《健康教育》教案

初二上冊(cè)

第一課、良好的生活方式是健康的保證

教學(xué)目標(biāo)：

1、掌握健康的概念及組成部分，關(guān)心自己的健康狀況。

2、認(rèn)識(shí)生活方式對(duì)健康的影響，養(yǎng)成健康的生活方式。

教學(xué)重點(diǎn)：如何養(yǎng)成良好的生活方式。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課

健康是人生最寶貴的財(cái)富，人的一切生命活動(dòng)都以健康作為載體。健康不僅

承載著我們的智慧和品格，還是我們幸福成長(zhǎng)的基礎(chǔ)。要獲得健康，需要形成良

好的生活方式，而良好的生活方式是當(dāng)代人過文明、幸福生活的基本標(biāo)志。什么

是健康？怎樣養(yǎng)成健康的生活方式，并且保持和促進(jìn)健康呢？

二、健康

1、關(guān)注自己的健康

什么事健康？應(yīng)該從哪些方面關(guān)注自己的健康？有的同學(xué)認(rèn)為健康就是沒

有疾病。其實(shí)這是一種片面的理解。世界衛(wèi)生組織（WHO）憲章中指出：健康

不僅僅是身體沒有疾病和虛弱，而是身體、心理和社會(huì)適應(yīng)的完好狀態(tài)。也就是

說健康的人要有強(qiáng)壯的體魄和樂觀向上的精神狀態(tài)，并且能與其所處的社會(huì)及自

然環(huán)境保持協(xié)調(diào)的關(guān)系。

想一想：你是否是一個(gè)健康的人呢？

2、生活方式是健康的基石

在了解健康的概念后，怎么樣才能獲得健康呢？對(duì)于中學(xué)生來說，要樹立“健

康四大基石”的信念，即：合理膳食、適量運(yùn)動(dòng)、規(guī)律生活、心理平衡。

（1）合理膳食：是指全面、均衡、營(yíng)養(yǎng)的膳食。食物多樣才能滿足人體各

種營(yíng)養(yǎng)需求，達(dá)到增進(jìn)健康的目的。

（2）適量運(yùn)動(dòng)：是指運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量適合自己的身體狀況，并能堅(jiān)持每

天鍛煉一小時(shí)。

（3）規(guī)律生活：是指按時(shí)作息，包括按時(shí)進(jìn)餐，有規(guī)律地進(jìn)行學(xué)習(xí)和從事

各種活動(dòng)，保證足夠睡眠。初中生每天睡眠時(shí)間為8-9小時(shí)

（4）平衡心理：是指良好的心理狀態(tài)。對(duì)于青少年來說，能夠正確地認(rèn)識(shí)

自我和同伴，學(xué)會(huì)悅納自己和接納新朋友，能迅速適應(yīng)新的環(huán)境，善于與人交流,

保持愉快的情緒等，都是心理健康的基礎(chǔ)。

3、選擇健康的生活方式，過文明幸福的生活

獲得健康知識(shí)是保持健康的前提，堅(jiān)定信念是動(dòng)力，付諸正確的行動(dòng)才能保

持健康，過文明幸福的生活。

思考題：看圖，為什么林軍覺得“說來容易做來難”？改變生活方式的關(guān)鍵是

什么？請(qǐng)把你的體會(huì)與老師和同學(xué)分享。

三、如何養(yǎng)成良好的生活方式

（一）什么是健康的生活方式

（學(xué)生回答。）

（由同學(xué)回答后，教師講解。）

提問：請(qǐng)結(jié)合課文談?wù)劜涣嫉纳罘绞接心男＃ㄓ懻摗l(fā)言，互相補(bǔ)充。

（-）中學(xué)生常見的不良生活方式有哪些？

1、吸煙

2、酗酒

3、不良的飲食習(xí)慣

4、不規(guī)律的作息

5、缺乏體育鍛煉和科學(xué)用腦

6、事物與飲水不潔

7、精神緊張和消極情緒

8、有病不求醫(yī)

（三）怎樣養(yǎng)成良好的生活方式

1、合理膳食。

2、適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。

3、養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣。

4、飲水充足。

5、保持平和心態(tài)。

6、學(xué)習(xí)健康知識(shí)。

7、不要帶病用腦。

四、課堂小結(jié)，布置課后作業(yè)，下課。

第二課、營(yíng)養(yǎng)素與健康

教學(xué)目標(biāo)：

1、使學(xué)生了解不同的營(yíng)養(yǎng)素對(duì)身體健康的不同影響。

2、充分認(rèn)識(shí)營(yíng)養(yǎng)素與健康的密切關(guān)系。

教學(xué)重點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)素和健康的關(guān)系極為密切，只有合理營(yíng)養(yǎng)才能促進(jìn)健康。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入：

二、營(yíng)養(yǎng)素

（一）概念營(yíng)養(yǎng)素

營(yíng)養(yǎng)素是指食物中可給人體提供能量、機(jī)體構(gòu)成成分和組織修復(fù)以及生理調(diào)

節(jié)功能的化學(xué)成分。凡是能維持人體健康以及提供生長(zhǎng)、發(fā)育和勞動(dòng)所需要的各

種物質(zhì)均稱為營(yíng)養(yǎng)素。

（二）營(yíng)養(yǎng)素的種類

七大營(yíng)養(yǎng)素包括：1.蛋白質(zhì)2.脂類3.碳水化合物4.維生素5.礦物質(zhì)（碳、

氫、氧三種元素組成）6.水7.膳食纖維

（三）各種營(yíng)養(yǎng)素的功能及作用

1、礦物質(zhì)：鈣、鈉、鐵、鋅、碘。

2、水

水傳遞信息。

水的粘度小，有潤(rùn)滑作用。

水能夠保證健康的細(xì)菌叢正常的成長(zhǎng)。

水能稀釋毒液，排除體內(nèi)新老廢物。

水中的礦物質(zhì)可以滿足人體需要的10%-30%o

水參與體內(nèi)所有酶的構(gòu)成及相應(yīng)功效。

水是人體體溫的調(diào)節(jié)劑。

水與食物產(chǎn)生血液，而血液又制造細(xì)胞。

三、營(yíng)養(yǎng)素缺乏影響身體發(fā)育，損害健康。

任何一種營(yíng)養(yǎng)素缺乏都會(huì)影響身體健康。最常見的營(yíng)養(yǎng)缺乏癥有：

（1）蛋白質(zhì)一熱能營(yíng)養(yǎng)不良，長(zhǎng)時(shí)期膳食質(zhì)量差，單調(diào)偏食，或長(zhǎng)期消化

不良等引起。缺乏蛋白質(zhì)和鋅時(shí)會(huì)干擾智力發(fā)育。營(yíng)養(yǎng)不良兒童的身體素質(zhì)差，

容易疲勞，缺乏耐久力，對(duì)疾病的抵抗力較差。

(2)營(yíng)養(yǎng)性貧血即缺鐵性貧血是學(xué)生中普遍存在的問題。貧血的學(xué)生不但

面色蒼白，還經(jīng)常頭疼、頭暈、耳鳴、乏力，注意力不集中，記憶力減退，身體

缺鐵還會(huì)損傷神經(jīng)、肌肉、消化和身體的免疫功能，損害健康。

(3)鋅缺乏癥多發(fā)生于動(dòng)物性食物攝入不足的人。

(4)維生素A和維生素B2缺乏都影響學(xué)生的生長(zhǎng)發(fā)育。維生素A缺乏時(shí)

