TearAwaytheLabelofInferiority撕掉自卑的標簽九下心理健康教育第二十課CONTENTSCONTENTS心海導航體驗課堂活動在線方法指南我訴我心0203唉！也不知怎么搞的，自從升入初三以后，學習讓我感到越來越吃力，學習成績停滯不前不說，個別學科還出現了下滑的現象。這使得一心想上重點高中的我，不由得對自己產生了懷疑。恰在這時，我偶然中又聽到了爸媽有關我升學前途的一段話：“眼下我看這孩子在學習上的勁頭是全都拿出來了，成績很難提高了。照這樣下去，別說升重點了，就是上普通高中都夠嗆！”我聽了這番話，心里越發(fā)感到底氣不足了，而更讓我失望的是，升入初三后的第一次綜合考試后，我竟被列入了“中差生”的行列?？磥?，我可能真像爸媽斷言的那樣，天生不是上重點高中的料……我訴我心0203【跟蹤調查】調查表明，進入初三以后，不少學生存在著這樣或那樣的心理困惑：“我很想上高中，可是我不清楚自己能不能行。”“聽人講我們女生進入初三以后，智力就不如男生了?！薄拔椰F在總感到事事不如人，糟糕透了！”諸如此類，不一而足。心海導航心海導航這些同學之所以會產生上述苦惱和困惑，其根本原因就在于他們在自我認識上出現了偏差。學業(yè)壓力的驟增，以及來自家長和老師的過高期望，使這些學生對自己的成績分外敏感。心海導航03成績一有波動，不僅會招來家長的“發(fā)問”，老師的“談心”，更會引發(fā)個人對自己的懷疑、否定，并將自己在某一方面的不成功逐漸泛化為“一切皆不行”的自我評定，加以默認和接受。由此，一個真實的“自我”便從自己的眼前悄然消失了、淡忘了……心海導航0203心理學家發(fā)現，人們對待失敗有樂觀和悲觀兩種不同的看法。以上的案例就屬于悲觀看法。悲觀的看法有以下幾個特點：1.認為失敗是由自己內部的原因造成的。2.認為失敗是由穩(wěn)定的原因造成的。3.將一次失收看作是普通事件，認為在其他方面也會失敗。例如，案例中的同學在一次考試失利之后，認為是自己的能力不行(內部的、穩(wěn)定的原因），由此，很多人還會認為自己是個失敗者，不僅本次考不行，以后考試也不行，甚至這種自卑會蔓延到除了考試和學習之外的其地方，認為自己什么都做不好。心海導航0203相反，樂觀的看法有以下幾個特點：1.認為失敗是由外部的原因造成的。2.認為失敗是由不穩(wěn)定的原因造成的。3.將一次失敗看作個別事件，不影響其他事件。例如，同樣是一次考試失利，樂觀的同學可能會認為是偶爾的題目變所致，如果下次自己注意，就可以取得好成績。而且，他會覺得只是考試沒考好而已，并不代表自己在其他方面也做不好。活動在線活動在線活動在線02每個人都有自己的優(yōu)點和長處，有些是自己知道的，有些是自己不知道的。找一找我們的優(yōu)點，將自己的優(yōu)點收集起來，反復溫習，對提高自信有很好的效果。活動一優(yōu)點轟炸活動一優(yōu)點轟炸031.請同學們寫出你認為的3個最大的優(yōu)點。2.分組交流一下，每個人輪流指出其他同學身上的優(yōu)點，并填寫在該同學的優(yōu)點卡片上我認為我最大的優(yōu)點是：1.___________________2.___________________

3._________________________他們認為我的優(yōu)點還有：1.___________________2.___________________

