呼吸操

定義：

呼吸操是一種腹式呼吸與縮唇呼吸聯(lián)合應(yīng)用的全身參與運(yùn)動的呼吸康復(fù)訓(xùn)練方式。縮唇呼吸腹式呼吸縮唇呼吸：是一種病人較易掌握的呼吸功能康復(fù)訓(xùn)練的技巧。其方法為：病人閉嘴經(jīng)鼻吸氣2~3秒，再縮唇如吹口哨樣口型，緩慢呼氣4~6秒，呼氣時縮唇大小程度由病人自行選擇調(diào)整，呼氣力度在呼出氣流能使距口唇15~20cm處的蠟燭火焰傾斜而不熄滅

腹式呼吸：又稱膈式呼吸，呼吸時胸部盡量保持不動，吸氣時用鼻深吸氣，將腹部鼓起，呼氣時則縮唇緩慢呼氣，腹部盡量回縮。呼氣時間要比吸氣時間長1~2倍。適應(yīng)癥：

1、適合于呼吸系統(tǒng)疾患，COPD、肺炎、肺不張、肺栓塞2、心血管疾?。汗谛牟　⒏哐獕?、肺心病3、呼吸肌軟弱無力，高位脊髓損傷，肌肉/神經(jīng)疾病4、嚴(yán)重的矯形科異常，駝背/脊柱側(cè)彎5、胸/腹部手術(shù)前后6、老年人及長期臥床者7、焦慮、緊張、應(yīng)激8、減肥禁忌癥：

1、手術(shù)治療后3個月以內(nèi)

2、發(fā)生大范圍灼傷以及牙痛、肌肉痛等炎癥3、感冒時4、女性月經(jīng)期及前后數(shù)日

類型：根據(jù)姿勢可分：呼吸操臥位呼吸操坐位呼吸操立位呼吸操臥式呼吸操：step1：仰臥于床，雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸4~8次，屈肘時吸氣，伸肘時呼氣方法與步驟:step2:平靜深呼吸4~8次臥式呼吸操：

step3：兩臂交替平伸4~8次，伸舉時吸氣，復(fù)原時呼氣臥式呼吸操：step4：雙腿屈膝、雙臂上舉外展并深吸氣，復(fù)原時呼氣4~8次臥式呼吸操：

step5:

縮唇呼吸4~8次或腹式呼吸4~8次臥式呼吸操：

坐式呼吸操：step1:坐于椅上或床邊，雙手握拳，肘關(guān)節(jié)屈伸4~8次，屈吸伸呼step2:平靜深呼吸4~8次坐式呼吸操

step3:展臂吸氣，抱胸呼氣4~8次坐式呼吸操

step4:雙膝交替屈伸4~8次，伸吸屈呼坐式呼吸操:step5:雙手抱單膝時吸氣，壓胸時呼氣，左右交替4~8次，坐式呼吸操

step6:雙手分別搭同側(cè)肩，上身左右旋轉(zhuǎn)4~8次，旋吸復(fù)呼坐式呼吸操:

立式呼吸操：

step1:站立位，兩腳分開與肩同寬，雙手叉腰呼吸4～8次立式呼吸操：

step2:一手搭同肩，一手平伸旋轉(zhuǎn)上身，左右交替4～8次，旋呼復(fù)吸立式呼吸操：

step3:雙手放于肋緣吸氣，壓胸時呼氣4～8次立式呼吸操：

step4:雙手叉腰，交替單腿抬高4～8次，抬吸復(fù)呼立式呼吸操：

step5:雙手搭肩，旋轉(zhuǎn)上身4--8次，旋呼復(fù)吸

立式呼吸操：step6:展臂吸氣，抱胸呼氣4～8次

立式呼吸操：