體育與健康知識

適用年

八年級

級

所需時

4課時

間

主題單元學習概述

初中階段是人的身心發(fā)育趨向成熟的重要轉(zhuǎn)折時期，也是初步形成健

康生活方式的重要階段。初中學生即將或者已經(jīng)進入身體形態(tài)和生理

機能的發(fā)育高峰時期。在這一階段進行體育鍛煉可以促進身體的生長

發(fā)育，使身高增長，體重增加，呼吸機能和心臟功能提高。體育鍛煉

是促進青少年健康成長的最有效、最積極的手段。進行本章內(nèi)容的教

學要與學生的鍛煉實際緊密結(jié)合，使學生將理論知識應(yīng)用到實踐中

去。

學習重點：學會對身體機能的正確評價和鍛煉中的注意事項；

學習難點：身體機能的自我評價。

主題單元規(guī)劃思維導(dǎo)圖

主題單元學習目標

1、使學生理解科學健身的重要性；掌握科學健身的基本原則樹立科

學鍛煉的意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。2、使學生理解體能的含義

和組成要素，通過測試使學生對自己的體能狀況有所了解，學會發(fā)展

健康體能的方法，并有意識的在體育運動實踐中發(fā)展自己的體能。3、

通過教學使學生了解青春期心理健康，引導(dǎo)學生正確認識、分析和對

待青春期的心理問題，要求學生能夠初步初步采用體育鍛煉和其他方

法來調(diào)節(jié)心理問題，從而達到促進學生心理健康發(fā)展的目的。4、使

學生理解掌握體育與健康知識的意義；了解獲取體育與健康知識的主

要途徑，并能對一些體育節(jié)目、體育名人、體育報刊進行評價。

對應(yīng)課標

運動參與：自覺參與體育鍛煉；應(yīng)用科學的方法參加體育鍛煉

運動技能：獲得和應(yīng)用運動基礎(chǔ)知識；掌握和運用運動技能

身體健康：全面發(fā)展體能，改善身體健康狀況

心理健康與社會適應(yīng)：培養(yǎng)積極的自我價值感，形成堅強的意志品質(zhì)；

具有和諧的人際關(guān)系、良好的合作精神和體育道德

主題單

1、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能？

元問題

2、為什么要掌握體育與健康知識？

設(shè)計

專題一：科學鍛煉身體的基本原則；1課時；

專題劃專題二：體育與機能發(fā)展；1課時；

分專題三：青春期心理健康。1課時

專題四：獲取體育與健康知識的基本途徑和方法。1課時

專題一科學鍛煉身體的基本原則

所需課

課內(nèi)共用1課時

時

專題一概述

本專題是科學鍛煉的原則是本章教學的重點，主要講述科學鍛煉的有

關(guān)原理及其準則，屬于比較理性的認識范疇，有一定的理論深度。因

此，建議教學時以講述法為主，同時應(yīng)注意用提問和適當?shù)挠懻撔问?/p>

激發(fā)學生的學習動機，積極參與學習過程。

專題學習目標

認知：使學生理解科學健身的重要性，掌握科學健身的基本原則。

技能：使學生樹立科學鍛煉意識，堅持經(jīng)常參加體育鍛煉。

情感：學生樂意聽講，并能積極提問，課堂氣氛活躍。

專題問

1、同學們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？

題設(shè)計

所需教學材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

.......采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學支

內(nèi)堂多媒體教學

撐環(huán)境

其他

學習活動設(shè)計

一、引入

教師提問：同學們平時是怎樣去參加體育鍛煉的？

學生積極回答！

教師總結(jié)！

二、科學體育鍛煉的基本原則

參加體育鍛煉能全面促進健康，但是如果不注意科學鍛煉，廣憑主觀熱

情盲目蠻干，不僅不會取得良好的鍛煉效果，還會損害健康，甚至發(fā)

