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舞蹈形體備課教案舞蹈形體備課教案/舞蹈形體備課教案舞蹈形體備課教案上課時(shí)間上課內(nèi)容重點(diǎn)和難點(diǎn)及訓(xùn)練目的備注2010年9月8日第一課（1）上身姿態(tài)練習(xí)（1）小八字站立，雙手叉腰，雙膝繃直，腿肌上提；（2）兩肩下垂、肩胛下垂，稍稍向后打開，（3）腹肌、背肌和臀肌上提，軀干挺直且上提，頭保持正直；（3）站姿訓(xùn)練可以幫助學(xué)生改善錯(cuò)誤的形體狀態(tài)。音樂1（2）腳的位置（1）一位：A、兩腳跟貼緊，腳尖向旁分開，成一直線，兩腳腳掌緊貼地面，不能往大腳趾或是小腳趾倒；B、雙膝繃直，腿肌收緊，兩胯外開，身體的重心均勻地分布在兩條腿上。（2）二位：兩腳同樣外開，在一直線上，彼此相距一只腳。其它要求同一位。（3）三位：這是為學(xué)習(xí)五位腳而設(shè)的過渡位置。右腳在左腳的前面，彼此貼緊，蓋住一半，其它求同一位。（4）五位：兩腳彼此貼緊，腳尖跟腳后跟對齊，其它要求同一位。（5）四位：（最難腳位）保持五位的外開，兩只腳保持一個(gè)腳的距離，平行地站在地上，其它要求同一位。無音樂（3）手的位置（1）準(zhǔn)備位：雙手下垂，微微圓曲，呈橢圓形，稍稍離開上身，手指收擾，但互不接觸，手指微曲，第三指稍稍靠近大拇指，雙手的手指幾乎碰上，掌心向上，手保持輕松自由，頭部正直。（2）一位：手保持橢圓形，抬到橫膈膜的高度，掌心向里。（3）二位：從一位向旁打開，稍稍低于肩，略前于軀干，兩肘微微圓曲，手指并攏，掌心向前，手掌和肘不能下垂，要保持一個(gè)水平線，頭保持正直。（4）三位：從一位雙臂上舉，圓曲，略前于軀干，手指并攏，兩手手指幾乎碰上，掌心向里，頭保持正直。在做手的雙手的位置練習(xí)時(shí)，無論是在運(yùn)動(dòng)過程中還是在靜目過程中，都應(yīng)當(dāng)保持柔和和圓弧，不能緊張或是見棱見角。跟音樂練習(xí)：二位和三位互換練習(xí)；（音樂練習(xí)1）一位和

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