長風破浪會有時，直掛云帆濟滄海。服務行業(yè)技能考試-健身教練筆試（2018-2023年）真題摘選含答案（圖片大小可自由調整）卷I一.參考題庫(共30題)1.肥胖患者運動減肥前先要進行身體檢查，尤其是呼吸系統(tǒng)的檢查2.DOMS導致的因素有哪些（）。A、運動形式B、運動幅度C、運動環(huán)節(jié)D、身體功能狀態(tài)3.運動前應該針對訓練的目標肌群進行靜態(tài)拉伸時間還需達到30s。4.運動計劃應建立在身體健康狀況調查和評價以及健康體適能測試和評價的基礎上。5.椎體之間的是（）A、半月板B、椎間盤C、軟骨D、脂肪6.單關節(jié)的訓練方式是（）A、深蹲B、硬拉C、臥推D、側平舉7.基礎代謝是維持機體最基本生命活動中的能量消耗，它占人體中熱量消耗的90%。8.為了增加運動效果，時間要越長越好9.下列哪一項不屬于給會員伸展時要遵循的原則（）。A、強迫原則B、做與該肌肉功能相反的動作C、安全原則D、科學原則10.中樞神經系統(tǒng)包括位于顱腔的腦和脊柱內的脊髓。11.肩袖肌群包括（）A、岡上肌B、岡下肌C、小圓肌D、肩胛下肌12.鐵廣泛存在于各種食物中，但人體吸收率各不相。13.肩關節(jié)外展是在什么面圍繞著什么軸做運動？（）A、額（冠）狀面、額（冠）狀軸B、矢狀面、冠狀軸C、水平面、垂直軸D、額（冠）狀面、矢狀軸14.下列哪種組數(shù)、動作重復次數(shù)與運動負荷的組合產生的總運動量最大（）A、2組x8次x100磅（45.5公斤）B、1組x12次x150磅（68.2公斤）C、3組x4次x160磅（90.9公斤）D、2組x12次x90磅（40.9公斤）15.下列哪個選項的肌肉有骨盆后傾的功能？（）A、腹直肌B、股四頭肌C、髂腰肌D、背闊肌16.靜力練習時肌肉的用力形式是（）A、向心收縮B、離心收縮C、等長收縮D、等動收縮17.關于背闊肌描述錯誤的是（）A、屬于外旋肌B、屬于內旋肌C、大肌肉群D、最大的闊肌18.產婦健身訓練注意事項有哪些？19.跑步機開始前的準備姿勢是（）A、雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上B、雙手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側C、單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶上D、單手握住器械扶手、雙腳站在跑帶兩側20.肌肉活動的直接能源是三磷酸腺苷（ATP）。21.健身訓練四個基本步驟是什么？22.舉啞鈴屬于重體力活動。23.側面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲向前24.脂肪的供能特點是（）A、單位重量產能高，是機體的能量庫B、供能效率高C、可以在無氧條件下供能D、是大強度運動的主要能量來源25.腓骨比脛骨粗大，主要起支撐身體作用。26.人體最靈活的關節(jié)是哪個關節(jié)？27.人體大腿前面最大的肌肉是（）。A、股二頭肌B、股四頭肌C、腘繩肌D、髂腰肌28.客戶主訴睡眠中腕部疼痛，運動時握力喪失。這種癥狀最可能的病因是（）A、大轉子滑囊炎B、髂脛束癥候群C、肱骨內上髁炎D、腕管綜合征29.要增加胸肌、肱三頭肌的力量，可采取臥推練習，指的是（）A、特殊性原則B、超負荷原則C、因人而異原則D、全面性原則30.下列屬于不規(guī)則骨的是（）A、肩胛骨B、髖骨C、胸骨D、腕骨卷I參考答案一.參考題庫1.參考答案:正確2.參考答案:D3.參考答案:錯誤4.參考答案:正確5.參考答案:B6.參考答案:D7.參考答案:錯誤8.參考答案:正確9.參考答案:A10.參考答案:錯誤11.參考答案:A,B,C,D12.參考答案:正確13.參考答案:D14.參考答案:D15.參考答案:A16.參考答案:C17.參考答案:A18.參考答案: 1、自然生產者，1－2周即可做輕微恢復性訓練。1個月內不能久蹲，可用腹帶，但不能過于束腰，以免造成子宮脫垂或盆腔炎。 2、剖腹產者，2-3個月傷口愈合后方可進行輕微恢復性訓練。19.參考答案:B20.參考答案:正確21.參考答案: 1、熱身 2、伸展 3、正式運動 4、放松22.