2024年衛(wèi)生知識健康教育知識競賽-健身知識競賽筆試考試歷年高頻考點試題摘選含答案第1卷一.參考題庫(共75題)1.運動負荷安排合適時，工作、學(xué)習(xí)、勞動更富有精力，鍛煉后雖略感疲勞，肌肉酸痛，但經(jīng)過一夜休息后疲勞會自然消失。2.山楂不宜空腹時吃。（）3.制定全民健身計劃和全民健身實施計劃，應(yīng)當(dāng)充分考慮學(xué)生、（）、殘疾人和農(nóng)村居民的特殊需求。A、中年人B、老年人C、青少年D、兒童4.冷水浴對人體有較強的刺激，能使大腦皮層興奮，能增強（）和消化等器官的功能。A、心臟B、血管C、呼吸D、內(nèi)分泌5.二戰(zhàn)結(jié)束后的第十四屆奧運會，中國運動員參加了（）個項目的比賽。A、3B、4C、5D、66.神經(jīng)衰弱患者適宜哪些健身項目？7.蘇區(qū)第一屆“五卅赤色運動會”在（）召開，這屆運動會被稱為是紅色體育的開端。A、井岡山B、瑞金C、延安D、北京8.奶粉的營養(yǎng)成分不如牛奶。（）9.健身跑上體姿勢的基本動作要領(lǐng)，上體適當(dāng)前傾（5度左右）或幾乎直立（）時需要前傾大些。A、上坡B、下坡C、轉(zhuǎn)彎D、轉(zhuǎn)身10.縣級以上人民政府體育主管部門應(yīng)當(dāng)在（）組織開展免費健身指導(dǎo)服務(wù)。A、傳統(tǒng)節(jié)日B、健身節(jié)C、雙休日D、全民健身日11.運動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的延長，疲勞癥狀會自然（）。A、加重B、消失C、錯在D、特殊12.（）是中國第一位也是唯一一位獲得奧林匹克金質(zhì)勛章的人。A、榮高棠B、張彩珍C、鐘師統(tǒng)D、萬里13.身體素質(zhì)與健身的關(guān)系是什么？14.第一屆北京國際馬拉松賽是在（）年舉辦的。A、1980B、1981C、1982D、198315.多吃醬油皮膚會變黑。（）16.到2000年底，中國棒球協(xié)會下屬的棒球隊有（）支。A、10B、11C、12D、1317.消除疲勞的物理手段有（），牽拉和水療等措施。A、加大運動量B、按摩C、減少運動量D、聽音樂18.運動生物化學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，跑步在30分鐘以內(nèi)，提供運動能量的主要來源是體內(nèi)的脂肪。19.慢性非傳染性疾病主要的病因是沒有經(jīng)常吃保健藥品。20.高危險性體育項目經(jīng)營者取得許可證后，不再符合《全民健身條例》規(guī)定條件仍經(jīng)營該體育項目的，由縣級以上地方人民政府體育主管部門按照管理權(quán)限責(zé)令改正，拒不改正的，由原發(fā)證機關(guān)吊銷（）。A、許可證B、申請資格證書C、變更資格證書D、合格證書21.香水中含有什么物質(zhì)對人體的皮膚有害（）A、鐵B、鋅C、硅D、銅22.當(dāng)病菌侵入人體時，血液中的紅細胞能將病菌吞噬。（）23.中醫(yī)常講的?盜汗?是指入睡后不自覺地出汗。（）24.跳繩的健身作用有哪些？25.（）是中國第一位獲得奧林匹克勛章的人。A、榮高棠B、張彩珍C、鐘師統(tǒng)D、萬里26.（）—首先從伸展髖關(guān)節(jié)開始，要求最大限度地伸展髖關(guān)節(jié)，使各關(guān)節(jié)充分伸直.A、前擺B、后擺C、落地D、后蹬27.踢毽子有什么好處？28.歷史上唯一的一次屆間奧運會是在（）舉辦的。A、法國B、希臘C、美國D、英國29.在運動中遇到肌肉拉傷的情況，應(yīng)立即采取下列哪種方法（）A、在傷處敷冰塊B、在傷處敷熱毛巾C、用手掌揉搓D、涂紅藥水30.糖尿病患者適宜哪些健身項目？31.不同的體育運功形式對健康的促進作用是相同的。32.體育競技與體育健身都需要堅持鍛煉，兩種鍛煉的主要區(qū)別是（）A、運動時間B、有氧或無氧C、負荷強度大小33.