教學(xué)范例

根據(jù)武術(shù)套路教學(xué)的特點(diǎn)，我們選擇了手法、步型、腿法

和跳躍動(dòng)作中的一些動(dòng)作或典型動(dòng)作，以及一個(gè)組合動(dòng)作來(lái)

對(duì)示范教學(xué)進(jìn)行扼要的說(shuō)明。由于武術(shù)動(dòng)作方式、方法比較

復(fù)雜多變，因此，在示范教學(xué)中，除了以下介紹的一些常規(guī)

示范方法外，也需要根據(jù)學(xué)生的具體情況進(jìn)行示范。另外，

動(dòng)作的難易程度也是確定示范方法的主要依據(jù)。無(wú)論是采用

哪種示范方法，教師都應(yīng)設(shè)法使學(xué)生清楚地觀察到示范。

（一）手法：是以拳、掌、勾三種手形，結(jié)合上肢運(yùn)動(dòng)的

具有攻防規(guī)律的技術(shù)方法。

1桿沖拳

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)：兩腳左右開立，與肩同寬，兩拳抱于腰間，肘

尖向后，拳心向上（圖4一249①）。

沖拳開始，右臂由屈到伸，當(dāng)肘關(guān)節(jié)過(guò)腰后，小臂內(nèi)旋，

使拳從腰間向前猛力沖出，高與肩平，同時(shí)左肘向后牽拉,

眼平視前方（圖4—249②）。

圖4-249

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：身體正直，收腹，挺胸；出拳快速

有力，力達(dá)拳面，同時(shí)要擰腰，順肩，急旋前臂。

（3）示范方法

教師示范時(shí)可以站在學(xué)生橫排隊(duì)伍的前面中央位置（圖4

-250）,采用鏡面示范或正面示范。為了使學(xué)生看清沖

拳動(dòng)作的手臂運(yùn)動(dòng)的過(guò)程和停頓位置，可以采用側(cè)面的示

范。

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XXXXXX

△

圖4-250

教師示范以常規(guī)速度示范為主，并且要注意在示范中結(jié)合

動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行講解說(shuō)明，如“擰”腰、“順”

肩、急“旋”臂。

2桿架拳

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)與沖拳相同（圖4—251①）。

動(dòng)作開始右拳向左，向上經(jīng)頭前面向右上方劃弧架起，拳

眼向下，眼看左方（圖4一251②）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：擺架快速，力達(dá)前臂外側(cè)。

教師示范所站的位置與沖拳示范時(shí)相同。示范面可以采用

以鏡面和背面相結(jié)合的示范方法，目的是使學(xué)生清楚地了解

體前和頭部活動(dòng)情況。在介紹“擺架”的動(dòng)作時(shí)，為了使學(xué)生

清楚地了解臂部運(yùn)動(dòng)的路線和方位，可采用慢速的示范方

法。另外，在示范時(shí)要結(jié)合動(dòng)作要領(lǐng)和動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行

邊示范邊講解，特別強(qiáng)調(diào)力達(dá)前臂外側(cè)。

3桿推掌

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)與沖拳相同。

動(dòng)作開始，右拳變掌，前臂內(nèi)旋，使小指一側(cè)向前猛力推

出。臂要伸直，高與肩平，同時(shí)左肘向后牽拉，眼平視前方

(圖4—253)o

圖4-253

(2)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：出拳快速有力，力達(dá)掌根；推掌時(shí),

要擰腰，順肩，沉腕，翹掌。

(3)示范方法

教師所站的示范位置和學(xué)生隊(duì)形同沖拳。預(yù)備動(dòng)作采用鏡

面示范或領(lǐng)做示范，推掌時(shí)可以采用側(cè)面示范，如圖4擬2

51②所示，目的是使學(xué)生清楚了解臂部運(yùn)動(dòng)變化的過(guò)程和

停頓的位置。

應(yīng)以常規(guī)速度示范為主。在示范時(shí)結(jié)合動(dòng)作要領(lǐng)和技術(shù)要

點(diǎn)進(jìn)行講解提示。

4桿亮掌

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)與沖拳相同（圖4—254①）。動(dòng)作開始，右

