試論大學(xué)生如何積極應(yīng)對壓力與挫折目錄TOC\o"1-2"\h\u11696試論大學(xué)生如何積極應(yīng)對壓力與挫折 123344引言 130034一、大學(xué)生產(chǎn)生壓力的原因 222198（一）個體與自我產(chǎn)生沖突引發(fā)的壓力 27199（二）個體與他人產(chǎn)生沖突進(jìn)而引發(fā)的壓力 225688（三）個體與環(huán)境產(chǎn)生沖突引發(fā)的壓力 2702三、對大學(xué)生緩解壓力挫折的建議 216653（一）加強(qiáng)對大學(xué)生消極情緒的干預(yù) 232142（二）提升大學(xué)生的心理耐挫力水平 321998（三）養(yǎng)成健康生活習(xí)慣 31686四、結(jié)語 3【摘要】人生旅途中，因其不確定與未知性，任何人都難免遭受挫折與壓力，特別大學(xué)階段作為人一生中發(fā)展最為關(guān)鍵的時期，作為好勝心、攀比心異常強(qiáng)烈的年紀(jì)，大學(xué)生們所遭受的壓力與挫折更是極為常見的一種事情。其中或是學(xué)業(yè)受挫、考試受挫、自信受挫等，特別是隨著現(xiàn)階段社會發(fā)展節(jié)奏不斷加速，大學(xué)生在學(xué)業(yè)，就業(yè)及家庭，社會方面都要承受諸多壓力，這將給大學(xué)生帶來身心兩方面的沖擊。本文將通過對大學(xué)生產(chǎn)生壓力與挫折的原因進(jìn)行分析，在大學(xué)生心理課的學(xué)習(xí)中，知道了如何應(yīng)對壓力與挫折，從而回歸人生正軌。【關(guān)鍵詞】挫折；壓力；大學(xué)生引言大學(xué)生作為社會發(fā)展中的一種潛在與儲備力量，由于它本身的發(fā)展性、多元性等等，引起了人們的重視。受大環(huán)境影響較大，大學(xué)生飽受心煩，緊張的折磨、恐懼和其他消極情緒正變得日益常見。消極情緒的出現(xiàn)，不僅給外界帶來不利影響，還會給大學(xué)生個人自身心理行為帶來一些負(fù)面效應(yīng)，這些都有可能帶來麻煩。一、大學(xué)生產(chǎn)生壓力的原因（一）個體與自我產(chǎn)生沖突引發(fā)的壓力心理危機(jī)產(chǎn)生與否起關(guān)鍵作用的還是個體的主觀因素，自我認(rèn)識與思維模式差錯、個性缺陷、對挫折的承受能力差是引發(fā)大學(xué)生心理危機(jī)的內(nèi)在因素[[][]劉雨欣.高校大學(xué)生心理壓力問題研究[J].現(xiàn)代交際,2020(06):150+149.（二）個體與他人產(chǎn)生沖突進(jìn)而引發(fā)的壓力個體與他人的關(guān)系處理，是大學(xué)生必然面臨的問題。大學(xué)生在與不同的個體或群體建立人際關(guān)系時，由于缺乏交往經(jīng)驗(yàn)，個體交往能力存在差異，容易產(chǎn)生沖突進(jìn)而引發(fā)心理壓力[[][]曹靜.新時代大學(xué)生抗挫折教育問題探析[J].科學(xué)咨詢(科技·管理),2021(04):205-206.（三）個體與環(huán)境產(chǎn)生沖突引發(fā)的壓力環(huán)境因素是多方面的，大學(xué)生的環(huán)境主要包括學(xué)校環(huán)境、家庭環(huán)境、社會環(huán)境和網(wǎng)絡(luò)環(huán)境等。新時代的大學(xué)生肩負(fù)重要的時代責(zé)任，對國家和社會的發(fā)展具有強(qiáng)烈的憂患意識，但同時面臨社會環(huán)境帶來的壓力和挑戰(zhàn)，致使部分大學(xué)生出現(xiàn)精神迷茫等心理壓力。三、對大學(xué)生緩解壓力挫折的建議（一）加強(qiáng)對大學(xué)生消極情緒的干預(yù)思想是行為的先導(dǎo)，大學(xué)生正處于價值觀、人生觀、世界觀趨于成熟的關(guān)鍵時期，大學(xué)生的主流思想是積極向上的，但也有受多元文化影響導(dǎo)致自我迷茫、內(nèi)心空虛的。加強(qiáng)思想政治教育，有助于大學(xué)生堅(jiān)定理想信念，促進(jìn)大學(xué)生對心理壓力的認(rèn)知，建立個體對心理壓力的應(yīng)對機(jī)制，避免或減少心理壓力的產(chǎn)生，提高心理免疫能力[[][]張建軍.大學(xué)生積極心理品質(zhì)的培育分析[J].現(xiàn)代交際,2021(12):128-130.以大學(xué)生心理健康教育課程為依托、以校園文化為載體、以心理類講座為渠道，普及心理健康知識，教授心理壓力緩解技巧，提高心理壓力緩解的能力，提高自我調(diào)適能力，防止心理問題積壓而發(fā)生危機(jī)事件。此外，高校還應(yīng)加強(qiáng)危機(jī)教育，引導(dǎo)大學(xué)生重視和正視自己的心理壓力。（二）提升大學(xué)生的心理耐挫力水平優(yōu)良的心理耐挫力，是一個人心理生活中最基本的素質(zhì)之一，它能降低消極情緒的帶來的負(fù)面影響和傷害，督促大學(xué)生建立起行之有效的自身保護(hù)機(jī)制，以期對調(diào)控情緒，緩解壓力有所裨益。我們對大學(xué)生進(jìn)行耐挫力訓(xùn)練，一方面，為促進(jìn)其提高快樂的能力，激發(fā)了他們追求快樂的本能，另一方面，為了發(fā)展其失意后自我恢復(fù)力，有追求光明的本領(lǐng)與自信，因而面對挫折時也會樂觀向上。要承認(rèn)挫折教育是必要的，幫助大學(xué)生養(yǎng)成良好的行為，同時得知，當(dāng)代大學(xué)生的心理耐挫力總體偏弱，他們?nèi)鄙僭S多經(jīng)歷挫折而發(fā)展起來的機(jī)會。學(xué)校要強(qiáng)化心理咨詢和輔導(dǎo)，重視對每一個人意志品質(zhì)的培養(yǎng)，多方研討解決學(xué)生心理問題，繼而加速大學(xué)生心理健康發(fā)展過程。（三）養(yǎng)成健康生活習(xí)慣文明健康的生活方式和生活習(xí)慣，有助于大學(xué)生保持身心愉悅。首先是規(guī)律作息，充足的睡眠是保持精力充沛的前提；其次是健康飲食，良好科學(xué)的健康飲食是身體健康的重要保障；最后是適量運(yùn)動，健康運(yùn)動是增強(qiáng)免疫機(jī)能、放松身心、釋放壓力的有效渠道四、結(jié)語大學(xué)生作為國家發(fā)展的新生力量，關(guān)注大學(xué)生心理、情緒、壓力問題，就是關(guān)注國家未來發(fā)展問題。也是幫助大學(xué)生迎來更好發(fā)展，將來