評價自己的健康狀況1.嘗試綜合評價自己的健康狀況，關(guān)注健康。2.

全面理解健康的概念。3.學會調(diào)節(jié)情緒的技能，保持心理健康。學習目標

有人說，肌肉發(fā)達強健有力是健康；也有人說，沒傷沒病就是健康。你同意上述說法嗎？請說說自己的理由。想一想，議一議

要增進健康，首先需要了解自己的健康狀況。你覺得自己健康嗎？有什么辦法可以比較全面、客觀地評價自己的健康狀況呢？可以試一試下面的這種評價方法。這是一個小測試。請你根據(jù)自己的實際情況，在相應的分數(shù)上畫“O”，其中1分表示“完全不符合”，2分表示“不太符合”，3分表示“比較符合”，4分表示“完全符合”。如果有這些情況你沒有遇到過，請設想一下你將會怎么做，然后再打分。一、給你的健康打分評分方法：把每題的分數(shù)相加，參考以下標準對自己的健康進行評價。評價參考：85~100分：你的健康狀況良好70~84分：你的健康狀況較好50~69分：你的健康狀況一般低于50分：你需要努力提高自己的健康水平完成教材98頁的小測試這個小測試可以用于評價你的健康狀況，打完分后與同學們一起分析這些題目，看看哪些是評價身體健康的，哪些是評價心理健康的，哪些是評價社會適應狀態(tài)的。為什么要從這幾個方面評價一個人的健康呢？長期以來，人們認為健康就是無傷無病，一個人生理上沒有疾病，就說明這個人是健康的。這種傳統(tǒng)的健康觀點，忽略了人的心理狀態(tài)以及作為社會人應有的對社會的適應能力。因此，這種觀點是不完整的。

按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義。健康是指一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)，而不僅僅是沒有疾病或者不虛弱。健康的生活不僅需要做到合理營養(yǎng)、加強體育鍛煉、搞好個人衛(wèi)生，還要正確的認識自我，保持愉悅的心情和積極向上的心態(tài)。同時，還應當學會與人相處，維持良好的人際關(guān)系，是個人的能力，在社會生活中得到充分的發(fā)揮。心情愉快是兒童青少年心理健康的核心。良好的情緒和適度的情緒反應，表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài)。但是，在日常生活中，每個人都會或多或少的出現(xiàn)一些情緒問題，當你遇到挫折或者不順心的事情時，生氣、緊張、焦慮、抑郁等有害健康的情緒便會隨之而來。當出現(xiàn)這些問題時，我們可以試著用以下方法來調(diào)節(jié)自己的情緒。二、保持愉悅的心情

有意識地轉(zhuǎn)移話題，或者做點別的事情，如聽聽音樂、看電視、打球、下棋、散步來分散自己的注意力，這樣可以使情緒得到緩解。方法一

把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說，也可以大哭一場，把積壓在內(nèi)心的煩惱宣泄出來，適度宣泄心中的怨氣，可以減輕或者消除負面情緒。但是要注意宣泄的對象和場合，方法也要適當，避免傷害別人。方法二

當你想得到一件東西的愿望落空，或者是做某件事未能成功時，為了減少內(nèi)心的失望，可以找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，這樣可以幫助你在挫折面前接受現(xiàn)實，保持較為樂觀的心態(tài)。試一試這些方法，祝你天天擁有好心情。方法三1.下列行為習慣不利于健康的是（

）A.合理膳食

B.經(jīng)常玩手機、熬夜上網(wǎng)C.積極參加體育鍛煉

D.拒絕吸煙、酗酒、毒品B課堂檢測2.受到挫折時，下列做法錯誤的是 （

）A.吸煙酗酒解悶 B.積極參加體育鍛煉C.向親人訴說煩惱 D.保持樂觀積極心態(tài)A課堂檢測3.按照世界衛(wèi)生組織對健康的定義，健康是指（）A.有積極向上的心態(tài) B.能加強體育鍛煉、搞好個人衛(wèi)生、具有一個健壯的體魄C.身體健康，適應社會能力強D.一種身體上、心理上和社會適應方面的良好狀態(tài)D課堂檢測4.心情愉悅是青少年心理健康的核心。當你遇到挫折時，采取的措施不恰當?shù)氖牵ǎ〢.有意識地轉(zhuǎn)移注意力，如聽音樂、散步等B.向親人或知心朋友訴說煩惱或者大哭一場C.找一個適當?shù)睦碛蓙戆参孔约?，減少失望D.有意找茬滋事或虐待自己來發(fā)泄不良情緒D