引起夜盲癥，暗光弱光下看不清東西。維生素B2缺乏引起口角炎、舌炎和皮炎。

四、營(yíng)養(yǎng)素過多或比例不當(dāng)也影響健康。

學(xué)生中最常見的是脂肪和熱能過多引起的肥胖癥。大多數(shù)是由于過食而

又缺乏運(yùn)動(dòng)所致，特別是攝入過多脂肪、糖類、淀粉(薯片等膨化食品)而造成。

按照標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算，凡事超過標(biāo)準(zhǔn)體重40%以上為重度肥胖，超過30%、40%為

重度肥胖，超過20%、30%為輕度肥胖。所以我們應(yīng)經(jīng)常關(guān)心自己的體重、來提

醒我們保持身體的健康和身體勻稱。

五、小結(jié)：

合理的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面、適度、各營(yíng)養(yǎng)數(shù)間比例平衡，這樣才能有利于身體

發(fā)育和新陳代謝，有利于增進(jìn)健康。

第三課、如何面對(duì)挫折

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解挫折是普遍存在的，對(duì)任何人都不可能避免。

2、培養(yǎng)學(xué)生承受挫折的能力，學(xué)會(huì)用健康的心態(tài)去面對(duì)挫折。

3、明確應(yīng)如何面對(duì)挫折，學(xué)會(huì)對(duì)待挫折的方法。

教學(xué)重點(diǎn)：感悟挫折是普遍存在的，樹立戰(zhàn)勝挫折的信心和勇氣。對(duì)挫折有正確

認(rèn)識(shí)，學(xué)會(huì)正確對(duì)待挫折的方法。

教學(xué)難點(diǎn)：如何在生活、學(xué)習(xí)中正確面對(duì)挫折。

教學(xué)過程：

、激情引趣、導(dǎo)入新課：

1、說說自己的幸福與快樂，與大家共同分享。

2、當(dāng)遇到不順心的事或受到打擊的時(shí)候，該如何去面對(duì)呢？從而板書課題。

二、學(xué)習(xí)名人、探究明理：

1、感受《命運(yùn)交響曲》。從而引出他的作者是誰？

2、談?wù)勀闼私獾呢惗喾摇?/p>

3、學(xué)習(xí)《貝多芬》一文。

讀了貝多芬的故事后，你有什么感觸嗎？

文章中的哪些句子給你留下了深刻的印象？談?wù)勀愕睦斫狻?/p>

（學(xué)生根據(jù)理解自由表達(dá)，教師補(bǔ)充、總結(jié)）

4、展示美國(guó)總統(tǒng)林肯的挫折檔案。

林肯共經(jīng)歷了多少次失?。磕銖闹形虺隽耸裁?？

5、談?wù)勎伊私獾臎]有被挫折嚇倒，而是在挫折中勇敢地站起來，最后走向

成功的名人。（愛迪生、霍金、海倫凱勒、張海迪、保爾柯察金）

三、聯(lián)系實(shí)際，明理導(dǎo)行：

1、分組談?wù)勎覀冊(cè)趯W(xué)習(xí)、生活中遇到的印象深刻的一次挫折，談?wù)劗?dāng)時(shí)的

感受如何？

學(xué)生交流

2、談?wù)勆磉厬?zhàn)勝挫折，克服困難的人。

學(xué)生匯報(bào)。（用身邊的榜樣，去影響孩子）

3、展示材料，談感悟。

感激傷害你的人,是因?yàn)樗ゾ毩四愕男膽B(tài);

感激蔑視你的人,是因?yàn)樗X醒了你的自尊;

感激欺騙你的人,是因?yàn)樗鲞M(jìn)了你的智慧;

感激絆倒你的人,是應(yīng)為他強(qiáng)化了你的雙腿;

感激遺棄你的人,是因?yàn)樗虝?huì)了你的獨(dú)立。

剛才幾位談受到挫折的同學(xué)該從中得到點(diǎn)啟示了吧？

4、案例分析：請(qǐng)你幫幫這幾個(gè)在挫折面前不知所措，心情落入低谷的孩子走

出困境。

案例一：

上學(xué)期期末考試，王紅因?yàn)檎Z文沒有考好，因此沒有被評(píng)上“十佳”文明少年。

直到現(xiàn)在，她一想起這件事就會(huì)掉眼淚，甚至有些灰心喪氣。

王紅遇到了什么挫折？在挫折面前她是怎么做的？

你告訴她應(yīng)該怎么做？

案例二：

我校班干部王冰，學(xué)習(xí)積極認(rèn)真，各方面表現(xiàn)都不錯(cuò)。然而一次語文課，老

師正在黑板上抄題時(shí)，王冰的同位不停地拉扯她，王冰忍無可忍說：“好好做題,

別搗亂我?！闭Z文老師順著聲音用責(zé)備的目光盯著王冰說：“王冰你怎么能在課堂

上隨便講話？”一向自尊心很強(qiáng)的王冰心里很是難受。從此以后，王冰一看到語

文老師就躲開了。她怕上語文課，憎恨語文老師，從而使語文成績(jī)一落千丈。

王冰受到了什么挫折？在挫折面前她是怎么做的？

假如你是王冰，你應(yīng)該怎樣做？

案例三：

引用中央電視臺(tái)的編輯說事：雨萌因?yàn)榭荚嚦煽?jī)不好，結(jié)果受到了父母的打

罵，雨萌一氣之下離家出走。（事情簡(jiǎn)介）

雨萌的做法大家贊同嗎？談?wù)勀愕目捶ā?/p>

雨萌的父母現(xiàn)在心情會(huì)怎樣？雨萌離家出走都會(huì)遇到那些危險(xiǎn)？

假如你是雨萌的朋友，你想對(duì)她說點(diǎn)什么嗎？（設(shè)置一情景劇。目的在于：

讓學(xué)生對(duì)遇到挫折的人，能及時(shí)地伸出溫暖的雙手；另一方面讓雨萌談?wù)勲x家出

走后的感觸，以便更好地教育學(xué)生。）

四、強(qiáng)化認(rèn)識(shí)，總結(jié)提高：

1、展示有關(guān)挫折的名言警句

苦難是人生的老師，通過苦難走向歡樂。

——貝多芬

人的生命似洪水在奔流，不遇著暗礁、島嶼，難以激起美麗的的浪花。

——奧斯特洛夫斯基

即使跌倒一百次，也要一百零一次地站起來。

——張海迪

在人生的道路上，誰都會(huì)遇著困難和挫折，就看你能不能戰(zhàn)勝它。戰(zhàn)勝了，你就

是英雄，就是生活的強(qiáng)者。

——愛因斯坦

2、通過這節(jié)課的學(xué)習(xí)，你有什么想說的嗎？如果你在以后的生活中遇到挫

折，你會(huì)怎樣做？（學(xué)生先自己總結(jié)戰(zhàn)勝挫折的方法，然后教師總結(jié)）

戰(zhàn)勝挫折的方法：

分析原因

請(qǐng)求幫助

冷靜對(duì)待

心胸寬闊

自我安慰

3、教師總結(jié)：

同學(xué)們，人的一生中挫折是不可避免的。但挫折并不可怕，可怕的是你失去

勇氣，失去信心！挫折能造就強(qiáng)者，但也能吞噬意志薄弱者；挫折對(duì)人來說是一

種打擊，但更是一種磨煉。希望同學(xué)們?cè)诿鎸?duì)挫折時(shí)，首先要有一個(gè)敢于面對(duì)挫

折的健康的心態(tài)，并且能夠知難而上，積極進(jìn)取，爭(zhēng)做生活的強(qiáng)者！

五、布置作業(yè)，課外延伸：

課后請(qǐng)同學(xué)們搜集：關(guān)于身殘志堅(jiān)，勇于向命運(yùn)挑戰(zhàn)的名人的故事。

第四課、正確對(duì)待“青春痘”

