大學生的學習心理與時間管理課程提綱1.大學生學習特點2.學習內(nèi)涵3.大學生常見學習問題4.調(diào)節(jié)與良好學習習慣的培養(yǎng)5.時間管理一、大學生學習特點2006年11月末，沈陽航空工業(yè)學院對本學期達不到學校規(guī)定成績的78名學生做出了退學處理。2002年11月15日，燕山大學累計欠學分達到或超過20分的120名大學生陸續(xù)辦理了退學手續(xù).2003年11月，上海大學宣布，該校71名學生因多門學科成績不及格被退學。退學事件觸動了敏感話題“大學生的學習狀態(tài)”。學生與中學生學習不同點？1.大學生學習特點1.學習主體的變化2.學習的自主性3.學習的專業(yè)性4.學習方式的多樣化5.知識的累積與技能的培養(yǎng)并重

6.大學生學習的研究探索與創(chuàng)新性

2.大學生學習心理特點

智力發(fā)展大道高峰:大學階段智商差距很小，主要在情商。學習自我評定能力日益增強形成深層學習動機學習動機的作用二、學習的內(nèi)涵同學們怎么理解學習的？學習是人類的基本功能和習性，人生來就是一個靈活的學習者、主動獲取知識和技能的行動者。1．知識的學習，包括學習知識時的感知和理解等；2．技能和熟練的學習，主要指運動的、動作的技能和熟練；3．心智的、以思維為主的能力的學習；4．道德品質(zhì)和行為習慣的學習。三、大學生常見的學習心理困擾與調(diào)試1.同學A”上了大學之后，因?qū)W校和專業(yè)不符合自己的志愿而不滿意，對學習不敢興趣，缺少動力”2.同學B“畢業(yè)后的出路主要靠個人處理人際關(guān)系的能力，在校學習成績的好壞并不能決定畢業(yè)后得到回保定的大小，所以我從沒有把全部學習精力集中在學習上。3.同學C“我考上大學，實現(xiàn)了父母對我的期望，現(xiàn)在沒有中學時的那股學習勁頭了?！?.同學D“很努力的學歷，不知道怎么搞的學習成績上不去？搞的自己很疲憊。”5.同學E“考試前總是很緊張，怕自己考不好，因為學習成績關(guān)系這獎學金、入黨”1.學習動機不當2.學習疲勞3.考試焦慮4.考試作弊5.不喜歡所學專業(yè)1.學習動機不當包括學習動機不足和學習動機過強兩種，兩者都會影響大學生的學業(yè)效能感！無明確的學習目標，為學習而學習甚至厭倦學習和逃避學習。學習動機過強的主要表現(xiàn)：成就動機過強，獎勵動機過強，學習強度過大。學習動機是指為激發(fā)個體進行學習活動、維持以引發(fā)的學習活動，并使行為朝向一定的學習目標的一種內(nèi)在過程或內(nèi)部狀態(tài)。學習價值觀學習興趣學習態(tài)度學習能力感成就歸因

2、學習疲勞學習疲勞是因長時間持續(xù)進行學習，在生理、心理方面產(chǎn)生的勞累，致使學習效率下降，甚至出現(xiàn)健康方面問題使之不能繼續(xù)學習的狀態(tài)。

學習疲勞分生理和心理兩種。心理疲勞的癥狀是感覺器官活動機能降低、注意力渙散、思維遲鈍、情緒躁動、憂郁、厭煩、易竭、學習效率下降。生理疲勞主要是肌肉受力過久或持續(xù)重復伸縮造成肌肉痙攣、麻木、眼球發(fā)疼發(fā)脹、腰酸背痛、動作不準確等。

造成疲勞的主要原因是：不注意科學用腦、勞逸結(jié)合；學習過分緊張，注意力高度集中；持久的積極思維與記憶；學習的內(nèi)容單調(diào)乏味，缺乏學習的興趣；睡眠不足，在異常的氣溫、濕度、噪音和光線不足等環(huán)境下學習等。

