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自我關(guān)愛 7個(gè)層次_第2頁
自我關(guān)愛 7個(gè)層次_第3頁
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文檔簡介

自我關(guān)愛7個(gè)層次王爾德說過一句著名的話：“愛自己，是終生浪漫的開始”。一個(gè)人，如果無法做到愛自己，怎么會(huì)讓別人愛你，又該如何去愛人呢？那如何做才是真正的愛自己的，以下是愛自己的7個(gè)層面，看你做到第幾層。第一個(gè)層面：照顧好自己的身體：每天吃好、喝好、睡好、常鍛煉，照顧自我的健康,關(guān)注節(jié)氣和氣候變化，增強(qiáng)免疫力；第二個(gè)層面：照顧好自己的身心靈和居住空間：照顧好自己，讓自己感覺良好，也意味著：收拾好自己，擴(kuò)張自我的認(rèn)知，多些閱讀和學(xué)習(xí)，接受些藝術(shù)熏陶，多些生活美學(xué)，讓自己熱愛生活。同時(shí)也可以安靜下來整理自己居住的空間，我們的身體和居所都是修行的“廟宇”。第三個(gè)層面：接納自己的出身、童年境遇以及過去：我們無法選擇出生、基因、容貌、身高及原生家庭等，但是自我疼惜可以讓我們以更加悲憫的心態(tài)自我理解和接納。與過去和解。接納自己一路走來的歷程。第四個(gè)層面：正確看待自己的情緒：不管是正面情緒還是負(fù)面的情緒，允許它們的存在，重視它們的表達(dá)，接受它們的爆發(fā)。慢慢學(xué)習(xí)與情緒和平相處，不抗拒、不評判。成為觀察者，允許情緒的流經(jīng)，不至于因?yàn)榍榫w崩潰和破壞生活，會(huì)有意識(shí)地釋放和表達(dá)情緒。第五個(gè)層面：覺察情緒背后的原因：每一個(gè)情緒背后都與我們以前某些經(jīng)歷有關(guān)，覺察這些情緒來自哪些原始傷痛，直視傷痛、擁抱并安慰這些傷痛。覺察自我的防御模式，發(fā)展出內(nèi)心的容納空間去擁抱情緒。第六個(gè)層面：愛上自己的情緒：我們身體中每個(gè)細(xì)胞都承載著許多記憶和印痕，每一個(gè)情緒都是這些古老印痕的表達(dá)，每一個(gè)情緒就是一個(gè)眾生。如果我們能與每個(gè)情緒和解、深深地愛上每個(gè)情緒，不就是開始愛自己體內(nèi)的眾生了嗎？第七層面：完完全全愛自己、接納自己：惟有自愛的人，才有愛其他人的能力。這也意味著我們凈化了自己，那么凈化、啟蒙、合一才可能發(fā)生（敬天愛人）。最好的愛，是靈魂的相依，是深切地理解自己，那么宇宙的能量海洋也讓我們有能力理解他人，因?yàn)槲覀兌忌矶鵀槿耍性S多相通的情感，一旦我們真正地自我接納，我們也就有了愛人的能力，最終升華為人類的大愛。無論你加入書寫營的意圖如何，每個(gè)人都可以賦予書寫自

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