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生了解青春痘的癥狀及產(chǎn)生原因。

2、了解青春痘的預(yù)防、治療方法。

教學(xué)重點(diǎn)：青春痘的發(fā)病機(jī)制、預(yù)防治療方法。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

二、青春痘概念

青春痘，最常見的別名有：粉刺、酒刺、尋常瘞瘡等。尋常瘞瘡（以下簡(jiǎn)稱

瘞瘡），是一種發(fā)生于毛囊皮脂腺的慢性炎癥性皮膚疾病。由于認(rèn)識(shí)疾病有一個(gè)

過程，所以在認(rèn)識(shí)這個(gè)疾病的過程中，明間賦予了這個(gè)疾病很多種不同的病名。

中醫(yī)則稱瘞瘡為肺風(fēng)酒刺，在港臺(tái)地區(qū)則也有將瘞瘡稱為暗瘡的，各類美容院由

于不對(duì)本病不十分了解，所以使用了很多不同的名稱，使很多人思想混亂不堪，

因此在醫(yī)生的診中，一些患者經(jīng)常提出一些令人啼笑皆非的問題，如他們會(huì)問：

醫(yī)生，我臉上長(zhǎng)的這些小疹子到底是粉刺還是暗瘡？怎么有的人說我得了瘞瘡而

不是青春痘？

三、青春痘的臨床癥狀

1、年齡分布：多數(shù)發(fā)生于青少年時(shí)期（16?18歲）前后，但也有發(fā)病較早

的（如10歲前后），和發(fā)病較晚的（如40歲以后）。

2、臨床表現(xiàn)：瘞瘡主要有兩種皮損：非炎癥性皮損和炎癥性皮損。非炎癥

性皮損即粉刺。依據(jù)粉刺是否有開口，又分為黑頭粉刺（開放性粉刺）和白頭粉

刺（閉合性粉刺）兩種。炎癥性皮損有多種表現(xiàn)：丘疹、膿皰、結(jié)節(jié)和囊腫。

3、好發(fā)部位：皮損好發(fā)于面頰、額部和鼻唇溝，其次是胸部、背部和肩部。

四、青春痘的發(fā)病機(jī)制

本病的發(fā)生機(jī)制并為完全明了，目前公認(rèn)的發(fā)病機(jī)制包含有以下四個(gè)發(fā)病環(huán)

-下+HIO

1、毛囊漏斗部角化過度。

正常情況下，在毛囊漏斗部?jī)H出現(xiàn)非粘著性的角化細(xì)胞及單層細(xì)胞脫落入腔

內(nèi)。而在粉刺形成開始時(shí)，細(xì)胞角化的終末階段發(fā)生障礙，角質(zhì)形成細(xì)胞間的黏

著性增加，漏斗部的角化細(xì)胞不崩解脫落，而且細(xì)胞更替速度加快，結(jié)果導(dǎo)致毛

囊漏斗部導(dǎo)管角化速度加快，形成微粉刺。有關(guān)角化異常的更精細(xì)的原因有不少

假說，但深入的原因尚不十分清楚。

2、雄性激素與皮脂腺功能亢進(jìn)

皮脂腺的生長(zhǎng)及分化是由雄性激素所調(diào)控的，其機(jī)制復(fù)雜，而且尚未完全明

了。循環(huán)中的較弱的雄性激素在皮膚中能轉(zhuǎn)換為高活性的睪酮和雙氫睪酮，這一

過程依賴于毛囊及皮脂腺中的特異性酶物質(zhì)，如5a-還原酶。雄性激素作用與皮

脂腺的第一步就是與雄性激素受體結(jié)合，這一結(jié)合便產(chǎn)生一系列的程序化的變

化：DNA復(fù)制和蛋白質(zhì)的合成，最終是皮脂腺功能得以調(diào)整。

雄性激素是瘞瘡發(fā)病必不可少的基礎(chǔ)，但是，瘞瘡的發(fā)生并不是由于雄性激

素的簡(jiǎn)單增多引起的，事實(shí)上瘞瘡患者幾乎沒有什么內(nèi)分泌的異常，因?yàn)榇蠖鄶?shù)

患者血清內(nèi)的各種雄性激素水平以及雄性激素結(jié)合蛋白水平均是正常的，并不高

于一般人群。那么原因在那里呢？有可能是由于皮脂腺中5a-還原酶的活性增高

和/或雄性激素受體的親和力增高的緣故。

3、毛囊皮脂單位中微生物的作用

在毛囊皮脂單位中最少有三類微生物寄生，這就是：葡萄球菌、酵母菌和丙

酸桿菌。與瘞瘡發(fā)病關(guān)系較密切的是丙酸桿菌。一般毛囊中的丙酸桿菌有三種：

瘞瘡丙酸桿菌（P.acne）、卵白丙酸桿菌（P.avidum）、顆粒丙酸桿菌（P.granulosum）。

但是只有P.acne才能100%地分離出來，并且總是優(yōu)勢(shì)生長(zhǎng)的。與瘞瘡關(guān)系最密

切的也是P.acne。該菌通過細(xì)胞外切酶獲取皮脂中的甘油三酯的甘油部分作為其

生長(zhǎng)時(shí)所必需的能量物質(zhì)，而將去酯化的脂肪酸部分（即游離脂肪酸）殘留于皮

脂中，因此游離脂肪酸的含量和細(xì)菌的數(shù)量有時(shí)是成正比的。

然而，P.acne與本病的發(fā)病關(guān)系也有很多不明了的地方，也有很多矛盾的地方。

4、炎癥及宿主的免疫反應(yīng)