拳變掌，經(jīng)體側(cè)向右，向上劃弧，至頭部右前上方時(shí)，抖腕

亮掌。前臂內(nèi)旋，肘微屈，臂成弧形。掌心向前，虎口朝下。

眼隨視右手，亮掌時(shí)，注視左前方（圖4—254②）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：抖腕、亮掌時(shí)，手與轉(zhuǎn)頭動(dòng)作同時(shí)

完成。

（3）示范方法

教師示范位置與學(xué)生的隊(duì)形與沖拳相同。示范面以背面示

范和鏡面示范均可。在領(lǐng)做示范時(shí)為了清楚地說(shuō)明臂弧形擺

動(dòng)的路線和位置，可采用慢速示范，但應(yīng)盡快過(guò)渡到常速示

范。要結(jié)合講解對(duì)動(dòng)作的要點(diǎn)進(jìn)行簡(jiǎn)單的提示和說(shuō)明，并且

在有節(jié)奏的示范中，使學(xué)生了解動(dòng)作的節(jié)奏變化，如

“擺"-----"抖”。

5桿格肘

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)與沖拳相同（圖4—255①）。

動(dòng)作開始，右臂上屈，拳心向里，拳面向上，使前臂由外

（內(nèi)）向內(nèi)（外）橫撥（圖4—255②）。練習(xí)時(shí)可左右

臂交替進(jìn)行。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：由內(nèi)而外或由外而內(nèi)橫撥發(fā)力要短

促，力達(dá)前臂。

（3）示范方法

教師所站示范位置與學(xué)生隊(duì)形同沖拳。示范面以鏡面和正

面示范為主。示范的速度以常速示范為主，并結(jié)合慢速示范

對(duì)臂部運(yùn)動(dòng)的弧度進(jìn)行局部的示范。在示范時(shí)結(jié)合動(dòng)作的技

術(shù)要點(diǎn)，對(duì)其進(jìn)行重點(diǎn)的講解和提示。

6桿頂肘

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)同沖拳（圖4—256）。

右臂屈肘平舉于胸前，拳心向下，拳眼向內(nèi)，左手成掌,

掌心貼附于左拳面，掌心向右，然后使肘尖用力向右撞擊，

右上臂、肘尖與肩平，眼視右前方（圖4—257①②）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：撞擊肘尖時(shí)，小臂始終保持水平運(yùn)

動(dòng)，力達(dá)肘尖。

（3）示范方法

教師所在示范位置和學(xué)生隊(duì)伍與沖拳相同。采用正向和鏡

面示范為主，在領(lǐng)做時(shí)可采用背面示范。示范速度以常速示

范為主，如果將舉肘和頂肘的動(dòng)作分開示范可以適時(shí)采用慢

速示范，以便使學(xué)生對(duì)動(dòng)作進(jìn)行清楚的了解。在示范時(shí)，要

結(jié)合動(dòng)作的技術(shù)特點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)頂肘動(dòng)作的動(dòng)“迅”、靜“定

（二）步形：是武術(shù)教學(xué)中的主要內(nèi)容，也是武術(shù)套路動(dòng)

作的基本素材。

常見的有弓步、馬步、什步、虛步、歇步等五種。

6cx々Fy步形的示范教學(xué)是套路教學(xué)的重要部分，也是最基本

的內(nèi)容。了解步形示范的方法和規(guī)律，可以極大地方便

圖4-258

武術(shù)教學(xué)的組織與教法的實(shí)施。

1桿弓步

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)同并步抱拳（見沖拳）。

圖4-259

左（右）腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲,

大腿接近水平，膝與腳尖垂直。右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，

兩腳全腳著地。上體正對(duì)左腳前方，眼向前平視（圖4—2

58）o

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：前弓后蹬，功架穩(wěn)健，上體姿勢(shì)端

（3）示范方法

教師所在示范位置可以在學(xué)生隊(duì)伍橫排前面的中央位置

或稍左前方，也可以在相向而立的兩列或四列橫隊(duì)之間的空

地位置中央示范。示范面的選擇以側(cè)面示范為主。步形是靜

止的定勢(shì)動(dòng)作，主要看其位置和姿勢(shì)是否正確與規(guī)范。

2桿馬步

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立，兩腳分開。

動(dòng)作開始，任何一腳橫向邁出，成平行開立（約是本人腳

長(zhǎng)的三倍），腳尖向前或微內(nèi)扣，屈膝平蹲，膝部不超過(guò)腳

尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間，兩

手抱拳于腰間（圖4-259）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：功架穩(wěn)固，上體姿態(tài)端正。

