瑜伽瑜伽理論課反例在健身房里，我們常?？梢钥吹饺藗?cè)谂懿綑C(jī)上跑步，或者賣力地蹬著動(dòng)感單車。鍛煉的同時(shí)，他們還要看電視、讀新聞或者聽音樂，仿佛在說：我根本就不喜歡鍛煉，這樣做只不過是要保持身材而已。需要做點(diǎn)別的事來分散注意力，好讓我不去想這痛苦的運(yùn)動(dòng)……瑜伽不同，強(qiáng)調(diào)身心和諧，不分離。瑜伽強(qiáng)調(diào)呼吸，從而使身心融合（內(nèi)心安寧+身體強(qiáng)壯柔韌）。這其中身體的改變不是重點(diǎn)，不過是心靈安寧的副產(chǎn)品而已。瑜伽理論課（YOGA）從梵文詞yug或yuj而來，意思是自我和原始動(dòng)因的結(jié)合或一致。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實(shí)現(xiàn)這種瑜伽境界。瑜伽瑜伽理論課瑜伽是一個(gè)通過提升意識(shí)，幫助人類充分發(fā)揮潛能的體系。瑜伽姿勢(shì)運(yùn)用古老而易于掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，是一種達(dá)到身體、心靈與精神和諧統(tǒng)一的運(yùn)動(dòng)方式。古印度人更相信人可以與天合一，他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的動(dòng)作、穩(wěn)定的頭腦、宗教性的責(zé)任、無欲無求、冥想和宇宙的自然和創(chuàng)造。練習(xí)者不僅鍛煉了身體，增強(qiáng)了體質(zhì)，還能較好的控制心理狀態(tài)，養(yǎng)成積極樂觀的生活態(tài)度。瑜伽理論課

瑜伽起源于印度，是東方最古老的強(qiáng)身術(shù)之一，產(chǎn)生于公元前，是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態(tài)下，從直覺了悟、認(rèn)知生命的方法。

瑜伽修持者開始只有少數(shù)人，一般在寺院、鄉(xiāng)間小舍、喜馬拉雅山洞穴和茂密森林中心地帶修行，由瑜伽師講授給那些愿意接受的門徒。以后瑜伽逐步在印度普通人中流傳開來。

瑜伽有他一套從肉體到精神極其完備的修持方法，當(dāng)今的瑜伽不僅只屬于體育的范疇，它有著更廣泛的注入哲學(xué)甚至宗教的含義。瑜伽的起源瑜伽理論課主要的步驟瑜伽

瑜伽呼吸術(shù)瑜伽語(yǔ)音冥想瑜伽姿勢(shì)瑜伽放松術(shù)瑜伽理論課帕坦伽利大師在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽的八分支法，也可以說是瑜伽修習(xí)的八個(gè)步驟。1、制戒Yama，指為改進(jìn)外在行為所需遵守的行為規(guī)范，自制。包括：非暴力、誠(chéng)實(shí)、不偷盜、節(jié)欲和不貪婪。2、內(nèi)制Niyama，指為改善內(nèi)心環(huán)境，每天實(shí)際應(yīng)做到的行為規(guī)范。包括純凈、自足、自律、內(nèi)省和向神的臣服。3、體式Asana，指讓人感覺舒適并能長(zhǎng)久保持的身體姿勢(shì)，可以給身體帶來健康和輕盈，穩(wěn)定的體式也可以帶來內(nèi)心和精神的寧?kù)o。4、呼吸控制Pranayama，對(duì)呼吸的延長(zhǎng)和控制。主要包括對(duì)吸氣、呼氣、吸氣與呼氣之間的停頓（內(nèi)懸息）、呼氣與吸氣之間的停頓的控制（外懸息）。

瑜伽理論課帕坦伽利大師在《瑜伽經(jīng)》中提出了瑜伽的八分支法，也可以說是瑜伽修習(xí)的八個(gè)步驟。5、制感Pratyahara，指通過控制感官，使練習(xí)者從對(duì)外關(guān)注轉(zhuǎn)移到向內(nèi)在專注的狀態(tài)。6、專注Dharana，指意識(shí)集中在一點(diǎn)即一個(gè)事物上，大腦不再波動(dòng)，是進(jìn)入冥想的初始步驟。7、冥想Dhyana，指意識(shí)能長(zhǎng)久集中而不被外在事物干擾，此時(shí)對(duì)事物的理解和認(rèn)知會(huì)從表面逐漸深入到本質(zhì)。8、入定Samadhi，在入定的階段，不再有具體的冥想對(duì)象，而是意識(shí)進(jìn)入到空靈的狀態(tài)。身體和感官都處于一種休息的狀態(tài)，心靈隱藏的力量被逐漸開啟，體悟到生命的最高智慧。

