論文：運(yùn)動與健康XX大學(xué)XX學(xué)院XX班學(xué)號xxxx姓名xxxxx年xx月xx日運(yùn)動與健康經(jīng)過一個學(xué)期對《科學(xué)運(yùn)動與健康》這門課程的學(xué)習(xí)，我受益匪淺。老師傳授了很多健康知識給我們，我深有感觸，科學(xué)的運(yùn)動不僅能夠塑造出強(qiáng)健的體魄與完美的身材，也能促進(jìn)身心的健康發(fā)展與提高對環(huán)境的適應(yīng)能力。下面將談?wù)勎覍Υ朔矫娴囊恍├斫?。一、對健康概念的理解。健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處于良好的狀態(tài)。傳統(tǒng)的健康觀是“無病即健康”，現(xiàn)代人的健康觀是整體健康，世界衛(wèi)生組織提出“健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和有道德”。因此，現(xiàn)代人的健康內(nèi)容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環(huán)境健康等。健康是人的基本權(quán)利，是人生最寶貴的財富之一；健康是生活質(zhì)量的基礎(chǔ)；健康是人類自我覺醒的重要方面；健康是生命存在的最佳狀態(tài)，有著豐富深蘊(yùn)的內(nèi)涵。而作為21世紀(jì)的一名大學(xué)生，我對健康的理解是一個人擁有健康的體魄和健康的心里，并且能夠正常的生活、工作和學(xué)習(xí)，按照自己的方式來幸福充實的度過美好的時光。因為我本人從小身體素質(zhì)就不好，，所以我比其他人更能提會到健康的重要，也對健康充滿了更加迫切的渴望，因此，健康在我眼中是重中之重，正如“身體是革命的本錢”所講的道理。二、影響大學(xué)生健康的因素。第一，個人的不良生活方式對身體健康的影響。因住集體宿舍，同學(xué)相互間干擾大，睡眠時間和睡眠深度都無法得到保障。根據(jù)調(diào)查，睡眠困難，睡眠片斷化以及早醒等睡眠障礙的學(xué)生約占32.5%。一些學(xué)生在飲食衛(wèi)生方面存在問題，如，饑飽無節(jié)制、暴飲暴食、抽煙喝酒，甚至有學(xué)生出現(xiàn)酒癮、煙草依賴等。有學(xué)生玩網(wǎng)游戲、看電影、看書等至深夜兩三點鐘，才休息，致使早晨難以起床，影響吃早餐及上課，而且長此以往，會嚴(yán)重影響身體健康。第二，無自覺鍛煉身體的習(xí)慣。有相當(dāng)部分大學(xué)生沒有主動鍛煉身體的意識。他們雖然對各類體育比賽很關(guān)心，很熱衷，但自己卻很少有主動鍛煉身體的行動。每日重復(fù)著宿舍、食堂、教室三點成一線的單調(diào)生活。第三，缺乏自我保健意識。根據(jù)調(diào)查：當(dāng)代大學(xué)生對運(yùn)動保健、心理保健、衛(wèi)生保健和營養(yǎng)保健等方面懂的知識甚少，更無從談自身的保健。對如何適應(yīng)環(huán)境、適應(yīng)社會等更是缺少基本知識和基本技能。大學(xué)生普遍缺乏自覺地進(jìn)行行之有效的自我保健和自身調(diào)節(jié)，克服心理障礙，提高身心健康的綜合的素質(zhì)與技能。三、體育運(yùn)動的功能。合理的科學(xué)運(yùn)動，是增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法，并且能夠起到防治疾病的作用。通過對這門課程的學(xué)期，我總結(jié)了一下科學(xué)運(yùn)動對健康的好處，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：（一）、科學(xué)運(yùn)動可使人體健康發(fā)展1、促使人體健康發(fā)展。骨骼的生長發(fā)育需要不斷地吸收營養(yǎng)物質(zhì)，科學(xué)運(yùn)動能促進(jìn)血液循環(huán)和增加對骨骼的血液供應(yīng)，同時科學(xué)運(yùn)動中的各種動作，也具有促進(jìn)骨骼生長的良好刺激作用。2、可使人體功能得到充分發(fā)展。適當(dāng)科學(xué)運(yùn)動對維持和增強(qiáng)人體活動具有重要意義，人長期從事科學(xué)運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)并具有延年益壽的功效。（二）、科學(xué)運(yùn)動可促使人的心理健康發(fā)展1、培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)?？茖W(xué)運(yùn)動，無論是有組織地或個人單獨(dú)地進(jìn)行，對培養(yǎng)和鍛煉良好的意識品質(zhì)有著積極的作用。堅持經(jīng)常鍛煉，需要具有自覺性和自制力。2、調(diào)節(jié)人的情緒，提高人的精神。良好的情緒主要是指整個心理狀態(tài)的穩(wěn)定和平衡，這種狀態(tài)有利于保持和促進(jìn)整個有機(jī)體的穩(wěn)定?？茖W(xué)運(yùn)動，可以調(diào)劑情緒，對有機(jī)體內(nèi)部的各個方面的關(guān)系進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整和平衡，這對情緒和精神也會有良好的作用。（三）、科學(xué)運(yùn)動可提高人適應(yīng)社會的能力1、提高人體適應(yīng)環(huán)境的能力。有體育鍛煉基礎(chǔ)的人對外界環(huán)境適應(yīng)能力強(qiáng)的基本原因有兩點：一是長期進(jìn)行體育鍛煉，增進(jìn)了健康，強(qiáng)壯體格，身體的各個組織系統(tǒng)在中樞神經(jīng)支配下，承受外界刺激和協(xié)調(diào)各組織系統(tǒng)的能力得到增強(qiáng)；二是從事體育鍛煉，往往是在各種外界環(huán)境和條件下進(jìn)行的，因而使機(jī)體得到鍛煉，適應(yīng)能力不斷提高。2、促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼?？茖W(xué)運(yùn)動是一種社會活動，人們在體育運(yùn)動過程中，不僅能夠鍛煉身體，而且在各種鍛煉活動中可以促進(jìn)社會交往和增進(jìn)友誼。四、切身體會。因為以前我身體素質(zhì)不好，總是感冒，我按照家人、老師的建議，加強(qiáng)了自身的體育鍛煉，每天跑步，經(jīng)常打籃球，注重飲食和休息，體質(zhì)招以前有了明顯提高，抵抗力不斷增強(qiáng)，漸漸的終于體會到健康的幸福。飲食平衡對健康的影響。飲食平衡是指能保證人體攝食熱能和各種營養(yǎng)素全面達(dá)到營養(yǎng)生理需要量，又在各種營養(yǎng)素之間建立代謝協(xié)調(diào)的生理平衡。平衡膳食是保持健康水平的關(guān)鍵，經(jīng)常運(yùn)動，合理膳食，運(yùn)動能加速新陳代謝，提高對各營養(yǎng)的要求，人體的糖、脂肪、水、體液、酸堿平衡等要通過合理膳食達(dá)到最優(yōu)化。心里健康對健康的影響。心里健康能讓人們放松自己，減輕學(xué)習(xí)，工作壓力，人們根據(jù)自己的性格和特長，去挖掘自身的潛能，體驗自身價值，對自己做出恰當(dāng)?shù)脑u價，同時能培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏，吃苦耐勞，堅持不懈，勇于與挫折作斗爭的品質(zhì)。健康計劃。通過學(xué)習(xí)《科學(xué)運(yùn)動與健康》，我為自己制定了幾項健身項目：1、跑步。每天早起一小時進(jìn)行跑