（3）示范方法

教師的示范位置和學(xué)生隊(duì)形如同沖拳。示范時(shí)一般

采用正面示范或背面示范，為了使學(xué)生觀察到腰背部動(dòng)

作也可適時(shí)采用側(cè)面示范，在領(lǐng)做時(shí)常用背面示范。馬

步是武術(shù)樁功中的一種，教師在教學(xué)時(shí)可以要求學(xué)生堅(jiān)

持一定的時(shí)間，教師也應(yīng)同學(xué)生一并進(jìn)行練習(xí)，起到示

范的作用。

3桿虛步

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

圖t-261

兩腳前后開立，右腳外展45度，屈膝半蹲，左腳

腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍內(nèi)扣，虛點(diǎn)地面，膝微屈，重

心落于后腿上。兩手抱拳于腰間（圖4-260）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腳虛實(shí)分明（后實(shí)

前虛）。

（3）示范方法

教師所站示范位置和學(xué)生隊(duì)形同沖拳，也可以稍偏學(xué)生隊(duì)

伍的左前方。示范面以正面、鏡面示范為主，領(lǐng)做時(shí)也可采

用背面示范。在開始進(jìn)行示范教學(xué)時(shí)往往要反復(fù)強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的

技術(shù)要點(diǎn)，特別是虛實(shí)分明。

4桿什步

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備姿勢(shì)：身體直立，兩腳并攏。

動(dòng)作開始，左（右）腳向右（左）貼地伸出，右腿屈膝全

蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，右（左）腳全腳著地,

腳尖和膝關(guān)節(jié)外展。左（右）腿挺直平行，腿尖內(nèi)扣，全腳

著地。兩拳抱于腰間，眼視左（右）前方（圖4-261）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：挺胸，塌腰，沉髓。

（3）示范方法

教師示范位置和學(xué)生隊(duì)形如沖拳。示范面以鏡面和背面為

主。結(jié)合動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)，強(qiáng)調(diào)動(dòng)作的靜止姿勢(shì)的準(zhǔn)確與穩(wěn)健。

5桿歇步

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩腳自然分開（圖4—262①）。

動(dòng)作開始，右腿向左腿后方向與左腿交叉靠攏（圖4—2

62②）。左腳全腳著地，腳尖外展。右腳前腳掌著地。膝

部貼近左膝外側(cè)，臀部坐于右腿接近腳跟處（圖4—262

圖4-262

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：挺胸，塌腰，兩腿要靠攏貼緊。

（3）示范方法

教師所站立的位置和隊(duì)形同沖拳。示范時(shí)以背面示范為

主。完成動(dòng)作時(shí)強(qiáng)調(diào)腿部的全蹲和身體姿勢(shì)的正確和輕松自

然?？梢愿鶕?jù)該動(dòng)作分為三步示范（分解示范），即預(yù)備

------交叉步------歇步。

（三）腿法：是指以腿部的屈伸、擺動(dòng)和掃轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)結(jié)合武

術(shù)攻防規(guī)律的動(dòng)作技術(shù)方法。

1桿正踢腿

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備動(dòng)作：兩腳并攏，兩臂側(cè)平舉，立掌（圖4—263）。

動(dòng)作開始，左（右）腳向前上半步，左腿支撐，右腿挺膝,

腳尖勾起向額前處猛踢。眼平視正前方（圖4—264）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：動(dòng)作中要求挺胸，立腰；踢腿時(shí)，