瑜伽理論課八分支瑜伽是最古老的瑜伽，現(xiàn)在盛行的很多瑜伽體系都是在它的基礎(chǔ)上演變而來的。目前較為流行的主要有：哈他瑜伽（HathaYoga）、阿斯湯嘎瑜伽（AstanghaYoga）、艾揚(yáng)格瑜伽（IyengarYoga）、熱瑜伽（HotYoga）、流瑜伽（FlowYoga）等幾種。至于奉愛瑜伽、王瑜伽、昆達(dá)里尼瑜伽、唱頌瑜伽等體系，因?yàn)榍吆凸眩毩?xí)的人并不很多。瑜伽理論課一、瑜伽體位法的意義：

瑜伽體位法的梵文為Asana，其含義為在某一個(gè)舒適的動(dòng)作或姿勢(shì)上維持一段時(shí)間。藉由一些扭轉(zhuǎn)、彎曲、伸展的靜態(tài)動(dòng)作及動(dòng)作間的止息時(shí)間，刺激腺體、按摩內(nèi)臟，有松弛神經(jīng)、伸展肌肉、強(qiáng)化身體、鎮(zhèn)靜心靈的功效。二、瑜伽體位法的起源：在7000年前，就出現(xiàn)了瑜伽體位法。那時(shí)的瑜伽行者，觀察動(dòng)物，發(fā)覺到它們的活動(dòng)、松弛、睡眠等本能的習(xí)性及這些動(dòng)物在生病時(shí)如何利用自然的方法來治療疾病，模仿一些對(duì)人有益的動(dòng)作發(fā)展而成；還有一些體位是瑜伽行者自行體驗(yàn)創(chuàng)造出來的體位法。體位瑜伽理論課三、瑜伽體位的命名：（1）依動(dòng)物的姿勢(shì)模仿得來的體位如眼睛蛇式；（2）依該動(dòng)作的功效命名的體位法如手臂伸展式；（3）依姿勢(shì)架構(gòu)特性來命名的體位法如戰(zhàn)士式。（4）依該動(dòng)作的發(fā)明者來命名的體位法如圣哲瑪里奇式。四、瑜伽體位的功能：（1）矯正不正常的腺體，去除疾病，使身體正常的發(fā)展。（2）去除消極的情緒，使心神達(dá)到鎮(zhèn)靜與平和。（3）活化腺體，使身體年輕化，富有彈性及充滿活力。（4）使身體心靈得到平衡，準(zhǔn)備好接受深層的靈修。體位瑜伽理論課五、瑜伽體位與其他體育運(yùn)動(dòng)的區(qū)別：（1）瑜伽體位法靠活化腺體，產(chǎn)生能量，使身體充滿活力；（2）一般的運(yùn)動(dòng)靠消耗能量，刺激腺體，使身體維持活力；（3）一般的氣功以意導(dǎo)氣（能量），疏通關(guān)節(jié)肌理，使身體維持活力。體位瑜伽理論課注意事項(xiàng)：

——手指甲與腳趾甲須剪短。

——練習(xí)完畢，做仰尸功式至少兩分鐘。

——做完仰尸功后，至少在十分鐘內(nèi)不要直接碰水。

——不要跟別人比，勉強(qiáng)做過度的伸展或壓縮容易傷到自己，認(rèn)真地把一個(gè)體位法練好比囫圇吞棗地練一堆體位法好。

——避免感冒，如果練完體位法后必須到戶外，同時(shí)體溫又尚未降到正常溫度，或是室溫與室外溫度有差異，那么最好加件衣服再出去，若能先在室內(nèi)深吸一口氣，出去后再將它吐出，這樣就可避免感冒。體位瑜伽理論課