所有的炎癥性瘞瘡幾乎都是從細(xì)小的粉刺發(fā)展而來的，然而，即便是臨床上

看上去沒有炎癥的粉刺，在病理層面來看也能找到炎癥的跡象。瘞瘡的炎癥與普

通的感染性炎癥最少在以下臨床方面有著明顯的差別：（1）炎癥更趨向于慢性遷

延；（2）炎癥常常以瘢痕結(jié)束；（3）不同個(gè)體間炎癥的差別非常巨大，即便同一

個(gè)體，不同毛囊間炎癥程度也相差明顯。瘞瘡炎癥的這些特點(diǎn)，使得瘞瘡本身在

治療的反應(yīng)性方面存在著較大的差異。

然而，以上四個(gè)發(fā)病環(huán)節(jié)雖然得到廣泛的公認(rèn)，但是我們必須知道，以上四

個(gè)環(huán)節(jié)中的任何一個(gè)環(huán)節(jié)都不足以致病。事實(shí)上，所有處在青春期的人均具備有

瘞瘡發(fā)病的基礎(chǔ)（高的P.acne,一定程度的毛囊阻塞和較多的皮脂溢出），但大多

數(shù)人不發(fā)生瘞瘡，而且瘞瘡病人與正常人群比較，其皮脂中的脂肪濃度、P.acne

數(shù)量等，盡管瘞瘡組比無瘞瘡組要高一些，但其數(shù)據(jù)有很大重疊，這表明這些因

素都各自參加了發(fā)病，但并不是根本因素。

最后需要強(qiáng)調(diào)的是目前很多廣告和宣傳為了各自的商業(yè)利益，總是把瘞瘡的

發(fā)病機(jī)制簡(jiǎn)單化,有時(shí)甚至歸結(jié)于一種單一原因，來說服患者購(gòu)買其推銷的藥物,

這是不合理的。

瘞瘡的誘發(fā)因素

有很多因素可以使瘞瘡加重或誘發(fā)本病的發(fā)生，通常有以下原因：（1）長(zhǎng)期

接觸油脂、瀝青等；（2）接觸某些化學(xué)物質(zhì)，如氯、溟等；（3）使用某些藥物，

如雄性激素、皮脂激素、鋰劑、硫嗖喋吟、利福平等；（4）所有能增加皮膚炎癥

的因素，如酒精、辣椒等。

五、青春痘治療常見的誤區(qū)

1、瘞瘡可以自行消退不需要治療。

2、瘞瘡是治不好的，要等到結(jié)婚后自行消退。

3、瘞瘡是由于使用了不合適的化妝品引起的。

4、化妝品可以治療好我的瘞瘡。

5、瘞瘡是非常容易治療的，可以數(shù)日見效，無效退款。

6、瘞瘡是螭蟲引起的。

7、瘞瘡是內(nèi)分泌失調(diào)引起的。

8、瘞瘡是由于飲食不節(jié)制引起的。

9、瘞瘡是由于便秘引引起的。

10、皮膚的清潔衛(wèi)生問題是導(dǎo)致毛孔堵塞的原因，最后導(dǎo)致瘞瘡的發(fā)生。

11、瘞瘡只是一個(gè)皮膚美容問題，不是皮膚疾病。

總的說來，患者和醫(yī)師的密切配合是治療的關(guān)鍵，一般來說以下類型的患者

治療非常困難：

1、滿腦子的誤區(qū)，自己的主意比醫(yī)生還多，因此治療常常不能堅(jiān)持，也不

能良好的執(zhí)行醫(yī)囑。

2、聽信了過多的廣告宣傳，接受了大量的錯(cuò)誤宣傳，因此治療跟著廣告走。

3、違醫(yī)忌藥，過分擔(dān)心藥物的副作用，因此不能堅(jiān)持瘞瘡治療的較長(zhǎng)的療

程。

4、過分地陷入瘞瘡的病因和發(fā)病機(jī)制中，過分地強(qiáng)調(diào)身體內(nèi)的所謂的某些

原因，如內(nèi)分泌，從而要求有一個(gè)治本的方案，不理解也不信賴醫(yī)師的治療方案

與思路，無法配合醫(yī)師的治療。

5、認(rèn)為化妝品沒有副作用，而且有效，所以常尋求化妝品來進(jìn)行治療，同

時(shí)更相信美容院的調(diào)理，而不尋求正規(guī)的醫(yī)院的醫(yī)療。

六、小結(jié)

第五課、當(dāng)我們面對(duì)甲型H1N1流感

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解甲型H1N1流感的癥狀及傳播途徑。

2、知道如何預(yù)防甲型H1N1流感。

教學(xué)重點(diǎn)：如何預(yù)防甲型H1N1流感。

教學(xué)過程：

一、談話導(dǎo)入

同學(xué)們，你得過感冒嗎？得了感冒有什么癥狀？今天，我們就一起來認(rèn)識(shí)甲

型H1N1流感。

二、甲型H1N1流感的癥狀

甲型H1N1流感癥狀與感冒類似，患者會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒、咳嗽、疲勞、食欲不振

等。有報(bào)道說，美國(guó)2009年疫情中發(fā)現(xiàn)病例的主要表現(xiàn)為突然發(fā)熱、咳嗽、肌

肉痛和疲倦，其中一些患者還出現(xiàn)腹瀉和嘔吐癥狀；墨西哥發(fā)現(xiàn)病例還出現(xiàn)眼睛

發(fā)紅、頭痛和流涕等癥狀。

三、甲型H1N1流感的傳播途徑

主要為呼吸道傳播，也可通過接觸感染的豬或其糞便、周圍污染的環(huán)境等途

徑傳播。

甲型H1N1流感病毒可透過氣溶膠、空氣飛沫傳染、接觸傳染等。

潛伏期:半天到三天，最高可達(dá)七天。

有效傳染期:發(fā)病前一天?發(fā)病后第七天。

易引發(fā)重癥對(duì)象：20?45歲青壯年人。

四、如何預(yù)防甲型H1N1流感

1、盡量少到公共人群密集的場(chǎng)所；

2、保證飲食以及充足睡眠、勤于鍛煉、勤洗手、室內(nèi)保持通風(fēng)等，養(yǎng)成良

好的個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣。

3、在烹飪特別是洗滌生豬肉、家禽（特別是水禽時(shí)）應(yīng)特別注意。特別是

有皮膚破損的情況。建議盡量減少接觸機(jī)會(huì)，豬肉要用71度高溫消毒后再使用；

4、可以考慮戴口罩，降低風(fēng)媒傳播的可能性；

5、做飯時(shí)可自己調(diào)配點(diǎn)小藥膳，飲用提高免疫力的茶飲或湯劑。如：兒童

需清滯養(yǎng)元，泡點(diǎn)蕾香、蘇葉、銀花、生山楂等；成人需和中，泡點(diǎn)桑葉、菊花、

蘆根等

6、特別注意類似臨床表現(xiàn)，引起重視。特別是突發(fā)高熱、結(jié)膜潮紅、咳嗽、

流膿涕等癥狀。

另外，普通的抗流感疫苗對(duì)人類抵抗甲型H1N1流感沒有明顯效果，甲型

H1N1流感的疫苗已研制出來。

五、拓展

消毒洗手液正確洗手方法，程序如下：

（1）開水龍頭沖洗雙手。

（2）加入洗手液，用手擦出泡沫。

（3）最少用二十秒時(shí)間揉擦手掌、手背、指隙、指背、拇指、指尖及手腕,

揉擦?xí)r切勿沖水。

（4）洗擦后才用清水將雙手徹底沖洗干凈。

（5）用干凈毛巾或抹手紙徹底抹干雙手，或用干手機(jī)將雙手吹干。

（6）雙手洗干凈后，不要再直接觸摸水龍頭，可先用抹手紙包裹著水龍頭,

把水龍頭關(guān)上；或潑水將水龍頭沖洗干凈。

六、如果感覺自己感染了流感，應(yīng)該怎么辦？

1、如果感覺不適，出現(xiàn)高燒、咳嗽或喉嚨痛，應(yīng)該待在家中，不要去上班、

上學(xué)或者去其他人員密集的地方；

2、多休息，喝大量的水；

3、咳嗽或打噴嚏時(shí)，用一次性紙巾遮掩住嘴和鼻子，用完后的紙巾應(yīng)處理

妥當(dāng)；

4、勤洗手，每次洗手都應(yīng)用肥皂徹底清洗，尤其咳嗽或打噴嚏后更應(yīng)如此;

