高中是一個人生長發(fā)育的重要階段，其體質(zhì)健康狀況相對良好是提高國民素質(zhì)之基礎。在女排精神不斷弘揚的今天，排球這項運動以其特有的優(yōu)勢與魅力已逐步推廣開來，成了學校里不可缺少的運動項目。本研究以排球項目為例將健康體適能作為評價指標，探究分階段教學法對高中排球運動員健康體適能的影響效果，并比較其與傳統(tǒng)教學法的差異，同時探討分階段教學法對健康體適能影響的優(yōu)勢，旨在提高高中學生的健康體適能水平更優(yōu)質(zhì)的方法。分階段教學法；高中生；排球；體適能體育鍛煉和人科學的生活方式有著密切的聯(lián)系，同時對保持身體健康有著積極不可替代的作用。而在高中階段，由于升學壓力大，高中學生參加體育鍛煉的時間和機會都很少，在這個生長發(fā)育的關(guān)鍵節(jié)點，大多數(shù)學生的身體健康狀況不佳，處于亞健康的狀態(tài)[1]楊蓉,李丹琳,王錦等.2015-2016年中國六城市中學生健康素養(yǎng)與軀體亞健康的關(guān)系[J].衛(wèi)生研究,2019,48(05):711-716.，這是由于多種因素共同作用的結(jié)果。這與學校教育忽視對學生身體機能和身體素質(zhì)方面的訓練有著密切的關(guān)系。在學生身體健康發(fā)展的關(guān)鍵時期——高中時期，采用科學的個性化、分階段教學方法，可以顯著提高學生對體育的興趣和鍛煉習慣，從而使健康的各項體適能指標改善效率成倍提高，同時也更容易樹立終身體育的理念，并在生活中樹立好習慣起到正向性，很好地發(fā)揮了導向作用[2]遲桂軍.北京市普通高校排球選項課分階段分層次教學的實驗研究[D].北京體育大學,2010.。在現(xiàn)階段，普通中學學校排球教學普遍存在的現(xiàn)狀是力求在極端的時間內(nèi)將學生的排球技戰(zhàn)術(shù)項目提升，并希望學生熟練掌握，由此，在平時的訓練中，教練安排訓練內(nèi)容時，便會注重排球技戰(zhàn)術(shù)在整個訓練過程所占比重，為了追求速度提升技術(shù)，而忽略提升學生身體素質(zhì)，或是在安排身體素質(zhì)練習時，未對訓練時間和訓練符合進行安排和考慮，而想要練好任何一個項目都需要身體素質(zhì)的支撐，因而這種現(xiàn)象導致高中訓練效果不佳，效率不高。再者多數(shù)身體素質(zhì)訓練手段較為辛苦且單一乏味，缺少創(chuàng)新的訓練方法，使得學生從內(nèi)心便排除對體適能的訓練，更無法激勵學生自主積極參與到其中，如此長期以往便導致排球訓練無法達到既定目的[3]李潔靜.分階段教學法對高中生健康體適能的影響研究[D].遼寧師范大學,2021.。要使當前這種窘狀得到改變，提升學生身體素質(zhì)，就要充分考慮實際情況，因時因地因人安排教學內(nèi)容，科學合理的安排分階段教學法，并通過不斷地完善和補充總結(jié)調(diào)整出更適合高中排球運動員的健康體適能的分階段教學法，從而實現(xiàn)維護和促進學生的身體素質(zhì)。1研究對象與方法1.1研究對象本文的研究對象為泰安長城中學排球隊。1.2研究方法1.2.1文獻資料法在了解以往研究的基礎上，擬定本研究的分析框架與思路。從論文收集情況來看，在中國知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫平臺上檢索關(guān)鍵詞“排球運動”“高中”“體適能”，對所收集文獻進行研讀后，確定對于實驗研究過程中所需理論資料，并且加以整理、概括，對論文的撰寫起到一定的理論參考與引導作用。1.2.2實驗法實驗目的：實驗組采用分階段教學方法，對照組采用常規(guī)教學方法，分析比較不同組別的高中生在實驗前和實驗后健康體適能發(fā)生的改變，得出階段性的教學方式對于提高高中生健康體適能是否為一種比較有效的方法，能否更好地幫助學生實現(xiàn)專項技術(shù)與身體素質(zhì)之間的協(xié)調(diào)發(fā)展。此外，基于實驗數(shù)據(jù)的分析表明，運用個性化分階段教學方法比傳統(tǒng)教學方法能顯著改善高中生健康體適能，從而為優(yōu)化高中排球課程教學模式、提高高中生的健康體適能水平提供了可靠的數(shù)據(jù)支持和參考。實驗對象：在泰安長城中學，隨機選取了兩個排球?qū)＿x教學班，這些班級均為高二年級。