精品文檔-下載后可編輯中國媽媽的哄睡高招有數(shù)據(jù)顯示，我國0～5歲的兒童中，20.87%存在睡眠問題，最常見的表現(xiàn)為入睡困境、夜醒、晝夜顛倒、睡眠不足等。高手在民間，看看Parents的讀者媽媽是怎么應(yīng)對這些寶寶睡眠難題的。

費伯入眠法，幫助寶寶學(xué)會自己入睡

應(yīng)該是月子里養(yǎng)成的習(xí)慣，霏霏晚上邊吃奶邊入睡，有時吃完奶她還不肯睡，我就抱著她在房間里踱步，她睡著了再放到小床上。結(jié)果11個月了'她還不會獨自入睡，弄得我也很辛苦。后來我聽說了費伯入眠法，就是跟寶寶說晚安，然后離開房間。如果她哭鬧就過一會兒進去安撫她，但不抱，停留2～3分鐘再離開。這樣反復(fù)地堅持了一個星期，她終于學(xué)會了自己入睡?！瓔?/p>

睡眠儀式很有效

寶寶好像一到晚上特有精神，入睡總要磨蹭很久。我聽從醫(yī)生的建議，開始固定一個睡前儀式，每天9點洗澡，然后撫觸，最后講一個睡前故事。開始一周看不出太大效果，但是堅持到第三周，他就能聽著故事睡著了?！笫?/p>

不必急著哄他

以前每次只要兒子開始哼哼，我就急于把他抱起來哄。結(jié)果每次抱半天都放不下，一放下就哭，哭了又得抱，兒子和我的睡眠質(zhì)量都嚴重受影響。后來我實在熬不住了，就開始懶得往起抱了，每次我就拍拍他哄哄他，熬著不抱他，結(jié)果卻意外發(fā)現(xiàn)，有時只是稍稍安撫他就能繼續(xù)入睡，給予過多干預(yù)的話，反倒讓他清醒了?！”眿?/p>

安慰物幫助寶寶安睡

其實我們不能避免寶寶晚上醒來，幫助他們自己再進入睡眠才是我們要做的。我的方法是，每天睡前我都會把一塊隨身帶的手絹或一件睡衣之類的放在寶寶枕邊，還挺有效，因為每個人其實都是有體味兒的，寶寶早已熟悉并習(xí)慣了媽媽的體味兒，帶有媽媽體味兒的手絹或衣服，也能給夜晚醒來的寶寶帶來安全感?！拱鼖?/p>

讓他看到你

在孩子容易看到的地方，比如他的床上，貼上孩子的、你自己的或者其他親人的照片，也可以放一個打不破的鏡子，讓他從鏡子里看到自己。這樣他醒來后，看到熟悉的面孔，就不會感到害怕。我家飛飛雖然也是醒得很早，但是醒來后就和鏡子里的自己咿咿呀呀說話，玩累了還能自己再睡著?！w飛媽

白天小睡不避光

以前寶寶白天睡覺我都把房間拉上遮光簾，保持安靜，他能一覺睡好久。后來才知道，這樣寶寶會沒有晨昏的概念。從此，白天他睡覺我也不拉窗簾，家里人該干什么干什么，不避噪聲，他白天的小睡時間果然減少了許多。當(dāng)然，我也有意減少了白天寶寶小睡的時間。晚上入睡前，關(guān)掉燈、保持安靜。這么堅持了大約一周，寶寶的生物鐘就調(diào)整過來了?！S新媽

調(diào)整睡眠時間

為了調(diào)整寶寶的作息規(guī)律，早上到點我就會想盡一切辦法叫醒熟睡的琳琳。白天無論她多困，都堅持到點就叫醒。下午外出活動，晚上不玩興奮的游戲，洗完澡講睡前故事。剛開始，