學習疲勞是一種保護性抑制，經(jīng)過適當?shù)男菹⒓纯傻玫交謴停@是合乎心理生理規(guī)律的。但是如果長期處于疲勞狀態(tài)，位大腦有關(guān)部位持續(xù)保持興奮，就會導致大腦興奮和抑制過程的失調(diào)，嚴重的會引起神經(jīng)衰弱。調(diào)節(jié)方法只有保持良好的心態(tài)才能提高生活質(zhì)量，才能提高我們的學習效率。聽歌、幽默等放松心情鍛煉身體心靈調(diào)節(jié)：身體是革命的本錢。勞逸結(jié)合事半功倍，疲勞學習，效率低下。3.考試焦慮1考試焦慮是指大學生由于不能達到頂期的目標或不能克服障礙的威脅，致使自尊心、自信心受挫，或失敗感、內(nèi)疚感增加而形成的一種緊張不安、帶有恐懼的情緒狀態(tài)。心理學研究表明，學生在學習過程中，保持適當?shù)慕箲]是必要的，有一定的緊迫感，可以增強學習的效果。但過度的學習焦慮會對學習產(chǎn)牛非常不利的影響?？荚嚱箲]的表現(xiàn)在：學習壓力大、精神長期高度緊張、思維遲鈍、記憶力減退、注意力不集中、情緒不安、精神恍飽、學習效率下降。有的學習焦慮者尤其伯考試，在考試前后精神緊張恐懼，心煩意亂、無精打采、腸胃不適，有的還考試怯場，在考試時情緒過分激動、恐慌、心跳加快、呼吸急促、出汗、頭昏、煩躁、記憶受阻、尿急、思維遲鈍等。嚴重者全身發(fā)抖，兩眼發(fā)黑，甚至暈倒。有些學生在家長、親友、老師等多方面因素影響下，為自己確定了過高的學習目標或抱負，雖竭盡努力但仍然與目標甚遠，造成心理壓力很大，出現(xiàn)嚴重考試焦慮。

調(diào)整方法充分準備正確的評價自己學會放松：自我放松4.考試作弊作弊的不利影響是眾人皆知的，在高等教育中，它不但影響學校對學生學習效果的考察，影響對學生評價的公平性，影響學校人才培養(yǎng)的質(zhì)量看，影響一所學校良好的教學風氣，更影響學校的誠信健身。調(diào)整方法不斷強化良好的自我意識明確學習目標，提高動力。對考試認知的調(diào)整考試期間的心理維護5.多所學專業(yè)不感興趣專業(yè)過冷，社會需求量小；專業(yè)熱門，但學校師資力量薄弱，在社會排名靠后；個人對所學專業(yè)不感興趣。調(diào)整方法保證學業(yè)合格；尋找專業(yè)和興趣的結(jié)合點；堅持學習，使興趣達到或超過專業(yè)水平；對自己有信心，因為單位不關(guān)心你所學專業(yè)，更關(guān)心你能否勝任。當然，你無法證明自己勝任的時候，專業(yè)證明你系統(tǒng)學習過哪些知識四、學習能力的培養(yǎng)1.學習動機的激發(fā)目標態(tài)度：認知、情感、意志目標農(nóng)夫與哲學家——事業(yè)心（因為心理有了追求，所以常年累月做相同的事情也不覺的辛苦）例子：“米帥”“極品”主角“邁克”——溫特沃斯.米勒唐駿“中國打工皇帝”何躍林，納西族，無手車神能受天魔真鐵漢“作為一名殘疾人，我要向社會證明，我能行；同時向我的殘疾人同伴證明：挑戰(zhàn)，別躺下”認知中國古代教育思想豐富，結(jié)合大學生的特點對學習的認識方面推崇孔子的認識論思想。1.多聞闕疑，慎言其余，則寡無；多見闕始，慎行其余，則寡悔。-直接經(jīng)驗和簡介經(jīng)驗相結(jié)合2.舉一隅不以三隅反，則不復也-重視推理3.知之為知之，不知為不知-實事求是4.“不恥下問”“三人行必有我?guī)煟瑩衿渖普叨鴱闹?，其不善者而改之?學習知識要廣泛5.“學思并重”“學而不思則罔，思而不學則殆”-教學方法6.