強(qiáng)化自我控制能力——心理健康教案授課內(nèi)容授課時(shí)數(shù)授課班級(jí)授課人數(shù)授課地點(diǎn)授課時(shí)間教學(xué)內(nèi)容本節(jié)課的教學(xué)內(nèi)容來(lái)自九年級(jí)心理健康教育教材第五章《自我控制與心理健康》。本節(jié)課的主要內(nèi)容有：

1.認(rèn)識(shí)自我控制的重要性：讓學(xué)生明白自我控制對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的重要性。

2.學(xué)會(huì)自我控制的方法：教授學(xué)生一些實(shí)用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等。

3.培養(yǎng)良好的自控習(xí)慣：引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的自控習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間、抵制誘惑等。

4.提高自我控制能力：通過(guò)小組討論、角色扮演等互動(dòng)活動(dòng)，提高學(xué)生的自我控制能力。

5.學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)：教授學(xué)生如何在生活中遇到挫折時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康。

6.培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)：通過(guò)案例分析、討論，讓學(xué)生學(xué)會(huì)如何面對(duì)生活中的壓力，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。核心素養(yǎng)目標(biāo)分析本節(jié)課的核心素養(yǎng)目標(biāo)分析如下：

1.自我認(rèn)知：通過(guò)學(xué)習(xí)，學(xué)生能更好地了解自己，認(rèn)識(shí)自我控制的重要性，并認(rèn)識(shí)到自我控制對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的影響。

2.情緒管理：學(xué)生要學(xué)會(huì)運(yùn)用有效的方法進(jìn)行情緒調(diào)節(jié)，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等，以提高自己的情緒管理能力。

3.習(xí)慣養(yǎng)成：引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的自控習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間、抵制誘惑等，以培養(yǎng)良好的自我管理習(xí)慣。

4.社會(huì)適應(yīng)：學(xué)生要學(xué)會(huì)在遇到挫折時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康，增強(qiáng)對(duì)社會(huì)生活的適應(yīng)能力。

5.創(chuàng)新思維：通過(guò)小組討論、角色扮演等互動(dòng)活動(dòng)，激發(fā)學(xué)生的創(chuàng)新思維，提高他們解決問(wèn)題的能力。

6.團(tuán)隊(duì)合作：在小組活動(dòng)中，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作精神，學(xué)會(huì)與他人共同解決問(wèn)題，提高人際溝通能力。

7.自主學(xué)習(xí)：培養(yǎng)學(xué)生自主學(xué)習(xí)的能力，鼓勵(lì)他們?cè)谡n堂上積極思考，主動(dòng)參與，提高學(xué)習(xí)效果。

8.人生規(guī)劃：通過(guò)本節(jié)課的學(xué)習(xí)，學(xué)生能對(duì)自己的未來(lái)有更清晰的規(guī)劃，樹立正確的人生觀和價(jià)值觀。教學(xué)難點(diǎn)與重點(diǎn)1.教學(xué)重點(diǎn)：

（1）自我控制的重要性：讓學(xué)生明白自我控制對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的重要性，理解自我控制對(duì)生活質(zhì)量、學(xué)習(xí)效果和人際關(guān)系的影響。

（2）自我控制方法的學(xué)習(xí)：教授學(xué)生一些實(shí)用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移、積極思考等，并引導(dǎo)學(xué)生學(xué)會(huì)在實(shí)際生活中運(yùn)用這些方法。

（3）良好自控習(xí)慣的培養(yǎng)：引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的自控習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間、抵制誘惑等，以促進(jìn)學(xué)生身心健康發(fā)展。

（4）自我調(diào)節(jié)能力的提高：教授學(xué)生如何在生活中遇到挫折時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

2.教學(xué)難點(diǎn)：

（1）自我控制方法的運(yùn)用：學(xué)生可能難以理解并運(yùn)用所學(xué)的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移等，在實(shí)際生活中解決問(wèn)題。

（2）良好自控習(xí)慣的養(yǎng)成：學(xué)生可能缺乏自律，難以堅(jiān)持養(yǎng)成良好的自控習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間等。

（3）自我調(diào)節(jié)能力的學(xué)習(xí)：學(xué)生在遇到挫折時(shí)，可能難以運(yùn)用所學(xué)的自我調(diào)節(jié)方法，保持心理健康，需要教師指導(dǎo)和學(xué)生之間的互動(dòng)交流。