對于兩個班級40名對學生身體狀況指標進行檢測，確保無顯著性差異?；诖耍覀儼堰@幾位同學分成實驗班與對照班。兩班各20人(男生10人、女生10人)。實驗時間與地點：2022年9～12月，共計12周，每節(jié)課45分鐘。1.2.3數(shù)理統(tǒng)計法本研究運用SPSS20.0軟件被運用于描述性分析和差異性檢驗等，以進行數(shù)據(jù)分析。2研究結(jié)果與分析2.1實驗前、后兩組健康體適能指標的調(diào)查2.1.1兩組實驗前后身體成分測試結(jié)果身體成分就是脂肪在體內(nèi)的比例，這一指標兼顧體重與身高兩方面的影響，該研究以身高、體重轉(zhuǎn)換為身體質(zhì)量指數(shù)，檢測身體成分。實驗組學生在實驗前的BMI指數(shù)均值為22.08kg/m2，對照組均值為24.07kg/m2；兩組在實驗前所測數(shù)據(jù)表明并無顯著性差異，在進行了為期12周分階段排球教學之后，實驗組均值為22.02kg/m2，對照組平均為23.07kg/m2，試驗結(jié)束后對兩組身體成分所測數(shù)據(jù)進行了比較分析，其數(shù)據(jù)顯示并無顯著差異。2.1.2在試驗前后，對兩組肌肉適能的檢測結(jié)果進行分析肌力適能試驗結(jié)果：在實驗之前，左手握力實驗組平均為26.12kg，對照組均值為25.79kg，實驗前兩組之間并無顯著性差異；試驗結(jié)束時，左手握力實驗組均值為28.26kg，對照組均值為26.79kg，實驗后兩組沒有顯著性差異，左手握力在試驗前和試驗后均無顯著性改變，但是實驗組在試驗結(jié)束時，其均值與對照組比較有不同程度上升。在進行為期12周分階段排球教學之后，實驗組的右手握力平均值為34.56kg，而對照組的平均值為29.86kg，與實驗前相比，實驗組的平均右手握力為27.96kg，而對照組的平均右手握力為27.44kg，兩組在實驗前沒有顯著性差異。并于實驗后測試兩組之結(jié)果，顯示右手握力p值為0.04，因此右手握力處于試驗前的水平、后存在顯著差異。肌耐力適能測試結(jié)果：因高中男，女學生生理條件有顯著差異，故男學生測試項目選用一分鐘俯臥撐進行測試，而女學生測試項目則是一分鐘仰臥起坐。實驗組男生在實驗前一分鐘俯臥撐的平均成績?yōu)?6.3個/min，對照組均值為13.2個/min，經(jīng)獨立樣本T檢驗顯示p值為0.26，兩組實驗前無顯著性差異；實驗后實驗組男生俯臥撐平均19個/min，對照組平均13.50個/min。經(jīng)過實驗測試兩組的男生在一分鐘內(nèi)俯臥撐的差異顯示p值為0.00，有十分顯著性差異(P<0.01)，男生一分鐘俯臥撐在試驗前后均發(fā)生顯著改變。試驗前，在實驗前，實驗組的女大學生平均進行了38個/min，而對照組的平均每分鐘進行了41.2個/min，兩組之間沒有顯著的差異；經(jīng)過三個月的教學實驗后，實驗組和對照組差異顯著。實驗后經(jīng)獨立樣本T檢驗得出：實驗組女生仰臥起坐時間為一分鐘，平均每分鐘進行46.00次，而對照組則平均進行42.8次(p<0.05)。2.1.3試驗前后2組柔韌適能試驗結(jié)果測量學生柔韌性的檢測內(nèi)容選擇了坐位體前屈對學生柔韌度等級進行評價。根據(jù)表1所示，試驗組學生試驗前坐位體平均前屈8.57cm，標準差為0.27cm，這一數(shù)值表明實驗組學生在運動過程中表現(xiàn)出顯著的身體變化；試驗后的平均值為14.13cm和標準差0.75cm；兩組均未出現(xiàn)顯著性變化，說明本研究中的方法可以有效提高大學生下肢肌群力量水平。在實驗前后，實驗組的p值呈現(xiàn)顯著差異，p值為0.00。實驗前對照組坐位體前屈平均值8.53cm、標準差0.28cm，該值顯示出其運動時的穩(wěn)定性與安全性；實驗結(jié)束時，均值8.67cm，標準差為0.36cm；兩組間的變化無統(tǒng)計學意義，說明該方法能有效提高初中生體質(zhì)健康水平。在實驗前后，對照組的p值為0.078，未觀察到任何顯著差異。2.1.4兩組實驗前后心肺適能測試結(jié)果在進行心肺適能測試時，我們選用常見肺活量測試指標，對學生心肺水平進行了評價。試驗前實驗組肺活量平均值3762.83ml、對照組肺活量平均值3812.44ml。另外，本研究通過獨立樣本T檢驗得出實驗組p值為0.36，和對照組試驗前無顯著差異；另外進行了不同負荷的運動訓練對肺功能影響的研究。