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文檔簡介

在養(yǎng)育孩子的過程中，很多媽媽的生活充滿焦慮，有時候因為孩子成績不好，有時候因為爸爸不幫忙，有時候因為與老人教育孩子的觀念不一致……總之，有太多的事情讓媽媽疲憊、生氣、煩躁……今天讓我們拿“放大鏡”看一看，究竟媽媽為什么會焦慮？如何緩解媽媽的焦慮呢？01媽媽之所以焦慮，很多時候是我們沒有客觀看待事實，比如孩子有一次考試沒考好，焦慮的媽媽在緊張情緒的作祟之下，容易放大問題，擔心孩子考不上重點中學，害怕孩子考不上好大學，之后就找不到好工作……想象到孩子這輩子就完了！遇到不如意的事情，就容易自己嚇唬自己，把問題想到最壞，于是一點小問題都會讓自己煩惱不已。而平和的媽媽更能從容淡定，看清事實，從而也更容易想到辦法幫助孩子有效地調(diào)整狀態(tài)。02讓媽媽焦慮的事情有很多，有時候不是孩子生病、升學的大事，生活中一點點小事的積累，就讓媽媽無法平靜，比如孩子早上起床拖拉，媽媽的火可能不打一處來，這件事就像多米諾骨牌，引發(fā)媽媽想起各種不開心的事情：孩子昨天寫作業(yè)磨蹭、上課聽講不認真、上次還被老師點名批評，自己還要工作加班……我們常安慰媽媽“一點小事至于的嘛”，但是多件小事就給媽媽造成了很大壓力，于是情緒爆發(fā)的導(dǎo)火索就被點燃了。03媽媽焦慮之后，引發(fā)的連鎖反應(yīng)就是容易控制不住情緒，對孩子和家人大吼大叫，很多時候，發(fā)火之后媽媽并沒有變得輕松，而是感到后悔和愧疚，于是暗自下定決心，再也不發(fā)火了，下次有話好好說?？墒堑认麓斡龅酵瑯拥那闆r，還是忍不住發(fā)火，于是形成了一個惡性循環(huán)，其實媽媽這時候也會感到深深的無力。想要打破這個循環(huán)，需要的不僅僅是事后反思，最重要的是當我們控制不住脾氣的時候，給自己一個暫停時刻，這個時候可以用“數(shù)數(shù)”、深呼吸、喝杯水、離開房間等方式提醒自己。媽媽發(fā)脾氣，有時候不是媽媽太急了，只是媽媽太累了，需要緩解一下疲憊的身體和緊繃的精神。0404想要減少媽媽的焦慮，需要很多人的幫助，在家庭中尤其需要爸爸的支持，但是當爸爸沒有覺察這一點的時候，媽媽沒有找到正確的提醒方式，常常用抱怨的口氣表達自己的不滿，其實有時候不是爸爸不想帶娃，是他不想用你的方式帶娃，當爸爸因為一點小事被媽媽指責、批

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