（4）案例分析與實(shí)際應(yīng)用：學(xué)生可能難以將所學(xué)的理論知識(shí)與實(shí)際生活案例相結(jié)合，需要教師引導(dǎo)和鼓勵(lì)學(xué)生積極參與，提高分析問(wèn)題和解決問(wèn)題的能力。

針對(duì)以上教學(xué)重點(diǎn)和難點(diǎn)，教師應(yīng)采取有針對(duì)性的教學(xué)方法，如講解、示范、小組討論、角色扮演等，幫助學(xué)生理解和運(yùn)用自我控制方法，培養(yǎng)良好的自控習(xí)慣和自我調(diào)節(jié)能力。同時(shí)，教師要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，因材施教，給予學(xué)生充分的關(guān)愛和支持，確保他們能夠在心理健康的道路上不斷成長(zhǎng)。教學(xué)方法與策略1.選擇適合教學(xué)目標(biāo)和學(xué)習(xí)者特點(diǎn)的教學(xué)方法：

（1）講授法：教師通過(guò)講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，為學(xué)生提供系統(tǒng)的知識(shí)結(jié)構(gòu)。

（2）案例研究：教師提供實(shí)際案例，引導(dǎo)學(xué)生分析案例中存在的問(wèn)題，并運(yùn)用所學(xué)方法解決。

（3）小組討論：學(xué)生分組討論，分享彼此的經(jīng)驗(yàn)和方法，互相學(xué)習(xí)，提高團(tuán)隊(duì)合作能力。

（4）角色扮演：學(xué)生通過(guò)角色扮演，模擬實(shí)際場(chǎng)景，運(yùn)用自我控制方法，提高實(shí)際操作能力。

2.設(shè)計(jì)具體的教學(xué)活動(dòng)：

（1）導(dǎo)入環(huán)節(jié)：教師通過(guò)引入生活中的實(shí)例，引發(fā)學(xué)生對(duì)自我控制的思考，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣。

（2）新課講解：教師詳細(xì)講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，讓學(xué)生系統(tǒng)地掌握知識(shí)。

（3）小組討論：學(xué)生分組討論案例，分析問(wèn)題，并提出解決方案，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)合作精神。

（4）角色扮演：學(xué)生分組進(jìn)行角色扮演，模擬實(shí)際場(chǎng)景，運(yùn)用自我控制方法，提高實(shí)際操作能力。

（5）總結(jié)環(huán)節(jié)：教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，鞏固知識(shí)。

3.確定教學(xué)媒體和資源的使用：

（1）PPT：教師使用PPT展示知識(shí)點(diǎn)、案例及其實(shí)際應(yīng)用，提高課堂教學(xué)效果。

（2）視頻：教師播放相關(guān)視頻，讓學(xué)生更直觀地了解自我控制的方法及其應(yīng)用。

（3）在線工具：教師引導(dǎo)學(xué)生使用在線工具，如心理測(cè)試等，幫助學(xué)生更好地了解自己。

（4）實(shí)例子：教師提供生活中的實(shí)際例子，讓學(xué)生更好地理解自我控制的重要性。

（5）輔導(dǎo)教材：教師推薦相關(guān)輔導(dǎo)教材，幫助學(xué)生課后鞏固知識(shí)，提高自我控制能力。教學(xué)實(shí)施過(guò)程1.課前自主探索

教師活動(dòng)：

-發(fā)布預(yù)習(xí)任務(wù)：教師通過(guò)在線平臺(tái)或班級(jí)微信群，發(fā)布預(yù)習(xí)資料（如PPT、視頻、文檔等），明確預(yù)習(xí)目標(biāo)和要求。

-設(shè)計(jì)預(yù)習(xí)問(wèn)題：教師圍繞“自我控制的重要性”課題，設(shè)計(jì)一系列具有啟發(fā)性和探究性的問(wèn)題，引導(dǎo)學(xué)生自主思考。

-監(jiān)控預(yù)習(xí)進(jìn)度：教師利用平臺(tái)功能或?qū)W生反饋，監(jiān)控學(xué)生的預(yù)習(xí)進(jìn)度，確保預(yù)習(xí)效果。

學(xué)生活動(dòng)：

-自主閱讀預(yù)習(xí)資料：學(xué)生按照預(yù)習(xí)要求，自主閱讀預(yù)習(xí)資料，理解自我控制的重要性知識(shí)點(diǎn)。