5、將自己的癥狀告訴家人和朋友，并盡量避免與他人接觸。

七、小結(jié)，下課。

第六課、被忽略的“隱形殺手”一一肺結(jié)核

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生初步了解肺結(jié)核的概念及癥狀。

2、學(xué)生懂得肺結(jié)核的危害及預(yù)防措施。

教學(xué)重點(diǎn)：肺結(jié)核的預(yù)防措施。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

二、肺結(jié)核的概念

肺結(jié)核是由結(jié)核桿菌引起的肺部感染性疾病。人與人之間呼吸道傳播是本病

傳染的主要方式。其主要臨床表現(xiàn)有全身疲乏、失眠、盜汗、午后潮熱、咳嗽、

咳痰、咯血、胸痛及呼吸困難等。

三、肺結(jié)核的癥狀及危害

（一）全身癥狀

1.發(fā)熱：見于病情進(jìn)展期，表現(xiàn)午后低熱（可能經(jīng)過一天體力活動(dòng)，破壞

組織產(chǎn)物吸收入血增多所致）重癥病人有不規(guī)則高熱甚至稽留一一消耗熱，發(fā)

熱常常代表結(jié)核病的活動(dòng)性。

2.盜汗入睡或醒時(shí)，全身出汗，內(nèi)衣盡濕。

3.疲倦乏力、精神萎靡、體重減輕、食欲不振，心跳加快（與體溫一致）

月經(jīng)失調(diào)。

（二）局部癥狀

1.咳嗽、咳痰

隨著病情進(jìn)展，咳嗽加重，痰量也增多。痰（粘液痰一一粘液痰內(nèi)混有黃白

色膿性小塊）

2.咯血

痰中帶血一一炎性病灶，毛細(xì)血管通透性增加；

中量咯血——小血管損傷；

大量咯血——空洞型A破裂。

3.胸痛

部位不定，往往為隱痛，若為針刺樣疼痛并隨呼吸運(yùn)動(dòng)而增劇時(shí)則表示該部

胸膜受累。肺尖胸膜受累，胸痛可放射至肩部。我們呼吸科為綜合病房，不是傳

染科，因此不收具有傳染性的結(jié)核，多數(shù)病人為結(jié)核性胸膜炎，因此胸痛比較典

型。

4.呼吸困難

肺的代償機(jī)能極大，輕度或中度病變不致引起呼吸困難。

四、肺結(jié)核的傳播途徑

肺結(jié)核的主要傳播途徑是飛沫傳染。開放性肺結(jié)核病人在咳嗽、噴嚏、大聲

談笑時(shí)噴射出帶菌的飛沫而傳染給健康人。病人如隨地吐痰，待痰液干燥后痰菌

隨灰塵在空氣中飛播而傳染。凡痰中找到結(jié)核桿菌的病人外出應(yīng)戴口罩，不要對(duì)

著別人面部講話，不可隨地吐痰，應(yīng)吐在手帕或廢紙里。

五、肺結(jié)核的防治措施

主要有以下三種：

（一）盡早發(fā)現(xiàn)病人，實(shí)行DOTS這是目前結(jié)核病防治的最重要的措施，因

為它能直接控制結(jié)核病的傳染源。這個(gè)措施成功的關(guān)鍵是：

1.有結(jié)核病癥狀的人盡快到當(dāng)?shù)亟Y(jié)核病防治機(jī)構(gòu)就診，及早進(jìn)行確診；

2.一旦確診為活動(dòng)性肺結(jié)核就要按照醫(yī)生的治療方案進(jìn)行治療，治療成功的

關(guān)鍵是完成全療程，不要中途停藥，中途停藥不僅會(huì)導(dǎo)致治療失敗還會(huì)產(chǎn)生耐藥,

危害他人。

（二）接種卡介苗?？ń槊缡且环N減毒、弱毒的活菌疫苗。通過人工的方法,

使未受感染的人產(chǎn)生一次輕微的感染，沒有發(fā)病的危險(xiǎn)，又可以產(chǎn)生抵抗結(jié)核病

的能力，減少結(jié)核病的發(fā)生。在結(jié)核病發(fā)病較高的地區(qū)，接種卡介苗在預(yù)防結(jié)

核病，特別是可能危及兒童生命的嚴(yán)重類型結(jié)核病，如結(jié)核性腦膜炎、粟粒性結(jié)

核病等方面具有相當(dāng)明顯的作用?？ń槊缃臃N的主要對(duì)象是新生兒、嬰幼兒。

卡介苗接種被稱為“出生第一針”，在產(chǎn)院、產(chǎn)科出生的新生兒一出生就應(yīng)接種。

如果出生時(shí)沒有及時(shí)接種，在1歲以內(nèi)一定要到當(dāng)?shù)亟Y(jié)核病防治機(jī)構(gòu)或其他卡

介苗接種站去補(bǔ)種。

（三）已感染者的預(yù)防治療對(duì)已經(jīng)感染結(jié)核菌的人，用抗結(jié)核藥物預(yù)防結(jié)核

病的發(fā)生是非常有效的。在我國(guó)高感染率的情況下，應(yīng)對(duì)以下特殊人群或重點(diǎn)對(duì)

象進(jìn)行藥物預(yù)防，這樣可以減少結(jié)核病的發(fā)生。

1.人類免疫缺陷病毒（HIV）感染者。

2.與新診斷傳染性肺結(jié)核病人有密切接觸的結(jié)核菌素陽性幼兒和青少年。

3.未接種卡介苗、5歲以下結(jié)核菌素試驗(yàn)陽性的兒童。

4.結(jié)核菌素試驗(yàn)陽性的下述人員：糖尿病病人、矽肺病人、長(zhǎng)期使用腎上腺

皮質(zhì)類固醇激素治療者、接受免疫抑制療法者。

5.X線胸片有非活動(dòng)性結(jié)核病變而又沒有接受過抗結(jié)核治療的人。

6.結(jié)核菌素試驗(yàn)強(qiáng)陽性者。

六、課堂鞏固

完成課后練習(xí)P67——69

七、小結(jié)，下課。

第七課、青少年肥胖會(huì)危害一生

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生知道青少年兒童肥胖的危害。

2、學(xué)生了解青少年兒童肥胖的原因。

3、學(xué)生知道科學(xué)減肥的方法。

教學(xué)重點(diǎn)：科學(xué)減肥的方法。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