“君子欲訥于言而敏于行”“敏于事而慎于言”“其身正，不令而行，其身不正，雖令不行”-言行關(guān)系7.學以致用-學與用的關(guān)系8.不憤不啟，不悱不發(fā)-因材施教情感孔子將學習分為三個不同層次，知之者不如好之者，好之者不如樂之者。三個層次呈遞進狀態(tài)，樂學是最高層次的學習熱情。在學習中適應的激情、良好的心境和飽滿的熱情是學習的重要心理品質(zhì)。簡單講“在學習中體驗到樂趣”意志對于意志在學習中的作用，古今中外的學者都有深刻認識。荀子提出“騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不舍；鍥而舍之，朽木不折，鍥而不舍，金石可鏤”；蘇軾也說：“古之成大事者，不惟有超世之才，亦必有堅忍不拔之志”。陶行知先生將育才學校的創(chuàng)業(yè)宗旨總結(jié)為十句話：“一個大腦，二只壯手，三圈連環(huán)，四把鑰匙，五路探討，六組學習，七體創(chuàng)造，八位顧問，九九難關(guān)，十必克服?！庇腥藢Υ髮W生的學習曾做了這樣的描述，大學生差別最小的是智力，差別最大的是毅力。必看！震驚世界的意志力！.mp4力克胡哲，上帝的聲音.mp4測測你的意志力1．當我決定做一件事情時，就立即動手，決不拖延。2．我給自己定的計劃常常不能如期完成。3．我能長時間做一件枯燥的但卻重要的事。4．在練長跑時，我常常不能堅持跑到終點。5．我沒有睡懶覺的習慣，即使冬天也按時起床。6．如果我做某事不感興趣，就不會努力去做。7．我喜歡長跑等可以考驗毅力的運動。8．在遇到困難時，只要有可能，我就立即請求別人的幫助。9．學習期間，沒做完功課我就不會去玩。10．面對復雜的情況，我常常舉棋不定。測測你的意志力11．只要工作或者學習需要，沒有人強迫我。我也可以堅持一個月不看電視。12．我有時下決心從第二天開始做某事，但到了第二天，我的勁頭就沒了。13．我答應了別人的事，就不會食言。14．如果借到一本引人入勝的小說，我在上課時也忍不住偷偷地拿出來看。15．即使在冬天，我也能用冷水洗臉。16．我遇到問題處于猶豫不決時，很希望別人幫我作決定。17．我感到訂計劃應有一定的余地，免得完不成時太被動。18．與人爭吵時，盡管明知自己不對也會忍不住說一些使對方聽了難受的話。19．我決不拖延應交的作業(yè)，即使開夜車也得完成。20．我比一般人更怕痛。測測你的意志力結(jié)果與分析：題號為單數(shù)的題目計分標準為：A記5分；B記4分；C記3分；D記2分；E記1分。題號為雙數(shù)的題目計分標準為：A記1分；B記2分；C記3分；D記4分；E記5分。測測你的意志力把20道題目的得分全部加起來即為總分。20～35分，意志力很薄弱；36～51分，意志力較薄弱；52～68分，意志力一般；69～84分，意志力較堅強；85～100分，意志力很堅強。其一，愿望不穩(wěn)定，此所謂有志者，立長志，無志者，常立志。其二，容易沖動，不能克制自己；其三，易受暗示，容易模仿別人。意志過程的三個階段：決心、信心與恒心密切相關(guān)，相互促進。決心是意志過程的第一階段，這個階段往往有一系列復雜的心理活動，其主要表現(xiàn)是確定行動的目的，選擇達到目的的行為方法與方式；信心的樹立取決于三個因素，即活動的結(jié)果，他人的態(tài)度和自我評價。2.學習方法遺忘曲線——先快后慢學習規(guī)律——復習注意力的集中勞逸結(jié)合體育鍛煉記憶流程——感知、理解、鞏固和應用。鞏固的核心是記憶