收髓，收腹，腳尖勾起，踢擺腿過(guò)腰后加速。

圖4-263ffl4-264

(3)示范方法

教師示范時(shí)所站位置可以在學(xué)生隊(duì)伍橫排前方中央，也可

以在左或右前方，但必須是同行進(jìn)方向一致，還可以在相向

而立的縱向隊(duì)伍中間，如圖4一265o示范面也應(yīng)以側(cè)面

示范為主，主要是為了讓學(xué)生清楚臂部動(dòng)作，特別是腿部踢

擺的運(yùn)動(dòng)過(guò)程。示范的速度應(yīng)以常速示范為主。還應(yīng)將動(dòng)作

的上步與踢擺進(jìn)行分解示范進(jìn)而過(guò)渡到完整動(dòng)作示范。在示

范時(shí)結(jié)合動(dòng)作技術(shù)要領(lǐng)和要點(diǎn)進(jìn)行講解和提示。

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圖4?265

2桿彈腿

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備動(dòng)作：身體直立，兩手叉腰。

動(dòng)作開始，左腳向前方上半步，右腿屈膝提起，大腿與腰

平，右腳繃直(圖4—266①)。提膝接近水平時(shí)，迅速

猛力挺膝，向前平彈，力達(dá)腳尖，大腿與小腿成一直線，高

與腰平。左腿伸直或微屈支撐。眼視正前方（圖4—266

②）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：挺胸，直腰，腳面繃直，收髓。彈

擊時(shí)要猛，有寸勁兒。

（3）示范方法

教師示范時(shí)所站的示范位置與學(xué)生隊(duì)形，以及示范面的確

定同正踢腿。由于彈踢時(shí)，腿部的活動(dòng)要由提膝、彈踢兩部

分組成，因而可適當(dāng)采用慢速的分解動(dòng)作示范，使學(xué)生清楚

地了解彈踢的要領(lǐng)，從而正確地掌握動(dòng)作。另外還要注意彈

腿的力要順達(dá)，并且力達(dá)腳尖。

（四）跳躍動(dòng)作：是結(jié)合武術(shù)攻防技術(shù)的身體騰空跳躍動(dòng)

作。

F面以騰空飛腳為例。

1桿動(dòng)作要領(lǐng)

預(yù)備動(dòng)作，并步站立。

動(dòng)作開始，右腳上步，左腿向前踢擺，右腳蹬地躍起，身

體騰空，兩臂由下向前、向上擺起，右手背迎擊左手掌（圖

4-267①②）。在騰空時(shí)，右腿向前上方彈踢（擺），

腳面繃直，右手迎擊右腳面，同時(shí)左腿屈膝，左腳收控于右

腿側(cè)，腳面繃直，腳尖向下。左手在擊響同時(shí)，擺至左側(cè)方

變勾手。上體微前傾，眼視正前方（圖4—267③）。

2桿動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：

①右腿在空中踢擺時(shí)，腳要過(guò)腰，在擊響一瞬間，左腿

屈膝收控于體前。②擊響準(zhǔn)確、響亮。③在空中上體微前

傾，但要腰背挺直。

①

圖\-267

3桿示范方法

教師在進(jìn)行騰空飛腳示范教學(xué)時(shí)，必須將動(dòng)作分為三部

分,即上步------起跳------騰空，以便在分動(dòng)練習(xí)基礎(chǔ)上

進(jìn)行完整動(dòng)作的練習(xí)。一般要求上步-----起跳要連貫，所

以示范時(shí)可以常速示范，而對(duì)空中動(dòng)作要在講解動(dòng)作要領(lǐng)