生傷害事故。因此要想取得良好的鍛煉效果，必須遵循以下原則：

一、了解自己、實事求是

在開始體育鍛煉前，應(yīng)對自己的體能水平和健康狀況有比較充分的了

解，以便能根據(jù)自己身心的實際情況，有針對性地進行鍛煉，以改善

自己體能和健康方面的不足。如果你患有某些疾病，還需要向醫(yī)生或

保健人員咨詢，以免出現(xiàn)損害健康的不良后果。

二、立目標，積極進取

參加體育鍛煉之前，要注意根據(jù)自己體能、技能和健康水平的實際，

確立明確、具體而適宜的目標。這樣做將會使你的鍛煉“有的放矢”,

使你一步一步地去實現(xiàn)這些目標，收到良好的鍛煉效果。

三、全面鍛煉、注重實效

人體是一個完整統(tǒng)一的有機體，各部位、器官和系統(tǒng)的功能，各種身

體素質(zhì)和基本活動能力之間，存在著相互影響、相互制約、相互促進

的內(nèi)在聯(lián)系。初中學生正處于生長發(fā)育時期，身心的可塑性很大。因

此，在選擇運動項目、鍛煉手段時，既要滿足自己的興趣愛好，更要

注意多種運動項目和健身方法的結(jié)合，全面鍛煉，以便更好地促進生

長發(fā)育和身體全面、協(xié)調(diào)發(fā)展。在健身的同時，還要注意健心，加強

意志品質(zhì)的培養(yǎng)，并提高對自然環(huán)境的適應(yīng)能力，全面增進健康。

四、運動有衡、堅持經(jīng)常

人體的各個器官都具有“用進廢退”的特點，要想取得良好的鍛煉效

果，必須堅持經(jīng)常，持之以恒，而“一曝十寒”式的鍛煉，往往收效

甚微，只有堅持經(jīng)常、有規(guī)律地進行鍛煉，你的體能和健康水平才會

得到提高。

五、運動有度、循序漸進

合理安排鍛煉負荷是取得良好鍛煉效果的又一關(guān)鍵環(huán)節(jié)。體能、運動

技能和健康水平的提高是一個漸進的過程，絕非一日之功。如果鍛煉

的效果不明顯，既不能灰心喪氣，半途而廢；也不可急躁冒進、盲目

蠻干。而應(yīng)針對自己的情況，合理安排運動負荷，循序漸進，不斷提

高。

六、遵循規(guī)律、自我保健

要取得良好的鍛煉效果，必須遵循鍛煉規(guī)律，做好準備活動和整理活

動，注意定期體檢和運動安全，養(yǎng)成講究運動衛(wèi)生、科學鍛煉的良好

習慣。

作業(yè)：運動前為什么要做準備活動？

使學生知道參加體育鍛煉時應(yīng)怎樣具體貫徹落實這些科

學鍛煉原則，掌握一些科學鍛煉的具體策略，如怎樣合

評價要理確定鍛煉目標、如何堅持經(jīng)常參加體育鍛煉等。最后,

點結(jié)合活動園地的內(nèi)容,引導(dǎo)學生依據(jù)上述原則對自己平

時參加體育鍛煉是否注意科學性的情況反思，以便課后

參照活動園地中所列有關(guān)回答問題，對自己平時參加體

育鍛煉的科學性做出自我分析評價。

專題二體育與機能發(fā)展

所需課

課內(nèi)共用1課時

時

專題二概述

本專題是我們體力充沛、精力旺盛，與身體的機能有關(guān)。

專題學習目標

1、了解自己的身體機能

2.了解體育鍛煉對身體機能的影響

3.了解在發(fā)展身體機能中的注意事項

專題問1、什么是身體機能？

題設(shè)計2、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能?