衣著和地點(diǎn)瑜伽干凈、舒適、新鮮空氣、綠色植物墊子衣著舒適寬松赤腳去掉首飾瑜伽理論課與時(shí)間瑜伽早晨、中午、黃昏、睡前4-6A.M.最好適合自己的日常生活持續(xù)時(shí)間：20mins-2hs。1hs最好瑜伽理論課與進(jìn)食瑜伽空腹練習(xí)。練習(xí)后最好休息30分鐘再進(jìn)食。瑜伽理論課體勢(shì)

安全指南咨詢醫(yī)生不可攀比不要勉強(qiáng)勿過度抻拉要有耐心聽從身體感受對(duì)自己負(fù)責(zé)瑜伽瑜伽理論課與洗澡修習(xí)完瑜伽馬上洗澡，會(huì)對(duì)身體造成不必要的損傷。練習(xí)剛剛結(jié)束時(shí)，能力均勻地在身體各個(gè)部位流動(dòng)，馬上洗澡會(huì)引發(fā)身體溫度的變化，因此不得不動(dòng)用能量來維持身體的溫度。最好休息30分鐘后，讓身體安定下來再洗澡。最好是可以練習(xí)前洗個(gè)澡，然后休息20-30分鐘，使身體變得更加潔凈和輕松，減少肌肉緊張，打開關(guān)節(jié)，舒展身體。瑜伽瑜伽理論課瑜伽球：一種多用途的瑜伽輔助工具，通常用來支撐身體的某個(gè)部位，以完成特定的瑜伽動(dòng)作。與瑜伽磚不同的是，它并不強(qiáng)調(diào)支撐作用，而是用來協(xié)助身體的平衡。瑜伽理論課瑜伽帶：一般用來鍛煉肌力，穩(wěn)定姿勢(shì)及控制伸展距離，可根據(jù)練習(xí)需要選擇彈性不同的拉力帶。瑜伽磚：做瑜伽體式時(shí)的輔助用具，主要是防止做高難動(dòng)作時(shí)拉傷。磚的等級(jí)以硬度來分，硬度越硬，支撐性就越好，重量也增加。瑜伽理論課一、呼吸的種類及其橫膈膜的運(yùn)動(dòng)：（１）胸式呼吸：胸部向上向外運(yùn)動(dòng)，使橫隔膜向上提，造成呼吸的空氣量不大。（２）腹式呼吸：由橫隔膜收縮和向下降，產(chǎn)生腹壁向外擴(kuò)張的運(yùn)動(dòng)，呼吸的空氣量大。（3）完全式呼吸：腹部呼吸加上胸部呼吸，因此呼吸的空氣量更大。YOGA呼吸法瑜伽理論課二、完全呼吸法的過程：（１）吸氣時(shí)：首先將橫隔膜收縮、變平、并往下推，使腹部鼓起，讓空氣充滿胸部的下半，然后又充滿胸部的上半部，雙肩可以微微上舉，盡量將胸部擴(kuò)張到最大程度，吸氣時(shí)讓雙肺吸到最大容量。（２）呼氣時(shí)：按相反的方向呼氣，首先放松胸部，然后再放松腹部，橫隔膜放松，腹肌向內(nèi)朝脊柱方向收縮，盡量將所有空氣排出雙肺。YOGA呼吸法瑜伽理論課瑜伽理論課三、腹式呼吸法的功效：（１）使空氣完全充滿肺臟，供應(yīng)身體充足的氧氣。（２）能將二氧化碳完全的排出體外，凈化血液。（３）溫和的按摩胸部、腹部、橫隔膜等器官，強(qiáng)化肺部組織。（4）增長(zhǎng)活力與耐力，使心靈變得更清澈，更敏銳。YOGA呼吸法瑜伽理論課

塑造形體并改善身體的柔韌性，改善不良體態(tài)；美化身體曲線。

按摩和強(qiáng)化各部器官，加強(qiáng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能：瑜伽通過推、拉、扭、擠、伸等各種姿勢(shì)對(duì)內(nèi)臟器官起到自我按摩的作用，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，使人體新陳代謝更加良好。

培養(yǎng)注意力集中的能力，提高工作和學(xué)習(xí)的效率：瑜伽通過輸理身體中堵塞的氣流來調(diào)節(jié)紊亂的心緒，當(dāng)心靈掀開煩躁，憂郁和壓力而平靜下來的時(shí)候，注意力會(huì)變的更集中。健身效果瑜伽理論課