后蹬——支撐腿后蹬結(jié)束即進入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成小腿的折疊。34.男性脂肪比例大于（）為肥胖。A、15%B、20%C、10%D、30%35.第七屆全國城市運動會南昌代表團共獲得多少枚金牌。（）A、15B、16C、17D、1836.下列刷牙方法錯誤的是（）。A、牙齦處的水平震顫與牙面的豎刷相結(jié)合B、豎刷法C、橫刷法37.每周進行有氧運動的頻率？38.給小孩補充賴氨酸將它攙在大米飯中比較好。（）39.健身運動是指以增強身心健康為目的、以有氧運動為主要手段、不拘形式進行全身鍛煉的一類體育活動。40.患過腮腺炎的人以后不再患腮腺炎屬于計劃免疫。41.可以活動全身肌肉的運動有：（）等。A、慢跑B、游泳C、網(wǎng)球D、鉛球42.如何預(yù)防“運動性低血糖”？43.有黃金作物之稱的是（）。A、玉米B、小麥C、大米44.夏季或溫度高、濕度大的環(huán)境里進行體育鍛煉，身體大量排汗而不注意飲水，或只注意飲水而不補充無機鹽，可造成水鹽代謝紊亂，引起細胞內(nèi)外水平衡失調(diào)，導(dǎo)致運動機能（），身體疲勞。嚴(yán)重時可引起肌肉痙攣。A、亢奮B、下降C、持續(xù)D、上升45.哪些情況不宜進行健身鍛煉？46.科學(xué)健身需依據(jù)運動處方。47.（）是源于特立尼達和多巴哥島，是一個現(xiàn)代快節(jié)奏節(jié)拍的音樂，旋律抑揚頓挫，結(jié)合了打擊樂、電子音樂和地方音樂。A、Soca（索卡）B、Hip-HopC、爵士48.預(yù)防接種的目的是獲得非特異性免疫。49.學(xué)校應(yīng)當(dāng)在課余時間和（）向?qū)W生開放體育設(shè)施。公辦學(xué)校應(yīng)當(dāng)積極創(chuàng)造條件向公眾開放體育設(shè)施。A、節(jié)假日B、休息日C、寒暑假D、法寶假日50.我國正式開展的體育運動項目有多少個？51.健康的四大基石是合理營養(yǎng)，適量運動，戒煙限酒，心理平衡。52.健身跑的運動負荷由運動強度和時間所決定，其中運動時間為主要內(nèi)容，運動強度則起調(diào)節(jié)作用。53.健身運動應(yīng)熱身，熱身運動需（）分鐘。A、5—10B、3—5C、10—1554.膽的排毒時間是晚上11—凌晨3點。55.健身運動的形式多樣，是一項老少咸宜的運動。56.日光浴在日常生活和生產(chǎn)勞動時不能進行。57.健身運動形式的特點是（）。58.（）根據(jù)公民體質(zhì)監(jiān)測結(jié)果和全民健身活動狀況調(diào)查結(jié)果，修訂全民健身實施計劃。A、縣級地方人民政府B、縣級以上地方人民政府C、市級地方人民政府59.Zumba（尊巴）整合有氧運動的基礎(chǔ)原理、間歇和最大值卡路里輸出的阻力訓(xùn)練，實現(xiàn)有氧運動的對心血管的益處和整個機體的調(diào)節(jié)。60.通過健身跑能使肺活量增大：肺活量超過一般人的800~1000毫升。61.運動中如何合理補液？62.綜合有氧受場地的限制，只能在操場上練習(xí)。63.積極性休息是指鍛煉者運動后采用一些（）的活動以達到消除疲勞的目的。A、客觀B、輕微C、主觀D、飲水64.如何選擇球類運動進行減肥？65.成年人每天喝2升水最合適。（）66.夏季鍛煉時，預(yù)防中暑的方法錯誤的是（）。A、不要進行體力消耗很大、時間長的運動B、在室內(nèi)鍛煉時要關(guān)好門窗等C、運動之前多喝水D、運動地點盡量選擇在公園、湖邊或其他綠樹成蔭的地方67.運動健身活動的程序有哪些？68.健身后不能貪吃冷飲。69.（）是奧林匹克日。A、7月13日B、7月23日C、6月13日D、6月23日70.運動后可以飲用含有咖啡因的飲料。71.鈣是人體所需要的重要元素，一天中晚上是最好的補鈣時間。（）72.在戶外運動遇險時可以合理運用求救信號，世界通行的求救信號是（）。