腰部疾病護(hù)理知識(shí)你知道腰部疾病有哪些嗎?你知道腰部疾病如何護(hù)理嗎?下面是yjbys小編為大家?guī)淼难考膊〉淖o(hù)理知識(shí)，歡迎閱讀。?生活中常見的傷腰的習(xí)慣：?(一)墩地：彎腰、旋轉(zhuǎn)、用力?1.椎體間微動(dòng)彎曲(前壓、后張)作用于椎間盤的力?會(huì)大，日積月累，猛的外力作用(相對(duì)于長(zhǎng)把墩布利用杠桿?省力)。?(二)顛勺：是腰部用力，不是胳膊，旋轉(zhuǎn)去找條料，是彎著腰(習(xí)慣性的)。?(三)打乒乓球：不是臂運(yùn)動(dòng)，是腰在運(yùn)動(dòng)。像周末運(yùn)動(dòng)員，需要發(fā)力前要先熱身，平時(shí)不活動(dòng)，忽然運(yùn)動(dòng)，勿時(shí)間長(zhǎng)。?(四)背重物上樓：卸物體時(shí)，分解一下彎腰旋轉(zhuǎn)用力放下物件。?(五)重物放高處：先蹲下，重心下降，抱起物體，緩慢站起，放物體。(飲水機(jī)上桶)?(六)摔屁墩兒：?1.手撐地摔倒：會(huì)分擔(dān)摔力。?2.肘、腳抬起，骶尾骨著地。?3.腳抬得更高，重力導(dǎo)致腰椎骨折，創(chuàng)傷后繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，病情會(huì)加重，靈活的腰椎、不靈活胸椎交接處易傷。?(七)系鞋帶兒：前傾，彎腰，旋轉(zhuǎn)(左右腳)，用力?(八)咳嗽：打噴嚏時(shí)彎腰、用力，腹壓力加沖擊力，導(dǎo)致傷腰，腰椎間盤突出，直起腰再護(hù)腰。?(九)單肩包過重：左肩背時(shí)，左側(cè)腰肌格外的收縮，軀干左傾，才能保持平衡，此時(shí)，右側(cè)負(fù)重是左肩背的包的重量的4倍，左肩10斤=右肩40斤，會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損，建議雙肩包、拉推車、五斤以下的用單肩包。(十)日常生活中：時(shí)間分三三三，24小時(shí)中，8小時(shí)睡、8小時(shí)工作姿勢(shì)正確、8小時(shí)看電視。?1、廚房：擇菜、洗菜、切菜(寧高勿低，必要時(shí)坐凳子)，腰椎向后彎，直立是100，彎腰時(shí)腰椎承受力150的力量，盛菜時(shí)用大勺，腰椎承受220的力，平時(shí)用的東西，放在與腰平高的位置，否則容易損傷脊椎。彎腰拿東西，兩腳分開與肩同寬，曲髖曲膝。?2.客廳：電視不低于視線。?3.臥室：站時(shí)脊柱100%，側(cè)臥脊柱是平躺3倍，平躺脊柱受力最小，床墊質(zhì)地要適宜，不要太軟把人陷進(jìn)去。?護(hù)腰的小竅門：?平時(shí)良好的姿勢(shì)。?(一)臥位：應(yīng)誰硬板床，仰臥時(shí)，腘窩下墊一小枕頭，全身放松，腰部自然落在床上，側(cè)臥時(shí)，屈膝屈髖，一側(cè)上肢自然放在枕頭上或舒適為宜。?(二)下床：從臥位改為俯臥位，雙上肢用力撐起，腰部伸殿，身體重心慢慢移向床邊，一側(cè)下肢先著地，然后另一側(cè)下肢再移下，手離床頭站起。?(三)坐姿：坐位進(jìn)腰部挺直，椅子要較硬的靠背，椅子腿的高度與人膝到足的高度相等，坐位時(shí)膝部緊靠，若椅面太高，可在足下墊一踏板，從座位上站起時(shí)，一側(cè)下肢從椅子側(cè)面移向后方，腰部挺直，調(diào)整好重心后起立。?(四)開車時(shí)：?1.支撐：座椅靠后背調(diào)成100度，頭枕靠后腦勺，脊柱成直線。?2.調(diào)座椅前后距離：手腕挎方向盤頂端。?3.