釋放和緩解精神上的緊張和壓力：使用瑜伽的呼吸法可強(qiáng)化腹腔內(nèi)臟，通過控制呼吸的節(jié)奏，可調(diào)整自律神經(jīng)，控制心跳率緩和緊張情緒。而瑜伽的放松功，可使大腦、心臟、自律神經(jīng)系統(tǒng)和肢體得到深度的休息，在短時(shí)間里得到“充電”而充滿活力。

預(yù)防和輔助治療各種慢性疾?。航柚べず粑ㄅ浜系母鞣N體位法的姿勢(shì)，按摩身體內(nèi)部器官，不僅可促進(jìn)血液循環(huán)，伸展僵硬的肌肉，還可使腺體分泌平衡，強(qiáng)化神經(jīng)，當(dāng)然慢性疾病也會(huì)與你絕緣，尤其是糖尿病、高血壓、關(guān)節(jié)炎、動(dòng)脈硬化、靜脈曲張、哮喘等慢性疾病。瑜伽理論課小結(jié)常見的瑜伽練習(xí)由呼吸法、體位法和冥想三部分組成。呼吸是生命的特征之一。呼吸節(jié)律的變化，表明著人們的情緒、行為和健康也在發(fā)生著變化。瑜伽的呼吸法訓(xùn)練，能讓人掌握正確、科學(xué)的深呼吸方法，即：瑜伽完全呼吸。它能使身體變的穩(wěn)定、放松，能更好的舒展筋骨，并且能最大限度地將氧氣吸納到肺部，對(duì)身體的健康非常有益處。深呼吸還能安撫人的情緒，使心靈獲得平衡。所以瑜伽的精髓是由呼吸來控制身體的放松、穩(wěn)定、平衡，以達(dá)到身心合一的境界，從而調(diào)動(dòng)起內(nèi)在生命的智慧和力量。瑜伽理論課瑜伽體位法，梵文為:asana。意為保持在很舒適的姿勢(shì)中。遠(yuǎn)古的時(shí)候，瑜伽修行者在大自然中仔細(xì)觀察動(dòng)物的習(xí)性，模仿動(dòng)物的典型姿態(tài)，創(chuàng)造出了瑜伽體位法。所以許多姿勢(shì)都被冠以動(dòng)物名稱，像貓式、魚式、獅子式等，意在要獲取動(dòng)物身上神秘的力量——自然康復(fù)能力，已使人的精神和肉體保持健康狀態(tài)。瑜伽體位法的每個(gè)伸展動(dòng)作都是配合呼吸來完成的。它柔和地按摩人體的各個(gè)器官，活化僵硬的部位，通暢經(jīng)絡(luò)，矯正不良體態(tài)，調(diào)整植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)，減少贅肉和脂肪，使體形更為緊湊、健美。瑜伽理論課冥想就是在排除了一切雜念后，沉思、靜慮的過程。冥想幫我們放松大腦、釋放壓力和緊張情緒，使我們身心產(chǎn)生平衡和安寧，使心靈更易產(chǎn)生反思、直覺、靈感和創(chuàng)造意識(shí)。而且冥想還能改善血液循環(huán)，調(diào)節(jié)身體荷爾蒙水平。當(dāng)我們意識(shí)集中、身體充分放松時(shí)，體內(nèi)元?dú)夂湍芰烤湍苓_(dá)到充分的恢復(fù)和凝聚。瑜伽理論課IntegrationSeries:Presence綜合系列：存在（回歸當(dāng)下）SunSalutations:Awakening

拜日系列：蘇醒WarriorSeries:Vitality

戰(zhàn)士系列：活力BalanceSeries:Equanimity

平衡系列：鎮(zhèn)靜TriangleSeries:Grounding

三角系列：牢固BackbendingSeries:Igniting后彎系列：激情AbdominalSeries:Stability

腹部系列：穩(wěn)定InversionSeries:Rejuvenation

倒立系列：回春HipSeries:Opening

胯部系列：打開ForwardBendingSeries:Release前曲系列：釋放SurrendertoGravitySeries:DeepRest臣服系列：放松（深度休息）瑜伽理論課

