PREVENTIONOFSPORTSINJURIESEMERGENCYTREATMENTOFINJURIES運動損傷的預防緊急處理常見運動損傷Commonsportsinjuries預防及處理Preventionandtreatment人體骨骼和肌肉HumanbonesandmusclesⅠ目錄Contents人體骨骼和肌肉Humanbonesandmuscles人體骨骼結構圖Diagramofhumanbonestructure人體解剖學姿勢軀干骨51塊四肢骨126塊顱骨29塊人體骨骼人體肌肉解剖圖Anatomicaldiagramofhumanmuscle骨骼肌的分類頸肌軀干肌四肢肌頭肌常見運動損傷CommonsportsinjuriesⅡ目錄Contents人體骨骼和肌肉Humanbonesandmuscles預防及處理Preventionandtreatment常見運動損傷Commonsportsinjuries運動損傷sportsinjuries運動損傷（AthleticInjuries）：指運動過程中發(fā)生的各種損傷。損傷類型：肌肉肌腱、韌帶等軟組織；骨與關節(jié)及軟骨損傷；神經(jīng)血管及器官損傷。運動損傷原因Commonsportsinjuries思想因素準備活動不當體育基礎差，身體素質差技術動作的缺點和錯誤帶傷練習和疲勞訓練不良氣候、場地因素不做準備活動就進行激烈的體育運動，易造成肌肉的損傷、扭傷；準備活動敷衍了事；準備活動的內容不得當；過量的準備活動致使身體各器官不能適應將要進行的體育運動。2、準備活動不當

思想上麻痹大意，不注意科學的鍛煉方法，急于求成，盲目或冒失的進行訓練。在練習中對難度較大或不熟練的動作，產(chǎn)生畏懼和害怕心理，動作猶豫，過分緊張或者對于熟悉的動作，疏忽大意，造成損傷。1、思想因素技術動作違反了人體結構與功能特點及運動的力學原理，導致受傷。(例子：扎馬步)體育基礎和運動背景差導致的身體素質弱，或者動作要領掌握不正確，容易發(fā)生運動損傷事故。3、體育基礎差4、技術動作錯誤在患病或者傷病初愈階段或過度疲勞的情況下，生理功能和運動能力相對下降，容易導致?lián)p傷。6、氣候、場地因素溫度過高或者過于潮濕的天氣，導致脫水、中暑等5、帶傷練習、疲勞訓練開放性損傷肌肉痙攣脛腓骨疲勞性骨膜炎閉合性損傷骨折常見運動損傷Commonsportsinjuries常見運動損傷Commonsportsinjuries預防及處理PreventionandtreatmentⅢ目錄Contents人體骨骼和肌肉Humanbonesandmuscles處理和預防Preventionandtreatment包括：擦傷、撕裂傷、刺傷、切傷等癥狀：皮膚破壞、滲血或者流血。處理：小傷口用碘伏（紅藥水）外涂局部貼創(chuàng)可貼有污染的傷口用生理鹽水清洗→碘伏消毒→包扎大傷口立刻送醫(yī)預防：注意運動場與運動鞋之間的防滑，嚴格遵守規(guī)則，減少不合理的身體沖撞，穿著適宜運動的鞋和衣服。開放性損傷

擦拭創(chuàng)可貼包扎方法環(huán)形包扎法1轉折包扎法2“8”字包扎法3環(huán)形包扎法描述包括：肌肉拉傷、關節(jié)扭傷等癥狀：不能活動、腫脹、疼痛、皮下出血、皮膚青紫。處理：馬上停止運動、止痛止血、冷敷、高抬患肢、加壓

包扎等，48h后可進行熱敷并適當活動，恢復其功能。預防：運動中注意運動量、運動幅度與動作文明閉合性損傷扭傷簡易處理抬高患肢冰敷描述原因：寒冷刺激、脫水、肌肉快速連續(xù)收縮癥狀：肌肉僵硬、疼痛難忍、肌肉強直性收縮。處理：局部按摩、及時休息；預防：1.加強體育鍛煉，提高身體適應性2.充分準備活動3.及時補充水分、鹽水4.疲勞時停止體育活動肌肉痙攣

肌肉痙攣處理描述原因：跑跳時間過長，刺激骨膜引起炎癥癥狀：疼痛、腫脹、壓痛、后蹬痛；處理：減少局部負荷、局部熱敷、按摩、休息；預防：1.合理安排運動負荷2.掌握正確技術動作3.合理選擇和使用場地4.運動后按摩或熱敷消除局部疲勞脛腓骨疲勞性骨膜炎

描述原因：暴力撞擊、突然制動等癥狀：局部劇烈疼痛、迅速腫脹、產(chǎn)生淤血或者畸形，出現(xiàn)壓痛、震痛或功能障礙等；處理：局部固定后應立即送往醫(yī)院；骨折

骨折處理預防Prevent如何預防運動損傷穿合適的運動鞋