復習步驟學習結(jié)束后5——10分鐘——課后復習（用自己的而語言描述學習內(nèi)容）——當天晚上復習（用自己的語言描述所學內(nèi)容）——一個星期后復習——一個月后——半年后學習方法注意力的集中：注意力的穩(wěn)定性很差，難以長時間保持在特定的對象或活動上，注意力分散且難以持久，這些都將影響學習效率。造成上述問題的原因可能是用腦過度，學習環(huán)境差、動機缺乏等。為此需要合理用腦、體育鍛煉、加強動機、環(huán)境控制等。

勞逸結(jié)合：學會積極休息，避免消極休息；保證足夠的睡眠

體育鍛煉：強健的體魄是學習機的基礎(chǔ)，同時身體鍛煉也能培養(yǎng)意志具體學習方法大學生必須結(jié)合自己的實際尋求適合自己的學習方法。根據(jù)個性特點來選擇學習方法。如性格外向的同學“交替學習”，不斷交換大腦優(yōu)勢興奮中心，勞逸結(jié)合。根據(jù)思維狀態(tài)來選擇學習方法。人的思維狀態(tài)在一天之中是有變化的。思維進入最佳學習狀態(tài)時，就把重要的功課或難題放在這個時間來復習、思考、背誦等。思維在低潮時可以閱讀、瀏覽、整理筆記等。根據(jù)不同學科來選擇學習方法。各門學科都有其基本的學科結(jié)構(gòu)，因此在學習時，要掌握各門學科的基本知識結(jié)構(gòu)，各個結(jié)構(gòu)又有些什么內(nèi)容，怎么把他們聯(lián)系起來。五、時間管理“平時覺得時間夠用，往往到最后覺得時間不夠用”1.鑒別你是否合理利用時間考試前我必須要抱佛腳我能按時交課后作業(yè)我覺得自己每天都用充足的睡眠我計劃好了每周與朋友休閑的時間，并能按計劃行事當需要完成一篇文章時，我總是拖延到最后幾天才開始寫我經(jīng)常因為時間緊取消其他活動項目我通常可以按時完成學習任務我覺得自己經(jīng)常因為不能完成老師布置的任務而找各種借口我對自己目前的時間規(guī)劃很滿意我心頭總有事情懸著，但就是沒有時間去完成它1表示“從不”2表示“偶爾”3表示“時?！?表示“總是”分數(shù)A將1、5、6、8、10括號里的數(shù)字相加就是A的得分分數(shù)B將2、3、4、7、9括號里的數(shù)字相加就是B的得分如果B分數(shù)大于A的分數(shù)，你可能經(jīng)常拖延時間；如果B的分數(shù)小于A的分數(shù)說明你能很好的管理自己的時間；如果兩個分數(shù)相等，你可能偶爾拖延時間。心理測驗：時間管理自我診斷量表目的：通過這個測驗，幫助學生認識自己、了解自己操作：組織全班學生進行自測。學生填寫完畢后，教師要指導學生對自己的答案按一定標準進行分析。指導：請你根據(jù)日常學習與生活中對待時間的方式與態(tài)度，在A、B、C三個答案中選擇最適合你的一種答案。1．星期天，早晨醒來時發(fā)現(xiàn)外面正在下雨，而且天氣陰沉，你會怎么辦？A．接著再睡 B．仍在床上逗留 C．按照生活規(guī)律，穿衣起床

2．吃完早飯，上課之前，你還有一段自由時間，怎樣利用？A．無所事事，不知不覺地過去了B．準備學點什么，但不知道學什么好C．按預訂好的學習計劃進行，充分利用3．除每天上課外，對所學的各門課程，在課余時間里怎樣安排？A．沒有任何學習計劃，隨心所欲B．按照自己最大的能力來安排復習、作業(yè)、預習，并緊張地學習C．按照當天所學的課程和明天要學的內(nèi)容制訂計劃，嚴格有序地學習

4．每天晚上怎樣安排第二天的學習時間？A．不考慮 B．心中和口頭做些安排 C．書面寫出5．為自己擬定了“每日學習計劃表”，并嚴格執(zhí)行。A．很少如此 B．有時如此 C．經(jīng)常如此6．每天的作息時間表有一定的靈活性，以便留出擁有一定時間去應付預料不到的事情。A．很少如此 B．有時如此 C．經(jīng)常如此7．當你學習忙得不可開交，而又感到有點力不從心時，你會怎樣處理？A．開始泄氣，認為自己笨，自暴自棄B．有干勁和用不完的精力，但又感到時間太少，仍拼命學習C．每天花時間分析檢查自己的學習時間分配是否合理，找出合理安排學習時間的方法，在有限時間里提高學習效率8．在學習時，常常被人干擾打斷，你怎么辦？A．聽之任之 B．抱怨，毫無辦法 C．采取措施防止外界干擾9．學習效率不高時，你怎么辦？A．強打精神，堅持學習B．休息一下，活動活動，輕松一下，以利再戰(zhàn)C．把學習暫停下來，轉(zhuǎn)換一下興奮中心，待效率最佳的時刻到來，再高效率學習10．閱讀課外書籍，怎樣進行？A．無明確目的，見什么看什么，并常讀出聲來B．能一邊閱讀一邊選擇C．目的明確閱讀快速，加強閱讀能力

11．你喜歡什么樣的生活？A．按部就班，平靜如水B．急急忙忙，精神緊張C．輕松愉快，節(jié)奏明快12．你的手表或書房的鬧鐘經(jīng)常處于什么狀態(tài)？A．常常慢 B．比較準確 C．比標準時間快一點13．你的書桌井然有序嗎？A．很少如此 B．偶爾如此 C．常常如此你經(jīng)常反省自己處理時間的方法嗎？A．很少如此 B．偶爾如此 C．常常如此結(jié)果與分析：選擇A得1分，選擇B得2分，選擇C得3分。將各題的得分加起來，然后根據(jù)下面的評析判斷自己時間管理能力的水平。35～45分，有很強的時間管理能力。在時間管理上，是一個成功者，不僅時間觀念強，而且還能有目的、有計劃、合理有效地安排學習和生活時間，時間的利用率高，學習效果良好。25～34分，善于對時間進行自我管理，時間管理能力較強，有較強的時間觀念，但是，在時間的安排和使用方法上還有待進一步提高。15～24分，時間自我管理能力一般，在時間的安排和使用上缺乏目的性，計劃性也較差