瑜伽“拜日式”，據(jù)說是古代印度人清晨起床后，面對(duì)地平線上那冉冉升起的太陽(yáng)，為表達(dá)心中的膜拜之情創(chuàng)造的一系列姿勢(shì)，以感激太陽(yáng)賜與人類光明和能量。瑜伽拜日式是瑜伽基礎(chǔ)動(dòng)作，搭配呼吸，做完一次完整的動(dòng)作，可以使你從頭到腳伸展開來，是一種調(diào)適全身的熱身運(yùn)動(dòng)，不論你要開始進(jìn)入瑜伽體位或其它運(yùn)動(dòng)，都可以先做拜日式，具有極佳的暖身作用，可以有效地避免運(yùn)動(dòng)傷害。

拜日式能夠穩(wěn)定身心，柔軟全身，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)整體質(zhì)。預(yù)防各種神經(jīng)系統(tǒng)，內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病，以及各種慢性疾病。拜日式配合呼吸法，能夠讓血液中的抵抗力，消除疲勞與貧血，調(diào)整自律神經(jīng)，使人覺得精力飽滿，心情愉快，還具有強(qiáng)化心，肺功能的效用呢。拜日式瑜伽理論課瑜伽理論課戰(zhàn)士系列功效：糾正骨盤前傾問題，伸展背部、胸部和脊椎；亦有助舒緩腰背痛及坐骨神經(jīng)痛。對(duì)于強(qiáng)化脊椎和身體柔軟度及腿部力量很有幫助。三角系列功效：加強(qiáng)三角伸展式，伸展并收緊側(cè)腰部，刺激并按摩了腹部?jī)?nèi)部，有助消化過程，加強(qiáng)腿部力量。平衡系列功效：學(xué)會(huì)用單腿站立，可調(diào)節(jié)全身平衡，還可以提高調(diào)節(jié)身心的機(jī)能，集中注意力，有增強(qiáng)平衡和專注力的效果。擴(kuò)張胸部，收緊腹肌、臀肌。使人脊柱更穩(wěn)固，體態(tài)更好。瑜伽基本動(dòng)作系列瑜伽理論課腹部系列

功效：強(qiáng)化腹直肌和腰直肌，擠壓、按摩腹內(nèi)臟，促進(jìn)消化過程后彎系列功效：強(qiáng)壯脊柱，促進(jìn)背部血液循環(huán)，使脊柱神經(jīng)得到額外滋養(yǎng)，糾正駝背和肩下垂。倒立系列功效：使新鮮的血液流淌在臉部,使頭部清醒,提高注意力.有美容和消除細(xì)紋的功效.促進(jìn)氣血循環(huán),使小腿和腰部變細(xì),解除靜脈瘤.強(qiáng)烈刺激腸道,解除便秘和經(jīng)痛等,排出體內(nèi)毒素.刺激甲狀腺,促進(jìn)體內(nèi)代謝.瑜伽理論課胯部系列功效：伸展背部，胸部和脊椎，打開胯部，亦有舒緩腰背疼痛和坐骨神經(jīng)痛。前屈系列功效：增加血液向內(nèi)臟的流量，加強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能、刺激胸腺。有助于平衡血糖、緩解糖尿病、加強(qiáng)腎功能。瑜伽理論課≠體操術(shù)不能簡(jiǎn)單地分為健身類和精神類適合自己的生活起居計(jì)劃供修習(xí)者自己練習(xí)，目的在于身心注意力集中在產(chǎn)生的感覺上放松而警醒、緩慢、步驟分明瑜伽瑜伽理論課瑜伽練習(xí)的注意事項(xiàng)1、選擇通風(fēng)好的場(chǎng)地，在地上鋪一塊墊子或毯子。2、穿著寬松的天然面料的服裝，赤腳最佳。所有首飾摘掉，不穿緊身束型衣。3.空腹2-3小時(shí)。4.練完后的30分鐘之內(nèi)，不洗澡、不吃食物，不做激烈運(yùn)動(dòng)，以免破壞體內(nèi)能量的平衡。5.月經(jīng)期間可選擇些較輕松的姿勢(shì)來做。6.妊娠期間必須慎選姿勢(shì)，或只練呼吸法。7.大病或手術(shù)后不宜立即作瑜伽練習(xí)。8.有心臟病、高血壓、糖尿病的患者以及記住關(guān)節(jié)傷病的人，須經(jīng)醫(yī)生同意后，才可練習(xí)瑜伽理論課瑜伽的學(xué)習(xí)原則任何運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)做熱身操，以避免運(yùn)動(dòng)損傷。以愉悅、平和的心情來練習(xí)瑜伽，可配上輕松的緩慢的音樂。每一個(gè)瑜伽動(dòng)作都應(yīng)平緩地完成，并配合有規(guī)律的深呼吸來幫助身體放松。練習(xí)時(shí)要將意識(shí)專注到被伸展和被刺激的部位上。不可存有雜念，不可說笑。練習(xí)時(shí)不要過分逞強(qiáng)，要在自己所能承受的極限范圍內(nèi)，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可。練習(xí)時(shí)不要跟別人比。每做完一個(gè)瑜伽姿勢(shì)后，應(yīng)馬上做“仰尸功”。當(dāng)日完成所有的瑜伽練習(xí)后，必須做“仰尸功”10-15分鐘，來松弛瑜伽動(dòng)作造成的緊張感。瑜伽理論課