-思考預(yù)習(xí)問(wèn)題：學(xué)生針對(duì)預(yù)習(xí)問(wèn)題，進(jìn)行獨(dú)立思考，記錄自己的理解和疑問(wèn)。

-提交預(yù)習(xí)成果：學(xué)生將預(yù)習(xí)成果（如筆記、思維導(dǎo)圖、問(wèn)題等）提交至平臺(tái)或老師處。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主思考，培養(yǎng)自主學(xué)習(xí)能力。

-信息技術(shù)手段：教師利用在線平臺(tái)、微信群等，實(shí)現(xiàn)預(yù)習(xí)資源的共享和監(jiān)控。

作用與目的：

-幫助學(xué)生提前了解“自我控制的重要性”課題，為課堂學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備。

-培養(yǎng)學(xué)生的自主學(xué)習(xí)能力和獨(dú)立思考能力。

2.課中強(qiáng)化技能

教師活動(dòng)：

-導(dǎo)入新課：教師通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出“自我控制的重要性”課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：教師詳細(xì)講解自我控制的重要性知識(shí)點(diǎn)，結(jié)合實(shí)例幫助學(xué)生理解。

-組織課堂活動(dòng)：教師設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握自我控制的方法。

-解答疑問(wèn)：教師針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-聽講并思考：學(xué)生認(rèn)真聽講，積極思考老師提出的問(wèn)題。

-參與課堂活動(dòng)：學(xué)生積極參與小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，體驗(yàn)自我控制的方法的應(yīng)用。

-提問(wèn)與討論：學(xué)生針對(duì)不懂的問(wèn)題或新的想法，勇敢提問(wèn)并參與討論。

教學(xué)方法/手段/資源：

-講授法：教師通過(guò)詳細(xì)講解，幫助學(xué)生理解自我控制的重要性知識(shí)點(diǎn)。

-實(shí)踐活動(dòng)法：教師設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握自我控制的方法。

-合作學(xué)習(xí)法：教師通過(guò)小組討論等活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

作用與目的：

-幫助學(xué)生深入理解自我控制的重要性知識(shí)點(diǎn)，掌握自我控制的方法。

-通過(guò)實(shí)踐活動(dòng)，培養(yǎng)學(xué)生的動(dòng)手能力和解決問(wèn)題的能力。

-通過(guò)合作學(xué)習(xí)，培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)和溝通能力。

3.課后拓展應(yīng)用

教師活動(dòng)：

-布置作業(yè)：教師根據(jù)“自我控制的重要性”課題，布置適量的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-提供拓展資源：教師提供與“自我控制的重要性”課題相關(guān)的拓展資源（如書籍、網(wǎng)站、視頻等），供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)。

-反饋?zhàn)鳂I(yè)情況：教師及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)。

學(xué)生活動(dòng)：

-完成作業(yè)：學(xué)生認(rèn)真完成老師布置的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)效果。

-拓展學(xué)習(xí)：學(xué)生利用老師提供的拓展資源，進(jìn)行進(jìn)一步的學(xué)習(xí)和思考。

-反思總結(jié)：學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)，提出改進(jìn)建議。

教學(xué)方法/手段/資源：

-自主學(xué)習(xí)法：教師引導(dǎo)學(xué)生自主完成作業(yè)和拓展學(xué)習(xí)。

-反思總結(jié)法：教師引導(dǎo)學(xué)生對(duì)自己的學(xué)習(xí)過(guò)程和成果進(jìn)行反思和總結(jié)。

作用與目的：

-鞏固學(xué)生在課堂上學(xué)到的自我控制的重要性知識(shí)點(diǎn)和方法。

-通過(guò)拓展學(xué)習(xí)，拓寬學(xué)生的知識(shí)視野和思維方式。

-通過(guò)反思總結(jié)，幫助學(xué)生發(fā)現(xiàn)自己的不足并提出改進(jìn)建議，促進(jìn)自我提升。知識(shí)點(diǎn)梳理1.自我控制的重要性