A、SOSB、SQSC、OSOD、ISO73.社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級分為幾個級別？74.后蹬時要求最大限度地伸展髖關(guān)節(jié)，使（）關(guān)節(jié)充分伸直。A、髖B、腕C、膝D、踝75.以得分計算成績的是（）。A、乒乓球B、跳高C、50米跑D、拋實心球第2卷一.參考題庫(共75題)1.秋季應(yīng)少吃的蔬菜（）A、菠菜B、白蘿卜C、生姜D、生菜2.空氣浴鍛煉時間可選擇有（）。A、早晨B、臨睡前C、利用工間操時間D、在勞動過程中3.夏天進行日光浴可以在中午時間進行。4.（）年的冬季奧運會開始點燃奧運火炬。A、1944B、1948C、1952D、19565.健身走的自我評定可采用（）方法。A、主觀感覺B、客觀檢查C、鍛煉心情D、體重6.奧運會游泳比賽男子項目有（）項。A、14B、15C、16D、177.介紹幾種簡便易行的健身項目。8.《國民體質(zhì)測定標(biāo)準(zhǔn)》適用于對哪些年齡的國民進行測試和評定？9.霜降是慢性胃和十二指腸潰瘍病多發(fā)的高峰期。（）10.運動是否可以提高免疫力？11.高血壓患者如何控制運動量？12.健身運動的持續(xù)時間20分鐘以內(nèi)效果較好。13.心肌梗塞的急救處理（）A、密切注視生命征候情況的同時，叫救護車。B、解松衣服，讓病人保持半坐位或病人感到最舒服的體位，并保持絕對安靜。C、讓病人先含硝酸甘油（如果是心絞痛發(fā)作，５分鐘之內(nèi)可緩解）。D、劇烈疼痛持續(xù)，放射到左腕、左手背部，臉色蒼白，脈搏紊亂，是非常危險的。14.運動性疲勞是一種生理現(xiàn)象，是體育鍛煉過程中的正常反應(yīng)，隨著體育鍛煉時間的（），疲勞癥狀會自然消失。A、縮短B、延長C、早晚D、長短15.有氧搏擊強勁的音樂節(jié)奏，可以帶動情緒一觸即發(fā)，運動量較高低有氧更驚人，但對人們的身體素質(zhì)沒有過多要求。16.沙灘赤足慢跑可使腳底肌肉、筋膜、韌帶、穴位、神經(jīng)末梢接觸沙粒，使敏感區(qū)受到刺激。17.國家鼓勵對全民健身事業(yè)提供（）。有關(guān)組織可據(jù)此享受稅收優(yōu)惠。A、社會資助B、政府扶持C、企業(yè)投入D、捐贈和贊助18.造成疲勞主要是因為人體的高能磷酸化合物大量消耗，血糖含量（）和糖原含量下降。A、上升B、下降C、持平D、相當(dāng)19.大豆中含有（），能預(yù)防乳腺癌。A、氟B、異黃酮C、乳糖20.剛進行健身走鍛煉時體重會逐漸減輕（尤其是身體肥胖者），這是由于機體內(nèi)（）減少的緣故，以后會慢慢趨于穩(wěn)定。21.無論哪種健身運動項目運動必須具有連續(xù)性，并保持適中的（）。A、頻度B、強度C、時間D、負荷22.國際足聯(lián)在（）年宣布：參加世界杯賽的運動員也可以參加奧運會比賽，但年齡不得超過23歲。A、1977B、1978C、1984D、198823.“發(fā)展體育運動，增強人民體質(zhì)”是毛澤東同志于（）在中華全國體育總會第二屆代表大會的題詞。A、1952年1月10日B、1952年3月10日C、1952年6月10日D、1952年9月10日24.骨質(zhì)有（）兩種。A、骨密質(zhì)B、骨松質(zhì)C、骨間質(zhì)25.學(xué)校應(yīng)當(dāng)按照《中華人民共和國體育法》和（）的規(guī)定，根據(jù)學(xué)生的年齡、性別和體質(zhì)狀況，組織實施體育課教學(xué)，開展廣播體操、眼保健操等體育活動，指導(dǎo)學(xué)生的體育鍛煉，提高學(xué)生的身體素質(zhì)。A、《學(xué)校體育工作條例》B、《中華人民共和國關(guān)于加強青少年體育、增強青少年體質(zhì)的意見》C、《體育經(jīng)營活動管理條例》D、《公共文化體育設(shè)施條例》26.