實驗結(jié)束時，實驗組肺活量均值為4144.15ml，對照組肺活量均值為3865.12ml，試驗后兩組均采用獨立樣本T檢驗，肺活量p值0.02，兩組肺活量測試指標均有顯著差異。2.2對受試者在試驗前和試驗后排球技術(shù)測試成績進行調(diào)查研究由表2可見，在實驗之前，兩組學生排球技能檢測成績分數(shù)沒有顯著差異(p>0.05)，所以在試驗前，兩組排球技術(shù)水平為較接近。實驗后兩組同學經(jīng)獨立樣本T檢驗前手傳球和側(cè)手發(fā)球p值都低于0.01，表現(xiàn)出十分顯著的差異性；雙手墊球與正面扣球的得分經(jīng)過獨立樣本T檢驗，其p值在0.05以下，也表現(xiàn)出顯著差異。經(jīng)過3個月教學后，試驗組排球技術(shù)水平得到較大提升，各項技術(shù)基本掌握，試驗前試驗組墊球成績10.80，傳球成績12.50，發(fā)球成績14.10，扣球成績12.40，實驗結(jié)束后墊球23.75分、傳球為29.70分、發(fā)球為28.30分、扣球為27.10分，都有大幅度的提高。通過比較分析兩組試驗前后學生排球基本技術(shù)平均成績可得，對照組在實驗結(jié)束時排球基本技術(shù)的平均成績有不同程度的上升，但是與實驗組相比上升更明顯。實驗組學生所接受的分階段教學法分為學習基礎技術(shù)、技術(shù)鞏固提高、技術(shù)串聯(lián)3個階段，在基礎技術(shù)環(huán)節(jié)多用原地技術(shù)動作演練，在技術(shù)提高環(huán)節(jié)加入項目內(nèi)技術(shù)動作演練及二人結(jié)合演練、技術(shù)串聯(lián)環(huán)節(jié)演練，又全面系統(tǒng)地將各階段進行連接，這樣可以更好地幫助學生了解自己的技術(shù)水平，從而能夠根據(jù)實際情況及時調(diào)整訓練計劃，有效促進教學效果。此外還對基本練習階段的下肢與上肢以及上下肢協(xié)調(diào)發(fā)展做出區(qū)分，使學生能更準確地把握技術(shù)動作。此外，每一個環(huán)節(jié)都制定了與本環(huán)節(jié)相一致的教學目標、方法與手段。學習任何一項運動技術(shù)勻是費時費力需要大流量時間精力的過程，不能一蹴而就，學生要經(jīng)歷持續(xù)從分化到鞏固自動化熟練掌握技術(shù)的變化過程，分階段教學法在教學過程中的應用，能夠極大地提升教學效率，使學習處于一種境界中和內(nèi)容匹配，從而實現(xiàn)教學效果最佳，在每一個學習階段都采用適當?shù)慕虒W方法與途徑，充實教學內(nèi)容，不斷挖掘?qū)W生各階段潛能，使得教育教學工作不斷走向深入。由于它教學形式的特殊性，能為未來學校排球教學開展提供正確引導，與此同時，分階段開展體育教學能夠按每一階段的不同科學合理的制定教學內(nèi)容，并能及時調(diào)整教學過程，更利于教師提升教學質(zhì)量，使現(xiàn)狀發(fā)生了根本變化，從體育教師教學這一基礎環(huán)節(jié)入手，做到了理論聯(lián)系實際，推動體育教師教學工作提高了體育課堂教學效率。3結(jié)論與建議3.1結(jié)論經(jīng)過12周教學實驗，不管是實驗組還是對照組，均已達到提升排球基本技術(shù)的教學研究目的，而實驗組相較于對照組在肌肉力量、心肺功能、柔韌素質(zhì)等健康體適能提升上效果明顯，由此可見，采用分階段科學個性化教學法較傳統(tǒng)訓練法對排球基本技術(shù)提升效果更為明顯，但同樣傳統(tǒng)教學法對于提升排球基本技術(shù)同樣有效果。在排球這個運動項目上教學的各個環(huán)節(jié)都要與排位運動特點相適應，結(jié)合運動本身特點的分階段教學法進行訓練，對健康體適能，包括力量，耐力，柔韌性等三個方面是體能訓練中的第一個階段；速度、柔韌、靈敏、耐力四個方面為體能訓練的第二階段；速度、力量、柔韌、耐力四個方面，體能訓練的第三階段較對照組的常規(guī)教學體能訓練對提高高中學生的健康體適能有顯著的效果。個性化分階段的教學方法，并以此為序選用較對照組常規(guī)訓練方法對改善健康體適能更具有優(yōu)越性。3.2建議各高校要根據(jù)當?shù)匚幕约八鶕碛械馁Y源，設立措