當(dāng)前，由于生活水平的提高，獨(dú)生子女的增多，家長(zhǎng)的溺愛，營(yíng)養(yǎng)和健康知

識(shí)的相對(duì)貧乏，中小學(xué)生中的胖墩日益增多，肥胖不僅會(huì)使孩子昏昏欲睡，影響

智力發(fā)育，不愛運(yùn)動(dòng)，而且容易造成少年高血壓，嚴(yán)重影響到他們的身心健康，

也嚴(yán)重影響了他們的學(xué)習(xí)和生活，給學(xué)生和家長(zhǎng)帶來無比的煩惱。

二、青少年兒童肥胖的危害

1、身體方面的危害

（1）體重增加，大量脂肪沉積，增加了機(jī)體負(fù)擔(dān)和耗氧量，比正常人消耗

氧多。

（2）膽固醇和脂肪酸過高，血脂也高，免疫力下降，易患糖尿病、高血壓、

脂肪肝、冠心病等。

肥胖主要是脂肪細(xì)胞的堆積造成的，而脂肪堆積的主要部位就是內(nèi)臟。內(nèi)臟

的脂肪組織增加會(huì)導(dǎo)致脂肪對(duì)胰島素的抵抗。胰島素是人體內(nèi)唯一的降糖激素，

脂肪細(xì)胞造成胰島素抵抗，就會(huì)增加胰島細(xì)胞分泌胰島素，增加胰島細(xì)胞負(fù)擔(dān)，

如若不及早治療，很容易造成糖耐量異常，最終變成糖尿病。

肥胖患者往往伴有高脂血癥，脂肪組織在血管壁沉積，會(huì)對(duì)血管壁造成損傷，使

血管壁形成動(dòng)脈粥樣硬化。同時(shí)脂肪細(xì)胞會(huì)分泌脂肪細(xì)胞因子如骨鈣素，這些脂

肪細(xì)胞因子也會(huì)造成血管壁的鈣化和損傷，降低血管彈性，最終引發(fā)高血壓。糖

尿病是冠心病的等危因素，也就是說，糖尿病患者極有可能并發(fā)冠心病。這些疾

病若是出現(xiàn)在青少年肥胖患者身上，無疑會(huì)給他們將來的生活帶去很大影響。

女性肥胖患者常伴有月經(jīng)紊亂、體毛濃密、臉部多發(fā)瘞瘡等問題，這是由于肥胖

引起內(nèi)分泌紊亂，進(jìn)而造成代謝綜合征的結(jié)果。女性肥胖引起的疾病通常包括多

囊卵巢綜合征、高雄激素血癥等。

（3）肥胖兒童存在性發(fā)育障礙。

2、心理方面危害

（1）影響形體美

（2）影響智力發(fā)展

（3）影響心理健康

三、青少年肥胖的基本原因

1、遺傳因素造成的肥胖。

2、與青少年體內(nèi)脂肪細(xì)胞有關(guān)。

3、飲食結(jié)構(gòu)不合理造成的肥胖。

現(xiàn)代的孩子營(yíng)養(yǎng)過剩，而且飲食多以精細(xì)食品和高熱量食品居多，雞、鴨、

魚、肉、牛奶等蛋白質(zhì)攝入過多！平時(shí)鍛煉機(jī)會(huì)也比較少，出入有車接送，連平

時(shí)的走路都很少，造成體內(nèi)脂肪生成增多，肥胖兒就越來越多了。

4、運(yùn)動(dòng)過少也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。

很多年輕人日夜顛倒，有些沉迷于電腦，不鍛煉，脂肪容易生成就會(huì)肥胖！

而且現(xiàn)在“吃貨”越來越多，不講究養(yǎng)生，只在乎口欲，自然會(huì)肥胖！

5、精神因素，也是肥胖的一個(gè)原因。

四、我們應(yīng)怎樣減肥

目前比較常用的肥胖定義標(biāo)準(zhǔn)是身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）,它等于體重（Kg）

除以身高的平方（m2）,世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，BMIN25為超重，N30為肥胖；而

對(duì)于亞洲人群來說，BMG23為超重，N25就可以定義為肥胖了。

1.調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，合理安排飲食。

2.加強(qiáng)體育鍛煉，但要以不刺激食欲增加為度。

肥胖少年兒童進(jìn)行體育鍛煉的原則是循序漸進(jìn)、逐步加量,目的是減輕體重,

促進(jìn)體脂消耗，改善心肺功能.

一是進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng).廣泛應(yīng)用的有緩跑、中速跑、快速步行、爬坡、騎自

行車和游泳.有人每天堅(jiān)持游泳1-2小時(shí)，一夏天體重下降10多公斤.步行和慢跑不

受場(chǎng)地和器材的限制，并能自我掌握運(yùn)動(dòng)量，是比較簡(jiǎn)便和安全的鍛煉方法.這種

耐力訓(xùn)練能加速體內(nèi)有氧的新陳代，可以幫助多余的脂肪燃燒.也有利于提高心血

管系統(tǒng)的功能.

二是進(jìn)行力量性運(yùn)動(dòng).這種運(yùn)動(dòng)有仰臥位的腹肌鍛煉，如，雙直腿上抬運(yùn)動(dòng)，直

腿上下打水運(yùn)動(dòng)，髓、膝關(guān)節(jié)屈曲向前位的腰背肌和臀肌運(yùn)動(dòng)，如雙直腿后上抬運(yùn)

動(dòng)，頭、肩、腿同時(shí)后抬的船形運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)可以減少胸部及肩部的脂肪.

三是進(jìn)行球類運(yùn)動(dòng).這類運(yùn)動(dòng)是耐力和力量的綜合鍛煉,運(yùn)動(dòng)量比較大，如，乒

乓球、排球、足球、籃球等，也是孩子們所喜愛的.肥胖少年兒童的運(yùn)動(dòng)量不可太

小，也不可太大，一般采取中等強(qiáng)度為宜，使少年兒童的心率維持在140-160次/分之

間.另外，在鍛煉中要進(jìn)行自我的醫(yī)療保健，遇有不良反應(yīng)如頭暈、惡心，要逐漸減少

運(yùn)動(dòng)昨，甚至停止運(yùn)動(dòng),以便防止發(fā)生意外.

3.切忌節(jié)食減肥。

4.切忌藥物減肥。

5.以少睡覺、少休息來防止長(zhǎng)胖是不可取的。

6.減肥不用限制飲水。

五、學(xué)做減肥操。

六、小結(jié)，下課。

第八課、保護(hù)我們的心臟

教學(xué)目標(biāo)：

1、了解心臟和血管的作用和保健，探究心跳的快慢與哪些因素有關(guān)。

2、知道如何保護(hù)我們的心臟。

3、培養(yǎng)學(xué)生分析問題的能力，保持探究人體奧秘的欲望，體會(huì)合作的意義。

教學(xué)重點(diǎn)：了解心臟的結(jié)構(gòu)，懂得如何保護(hù)我們的心臟。

教學(xué)過程：

一、活動(dòng)一：心臟的“工作量”有多大？

首先，我們了解一下人的心臟工作的情況，一個(gè)健康的成年人，一次心跳能

讓約70毫升的血液流向全身，人的心跳每分鐘約有75次，那么心臟1分鐘內(nèi)向

全身輸送的血液量就有5000多毫升了。

活動(dòng)開始時(shí)，先用空礦泉水瓶分多次，把5000毫升水倒進(jìn)一個(gè)空的塑料盆

中。然后用塑料杯子迅速把盆子里的水，一杯一杯地裝起來再倒進(jìn)另一個(gè)空的塑

料盆中，數(shù)一數(shù)用1分鐘時(shí)間能倒多少杯？也可以試一試，按1分鐘75杯的速

度倒水，按這個(gè)速度，算一算一個(gè)小時(shí)能倒多少杯？一天又能倒多少杯？如果按

照這樣一天不停地倒水，人會(huì)有什么感覺呢？

活動(dòng)與心臟的跳動(dòng)聯(lián)系起來，用類比、推理的方法，想像一下我們的心臟的

工作強(qiáng)度有多大。

血液在全身循環(huán)流動(dòng)的管道叫做血管。不同大小血管的工作也各不相同。動(dòng)