著地緩沖時腳一著地，踝，膝髖關(guān)節(jié)主動彎曲做（）工作，同時另一腿積極向前擺動，加快身體向前移動的速度，縮短緩沖時間。27.如何挑選適合你的跑步鞋？28.經(jīng)常在充滿香煙的煙霧中的不吸煙者吸入煙霧稱偶然吸煙。29.在進行柔韌性訓(xùn)練之前不能熱身。30.心臟功能的測定方法所得的數(shù)值K小于或者等于0心臟功能為（）A、最好B、很好C、中等D、一般31.（）年中國奧林匹克委員會發(fā)表關(guān)于同國際奧林匹克委員會中斷關(guān)系的聲明。A、1949B、1952C、1956D、195832.如果運動時間短于60分鐘，可選擇升糖指數(shù)較高的食物，如面包、運動飲料等。33.茉莉花茶可以善昏睡及焦慮現(xiàn)象，對慢性胃病也有功效。34.《全民健身條例》自（）起正式施行。A、2009年9月1日B、2009年10月1日C、2009年9月30日D、2009年10月31日35.女性脂肪比例大于（）為肥胖。A、15%B、20%C、10%D、30%36.心血管病患者健身鍛煉原則是什么？37.中國運動員樓云獲得過（）次奧運會體操比賽跳馬冠軍。A、一B、兩C、三D、四38.12分鐘跑測驗法，是對身體機能的評定法而不是鍛煉身體的方法。39.能量消耗理論認為運動性疲勞的產(chǎn)生主要是在運動過程中體內(nèi)能源物質(zhì)大量消耗，并且得不到及時的補充，從而造成運動時能量供應(yīng)（），導(dǎo)致運動性疲勞的發(fā)生。A、過量B、不足C、適度D、相當(dāng)40.進行強度一般運動造成疲勞應(yīng)補充淀粉、（）水果為基本營養(yǎng)。A、肉類B、豆類C、菌類D、果脯類41.推行《普通人群體育鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》的目的和遵循的原則是什么？42.關(guān)于社會體育指導(dǎo)員應(yīng)具備的基本素質(zhì)要求，主要包括思想道德素質(zhì)，科學(xué)文化素質(zhì)，工作能力素質(zhì)良好的身體素質(zhì)和（）素質(zhì)。A、指導(dǎo)B、耐力C、心理D、技術(shù)43.能有效清除牙菌斑的方法是（）。A、使用漱口液含漱B、刷牙C、嚼口香糖44.運動性疲勞的產(chǎn)生是由于運動過程中，能量代謝過程加強，某些代謝產(chǎn)物在體內(nèi)大量生成而不能及時（）所致，代謝物的堆積造成運動機能下降，從而導(dǎo)致運動性疲勞。A、補充B、消除C、解決D、認識45.騎自行車健身注意事項？46.游泳每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、500B、450C、40047.能作為能源物質(zhì)貯存在人體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)是（）。A、蛋白質(zhì)B、脂肪C、維生素D、糖類48.在羽毛球單打比賽中，一名運動員連續(xù)擊球（）次，謂之連擊。A、3B、2C、5D、449.藥膳中的用藥都是補藥，是所謂太平藥，可以常吃。（）50.水銀溫度計摔碎后，為了防止汞蒸氣中毒，可以用什么來清除？（）A、鹽B、醋C、硫磺D、純堿51.如果次日晨脈比以往升高較多而且還有疲勞感（無疾病情況下），則表明運動負荷過大，需要進行調(diào)整。52.日光浴剛開始鍛煉時，應(yīng)嚴(yán)格控制時間，以免照射過度使皮膚灼傷或中暑。53.體力勞動能不能替代運動？54.國際足聯(lián)在（）年規(guī)定：凡參加過上屆世界杯比賽的運動員，包括預(yù)選賽的隊員均不能參加奧運會比賽。A、1977B、1978C、1984D、198855.基本步法中，低沖擊動作是總有一只腳離開地面的動作。56.中國運動員首次參加奧運會舉重競賽是在第（）屆奧運會。A、十B、十一C、十二D、十三57.下列不屬于球類運動的是（）。A、排球B、足球C、鉛球D、羽毛球58.