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文檔簡介

提高快速帶球跑能力教案訓練主題提高快速跑能力教案準備部分：熱身（15分鐘）場地：：30m×30m時間15min人數(shù)：：8人器材：：8標志服4標志牌方法：：1：慢跑2：動力性牽拉（行進間擴胸行進間振臂行進間體轉行進間外展腿）3：原地小碎步+加速跑（正面背面小碎步）4：左右側滑步規(guī)則：：1：4人1組分為兩組，從標志牌向前做動力性牽拉，過標志牌慢跑回2：從標志牌向前做側滑步，到標志牌慢跑回變化：：1：2：指指導導要要點點：：1：態(tài)度積極，充分熱身2：熱身循序漸進3：身體充分活動開，尤其是髖膝踝關節(jié)4：注意安全，拉伸力度不宜過大基礎部分-技術練習（20分鐘）場地：：20m×40m時間20min人數(shù)：：8人器材：：5球，8標志服。8標志牌方法：：1：4人一組分為兩組，一邊由兩紅兩藍組成隊友前后站位2：一側隊員先拿球，聽到口令快速帶球跑，向隊友方向帶球，然后將球傳給本方隊友，（規(guī)定三到四次次觸球然后傳給本方隊友）。隊友上前接球向前繼續(xù)快速帶球跑，然后傳給下一個隊友輪換。規(guī)則：：1：快速帶球跑，然后傳球給自己隊友2：接球隊員第一次觸球將球踢出并快速追趕指導要點：：1：注意第一次觸球質量（控制觸球力量）2：盡量少觸球3：在保證速度的前提下將球控制在自己可控范圍之內4：觀察接球隊員位置5：第一次觸球后快速啟動基礎部分—技能（20分鐘）場地：：20m×40m時間20min人數(shù)：：8人器材：：5球，8標志服，8標志牌方法：：1：4人一組，分為兩組，一邊兩紅兩藍前后站位2：持球隊員給本方隊友做橫傳球，本方隊員將球接出并向隊友方向快速帶球跑，斜線站位的防守隊員在接球隊員觸球瞬間快速跟進防守，快速帶球跑向前然后傳球給本方隊友（3到4次觸球后傳球給隊友），隊友觸球后繼續(xù)快速帶球跑，斜線防守隊員繼續(xù)跟進防守規(guī)則1：接球隊員觸球瞬間防守隊員上搶指導要點：：1：注意第一次觸球質量（控制觸球的力量）2：盡量少觸球3：觀察防守隊員和接球隊員位置4：觸球后快速啟動跟進5：在保證速度的前提下將球控制在自己的可控范圍比賽（30分鐘）場地：：20m×40m30min人數(shù)：：8人+2gk器材：：5球，8標志服方法：：1：紅方陣型1-2-1藍方隊員陣型1-32：進行4v4+2gk規(guī)則：：1：通過快速帶球跑射門得兩分，其他方式射門得分得一分指導要點：：1：注意第一次觸球質量（控制觸球的力量）2：盡量少觸球3：觀察防守隊員和接球隊員位置4：觸球后快速啟動跟進5：在保證速度的前提下將球控制在自己的可控范圍內結束部分

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