脈把血液從心臟帶出，靜脈把血液帶回心臟，而毛細(xì)血管（比毛發(fā)還細(xì)）則把這

兩種血管連接起來。

心臟一直不斷地在跳動(dòng)，就算你睡著了，心臟也不會(huì)停止跳動(dòng)的。心肌非常

特別，能夠不停地搏動(dòng)，使血液循環(huán)。

二、拓展：心臟一天泵出多少血

讓學(xué)生通過計(jì)算，了解心臟一天要輸送多少毫升的血液，了解心臟的工作強(qiáng)

度有多大，從而認(rèn)識(shí)心臟的功能，知道擁有一個(gè)健康而強(qiáng)壯的心臟是多么的重要。

心臟一天要輸送的血液：70毫升X75X60X24=7560000毫升=7560升（心

臟每跳動(dòng)一次輸送血液約70毫升，心臟每分鐘跳動(dòng)約75次，每小時(shí)有60分鐘，

每天有24小時(shí)）

三、活動(dòng)二：心跳次數(shù)與運(yùn)動(dòng)的關(guān)系

這個(gè)活動(dòng)首先是要找到人手腕上的脈搏，脈搏能夠表示心跳速率的快慢。心

臟每搏動(dòng)一次，血液就會(huì)涌向手腕內(nèi)的動(dòng)脈一次。如果把兩個(gè)手指頭（食指和中

指）按在另一只手的手腕上，就會(huì)感覺到輕輕的搏動(dòng)，這就是脈搏。不要用大拇

指來感覺脈搏，因?yàn)榇竽粗敢灿兴约旱拿}搏。

引申的問題：

a.為什么劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳會(huì)加快？

運(yùn)動(dòng)時(shí)，血液循環(huán)速度加快，交感神經(jīng)特別興奮，這就要求心率加快，心臟

收縮力加強(qiáng)，以適應(yīng)血液循環(huán)加快的需要。

b.跑步對(duì)心臟健康有好處嗎？

心臟加倍工作時(shí)，心臟本身需要的血流量也大大增加，心肌本身也得到更多

的養(yǎng)料和氧氣供應(yīng)，心臟就借此機(jī)會(huì)得到增強(qiáng)。

四、拓展：還有哪些因素會(huì)影響心跳的快慢呢？

本活動(dòng)是一個(gè)拓展的內(nèi)容，讓學(xué)生通過調(diào)查了解不同性別、年齡的人的脈搏

次數(shù)，繼續(xù)研究影響心跳快慢的其他因素。把調(diào)查研究的數(shù)據(jù)，用簡(jiǎn)單的報(bào)告形

式撰寫出來，與同學(xué)們交流。

1.任務(wù)

整理上一節(jié)課實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)，結(jié)合課本的提示，并在網(wǎng)上查閱相關(guān)的資料。

2.交流

以手抄報(bào)形式表現(xiàn)心臟每天工作的情況。

資料2：保持心臟和血管的健康

學(xué)生學(xué)習(xí)資料和查找資料，了解保持心臟和血管健康的方法。保持心臟健康

的途徑有：消除過多的體重；不吸煙；少攝食飽和脂肪，多吃纖維；每周運(yùn)動(dòng)3

次以上，每次持續(xù)20分鐘（如跑步、打球或游泳等）。

通過上網(wǎng)查閱資料，盡可能多找出影響心跳快慢的因素。請(qǐng)學(xué)生找出一個(gè)最

想研究的因素進(jìn)行深入的研究，并完成研究報(bào)告。

五、如何保護(hù)我們的心臟：

1、認(rèn)真鍛煉身體。

2、避免情緒激動(dòng)。

3、控制好飲食。

4、飲食宜清淡。

5、增加鎂元素的攝入。

6、適當(dāng)吃肉。

7、規(guī)律生活，避免勞累。

六、心臟急救ABC

1、打開氣道。

2、人工呼吸。

3、胸外按壓。

七、布置作業(yè)，課外延伸：

九、青春期保健

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生了解青春期的生理和心理特點(diǎn)。

2、學(xué)生懂得如何維護(hù)青春期的生理和心理健康。

教學(xué)重點(diǎn)：如何維護(hù)青春期的生理和心理健康。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入

學(xué)生交流，自己現(xiàn)在和小時(shí)侯的身體特征發(fā)生了怎樣的變化，從而了解什么

是青春期。

二、青春期的生理特點(diǎn)

指以生殖器官發(fā)育成熟、第二性征發(fā)育為標(biāo)志的初次有繁殖能力的時(shí)期，在

人類及高等靈長(zhǎng)類以雌性第一次月經(jīng)出現(xiàn)為標(biāo)志;泛指青春期的年齡。

青春期是指由兒童逐漸發(fā)育成為成年人的過渡時(shí)期。

一般來說，女孩子的青春期比男孩子早，大約從10-12歲開始，而男孩子則

從12-14歲才開始。不過，由于個(gè)體差異很大，所以，通常把10歲至20歲這段

時(shí)間統(tǒng)稱為青春期。

青春期是人體迅速生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，也是繼嬰兒期后，人生第二個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育

的的高峰。這一期間，不論男孩或是女孩，在身體內(nèi)外都發(fā)生許多巨大而奇妙的

變化。因此，掌握和了解這一時(shí)期身體內(nèi)的變化，對(duì)孩子順利渡過青春期來說，

無疑是一件十分重要的大事。

青春期是指?jìng)€(gè)體的性機(jī)能從還沒有成熟到成熟的階段，在生物學(xué)上是指人體

由不成熟發(fā)育到成熟的轉(zhuǎn)化時(shí)期，也就是一個(gè)男子由兒童到成年的過渡時(shí)期。在

這個(gè)時(shí)期，個(gè)性性發(fā)育成熟，已經(jīng)可以生育。由此可以看出，青春期主要是以生

理上的性成熟為標(biāo)準(zhǔn)而劃分出來的一個(gè)階段，它與從心理或社會(huì)方面劃分出的人

生階段有重疊。在人體生長(zhǎng)發(fā)育階段，青春期占一半或更多一些時(shí)間。青春期目

前在各國(guó)并沒有一致的年齡范圍，一般指13、14歲-17、18歲這個(gè)階段，在心理

學(xué)上，它又稱為青年初期。而青年期除了包括青春期外，還將延續(xù)至25-30歲。

由于男性的性成熟比女性晚一年左右，所以可以把男性的青春期年齡范圍確定為

14-18歲。偏早或偏晚1?2年，都屬正常現(xiàn)象。人們通常把這個(gè)年齡階段的男性

稱為少男，而同樣年齡階段的女性稱為少女。在青春期不僅身體上有了明顯的變

化，而且在心理上也常會(huì)發(fā)生很大的變化。

三、青春期的心理特征有哪些特點(diǎn)

1、認(rèn)知深化，但不成熟。

2、情感豐富，但易沖動(dòng)。

3、意志增強(qiáng)，但易受影響。

4、自我意識(shí)逐漸形成。

成人意識(shí)樹立。

內(nèi)傾心理增強(qiáng)。

自制力增強(qiáng)。

興趣更為廣泛。

我們必須清醒認(rèn)識(shí)幾個(gè)重要特征：

青春期是一個(gè)過渡時(shí)期。

青春期是一個(gè)發(fā)展時(shí)期。

青春期是一個(gè)變化時(shí)期。

青春期是一個(gè)反抗時(shí)期。

青春期是一個(gè)負(fù)重時(shí)期。

四、青春期保健知識(shí)