縣級以上人民政府應(yīng)當(dāng)將全民健身工作所需經(jīng)費列入（），并隨著國民經(jīng)濟的發(fā)展逐步增加對全民健身的投入。A、政府項目經(jīng)費B、本級財政預(yù)算C、健身經(jīng)費D、財政撥付體系59.戶外活動超過72小時的情況下，人如果滴水未進包括食物里，最多（）之后會休克。A、24小時B、36小時C、48小時D、72小時60.體育鍛煉的運動量應(yīng)該（）。A、以不影響第二天的工作、學(xué)習(xí)、生活為標(biāo)準(zhǔn)B、達到運動量的極限C、想運動時，就鍛煉一下D、運動達到身體發(fā)熱出汗61.體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的作用？62.下面屬于體操的動作是（）。A、馬步?jīng)_拳B、水平支撐C、投籃D、助跑63.公共體育設(shè)施的規(guī)劃、建設(shè)應(yīng)當(dāng)與（）相適應(yīng)，方便群眾就近參加健身活動。A、財政狀況B、經(jīng)濟發(fā)展水平C、文化發(fā)展水平D、體育發(fā)展水平64.網(wǎng)球每30分鐘可消耗（）卡的熱量。A、220B、450C、40065.歷史上唯一的一次屆間奧運會是在（）年舉行的。A、1906B、1910C、1914D、191866.中國選手第一次參加冬奧會是在（）年。A、1952B、1979C、1980D、198367.空氣新鮮程度的主要標(biāo)準(zhǔn)是：（）A、氧氣含量B、空氣濕度C、空氣溫度D、污染程度E、植物多少68.健身跑運動不受場地器材的限制，適宜于男女老幼。69.沒有疾病的人是不需要進行健身運動的。70.第二次世界大戰(zhàn)迫使（）屆冬奧會停辦。A、一B、兩C、三D、四71.酒對人體損害最嚴(yán)重的器官是（）。A、心、脾B、肝、胃C、腎、膀恍72.（）-----支撐腿后蹬結(jié)束即進入后擺，后擺是要放松小腿，并隨大腿的積極向前擺動形成大小腿的折疊。73.奧運會游泳比賽女子項目有（）項。A、14B、15C、16D、1774.運動后哪些食物不宜多吃？75.金銀花茶可以清熱涼血、解毒散痛、治療面部座瘡。第1卷參考答案一.參考題庫1.參考答案：正確2.參考答案：正確3.參考答案：B4.參考答案：A,B,C5.參考答案：C6.參考答案： 鍛煉身體可以治療神經(jīng)衰弱，因為鍛煉身體有多種多樣的效果。要以自己喜歡的運動項目為主，運動量要因人而異。如走步、跑步、健身操舞、游泳、自行車、跳繩、登山和球類（籃球、足球、乒乓球、羽毛球和網(wǎng)球）等。通過運動來增強心肺功能，降低血脂，穩(wěn)定血壓，減緩情緒緊張，改善人們的精神生活。7.參考答案：B8.參考答案：錯誤9.參考答案：A10.參考答案：D11.參考答案：B12.參考答案：D13.參考答案： 身體素質(zhì)的強弱，是衡量一個人體質(zhì)狀況的重要標(biāo)志。身體素質(zhì)的發(fā)展，對改善人的體質(zhì)和健康狀況，掌握體育運動技能，提高運動成績具有重要作用。14.參考答案：B15.參考答案：錯誤16.參考答案：C17.參考答案：B18.參考答案：錯誤19.參考答案：錯誤20.參考答案：A21.參考答案：D22.參考答案：錯誤23.參考答案：正確24.參考答案： 跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不僅有利于發(fā)展腿部、上肢、腰部肌肉力量，提高靈敏性、協(xié)調(diào)性、耐力等身體素質(zhì)，還可以加強血液循環(huán)，促進體內(nèi)新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)配合能力25.參考答案：A26.參考答案：D27.參考答案： 踢毽子主要以下肢做盤、磕、拐、蹦、落等動作來完成，通過抬腿、跳躍、屈體、轉(zhuǎn)身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉，使身心高度集中，鍛煉人的機敏，增強反應(yīng)能力。 