后，對(duì)技術(shù)要點(diǎn)反復(fù)提示。

應(yīng)該指出，在開始和分動(dòng)示范后都要進(jìn)行完整動(dòng)作示范。

教師所在示范的位置和學(xué)生隊(duì)形與正踢腿相同，示范面也以

側(cè)面示范為主。

（五）五種步形的組合動(dòng)作（簡(jiǎn)稱《五步拳》）：

是根據(jù)武術(shù)的五種主要步形和主要手形、手法以及個(gè)別腿

法而編排的組合動(dòng)作練習(xí)內(nèi)容。以組合動(dòng)作來(lái)對(duì)武術(shù)的上

肢、下肢和全身的配合，以及連貫動(dòng)作的示范教學(xué)進(jìn)行說(shuō)明，

以期對(duì)武術(shù)基本動(dòng)作和武術(shù)組合和套路動(dòng)作的示范教學(xué)提

供范例。

1桿預(yù)備姿勢(shì)：并步抱拳（起勢(shì)）。

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

身體直立，兩腳并攏，挺胸直腰，目視前方（圖4—26

8)o

圖I268

（2）示范方法

教師所在示范位置和學(xué)生隊(duì)形應(yīng)在學(xué)生隊(duì)伍橫排前方中

央位置或稍偏向右側(cè)。以背面領(lǐng)做示范為主。

2桿拗弓步?jīng)_拳

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

左腳向左邁出一步，成左弓步。同時(shí)左手向左平摟并收回

腰間抱拳，右拳向前直沖成平拳。眼平視前方（圖4—26

9）o

圖4-269

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：挺胸，直腰；沖拳時(shí)擰腰，順肩力

達(dá)拳面；弓步前弓后蹬，功架穩(wěn)健。

（3）示范方法

教師在前動(dòng)示范時(shí)（背面示范）順勢(shì)左轉(zhuǎn)身體，即采用側(cè)

面示范。為了使學(xué)生清楚摟手的過(guò)程，可適時(shí)采用分解的慢

動(dòng)正面示范。結(jié)合動(dòng)作的技術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行講解提示，有助于示

范的效果。

3桿彈腿沖拳

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

接前動(dòng)，重心前移，右腿由前彈出，高度齊腰。

同時(shí)左拳由腰間向前直沖成平拳，右拳收回腰間。眼

視前方（圖4—270）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：與前動(dòng)連貫，彈腿時(shí)挺胸,

直腰，腳面繃直。彈踢時(shí)要猛，力達(dá)腳尖。

（3）示范方法

教師可采用側(cè)面示范，在介紹屈膝提腿和猛力彈

踢時(shí)，可以進(jìn)行分解的慢動(dòng)示范，并且清楚地講解和

提示彈腿的動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)。

圖\-272

4桿馬步架打

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

接前動(dòng)，右腳落地，隨即體左轉(zhuǎn)90度兩腿下蹲成馬步。

同時(shí)左拳變掌，屈臂上架，右拳由腰間向右直沖成平拳。頭

右轉(zhuǎn)，眼平視右前方（圖4—271）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：沖拳時(shí)擰腰頂肩，順肘，力達(dá)拳面;