-自我控制對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)的影響

-自我控制對(duì)心理健康的影響

-自我控制對(duì)生活質(zhì)量的影響

-自我控制對(duì)學(xué)習(xí)效果的影響

-自我控制對(duì)人際關(guān)系的影響

2.自我控制方法

-呼吸調(diào)節(jié)法

-情緒轉(zhuǎn)移法

-積極思考法

-自我暗示法

-自我激勵(lì)法

3.良好自控習(xí)慣的培養(yǎng)

-按時(shí)作息

-合理規(guī)劃時(shí)間

-抵制誘惑

-自我監(jiān)控

-堅(jiān)持目標(biāo)

4.自我調(diào)節(jié)能力的提高

-面對(duì)挫折的自我調(diào)節(jié)方法

-保持積極心態(tài)

-增強(qiáng)心理素質(zhì)

-適應(yīng)社會(huì)生活的調(diào)節(jié)方法

-應(yīng)對(duì)壓力的心理策略

5.案例分析與實(shí)際應(yīng)用

-成功案例分析：分析成功人士如何通過(guò)自我控制取得成就

-失敗案例分析：分析失敗人士如何因缺乏自我控制而遭遇困境

-生活案例分析：分析日常生活中的自我控制應(yīng)用，如飲食控制、運(yùn)動(dòng)鍛煉等

-學(xué)習(xí)案例分析：分析學(xué)生在學(xué)習(xí)過(guò)程中的自我控制方法及其效果

6.小組討論與角色扮演

-小組討論：分組討論自我控制的重要性、方法及應(yīng)用

-角色扮演：分組進(jìn)行角色扮演，模擬實(shí)際場(chǎng)景，運(yùn)用自我控制方法

7.作業(yè)與拓展學(xué)習(xí)

-課后作業(yè)：布置與自我控制相關(guān)的課后作業(yè)，鞏固學(xué)習(xí)成果

-拓展學(xué)習(xí)：提供相關(guān)書籍、網(wǎng)站、視頻等資源，供學(xué)生進(jìn)一步學(xué)習(xí)

8.反饋與總結(jié)

-作業(yè)反饋：教師及時(shí)批改作業(yè)，給予學(xué)生反饋和指導(dǎo)

-課堂總結(jié)：教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)課堂所學(xué)內(nèi)容，鞏固知識(shí)板書設(shè)計(jì)（1）目的明確，緊扣教學(xué)內(nèi)容

-強(qiáng)調(diào)自我控制的重要性：通過(guò)案例分析，引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識(shí)自我控制對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)和心理健康的重要性。

-教授自我控制方法：通過(guò)講解和示范，讓學(xué)生掌握實(shí)用的自我控制方法，如呼吸調(diào)節(jié)、情緒轉(zhuǎn)移等。

-培養(yǎng)良好自控習(xí)慣：通過(guò)講解和互動(dòng)活動(dòng)，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成良好的自控習(xí)慣，如按時(shí)作息、合理規(guī)劃時(shí)間等。

-提高自我調(diào)節(jié)能力：通過(guò)講解和實(shí)踐活動(dòng)，教授學(xué)生如何在生活中遇到挫折時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，保持心理健康。

（2）結(jié)構(gòu)清晰，條理分明

-導(dǎo)入新課：通過(guò)故事、案例或視頻等方式，引出課題，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

-講解知識(shí)點(diǎn)：詳細(xì)講解自我控制的重要性、方法及其應(yīng)用，讓學(xué)生系統(tǒng)地掌握知識(shí)。

-組織課堂活動(dòng)：設(shè)計(jì)小組討論、角色扮演、實(shí)驗(yàn)等活動(dòng)，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握自我控制的方法。

-解答疑問(wèn)：針對(duì)學(xué)生在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的疑問(wèn)，進(jìn)行及時(shí)解答和指導(dǎo)。

-總結(jié)環(huán)節(jié)：教師引導(dǎo)學(xué)生總結(jié)本節(jié)課所學(xué)內(nèi)容，鞏固知識(shí)。

（3）簡(jiǎn)潔明了，突出重點(diǎn)，準(zhǔn)確精煉，概括性強(qiáng)