OM(AUM)是一個(gè)梵語(yǔ)詞，其發(fā)音象征著宇宙本體能量的聲音。這個(gè)獨(dú)特的詞語(yǔ)發(fā)音由4部分構(gòu)成：

A（阿）——來自于喉嚨后部的聲音

U（嗚）——從嘴巴中間發(fā)出的聲音

M（姆）——閉上嘴巴發(fā)出的聲音

讀完語(yǔ)詞（AUM）后的寂靜OM瑜伽理論課人的純粹的意識(shí)狀態(tài)包括清醒、夢(mèng)境、熟眠、無可知。聲音A-U-M（音譯阿、嗚、姆）分別代表前三種狀態(tài)，第四種狀態(tài)存在于讀完AUM后的寂靜中。印度把字母A表示為“創(chuàng)造者”，U表示“保存者”，M表示為“毀滅者”。因此AUM象征宇宙本體的不朽和永恒。AUM三個(gè)字母分別代表地球、空氣和天空。合起來代表世界整體。作為一個(gè)神圣的梵文音節(jié)，它表示“心靈邁向永遠(yuǎn)和平的歷程”。這個(gè)語(yǔ)音就像我們閉著嘴巴發(fā)“home”（家）的音，人們常常念誦這個(gè)語(yǔ)音就會(huì)有歸屬感。

瑜伽理論課瑜伽中所講的七個(gè)輪穴是就七個(gè)能量中心，是人體經(jīng)脈匯集之處。它們分別控制著身體的某個(gè)特殊部位和某些內(nèi)分泌腺體。經(jīng)過現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，瑜伽七輪的位置正好相應(yīng)于人體脊柱上的主要神經(jīng)叢(Plexus)，是控制我們身體的樞鈕。瑜伽理論課瑜伽理論課在遠(yuǎn)古的瑜伽士，以蓮花顏色的深淺以及蓮花的花瓣數(shù)來象征七輪的能量強(qiáng)度。而且確切的描述了每個(gè)輪的花瓣數(shù)。令人感到神奇的是，這些數(shù)目和該神經(jīng)叢處的副神經(jīng)叢(sub-plexus)都一一相對(duì)應(yīng)。瑜伽理論課《碧玉蓮華》——海底輪瑜伽理論課《瑪瑙蓮華》——臍輪瑜伽理論課《水晶蓮華》——太陽(yáng)輪瑜伽理論課《綠石蓮華》——心輪瑜伽理論課《藍(lán)玉蓮華》——喉輪瑜伽理論課《石英蓮華》——眉輪瑜伽理論課《紫晶蓮華》——頂輪瑜伽理論課1.根輪(純真輪MoodadharaChakra)2．腹輪(真知輪SwadisthanChakra)3．臍輪(正道輪Nabhi或ManipuraChakra)4．心輪(仁愛輪Heart或AnahataChakra)5．喉輪(大同輪VishuddhiChakra)6．額輪(寬恕輪Agnya或AjnaChakra)7．頂輪(自覺輪SahasraraChakra)瑜伽理論課瑜伽理論課瑜伽理論課瑜伽理論課Yoga

瑜伽瑜伽理論課YogaisanancientIndianexercise,hasalmost5000yearsofhistory.

Inthebeginning,yogafocusedmainlyonseatedposesformeditation.Thenpeoplewhopractisedyoga,calledyogis(yoh-gees),addedmoreactiveposes.OringinofYoga瑜伽理論課IntroductionofYogaAccordingtothesurveyofworldsports,itshowsthattherateofpeoplechooseyogaastheirdailyexerciseisstillincreasing,justalittlebitlowerthanrunn