馬步弓架穩(wěn)??；上體挺胸，立腰。

（3）示范方法

接上動(dòng)，側(cè)面示范隨后身體左轉(zhuǎn)9。度，這樣教師的示范

位置就應(yīng)改變，移到學(xué)生橫隊(duì)左側(cè)前方中央，實(shí)際上是開始

隊(duì)伍的后方。注意示范馬步與沖拳的協(xié)調(diào)完整（圖4—27

2）o

5桿歇步蓋打

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

接上動(dòng)，左腳向右腳后插上步，同時(shí)右拳變掌經(jīng)頭上向左

下蓋，高與胸齊，掌外沿向前，體左轉(zhuǎn)90度，左掌收回腰

間抱拳。目視右掌（圖4—273①）。

動(dòng)作不停，兩腿屈膝下蹲成歇步，同時(shí)左拳向前沖出成平

拳，右掌變?nèi)栈匮g。目視左拳(圖4—273②)。

(2)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：蓋掌動(dòng)作和插步

連貫協(xié)調(diào)，身體直立，挺胸，立腰。歇步?jīng)_拳快速有力，

力達(dá)拳面，歇步穩(wěn)固。

(3)示范方法

教師所站位置在學(xué)生隊(duì)伍橫排的前方中央，示范面仍可采

用背面示范?？梢詫?dòng)作分為兩部分進(jìn)行分解的慢動(dòng)領(lǐng)做示

范，但必須盡快過(guò)渡到完整動(dòng)作示范教學(xué)，并需結(jié)合動(dòng)作技

術(shù)要點(diǎn)進(jìn)行講解與提示，以便使學(xué)生掌握整個(gè)動(dòng)作的連貫、

協(xié)調(diào)和勢(shì)式正確。

6桿提膝什步穿掌

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

接前動(dòng)，兩腿直立，體左轉(zhuǎn)。隨即左拳變掌，手心向下，

右拳變掌，手心向上，由左手背上穿出。同時(shí)左腿膝提起，

左手順勢(shì)收至右腋下。目視右手（圖4—274①）。

前動(dòng)不停，左腳落地成什步；左手掌指朝前沿左腿內(nèi)側(cè)穿

至左腳面。目視左掌（圖4—274②）。

△

x/xXXXX

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：穿掌提膝隨身體互轉(zhuǎn)一氣

XXXXXX呵成，身體挺胸，收腹；什步穿掌似燕子抄水，動(dòng)作

△連貫，協(xié)調(diào)。

圖4-275

（3）示范方法

教師將示范位置重新回到起勢(shì)時(shí)示范位置稍偏右

前方。使用背面示范直到什步穿掌。為了使學(xué)生清楚

觀察、了解動(dòng)作，將提膝穿掌和什步穿掌分開示范或

圖4-276

領(lǐng)做示范。但是示范的位置兩者有所區(qū)別，要求教師

要靈活使用示范方法（圖4—275）。

7桿虛步挑掌

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

接前動(dòng)，左腿屈膝前弓，右腳蹬地向前上步，成右虛步。

同時(shí)左手向上、向后劃弧成正臂勾手，勾頂略高于肩；右手

由后向下、向前順右腿外側(cè)向上挑掌，掌指向上，高與鼻平。

目視前方（圖4—276）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：擺臂要立圓連貫，挑掌時(shí)翹掌，抖

腕；虛步前虛后實(shí)。

（3）示范方法

教師示范的位置應(yīng)重新變到學(xué)生隊(duì)伍的另一側(cè)橫排前方

中央。示范面也仍用背面領(lǐng)做示范，使學(xué)生觀察到手臂部的

動(dòng)作，還應(yīng)對(duì)其進(jìn)行局部的分解示范，示范的速度也應(yīng)先慢

再快，先分解再完整示范，以完整領(lǐng)做示范為主。

8桿并步抱拳（收勢(shì)）

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

接前動(dòng)，重心前移，體轉(zhuǎn)90度。隨即左腳向右腳靠攏，

成并步，同時(shí)左鉤手和右掌變?nèi)?，回收抱于腰間。目向前視

（圖4—277）o

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：重心移動(dòng)時(shí)挺胸，直腰。

（3）示范方法

接前動(dòng)，教師位置不變，仍采用背面示范。示范位置與起

勢(shì)相反（圖4—278）。

圖4-277

四、《中學(xué)體育教材》規(guī)定的武術(shù)典型動(dòng)作示范教學(xué)范例

在國(guó)家教育部（原國(guó)家教委）制訂的全日制《中學(xué)體育教

學(xué)大綱》中安排有許多的武術(shù)教學(xué)內(nèi)容。根據(jù)需要對(duì)下面其

中的少年拳、攻防動(dòng)作中的若干典型動(dòng)作的示范教學(xué)進(jìn)行簡(jiǎn)

要的說(shuō)明。

（一）少年拳典型動(dòng)作示范教學(xué)范例（初中二年級(jí)）

1桿纏腕沖拳

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

①兩手由勾手變掌前擺于腹前，左手抓握右手腕，右腿屈

膝，小腿自然下垂（圖4—279①）。②上動(dòng)作不停，右

手翻掌纏腕，在向右轉(zhuǎn)體的同時(shí)臂外旋用力屈肘后拉于右腰

側(cè)抱拳，右腳全掌跺地震腳下蹲，左腿屈膝提（圖4—27

9②）。③左腳向左側(cè)跨一大步，右腳蹬地隨之滑動(dòng)，兩腿

下蹲成馬步，同時(shí)左手變?nèi)?jīng)左腰側(cè)向左沖出，拳眼向上。

眼看左拳前方（圖4—279④）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：屈肘后拉與轉(zhuǎn)體、跨步與沖拳要同

時(shí)進(jìn)行，抓握、纏腕、屈肘后拉、轉(zhuǎn)體、震腳要連貫。

（3）動(dòng)作示范方法

這個(gè)動(dòng)作是由三部分組成，即抓腕、纏腕震腳、馬步?jīng)_拳。

在示范教學(xué)時(shí)，要根據(jù)動(dòng)作的方向、路線不同選擇示范的

位置、方法。教師示范的隊(duì)形和位置可以站在學(xué)生橫排的正

前方中央或稍偏左側(cè)前方。第一部分抓握手腕可以側(cè)面示范

進(jìn)行，在右轉(zhuǎn)身做纏腕震腳時(shí)自然成背面示范。為了使同學(xué)