所需教學材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學支

內(nèi)堂多媒體教學

撐環(huán)境

其他

學習活動設(shè)計

導(dǎo)入新課：利用人體生理圖片讓學生思考：為什么體育鍛煉能夠發(fā)展

我們的身體機能？運動能力是人體進行體育活動的基礎(chǔ)，而人體進行

鍛煉也是為了提高包括運動能力在內(nèi)的各種身體機能。人體的運動能

力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、靈敏、柔韌等多方面，只

有通過科學的體育鍛煉提高自身生理機能的發(fā)展，才能提高人體運動

能力和發(fā)展人體的技能。

（一）、什么是身體機能？身體機能是指人的整體及組成的各器官，系

統(tǒng)所表現(xiàn)出來的生命活動。

（二）、初中學生身體機能發(fā)育的特點：

教師介紹初中階段身體機能發(fā)育的特點。身體機能發(fā)育在不同年齡

段，安靜心率、肺活量、血壓是不一樣的，男女間、城鄉(xiāng)間是有差別

的；青少年的心肺功能隨著年齡的增長而逐步增強（利用多媒體來教

學）。

1、初中學生的心跳隨著年齡的增長而逐步減少，每分鐘大約80次。

2、初中學生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少，每分鐘18—22次。

3、初中學生肺活量隨著年齡的增長而增加，男生在2500-3000毫升,

女生在2000—3000毫升左右。

4、初中學生血壓隨著年齡增長而增加，收縮壓在14—15千帕，舒張

壓在8.5—8.8千帕。

把你們的安靜心率、肺活量、血壓與課本上的數(shù)據(jù)對照一下，看看自

己身體機能發(fā)育狀況是否良好？（心率、肺活量和血壓學校一年一次

體檢）

（三）、引導(dǎo)學生正確評價自己的身體機能（10——12個學生分成一

組討論）。

（1）學生推薦2——3個同學的測試數(shù)據(jù)進行分析講解。

（2）利用經(jīng)常參加體育鍛煉和不愛鍛煉的人的安靜心率、平時心率

和肺活量進行比較，說明體育鍛煉可以提高身體機能的發(fā)育水平。

（四）、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能。

1、多媒體展示運動員和一般不愛運動的人的身體機能的相關(guān)數(shù)據(jù)。

2、講解為什么體育鍛煉能促進身體機能的發(fā)展？

（五）、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。（分組討論，理論與實際相結(jié)合,

舉例說明，教師小結(jié)）

1、選擇良好的鍛煉環(huán)境，注意呼吸道衛(wèi)生。

2、注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應(yīng)呼氣,

挺身動作應(yīng)吸氣，避免做過多屏氣（講解、示范呼吸方法，讓學生進

行練習）。

3、不要進行過多的力量性和靜力性練習，運動項目要豐富，如健身

操、跑步、羽毛球、網(wǎng)球和游泳等。

4.使學生學會控制運動時間和強度。

七.課堂練習：（多媒體顯示，一個組一道題分組討論，指定1——2

人回答，教師小結(jié)）

1.請分析下蹲練習中的呼氣和吸氣的過程。

2.從下面練習中選擇1——2種提高心肺功能的最佳練習方法：踢足

球、短跑、健身操、打籃球、長跑、蹲馬步、引體向上和跳高。

3.描述身體機能常用的指標有哪些？（安靜心率、肺活量、收縮壓、

舒張壓）

4.在跑步中怎樣養(yǎng)成正確的呼吸方法？

5.發(fā)展身體機能的練習中最忌諱的是什么？（過多的力量性、靜力性

練習和練習中過多的屏氣）

八、作業(yè)安排：

1.你覺得體育鍛煉對自己的身體機能有哪些好處？

2.選擇適當?shù)腻憻挿椒ㄌ岣吣愕男姆喂δ堋?/p>

人體的運動能力可以體現(xiàn)在肌肉力量、運動速度、耐力、

靈敏、柔韌等多方面，人們?nèi)粝胪ㄟ^科學的體育鍛煉提

評價要高自身生理機能的發(fā)展，就必須了解影響人體運動能力

點的生理基礎(chǔ)和發(fā)展運動能力的方法。1、什么是身體機能;

2、初中階段身體機能發(fā)育的特點；3、為什么體育鍛煉

能夠發(fā)展身體機能；4、發(fā)展身體機能應(yīng)注意的事項。

專題三青春期心理健康

所需課課內(nèi)共用1課時

時

專題三概述

本專題是現(xiàn)代社會發(fā)展迅速、競爭激烈，青少年要適應(yīng)時代的發(fā)展，

不僅需要身體健康，同時也需要身體健康。

專題學習目標

1、認知目標：懂得青春期是生命必經(jīng)階段，知道第二個生長發(fā)育高

峰期的身心特點。

2、能力目標：能依據(jù)青春期的特點，在參加體育活動時能正確運用

揚長避短的具體方法與要求。

3、情感目標：正確認識調(diào)節(jié)好自己心理、情緒的重要性。

1、青春期的正確含義？

專題問

2、調(diào)節(jié)心理健康的途徑？

題設(shè)計

3、青春期心理健康的特征？

所需教學材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

......采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學支內(nèi)堂多媒體教學

撐環(huán)境

其他

學習活動設(shè)計

一、青春期的概念及其分段

青春期是指人體生長發(fā)育成熟前一個迅速發(fā)育的階段，大致可分為以

下三個時期。

1、青春發(fā)育前期：女生從11?12歲開始，男生從13—14歲開始，

一般持續(xù)2?3年。

2、青春發(fā)育中期：女生從12?15歲開始，男生從14?16歲開始，

主要以性器官及第二性征發(fā)育為主，女生出現(xiàn)月經(jīng)，男生出現(xiàn)遺精，

一般持續(xù)2—4年。

3、青春發(fā)育后期：女生從16?17歲開始，男生從17?18歲開始，

主要表現(xiàn)為身體各系統(tǒng)繼續(xù)緩慢發(fā)育，逐漸成熟。

青春期發(fā)育的開始年齡、持續(xù)時間、發(fā)育狀況既有種族、環(huán)境、社會

條件的差異，也有明顯的個體差異。

青春期是人體各系統(tǒng)、各組織器官迅速變化，趨于完善定型的關(guān)鍵時

期，對我們的心理、情緒、行為都有很大的影響。如何平穩(wěn)度過青春

期也就顯得尤為重要。

二、青春期體育鍛煉應(yīng)注意的問題

體育鍛煉可以使青少年在青春期發(fā)育得更好。但是青春期身體的發(fā)