糖尿病患者由于血糖偏高、缺乏運動，下肢會逐漸萎縮，而踢毽主要以腿部、腳部運動為主，從而帶動全身血液循環(huán)，這對血糖的調(diào)節(jié)起著很重要的作用。28.參考答案：B29.參考答案：A30.參考答案： 患者在參加運動前應(yīng)做體檢，在醫(yī)生指導(dǎo)下決定是否適宜體育鍛煉。患者不適合進行高強度如百米跑、舉重等會引起血糖和血壓升高的運動，應(yīng)視病情選擇快走、慢跑、球類、游泳、自行車等運動項目，每周運動至少3～5次，每次運動時間至少為30～40分鐘。運動療法必須有一定運動量，不達到一定運動量，對改善胰島素的抵抗不起作用。但運動療法對胰島素功能完全喪失的I型糖尿病人作用甚微。31.參考答案：錯誤32.參考答案：C33.參考答案：正確34.參考答案：B35.參考答案：D36.參考答案：C37.參考答案： 運動頻率是指每周運動次數(shù)而言，每周至少要運動3-5次，每周只運動1-2次者，其健康效益遠低于3-5次者，但天天運動者與每周5次者，其健康效益差異不大。倒是有些人因工作作息的限制無法一次較長時間持續(xù)運動，或是因健康狀況無法承受較大強度的運動，也可以采用“化整為零”的方式，每次運動的持續(xù)時間較短，但可一日鍛煉多次，或是強度較弱但總的累計時間較長，只要可以達到預(yù)期的每日總能量消耗，也可以達到一定的鍛煉效果，運動鍛煉貴在堅持，不要因為每次可以用來運動的時間較短，就放棄運動。38.參考答案：正確39.參考答案：正確40.參考答案：錯誤41.參考答案：A,B,C42.參考答案： 空腹鍛煉會導(dǎo)致頭暈眼花，甚至嘔吐，出現(xiàn)“運動性低血糖”，甚至出現(xiàn)暫時性暈厥。如果你在早晨醒來后一個小時之內(nèi)鍛煉，你一定要吃含有２００—３００千卡能量的食物。 對于想減肥的朋友來說，可能認為早晨起床后空腹跑步，經(jīng)過了一夜的消化與吸收后，血液中血糖低，這樣運動起來身體可以直接調(diào)用脂肪。這個說法是錯誤的，身體永遠要先調(diào)用糖類進行分解供能，首當(dāng)其沖的是血糖，如果血液中血糖過低，身體不能得到及時的供能，就會產(chǎn)生暈厥，大大降低運動的強度，達不到鍛煉的目的。相反，鍛煉前適當(dāng)吃一點碳水化合物，一方面，保證了血糖的充分供給，另一方面，糖的分解能夠促進脂肪的燃燒。 對于一個喜歡早上鍛煉的人，在運動前可以吃上一點容易消化的富含碳水化合物的食物，比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的運動飲料等，而且要在吃完３０分鐘之后再運動。43.參考答案：A44.參考答案：B45.參考答案： 要使運動處方有的放矢地制訂和執(zhí)行，運動前的健康檢查就成為必不可少的一項內(nèi)容，出現(xiàn)以下六種狀況時，不宜進行健身運動：. 1、體溫增高的急性疾病，如上呼吸道感染發(fā)熱的患者，應(yīng)暫停體育鍛煉，積極配合治療，待疾病痊愈后，再進行體育鍛煉。 2、各種心臟疾病的急性階段，如急性心股梗塞患者，不宜參加體育鍛煉。 3、嚴(yán)重貧血患者不宜參加體育活動。運動時，全身器官組織氧氣需要量增大數(shù)倍。但貧血者血紅蛋白減少，血淬運送氧氣功能不足，致使全身各器官、組織缺氧，運動后疲勞恢復(fù)緩慢。 4、有出血傾向的疾病，如肺結(jié)核屢次咳血者，傷后仍有出血危險者，消化道出血后不久者，這些患者都不可進行體育鍛煉，以避免出血的發(fā)生或發(fā)展。 5、妊娠初期，受精卵與子宮膜結(jié)合不牢固，因此，妊娠初期女不宜參加體育鍛煉。 6、慢性疾病患者中，那些病情穩(wěn)定，各系統(tǒng)和器官功能處于代償階段，能正常學(xué)習(xí)、工作和生活者，可以進行體育鍛煉。而那些病情嚴(yán)重，主要系統(tǒng)和器官功能失常者，如慢性腎炎患者腎功能受損時，不宜進行體育鍛煉。