3._________________________討論與分享1.通過活動，你是否發(fā)現了以前所沒有發(fā)現的優(yōu)點？2．當你聽到同學對你的優(yōu)點轟炸時，你有什么感受？3.你覺得他們所說的優(yōu)點符合你自己嗎？活動在線0203下面的活動通過展示自己“走過來”的形象，提開自信。在活動中，請大家激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，展示獨特的自我形象。活動二看我“走過來”活動二看我“走過來”活動內容01每一位學生輪流面對大家，從10米外“走過來”02在“走過來”時，可以運用各種道具，但不允許重復別人的表現方式。03評選出“最自信”“最熱情”“最幽默”“最佳創(chuàng)意”“最具活力”等獎項。討論與分享

1.在“走過來”時，你有什么感受？你想展現一個怎樣的自己？2.走的途中有沒有不自信？如何克服這種不自信？體驗課堂體驗課堂體驗一鱷魚是如何餓死的0203心理學家做過這樣一個實驗：用一塊透明擋板把一個大水箱隔開，兩邊分別放入一條饑餓的鱷魚和一群鮮活的小魚。鱷魚立即向小魚猛沖過去，結果未能如愿。它不甘心，重新發(fā)動攻擊，仍然撞在擋板上，反復攻擊后，鱷魚撞得頭破血流，徹底絕望，于是它不再白費力氣，趴在水中一動不動。這時，心理學家將擋板撤掉，小魚在鱷魚眼前游來游去，可鱷魚麻木遲鈍到極點，對此無動于衷，最后被活活餓死。體驗一鱷魚是如何餓死的0203這個實驗驗證了20世紀心理學最重要的發(fā)現之一——自我意象。人們通過不斷的心理暗示和潛意識作用，在自我認識過程中給自己貼上類似成功或失敗的標簽。心理學家普遍認為，這些標簽會直接影響一個人的成敗。想想看，你對自己貼有什么樣的標簽？心里一旦給自己貼上某種標簽，就會按照標簽的意象去塑造自己，使自己某方面的情緒和行為不斷得到強化體驗二皮格馬利翁效應02031966年，美國心理學家羅森塔爾做了一項實驗，研究教師的期望對學生成績的影響。他來到一所鄉(xiāng)村小學，給各年級的學生做語言能力和推理能力的測驗。測完之后，他并沒有看測驗結果，而是隨機選出20%的學生，告訴他們的老師說這些孩子很有潛力，將來可能比其他學生更有出息。8個月后，羅森塔爾再次來到這所學校。奇跡出現了，他隨機指定的那20%的學生成績果然有了顯著提高。羅森塔爾把這種期望產生的效應稱為“皮格馬利翁效應”體驗二皮格馬利翁效應0203對權威專家的崇拜使校長和老師們在主觀上對被圈定的學生具有了高期待，客觀上也不自覺地“偏愛”起這些學生。校長和教師的言行，對這些學生起了積極的暗示作用。學習環(huán)境中這些微妙的變化，激發(fā)了這些學生積極的心理預期，并努力地去實現這些心理預期。于是校長和老師們更加堅信不疑，對這些學生期待更高，更加偏愛，如此形成良性的循環(huán)。最后這些學生的快速進步，終于應驗了權威專家的預言。方法指南方法指南增強自信的途徑1個人成功的經驗通過自己努力而獲得的經常性成功能夠有力地建立起自信感，而經歷的失敗越多，越削弱信心。因此，回憶以前自己的成功經歷，可以增強當下學習和做事的信心。2別人成功的經驗當看到或了解到別人獲得了成功，尤其是這個人和自己有很多相似之處時，也會增強自己的信心。我們喜歡閱讀名人傳記或者成功故事，并尋找自己與故事主角的相似點，就是這個道理。3想象成功的經驗有的人能夠想象到自己達成某個特定目標時的感覺，這種對未來想象出來的信念也能夠控制并提高人的信心。增強自信的途徑4言語的激勵他人的說服性鼓勵、建議、告誠、勸告以及他人的暗示，是加強自己信心的另一種途徑。當這種鼓動來自信任的老師、長輩和同學時，效果會更好