育、身體素質(zhì)和機能的發(fā)展，在不同時期、不同性別和不同個體之間

均存在著明顯的差異。因此，體育鍛煉必須從實際出發(fā)，承認差別，

因人而宜。

初中學生正處在青春期的前兩個階段，這一時期骨骼的發(fā)育、身高的

增長都較快，骨組織中軟骨成分較多，富于彈性，不易骨折，但是抗

壓、抗扭曲能力差。所以在進行力量練習時一，負荷重量不能太大，尤

其要注意保護脊柱。

青春期肌肉生長速度落后于骨骼，肌纖維細而長，肌肉力量較差所以

要選用適當?shù)拇碳ぜ∪獍l(fā)展的力量練習，促進身體各部位均衡發(fā)展，

避免長成“豆芽菜”的體形。

青春期的體育鍛煉尤其要重視對加強心血管和呼吸系統(tǒng)功能有良好

作用的有氧耐力訓(xùn)練，如經(jīng)常進行較慢的或中等速度的跑步等。

處在青春期的初中學生神經(jīng)系統(tǒng)的可塑性、靈活性都比較好，所以要

抓緊這個有利的時機，多學一些體育運動的基本技術(shù)和生活中必需的

活動技能，為以后學習各種體育、生產(chǎn)勞動技能和軍事技能打好基礎(chǔ)。

初中女生要努力克服心理上的障礙和生理上的困難，積極參加體育活

動。月經(jīng)期間可參加適當?shù)捏w育活動，但應(yīng)避免進行劇烈運動和引起

腹內(nèi)壓升高的運動（如仰臥起坐等），同時應(yīng)注意個人衛(wèi)生。在青春期

階段要經(jīng)常進行有氧耐力跑步，可以消除體內(nèi)多余脂肪。經(jīng)常進行韻

律體操、舞蹈練習和加強腹部肌肉、骨盆底肌、腰背肌肉的鍛煉，可

以使身體更加健美，動作更為協(xié)調(diào)，姿態(tài)更加優(yōu)美，還有助于陶冶情

操，提高文化素養(yǎng)。

另外，要安全、平穩(wěn)地度過青春期，除堅持適當?shù)捏w育鍛煉和注意營

養(yǎng)衛(wèi)生外，還要注意保持心情愉快、精神舒暢；要熱愛生活，與他人

友好相處，養(yǎng)成寬廣的胸懷和樂觀的性格；要培養(yǎng)多種愛好，努力充

實自己的精神生活。心理健康與身體健康是相輔相成的，有了“雙健”,

才能把自己培養(yǎng)成為有社會主義覺悟的德智體莢全面發(fā)展的人材。

【復(fù)習與思考】

1、什么是青春期？

2、青春期體育鍛煉要注意什么問題？

評價要青春期心理健康的標準；青春期常見心理問題；調(diào)節(jié)方

點法。

專題四獲取體育與健康知識的基本途徑和方法

所需課

課內(nèi)共用1課時

時

專題四概述

本專題是主要講述現(xiàn)代人掌握體育和健康知識的意義和必要性、中學

生獲取體育與健康知識的基本途徑和方法，并設(shè)置了相應(yīng)的活動問題

（把最了解、最喜歡的體育和健康書報雜志、影視節(jié)目、體育明星等

評選出來），意在引導(dǎo)學生平時重視體育與健康知識的學習和懂得怎

樣獲取體育和健康知識。。

專題學習目標

1.理解掌握體育與健康知識的意義

2.80%的學生能掌握獲取體育與健康知識的主要途徑和方法

3.能學會更多的方法學習體育與健康知識

專題問1、獲取體育與健康知識的基本途徑和方法？

題設(shè)計2、如何運用方法學習體育與健康知識

所需教學材料和資源

信息化

采用多媒體等。

資源

常規(guī)資

采用圖板、掛圖等直觀教具。

源

教學支

內(nèi)堂多媒體教學

撐環(huán)境

其他

學習活動設(shè)計

一.情景導(dǎo)入。

偉大的無產(chǎn)階級思想家、革命家馬克思說過：健康是人的第一權(quán)利。

提問學生：什么是健康？什么是體育？為什么學習體育與健康知

識？

二.情景發(fā)生

觀看NBA籃球賽。

提問：比賽中看到了什么