1、面部皮膚保健

青春期，很多青年人臉上長(zhǎng)出一顆顆紅色的青春痣，有礙美觀，也經(jīng)常發(fā)癢;

不小心抓破時(shí)，還容易發(fā)生感染，形成疤痕。令少男少女十分煩惱。

青春痣的成因目前尚不十分清楚。一般認(rèn)為，主要是青春期體內(nèi)雄激素分泌

增多引起的。雄激素在男女青年發(fā)育中起重要的作用。青春期，體內(nèi)雄激素含量

上升，促使皮脂腺肥大，分泌皮脂增多，粘稠度增大。如果這時(shí)毛囊口阻塞，皮

脂就在毛囊口積聚，在細(xì)菌作用下引起毛囊周圍發(fā)炎，形成一個(gè)個(gè)紅色的青春痣,

這就是人們常常說到的面部粉刺，俗稱“青春痘”。在14?16歲之間的青少年面

部易出現(xiàn)青春痘，有些人在整個(gè)青春期都被“青春痘”困擾。青春痣起先在汗毛孔

口形成一個(gè)黃白色的小點(diǎn)，以后被空氣氧化，又可變成黑色，所以也叫做“黑頭

粉刺”。青春痣一般不影響健康，通常也不需要治療，20歲以后大部分自然緩解。

被青春痘困擾的少男少女應(yīng)注意以下幾個(gè)方面：首先，要保持面部皮膚的清潔衛(wèi)

生，經(jīng)常用溫水洗臉?？蛇x用中性洗面液，盡量少用香脂等油質(zhì)類化妝品。一般

每日洗面1?3次。千萬不要用手?jǐn)D壓患處，以防感染，因?yàn)榉鄞淌菚?huì)發(fā)展的，

若受到嚴(yán)重感染可能形成瘞瘡。瘞瘡融合成片，會(huì)在面部皮膚上形成麻點(diǎn)或斑痕,

影響美觀。其次應(yīng)少吃肥肉、豬油、糖和辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果等清淡

飲食。青少年不宜飲酒和抽煙。止匕外，要經(jīng)常洗頭發(fā)、洗澡，用抗菌皂可除去太

多的油脂，可預(yù)防瘞瘡的產(chǎn)生。有少數(shù)青少年青春痘發(fā)展形成瘞瘡。嚴(yán)重的應(yīng)到

醫(yī)院請(qǐng)皮膚科醫(yī)生檢查治療。還要使青少年懂得，保持良好的情緒、充足的睡眠、

合理的營(yíng)養(yǎng)，也是面部皮膚健美的重要因素。

2、毛發(fā)的保護(hù)

青春期脫發(fā)可分為兩大類型：一類是暫時(shí)性脫發(fā)，如斑禿，病后脫發(fā)，藥物

性脫發(fā)。這類脫發(fā)是因某種因素使毛囊血液供應(yīng)減少或局部神經(jīng)調(diào)節(jié)功能障礙引

起的，經(jīng)適當(dāng)治療后新發(fā)又可重新長(zhǎng)出來，恢復(fù)原樣。另一類是某些疾病造成毛

囊結(jié)構(gòu)破壞，形成疤痕，新發(fā)不能再生。目前，青春期脫發(fā)中以斑禿、早禿和脂

溢性脫發(fā)較為多見。

脫發(fā)的預(yù)防包括經(jīng)常洗頭，注意頭發(fā)衛(wèi)生；每日2?3次梳理頭發(fā)，以促進(jìn)

頭皮血液循環(huán)，并可除去頭皮屑，使頭發(fā)不受侵害。其次是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，從飲食中

補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)、脂肪類和維生素以及微量元素，以促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)并使頭發(fā)保

持光澤而不易脫落。另外，精神因素也影響脫發(fā)。例如，思慮過度、精神緊張、

情緒不良、失眠多夢(mèng)、抑郁悲傷、恐懼不安等都會(huì)引起神經(jīng)性脫發(fā)。因此，保持

精神愉快、情緒穩(wěn)定也是預(yù)防脫發(fā)的良方。

3、男青年要注意胡須的衛(wèi)生保健。

要常用干凈、消毒的剃須刀修刮胡須，切勿用手指、鏡子、鐵鐵等物硬拔胡

須，以免引起毛囊發(fā)炎。對(duì)體毛、腋毛、陰毛也要經(jīng)常清洗，保持衛(wèi)生。

最后，還要提醒青少年，注意科學(xué)地用腦、保證充足的睡眠和適當(dāng)休息也是

青春期毛發(fā)保健的重要方面。青春期是學(xué)習(xí)的黃金時(shí)期，是智力發(fā)展的高峰期，

大腦又是智力發(fā)展的物質(zhì)基礎(chǔ)。只有消除大腦的疲勞，才可避免因腦力消耗過多

而造成的神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)不良性脫發(fā)。

五、小結(jié)，下課。

第十課、游泳與安全

教學(xué)目標(biāo)：

1、學(xué)生了解溺水致死的原因及癥狀。

2、學(xué)生懂得游泳安全要點(diǎn)及自救、互救方法。

3、知道游泳禁忌。

4、教學(xué)重點(diǎn)：游泳安全要點(diǎn)及自救、互救方法。

教學(xué)過程：

一、導(dǎo)入新課

請(qǐng)學(xué)生談?wù)動(dòng)斡镜捏w會(huì)，沒有參加游泳的學(xué)生也談?wù)勛约旱目捶ā?/p>

二、溺水致死的原因及癥狀：

溺水致死的原因：

(1)大量水藻、草類、泥沙進(jìn)入口鼻、氣管和肺，阻塞呼吸道而窒息。

(2)驚恐、寒冷使喉頭痙攣，呼吸道梗阻而窒息。

(3)淡水淹溺，大量水分入血，血被稀釋，出現(xiàn)溶血，血鉀升高導(dǎo)致心室

顫動(dòng)------心跳停止；海水淹溺，高鈉引起血滲透壓升高，造成嚴(yán)重肺水腫，導(dǎo)

致心力衰竭而死亡。

溺水致死的癥狀：

溺水者面色青紫，口鼻腔充滿血性泡沫或泥沙，四肢冰冷，昏睡不醒，瞳孔

散大，呼吸停止。

三、游泳安全要點(diǎn)

1.下水時(shí)切勿太餓、太飽。飯后一小時(shí)才能下水，以免抽筋；

2.下水前試試水溫，若水太冷，就不要下水；

3.若在江、河、湖、海游泳，則必須有伴相陪，不可單獨(dú)游泳；

4.下水前觀察游泳處的環(huán)境，若有危險(xiǎn)警告，則不能在此游泳；

5.不要在地理環(huán)境不清楚的峽谷游泳。這些地方的水深淺不一，而且涼，水

中可能有傷人的障礙物，很不安全；

6.跳水前一定要確保此處水深至少有3米，并且水下沒有雜草、巖石或其他

障礙物。以腳先入水較為安全；

7.在海中游泳，要沿著海岸線平行方向而游，游泳技術(shù)不精良或體力不充沛

者，不要涉水