第九課

自釀苦果要不得一、嫉妒及其表現(xiàn)嫉妒是由于別人在某些方面勝過自己，而產(chǎn)生的一種由羨慕轉(zhuǎn)為惱恨的情感狀態(tài)。引起嫉妒的因素有：出色的工作能力、組織能力、活動能力與社交能力，優(yōu)越的家庭條件，漂亮的容貌、服飾和打扮等。嫉妒的表現(xiàn)：（一）淺層次的嫉妒，往往藏于潛意識中，不易察覺，但會時時感到有一種莫名的痛苦在折磨自己，帶來苦惱和不安。（二）深層次的嫉妒，即由嫉妒情緒轉(zhuǎn)化為行為，往往表現(xiàn)為自覺或不自覺地對超過自己的同學(xué)百般挑剔，造謠、誣陷，甚至有破壞性行為。二、嫉妒產(chǎn)生的原因中學(xué)階段，嫉妒一般由主觀因素造成的。一是自我意識不成熟，對自己的能力和水平不能做到正確評價，也不能正確評價他人，自信心不足。二是個性有缺陷，如過于自尊，虛榮心太強(qiáng)，心胸狹窄，敏感多疑，缺乏自控能力等，便容易產(chǎn)生嫉妒心理。三、嫉妒的危害。（一）危急人際關(guān)系。善妒的人很難與人和諧相處，由于其容不得比自己強(qiáng)的人，別人也會遠(yuǎn)遠(yuǎn)地躲著他。（二）危害身心健康。嫉妒有一定的潛隱性，深藏心中，有時迫于道德壓力刻意掩飾，因此，妒人者經(jīng)常處于焦灼不安、備受折磨的痛苦中，。四、防止和克服嫉妒的方法（一）正確認(rèn)識自己。首先，要充滿自信。相信自己，不要捕風(fēng)捉影，橫生妒意，坦然面對現(xiàn)實(shí)。要實(shí)事求是地分析自己的長處和短處，揚(yáng)長避短，放棄不能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，給自己松綁。其次，要提高自我修養(yǎng)，嚴(yán)于律己，寬以待人，淡化自我，不求虛名。（二）將嫉妒心理轉(zhuǎn)化為競爭意識。

如果有了某些嫉妒心理，不妨將他轉(zhuǎn)化為競爭意識，抱著“你行我也行”和見賢思齊的態(tài)度，來要求和勉勵自己，學(xué)習(xí)別人的長處，并付諸行動。要學(xué)會競爭與合作。要心胸開闊，走出狹隘圈子，嫉妒之火自然泯滅。（三）加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)和控制。

當(dāng)你被嫉妒困擾時，不妨自我調(diào)控，及時宣泄不良情緒?？梢酝ㄟ^自我暗示、自我疏導(dǎo)，把注意力轉(zhuǎn)移到其他活動上，如投身于學(xué)習(xí)和鍛煉中，就無暇去胡思亂想，做無謂的體驗(yàn)?；蛘哒抑呐笥褍A訴苦惱，尋求理解和幫助。當(dāng)然，你也可以進(jìn)行心理換位，設(shè)身處地想一想，若能想象到被嫉妒者的情感，你會遏制嫉妒心。（四）積極參加有益的活動。廣泛參加活動，加強(qiáng)與他人溝通，密切同學(xué)之間、朋友之間的關(guān)系，建立真誠的友誼，對于化解誤會、消除嫉妒很有幫助。當(dāng)然，交往也有助于提高對周圍事物的認(rèn)識，開闊視野，心胸也就開闊了。當(dāng)堂測試1、嫉妒是由于別人在某些方面（），而產(chǎn)生的一種由（）轉(zhuǎn)為（）的情感狀態(tài)。2、引起嫉妒的因素有很多，包括如下（）

A、出色的能力B、優(yōu)越的家庭條件C、漂亮的外表D、優(yōu)異的成績3、嫉妒產(chǎn)生的原因如下，一是（）；二是（）。4、嫉妒的危害有危機(jī)（），危害（）。５、防止和克服嫉妒的方法有（）自己；將（）轉(zhuǎn)化為（）；加強(qiáng)（）和（）；積極參加（）。個案分析老師，我現(xiàn)在很苦惱：班上的個個同學(xué)都非常厲害，作文寫得很好的有很多；英語學(xué)得棒的大有人在；至于理科，我更不值得一提，班上的許多同學(xué)都是我的強(qiáng)手，我討厭他們有個聰明的腦袋；我不愿意跟他們接觸，不愿意跟他們溝通，我覺得他們都看不起我，我很孤獨(dú)，也很寂寞；在他們面前常常說一些風(fēng)涼話。在老師眼里我只不過是個沒名沒姓的普通的女孩，總埋藏在同學(xué)的中間，所以，我非常嫉妒他們。我希望他們倒霉，希望他們被老師批評，希望他們考試失敗。我知道自己這樣想、這樣做是不對的，但我又無法擺脫，我該怎么辦？幫一幫：個案分析老師，我現(xiàn)在很苦惱：班上的個個同學(xué)都非常厲害，作文寫得很好的有很多；英語學(xué)得棒的大有人在；至于理科，我更不值得一提，班上的許多同學(xué)都是我的強(qiáng)手，我討厭他們有個聰明的腦袋；我不愿意跟他們接觸，不愿意跟他們溝通，我覺得他們都看不起我，我很孤獨(dú)，也很寂寞；在他們面前常常說一些風(fēng)涼話。在老師眼里我只不過是個沒名沒姓的普通的女孩，總埋藏在同學(xué)的中間，所以，我非常嫉妒他們。我希望他們倒霉，希望他們被老師批評，希望他們考試失敗。我知道自己這樣想、這樣做是不對的，但我又無法擺脫，我該怎么辦？幫一幫：向別人學(xué)習(xí)，取長補(bǔ)短；并衷心地表示祝賀；用敬佩、羨慕的眼光看待