學齡兒童期超重肥胖的危害一、學齡兒童超重肥胖是一個“問題”學齡兒童是指從6周歲到不滿18周歲的未成年人，也就是所謂的兒童青少年。此時，學齡兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，需要全面充足的營養(yǎng)攝入，因而家長們眼中的健康模范就成了“白胖小子”?！靶r候胖點好，長大就瘦了”的觀點更是扎根中國家長群，究竟“小胖墩”長大會瘦嗎？一項研究給出了答案：88%的胖孩子成年后可能會繼續(xù)肥胖。在兒童期肥胖的孩子，可能已經(jīng)養(yǎng)成了不良的飲食生活習慣，長大后才想著瘦下來已經(jīng)很困難。而且，根據(jù)《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2020年）》顯示，我國6～17歲的兒童青少年超重肥胖率已經(jīng)達到了19%，按照這樣的速度，到2030年每3個孩子中就有1個存在肥胖問題。二、學齡兒童期超重肥胖的危害越來越多的證據(jù)表明，不管是在生理上還是在心理上，超重肥胖真的會傷了孩子。1.生理傷害高血壓、高血脂、2型糖尿病等我們認為只有成年人才會有的疾病，現(xiàn)在已經(jīng)呈現(xiàn)出低齡化趨勢。研究表明，超重、肥胖的兒童發(fā)生高血壓的風險分別是正常體重兒童的3.3、3.9倍。毫無疑問，這些疾病的提前出現(xiàn)將長久影響孩子未來的生活。2.心理傷害除了身體上的傷害，超重肥胖還給兒童青少年帶來了精神傷痛。學齡時期，身材焦慮和外貌歧視現(xiàn)象已經(jīng)初見端倪。一項有關(guān)學生對肥胖兒童看法和態(tài)度的調(diào)查結(jié)果顯示，約40%以上的小學生對肥胖兒童抱有懶惰、身材差、遲鈍、貪吃等許多負面看法。長此以往，孩子的心理健康和人格塑造無疑會受到影響。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，肥胖的兒童有更高的抑郁傾向，成年后發(fā)生抑郁的風險也更高。三、如何預防和控制學齡期兒童超重肥胖？1.樹立健康觀念，提高營養(yǎng)素養(yǎng)研究顯示，改善家庭食物環(huán)境、學校實施營養(yǎng)教育有利于學齡兒童提高營養(yǎng)素。因此，家庭，學校與社會應注重提高兒童的營養(yǎng)知識，讓孩子成為保持身體健康的第一責任人。2.重視每日早餐，合理選擇零食營養(yǎng)充足的早餐可以改善認知能力，降低超重肥胖發(fā)生風險。因此要保證每天吃且吃好早餐，食物種類比例適宜；選擇清潔衛(wèi)生、營養(yǎng)豐富的食物如水果等作為零食。3.足量飲水喝奶，控制含糖飲料過多攝入含糖飲料可增加學齡兒童肥胖風險，而足量飲水可降低含糖飲料攝入。因此，學齡兒童應保持每天300ml及以上液態(tài)奶或相當量的奶制品；依據(jù)不同年齡段主動足量飲水；不喝或少喝含糖飲料，更不能用含糖飲料代替水。4.堅持戶外活動，限制視頻時間更多的參與戶外活動，減少靜坐及視頻時間有助于改善兒童體重狀況。因此，學齡兒童每天要進行至少1小時中高強度的身體活動，視頻時間不超過2小時。5.定期監(jiān)測體格發(fā)