-板書設(shè)計(jì)應(yīng)突出重點(diǎn)，如自我控制的重要性、方法、習(xí)慣培養(yǎng)、自我調(diào)節(jié)能力等。

-板書應(yīng)簡(jiǎn)潔明了，便于學(xué)生理解和記憶。

-板書應(yīng)準(zhǔn)確精煉，避免冗余和混亂。

-板書應(yīng)概括性強(qiáng)，能夠概括本節(jié)課的主要內(nèi)容。

（4）藝術(shù)性和趣味性

-板書設(shè)計(jì)應(yīng)具有一定的藝術(shù)性，如字體、顏色、布局等。

-板書設(shè)計(jì)應(yīng)具有一定的趣味性，如運(yùn)用幽默、生動(dòng)的語(yǔ)言等。

-板書設(shè)計(jì)應(yīng)激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣和主動(dòng)性，如通過(guò)實(shí)例、故事等吸引學(xué)生的注意力。課后拓展1.拓展內(nèi)容：

（1）閱讀材料：推薦閱讀《自我控制的力量》、《自控力》等書籍，幫助學(xué)生更深入地了解自我控制的概念和方法。

（2）視頻資源：推薦觀看TED演講《如何控制你的注意力》、《自我控制的藝術(shù)》等，讓學(xué)生從不同角度理解自我控制的重要性。

（3）在線課程：推薦參加Coursera、edX等在線平臺(tái)上的心理學(xué)、自我控制等課程，讓學(xué)生通過(guò)學(xué)習(xí)獲得更深入的知識(shí)。

2.拓展要求：

（1）自主學(xué)習(xí)：鼓勵(lì)學(xué)生利用課后時(shí)間自主閱讀推薦書籍，觀看推薦視頻，完成在線課程，深入理解自我控制的概念和方法。

（2）筆記總結(jié)：要求學(xué)生在閱讀、觀看和完成在線課程后，進(jìn)行筆記總結(jié)，記錄所學(xué)知識(shí)和感悟。

（3）問(wèn)題解答：鼓勵(lì)學(xué)生在自主學(xué)習(xí)過(guò)程中遇到問(wèn)題時(shí)，及時(shí)向老師或同學(xué)求助，解決問(wèn)題。

（4）分享交流：要求學(xué)生在課后與同學(xué)分享自己的學(xué)習(xí)成果，通過(guò)討論交流，加深對(duì)自我控制的理解和應(yīng)用。

（5）實(shí)踐應(yīng)用：鼓勵(lì)學(xué)生在日常生活中嘗試運(yùn)用自我控制的方法，如設(shè)定目標(biāo)、規(guī)劃時(shí)間、抵制誘惑等，提高自我控制能力。

3.拓展評(píng)價(jià)：

（1）作業(yè)提交：要求學(xué)生提交閱讀筆記、視頻觀后感、在線課程學(xué)習(xí)心得等，作為評(píng)價(jià)的依據(jù)。

（2）口頭報(bào)告：鼓勵(lì)學(xué)生進(jìn)行口頭報(bào)告，分享自己的學(xué)習(xí)成果和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，評(píng)價(jià)學(xué)生的理解和應(yīng)用能力。

（3）同學(xué)互評(píng)：組織同學(xué)互評(píng)，評(píng)價(jià)彼此的學(xué)習(xí)態(tài)度、理解和應(yīng)用能力，促進(jìn)學(xué)生的互相學(xué)習(xí)和進(jìn)步。反思改進(jìn)措施（一）教學(xué)特色創(chuàng)新

1.引入互動(dòng)式教學(xué)：通過(guò)小組討論、角色扮演等活動(dòng)，提高學(xué)生的參與度和興趣，促進(jìn)學(xué)生主動(dòng)學(xué)習(xí)。

2.應(yīng)用多媒體資源：利用視頻、動(dòng)畫等直觀教學(xué)資源，幫助學(xué)生更好地理解和掌握知識(shí)點(diǎn)。

3.注重實(shí)踐操作：設(shè)計(jì)實(shí)踐活動(dòng)，如實(shí)驗(yàn)、案例分析等，讓學(xué)生在實(shí)踐中掌握自我控制的方法和應(yīng)用。

（二）存在主要問(wèn)題

1.課堂管理：在課堂討論和活動(dòng)時(shí)，部分學(xué)生可能出現(xiàn)分心、不積極參與的情況，需要加強(qiáng)課堂管理。

2.教學(xué)方法：部分學(xué)生在傳統(tǒng)講授法下可能感到枯燥，需要更多創(chuàng)新的教學(xué)方法，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。

3.評(píng)價(jià)方式：目前的評(píng)價(jià)方式可能過(guò)于依賴考試成績(jī)，未能全面反