46.參考答案： 現(xiàn)代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結(jié)果可能造成運動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確保科學(xué)運動又健身。 年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運動計劃前，應(yīng)該先由醫(yī)師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關(guān)節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運動后疼痛和損傷發(fā)生的主因。 若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經(jīng)由專業(yè)運動醫(yī)師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇，另外，可以通過制定個體化的康復(fù)鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛、達到恢復(fù)關(guān)節(jié)和肌肉功能的效果。47.參考答案：A48.參考答案：錯誤49.參考答案：A50.參考答案： 我國正式開展的體育運動項目有99個。51.參考答案：正確52.參考答案：錯誤53.參考答案：A54.參考答案：錯誤55.參考答案：正確56.參考答案：錯誤57.參考答案：多樣性58.參考答案：B59.參考答案：正確60.參考答案：錯誤61.參考答案： 運動不僅消耗能量，在大量出汗的同時機體也消耗了大量的水分和電解質(zhì)，尤其夏日進行運動，往往口干舌燥，該如何補充體內(nèi)丟失的水分，也是需要注意的一個方面。 第一最好選擇運動飲料。不要選擇汽水等碳酸飲料；最好選擇含有碳水化合物和電解質(zhì)的運動飲料，以及時補充機體能量和因大量出汗而丟失的電解質(zhì)，預(yù)防因大量出汗造成的肌肉痙攣。 第二就是忌服過冷的水。因為平時人的體溫在37℃左右，經(jīng)過運動后，可上升到39℃左右，如果飲用過冷的水，會強烈刺激胃腸道，引起胃腸平滑肌痙攣、血管突然收縮，造成胃腸功能紊亂，導(dǎo)致消化不良。 第三是飲水的量。運動中出汗多，需飲用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應(yīng)超過２００毫升，兩次飲水至少間隔１５分鐘。另外飲水速度要慢，不可過猛。62.參考答案：錯誤63.參考答案：B64.參考答案： 球類運動是一項很好的減肥運動，包括羽毛球、籃球、排球等。 肥胖者可根據(jù)自身的情況、愛好來選擇不同的球類進行鍛煉。肥胖程度嚴(yán)重者，可以選擇對抗性不強、速度緩慢的項目，如乒乓球、高爾夫球、臺球等。肥胖程度較輕的，可以選擇運動量較大對抗性的球類運動，如籃球、足球等。 肥胖者每次運動時間不宜過長，以20～30分鐘為宜。65.參考答案：正確66.參考答案：B67.參考答案： 一次運動健身的完整過程應(yīng)包括準(zhǔn)備活動、正式練習(xí)和整理活動三部分。68.參考答案：正確69.參考答案：D70.參考答案：錯誤71.參考答案：正確72.參考答案：A73.參考答案： 社會體育指導(dǎo)員技術(shù)等級稱號分為三級、二級、一級和國家級四個級別。74.參考答案：A,C,D75.參考答案：A第2卷參考答案一.參考題庫1.參考答案：C2.參考答案：A,B,C,D3.參考答案：錯誤4.參考答案：C5.參考答案：A,B6.參考答案：D7.