新型冠狀肺炎預(yù)防指南了解新型冠狀病毒個人防護(hù)措施社區(qū)防控措施健康生活方式特殊人群的防護(hù)目錄CONTENTS01了解新型冠狀病毒

新型冠狀病毒的特性新型冠狀病毒屬于β屬的冠狀病毒，具有包膜，形態(tài)為圓形或橢圓形，直徑約為60~140納米。新型冠狀病毒對紫外線和熱敏感，56℃30分鐘、乙醚、75%乙醇、含氯消毒劑、過氧乙酸和氯仿等脂溶劑均可有效滅活病毒。新型冠狀病毒在人與人之間傳播，傳染源主要是新型冠狀病毒感染的患者，無癥狀感染者也可能成為傳染源。新型冠狀病毒主要通過近距離呼吸道飛沫傳播，如咳嗽、打噴嚏等，也可通過接觸傳播。呼吸道飛沫傳播接觸傳播氣溶膠傳播接觸被新型冠狀病毒污染的物品后，如用手觸摸口、鼻或眼睛等，可能會感染病毒。在相對封閉的環(huán)境中長時間暴露于高濃度氣溶膠情況下，存在經(jīng)氣溶膠傳播的風(fēng)險。030201新型冠狀病毒的傳播方式感染新型冠狀病毒后，潛伏期一般為1~14天，多為3~7天。感染新型冠狀病毒后，常見的癥狀包括發(fā)熱、乏力、干咳等，部分患者可出現(xiàn)鼻塞、流涕、腹瀉等癥狀。嚴(yán)重的新型冠狀病毒感染病例可能出現(xiàn)急性呼吸窘迫綜合征、膿毒癥休克、難以糾正的代謝性酸中毒和凝血功能障礙等癥狀。新型冠狀病毒的癥狀02個人防護(hù)措施勤洗手是預(yù)防新型冠狀肺炎的重要措施之一。在接觸公共場所的物品或呼吸道分泌物后，應(yīng)立即用肥皂和清水洗手，或使用含有至少60%酒精的手部消毒液。洗手時間至少20秒，并確保清潔每個手指、手掌和手腕。在沒有洗手設(shè)施的情況下，可以使用含有至少60%酒精的免洗手消毒液，但應(yīng)避免直接接觸眼睛、鼻子和嘴巴。勤洗手在公共場所，特別是室內(nèi)或人多的地方，應(yīng)正確佩戴口罩，以防止病毒傳播。選擇符合國家標(biāo)準(zhǔn)的醫(yī)用口罩或N95口罩，并確保其緊貼面部，避免漏氣。在佩戴和摘下口罩時，應(yīng)避免觸摸口罩外面，并隨時保持手部清潔。摘下的口罩應(yīng)正確處理，避免二次使用。正確佩戴口罩0102保持社交距離在無法保持足夠距離的情況下，應(yīng)盡量減少接觸和交流時間，并避免在封閉、擁擠的環(huán)境中停留。保持社交距離是預(yù)防新型冠狀肺炎的有效方法之一。盡量與他人保持至少1米的安全距離，以降低飛沫傳播的風(fēng)險。避免觸摸眼、鼻、口避免直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴是預(yù)防新型冠狀肺炎的基本常識。這些部位是病毒進(jìn)入人體的主要途徑之一。在日常生活中，應(yīng)養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，避免用不潔的手觸摸這些部位。在接觸公共物品后，應(yīng)及時清洗雙手。03社區(qū)防控措施盡量減少不必要的外出，避免前往人群密集的場所，如商場、電影院等。如果必須外出，應(yīng)佩戴口罩，并盡量減少在公共場所停留的時間。在外出回家后，應(yīng)立即洗手，并更換衣物，保持家庭衛(wèi)生清潔。減少外在公共場所，應(yīng)保持至少1米的安全距離，避免近距離接觸。在家庭中，也應(yīng)盡量減少家庭成員之間的密切接觸，保持衛(wèi)生清潔。盡量減少參加大型聚會或活動，避免人群聚集。避免聚集經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。在使用空調(diào)時，應(yīng)定期清洗濾網(wǎng)，并保持室內(nèi)空氣的新鮮。在家中或辦公室等場所，可以使用空氣凈化器來凈化空氣，減少病毒傳播的風(fēng)險。保持室內(nèi)空氣流通04健康生活方式保持多樣化的飲食，攝入足夠的蔬菜、水果、全谷類、蛋白質(zhì)和低脂肪奶制品，以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。同時，避免過度攝入糖、鹽和飽和脂肪。定期進(jìn)行適度的身體活動，如快走、跑步、游泳等，有助于增強(qiáng)心肺功能和免疫力，降低感染風(fēng)險。均衡飲食，適量運(yùn)動適量運(yùn)動均衡飲食充足的睡眠有助于免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，提高身體抵抗力。建議每晚保持7-9小時的高質(zhì)量睡眠。保證充足的睡眠保持積極樂觀的心態(tài)，減輕壓力和焦慮，有助于提高免疫力和抵抗力?？梢酝ㄟ^冥想、瑜伽、聽音樂等方式來放松身心。保持良好的心態(tài)05特殊人群的防護(hù)010204老年人老年人由于身體機(jī)能下降，免疫系統(tǒng)較弱，容易感染病毒。建議老年人避免前往人群密集的場所，盡量減少外出，保持室內(nèi)空氣流通。老年人應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，保持良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)身體免疫力。如有不適癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)，并告知醫(yī)生自己的身體狀況和接觸史。03兒童由于身體發(fā)育尚未完全成熟，抵抗力較弱，容易感染病毒。建議家長教育孩子保持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，勤洗手、戴口罩、不隨地吐痰等。盡量減少兒童的外出活動，避免前往人群密集的場所，如需外出應(yīng)佩戴口罩。學(xué)校和幼兒園應(yīng)加強(qiáng)衛(wèi)生管理，定期消毒教室和活動場所，確保兒童身體健康。01020304兒童孕婦和身體虛弱者由于身體狀況特殊，容易感染病毒且病情可能較為嚴(yán)重。加強(qiáng)營養(yǎng)攝入，保持良好的生活習(xí)慣，增強(qiáng)