能清楚地看到手部纏腕的動(dòng)作可以采用正面的示范（如圖4

—279③）。整個(gè)動(dòng)作要根據(jù)情況，在初學(xué)時(shí)適當(dāng)放慢示

范速度，如抓握和轉(zhuǎn)身纏腕動(dòng)作要先慢后快進(jìn)行示范，然后

再過(guò)渡到正常速度。動(dòng)作的第三部分馬步?jīng)_拳比較簡(jiǎn)單，可

以進(jìn)行背面的常速示范。在示范教學(xué)中不能離開簡(jiǎn)單的口令

和講解提示。要在分解示范教學(xué)后迅速進(jìn)入到完整動(dòng)作的示

范教學(xué)，使學(xué)生了解和掌握完整動(dòng)作的節(jié)奏變化。

2桿轉(zhuǎn)身劈掌

（1）動(dòng)作要領(lǐng)

①右腳蹬地屈膝上提向右轉(zhuǎn)體90度，隨身體直立兩拳變

掌直接上舉，在頭前上方以右手背擊左掌心作響，眼看前方

（圖4—280①）。②接前動(dòng)，繼續(xù)向右后轉(zhuǎn)體180度,

右腳向前落步成右弓步，同時(shí)左掌變?nèi)毡в谘鼈?cè)，右掌下

劈成側(cè)立掌，小指一側(cè)向前。眼看前方（圖4—280②）。

(2)動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：在擊掌提腿轉(zhuǎn)體時(shí)，要以左腳掌為

軸轉(zhuǎn)體270度，動(dòng)作要連貫，上下肢動(dòng)作，即右腳落步要

下跺并與劈掌動(dòng)作一致。

(3)動(dòng)作示范

示范的隊(duì)形與位置接上動(dòng)開始。由背面示范開始，在轉(zhuǎn)體

后成為正面示范，在領(lǐng)做示范時(shí)可以將提腿轉(zhuǎn)體和弓步劈掌

動(dòng)作連續(xù)進(jìn)行。動(dòng)作的示范也可以分為兩節(jié)“提轉(zhuǎn)”和嚇劈”,

“提轉(zhuǎn)”稍緩而“下劈”則要快速、干脆。但是不能完全分隔該

動(dòng)作的連貫，還要盡快過(guò)渡到動(dòng)作的完整練習(xí)。要按技術(shù)要

領(lǐng)使上下肢運(yùn)動(dòng)整齊，協(xié)調(diào)一致。

3桿砸拳側(cè)踹

(1)動(dòng)作要領(lǐng)

①接前動(dòng)，右腳蹬地屈膝上提，重心移至左腿并向左轉(zhuǎn)體

90度成提膝直立姿勢(shì)，同時(shí)左拳變掌置于腹前，掌心向上,

右掌變?nèi)吓e至頭前上方。在右腳下跺震腳成并步下蹲的同

時(shí)，以拳背砸擊左掌作響。眼看右拳前下方（圖4—281

①）。②右腿直立，左腿屈膝上提，腿尖上勾，以腳跟向左

下方踹出與膝蓋同高，上體稍向右傾斜，同時(shí)左掌變?nèi)毡?/p>

于腰側(cè)，右拳上舉橫架于頭前右斜上方，拳心向上。眼看左

方（圖4一281②）。

（2）動(dòng)作技術(shù)要點(diǎn)：砸拳與震腳要同時(shí)完成，側(cè)踹要快

速有力。

（3）動(dòng)作示范

接前動(dòng)，可將示范的位置移到學(xué)生橫排的前方，采用背面

示范，也可以不變示范位置采用正面示范?？傊?，該動(dòng)作手

腳動(dòng)作不復(fù)雜，所以可按常速進(jìn)行示范。為了講清楚動(dòng)作要

領(lǐng)可以將示范分為兩部分，即震腳和踹腿，但不能使動(dòng)作失

去連續(xù)性。

（二）攻防動(dòng)作的示范教學(xué)范例（高中二年級(jí)）

攻防動(dòng)作是指兩人按照武術(shù)動(dòng)作的攻防規(guī)律所進(jìn)行的進(jìn)