參考答案:正確23.參考答案:錯誤24.參考答案:A25.參考答案:錯誤26.參考答案:肩關節(jié)27.參考答案:B28.參考答案:D29.參考答案:A30.參考答案:B卷II一.參考題庫(共30題)1.髂腰肌是盆帶肌的重要部分，應該充分強化其力量。2.進行前臂彎舉練習時是屬于哪類杠桿？（）A、平衡杠桿B、省力杠桿C、速度杠桿（費力杠桿）3.下列哪一種說法是錯誤的？（）A、完全蛋白必須氨基酸齊全，數(shù)量充足彼此比例適當，可維持人體健康又能促進人體生長發(fā)育B、不完全蛋白含氨基酸雖然齊全，但其中某些蛋白質數(shù)量不能滿足人體所需，它們可以維持生命C、不完全蛋白不能提供人體全部必須氨基酸，不能維持促進生長發(fā)育，也不能維持生命4.關于股二頭肌的伸展理解錯誤的是（）A、股二頭肌的主要功能是使膝關節(jié)屈B、股二頭肌有使髖關節(jié)伸的功能C、伸展股二頭肌就應包含膝關節(jié)伸和髖關節(jié)屈兩個關節(jié)運動D、伸展股二頭肌就必需使膝關節(jié)屈，同時髖關節(jié)伸展5.大肌是人體體積最大的肌肉。6.起于恥骨聯(lián)合，止于胸骨劍突的肌肉為腹橫肌。7.前鋸肌柔韌性提高后，機體不會出現(xiàn)變化的是（）A、肩胛骨后縮的幅度可以增大B、有助于深呼吸C、肩胛骨下回旋的幅度可以增大D、肩胛骨上回旋的幅度會下降8.俯身杠鈴劃船主要利用背闊肌內收的功能。9.人體水分缺乏時的后果是什么？10.BMI是指體重指數(shù)11.膳食纖維分為陷溶性纖維和水溶性纖維。12.肩關節(jié)屈，肘關節(jié)伸，手腕伸，可伸展肱二頭肌13.設計抗阻訓練計劃必須考慮因素為（）A、動作選擇、順序B、組數(shù)與次數(shù)C、負荷與休息時間D、以上皆是14.人體成分分析儀測試的最佳要求有哪些？15.近固定時間使上臂外展的肩帶肌肉是（）？A、三角肌B、岡下肌或小圓肌C、岡上肌好人大圓肌D、肩胛下肌16.一名合格的健身教練要明白哪些屬于危險動作，下列哪項是（）。A、仰臥推舉B、引體向上C、頸后下拉D、俯臥撐17.瑜伽的“嬰兒式”的伸展動作是腹部伸展的很好的練習18.雙腳不固定的卷腹主動肌為（）A、腹直肌B、股直擊C、腰大肌D、豎脊肌19.在坐姿腿屈伸練習時股四頭肌是主動肌，睏繩肌是對抗肌。20.胸鎖關節(jié)和肩鎖關節(jié)組成（）。A、肩關節(jié)B、上肢帶關節(jié)C、肘關節(jié)D、髖關節(jié)21.鷹嘴位于（）A、肱骨B、橈骨C、尺骨D、股骨22.關于椎骨的描述不符的是（）。A、椎骨與椎骨之間有椎間盤B、椎骨有24塊C、椎骨的連結均屬直接連結D、椎骨是不規(guī)則骨23.關于豎脊肌的組成錯誤的是（）A、髂肋肌B、最長肌C、棘肌D、腹肌24.根據會員健身不同的需求設計不同的運動計劃內容25.人體交換氣體的器官是（）A、鼻B、心臟C、肺D、氣管26.初級訓練者運動強度的監(jiān)控主要通過（）實施。A、心率B、運動速度C、重量D、次數(shù)27.客戶進行了一段時間的抗阻力訓練後，以下描述正確的是（）A、客戶無法提升肌肉與神經系統(tǒng)聯(lián)系B、此客戶為未滿18歲的少年及兒童，不能實施抗阻力訓練，完全沒有效果亦危險性高C、客戶為高齡者，因危險性高，不做任何推薦D、客戶為運動選手，可提升競技水平E、以上皆非28.仰臥啞鈴飛鳥和俯身啞鈴飛鳥都是針對胸大肌的鍛煉。29.用臺階練習器進行有氧訓練，不正確的動作有（）A、上體過分前傾B、臀部過度的左右擺動C、膝關節(jié)要同腳掌和腳趾對齊，并朝向前方D、屈膝時，膝關節(jié)超過腳趾；伸膝時，膝關節(jié)過分伸直30.有氧系統(tǒng)的能量來源是（）A、糖原和二氧化碳B、二氧化碳和脂肪C、脂肪和糖D、肌酸磷酸卷II參考答案一.參考題庫1.參考答案:錯誤2.參考答案:C3.參考答案:B4.參考答案:D5.參考答案:錯誤6.參考答案:錯誤7.參考答案:A8.參考答案:錯誤9.參考答案: 1、泵血量下降、減少血液氧氣的供應、影響運動 2、影響廢物或乳酸代謝 3、影響散熱10.參考答案:錯誤11.參考答案:錯誤12.參考答案:錯誤13.參考答案:D14.參考答案: 1.安靜狀態(tài)下