參考答案： 美國運動醫(yī)學(xué)學(xué)會最新健身運動標(biāo)準(zhǔn) ①運動頻度：每周3～5次； ②運動強度：最大心率的60%～90%，或最大攝氧量的50%～85%； ③運動時間：持續(xù)進行有氧運動20～60分鐘； ④運動形式：動用大肌肉群的有氧運動，如步行或跑步； ⑤對抗性運動：如每周至少2次中等強度的肌力運動，每次選擇8～10種，每種至少練習(xí)8～12次。 此外，對老年人的要求是要循序漸進，高血壓人群只需進行上述1～4項即可。8.參考答案： 《標(biāo)準(zhǔn)》適用于對3—69周歲國民個體的形態(tài)、機能和身體素質(zhì)的測試與評定。9.參考答案：正確10.參考答案： 均衡的營養(yǎng)、適當(dāng)?shù)倪\動、愉快的心情，都是提高免疫力的有效途徑。 適當(dāng)?shù)倪\動可以很好地調(diào)節(jié)人體的免疫功能，提高機體的抗病能力。通常，堅持每天運動30到45分鐘，免疫細胞數(shù)目會增加，抵抗力也會相應(yīng)提高。如果運動量太小，則不足以達到調(diào)節(jié)免疫功能的效果。運動過量，則會導(dǎo)致免疫功能的抑制，增加上呼吸道等疾病的感染率，甚至有可能誘發(fā)一些潛在疾病的危險。 如何科學(xué)健身提高免疫力，運動專家的建議是：重點選擇有氧運動。如健步走是最安全的鍛煉方式之一，每天最好持續(xù)走30分鐘，可以調(diào)節(jié)免疫力，提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度。不太習(xí)慣鍛煉和平時很少運動的人，最初要避免過量運動，運動時間不要超過2小時。其他如慢跑、跳繩、瑜伽、游泳、乒乓球、羽毛球等，都可以根據(jù)個人實際情況來選擇。 普通的健康人一般經(jīng)過6至8周的科學(xué)鍛煉即可見到效果。首先是心肺功能的提高，具體可表現(xiàn)為同樣的運動量之后，脈搏、呼吸、體力消耗等身體各項指標(biāo)的改變。同時，免疫力也會有所提高。11.參考答案： 鍛煉時，要嚴(yán)格控制運動量，放松性、節(jié)奏較慢、運動量較小的活動能收到較好的降壓效果，運動量的大小要依靠心率來控制，運動時的最高心率最好不要超過每分鐘100-130次或最大心率的50%--70%。12.參考答案：錯誤13.參考答案：A,B,C,D14.參考答案：B15.參考答案：錯誤16.參考答案：正確17.參考答案：D18.參考答案：B19.參考答案：B20.參考答案：脂肪21.參考答案：B,C22.參考答案：C23.參考答案：C24.參考答案：A,B25.參考答案：A26.參考答案：退讓27.參考答案： 不同的運動項目選擇的運動鞋應(yīng)不同。 快走：鞋底有彈性，這樣可減少每走一步關(guān)節(jié)所承受的沖擊力，另外鞋底也要比跑步鞋更容易彎曲，因為步行時腳后蹬時更有力，腳的彎曲程度也更大，步行時腳跟是肩負全身重量的主力，鞋跟部也要穩(wěn)定和牢固。經(jīng)常步行，鞋的彈性會很快喪失，表面上雖然還沒有壞，但是保護作用卻不太好了，我建議一年最好換一雙步行鞋。 跑步：一雙好的跑步鞋是必不可少的。挑選適合你的跑步鞋要看你的體重，腳的形狀，你跑步的方式和你是否有傷病。買鞋之前要試穿一下，并試跑一小會，看看是不是有足夠的彈性和是否合腳。另外鞋底要較易于彎曲，如果你抓住鞋的兩頭來折彎它，彎曲最大的部分應(yīng)該在腳掌部分。腳跟部分要合適，太大的話會使你跑步的時候不穩(wěn)定，容易損傷腳踝。 跳操：可以選擇一雙多功能鞋，腳掌部的支撐好，又可以滿足少量跑跳的需要。 一般來講，健身房四季恒溫，健身時會出汗，最好選擇透氣性好比較輕薄的運動鞋。每年更換運動鞋也是保護關(guān)節(jié)的好辦法。28.參考答案：錯誤29.參考答案：錯誤30.參考答案：A31.參考答案：D32.參考答案：正確33.參考答案：正確34.參考答案：B35.參考答案：D36.參考答案： ①保持輕松心境，避免緊張情緒。 ②摸索出自己的最佳運動強度。一般說來，運動時無身體不適，在運動停止后10分鐘內(nèi)脈搏恢復(fù)到運動前水平為最好。 ③運