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文檔簡介

趕走壞心情

不良情緒及結果

科學研究證實生氣會使一個人的心臟砰砰直跳,喉或胸部發(fā)緊,消化滯脹,腦后部刺痛,體內(nèi)產(chǎn)生煩躁感。心理學研究表明,長時間使情緒壓抑,會引起胃病,心臟病,高血壓等身體上的疾病,引起心理緊張,神經(jīng)癥,精神病等心理疾患,還會導致智力和創(chuàng)造力的障礙,個性變得不夠開朗,出現(xiàn)不合作、不合群。

怒傷——肝憂傷——肺悲傷——心肺驚恐傷——腎思傷——脾臟小故事,大道理

曾經(jīng)有一個故事：兩個人同時到醫(yī)院看病，一個得的是一般的胃病，另一個人得的是胃癌?？墒牵t(yī)生在寫診斷書的時候把兩個人的病情弄顛倒了。胃病患者以為自己得了不治之癥，整日茶飯不思，躺在床上等死；而胃癌患者，心情很輕松，經(jīng)常參加體育鍛煉，好像有使不完的勁。半年后，兩人再去醫(yī)院檢查……

表演高興、生氣、害怕、傷心、緊張、厭煩、喜怒懼哀心理測試

同學過生日，請了幾個同學到他家來玩。只見桌子上擺著半瓶可樂。這時候，如果是你，你會怎么想呢？

一件事究竟是好事還是壞事,面對這件事應該是高興還是悲傷,并不完全是由這件事決定的,而是由自己對此事的看法決定的,凡事總往好處想,我們就會開心,就會生活在快樂中.

走出情感低谷

這次測驗的成績不好，受到老師和父母的批評。

“改變認識法”“激勵進取法”和好朋友鬧意見,心情很不好.“合理宣泄法”學校組織演講比賽,上次是我,可這回卻讓別人去了.“理解寬容法”

早已計劃好的活動,因下雨被取消

調(diào)節(jié)情緒的方法

1、把煩惱說給別人聽。2、高歌一曲3、做點別的讓自己開心的事情4、告訴自己“我能行，我很快樂?！?、回憶一個讓你捧腹大笑的笑話。6、打沙袋

“呼吸調(diào)節(jié)法”“表情調(diào)節(jié)法”“自我贊美法”幫助別人放飛壞心情將不快樂的事和自己的姓名寫在一張紙上，然后疊成一架小飛機。讓煩惱飛走，撿起小飛機，給紙飛機上寫的煩惱提出你是如何想的,如何對待的送上三句話1、將不良情緒的能量發(fā)泄出去2、理智地消解不良情緒3、將不良情緒遺忘或轉移

一起舞起來《幸福拍手歌》

體驗每

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